Használható izomtömeg alakul ki általa, ahol nem okoz gondot a futás, az emelés, felborítás vagy akár saját testsúlyunk használata. Az edzéseket állandóan változó, magas intenzitás jellemzi. Az intenzitás miatt sok kalória elég, időhatékonysága kiváló. Nálunk, a mi értelmezésünkben, nincsenek vezetett pályán működő gépek, izolált gyakorlatok. GFLEX, TRX, Kötéltréning, Kettlebell ( Girja ), Sparrow
bag, sok saját súllyal végezhető gyakorlat, ( húzódszkodás, tolódszkodás, fekvőtámaszok, felülések..) ill. rendszeresen alkalmazunk a küzdősportokból jól ismerhető erősítő elemeket, kúszásokat, mászásokat,"társas" erőfejlesztő gyakorlatokat. Folyamatosan tanulunk új mozgásanyagokat, mozgásokat. A gyakorlatok széles skálája illetve azok folyamatos kombinációja teszi érdekessé, szórakoztatóvá és rendkívül hatékonnyá a nálunk folyó munkát. Nőknek is kiváló módszer, zsírégetésre, a különösen női területnek nevezhető - farizom - csípő - comb - edzésére. Ez egy meglehetősen spártai edzésmódszer, melyben rengeteg hasonlóság fedezhető fel, ha az élsporttal vetjük össze. ( pl. küzdősportban az utolsó fél perc fáradtsága, vagy szinte "belehalok" abba, hogy még egy pontot csináljak..) Mindenképpen van egy stresszoldó, stresszkezelő hatása is. Ebben a fajta edzésben mindenki kitombolhatja magát. A sokféle gyakorlat, sokféle felkészülést igényel, ebben az esetben - ha csak nincs valamilyen speciális igény - realizálni kell, hogy nem leszünk egyetlen dologban kiválóak. Képzéseinket arányosan fejlesztve a funkcionális fitness edzésfilozófiáját valósítjuk meg. Senior korúaknak is ajánlott, természetesen egyénre szabva, ennek értelmében beszélhetünk fenntartható fittségről. Cél egy általános, mindent magába foglaló fittség kialakítása. Az edzés hatására a mozgásalkalmazkodás is javulni fog, ahol a cselekvéseinket, mozgásunkat alakítjuk a folyton változó, előre nem tervezhető helyzetekben. Felfoghatjuk úgy is, hogy készülünk valamire, ami ma még ismeretlen, előre nagy valószínűséggel kiszámíthatatlan, amihez kiváló edzettség szükséges. Ezen edzés hatására a gyenge, vagy fejlesztésre szoruló pontok azonnal kijönnek, kicsit olyan, mintha edzésdiagnosztikáról beszélnénk. Hogy néz ki mindez nálunk a gyakorlatban? Az első találkozás, beszélgetés után egy anamnézis felvétel, majd egy állapotfelmérés következik. Ez után következik a fittségi célok, illetve a speciális igények tisztázása, majd "szerződéskötés". A munka nálunk kiscsoportban zajlik, ahol mindenki a saját céljai, illetve állapota szerinti munkát végez. A munka szépségét, igazi értelmét a különböző sportképességek egyensúlyára, harmonikus kifejlesztésére való törekvés jelenti.
