05/09/2025
Mire számíthattok, hogy épül fel 1-1 mozgásfejlesztő foglalkozás?
Egy foglalkozás során az első két pont, illetve a 8-10. pont mindig sorra kerül, a fő gyakorlat pedig változik a csoport összetételétől függően, illetve, hogy hol tartunk a gyakorlásban, mi az, amire nagyobb hangsúlyt kell fektetni, vagy éppen érdemesebb pihentetni. Nagyobbaknál előfordulnak unalmasabb, de nagyon hasznos gyakorlatok is, ezt igyekszem mindig valami igazán kedvükre való játékkal, izgalmas akadálypályával kompenzálni.
1. Bemelegítés-> nem csak a testet, a szellemet is felkészíti a mozgásra, ráhangolódunk egymásra és a tornára is, én közben leszűröm, ki milyen "passzban" van, kell-e módosítanom a terven
Gyakorlatok séta közben, majd futások irányváltással, tapsra megállás,stb.
2. Kúszások, mászások, ugrások, szökdelések-> a harmonikus, összerendezett mozgásért. Ezek a gyakorlatok segítenek megérezni az izmok ellentétes működéseit, pl békaugrás fel-le irány, térdek nyitva; nyusziugrás előre irány, térdek zárva
3. Akadálypálya, egyensúlyérzéket fejlesztő gyakorlatok, szem-láb, szem-kéz koordináció fejlesztése
4. Nagyobbaknál célzott gyakorlatok az irányok gyakorlására, illetve Alapozó Terápiás gyakorlatok a reflexmaradványok leépítéséért
5. Kombinált gyakorlatok a mozgás és a kognitív funkciók összekapcsolásával (pl.: "hóangyal" a talajon, 10 ismétlés, számolás helyett zöldségek sorolása)
6. Törzsizmokat fejlesztő, helyes testtartást rögzítő gyakorlatok
7. Célbadobós játékok
8. Fogójátékok
9. Levezetés, elcsendesedés
10. Búcsúzó rituálé, az óra végét mindig ugyanúgy zárjuk, ez segíti az "egy csapathoz tartozás" érzésének kialakulását
