11/10/2022
💡En este post queremos aportarte un poco de luz a la hora de gestionar la intensidad de tu entrenamiento y el dolor.
📝 Un reciente artículo dice que la mayoría de personas con dolores de rodilla y cadera, en este caso, deberían de ser tratados con ejercicio y educación (principalmente facilitado por un fisioterapeuta).
🚀 Esto quiere decir, que SI APRENDES A AUTOGESTIONAR CON EJERCICIOS tu lesión, tienes muchas probabilidades de éxito.
💪 Este artículo también recalca:
"El tratamiento con ejercicios proporciona un alivio del dolor al menos tan eficaz como los analgésicos farmacológicos, sin efectos adversos graves; además, el efecto del tratamiento con ejercicios es similar, independientemente de la intensidad del dolor inicial y la gravedad de la lesión. El tratamiento con ejercicios debe adaptarse a las preferencias y necesidades de cada paciente, pero inicialmente se necesitan al menos 12 sesiones supervisadas, 2 sesiones por semana, para obtener un beneficio clínico suficiente".
Bibliografía:
1- Downie WW, Leatham PA, Rhind VW, Wright V, Branco JA,Anderson JA. Studies with pain rating scales. Ann Rheum Dis.1978; 37:378–81.
2- Shariat A, Cleland JA, Danaee M, Alizadeh R, Sangelaji B, Kargarfard M, Ansari NN, Sepehr FH, Tamrin SBM. Borg CR-10 scale as a new approach to monitoring office exercise training. Work. 2018;60(4):549-554. doi: 10.3233/WOR-182762. PMID: 30103362.
3- Skou ST, Roos EM. Physical therapy for patients with knee and hip osteoarthritis: supervised, active treatment is current best practice. Clin Exp Rheumatol. 2019 Sep-Oct;37 Suppl 120(5):112-117. Epub 2019 Oct 15. Erratum in: Clin Exp Rheumatol. 2020 Sep-Oct;38(5):1036. PMID: 31621559.
