26/07/2026
💪 Erőfejlesztés minden olyan mozgásforma, ahol valamilyen ellenállással dolgozunk. Ez lehet a súlyzó, gumiszalag, a saját testsúlyunk – például egy plank megtartása –, de ide tartozik a reformer pilates is, ahol a rugók biztosítják az ellenállást.
A reformer rugói különböző erősségűek:
🔴 piros (erős): akár 20 kg
🟢 zöld (közepes): akár 12 kg
🟡 sárga (könnyű): akár 7,5 kg
Azonban nem csak a rugó színe számít! Az ellenállást az is befolyásolja, hogy mekkora mozdulatot végzel, vagyis mennyire nyújtod meg a rugót. Ezért már egy egészen apró változtatás is jelentősen intenzívebbé tehet egy gyakorlatot.
✔️ Erősebb leszel a hétköznapokban is.
✔️ Segít megelőzni a sérüléseket.
✔️ Javítja a testtartást.
✔️ Erősíti a csontokat és az ízületeket.
✔️ Gyorsítja az anyagcserét, így még pihenés közben is több energiát használ fel a szervezeted.
✔️ Magabiztosságot ad, mert újra és újra megtapasztalod, hogy többre vagy képes, mint gondoltad.
Szeretettel várunk óráinkra kezdőként is 🥰
