LaVitesse Fitness és Rehabilitációs Stúdió Vecsés

LaVitesse Fitness és Rehabilitációs Stúdió Vecsés E-fit edzések
Táplálkozási tanácsadás
Alakformáló kezelések
Nyirokmasszázs
Rehabilitáció
Online programok

Tolmácsi Réka vagyok, én támogatlak az
utadon a LaVitesse stúdióban.
12 éve foglalkozom EMS technológiával és
7 éve a saját stúdiómat vezetem. 2018-ban
pedig bővítettem kínálatom további
testkezelő gépekkel, melyek kiegészítik és
még komplettebben tudják segíteni elérni
a vendégeim igényeit. A szintén edző párom, Lichtmanegger Balázs 2021-ben csatlakozott hozzám, mivel sokadik otthoni beszélgetés

után is arra jutottunk, hogy ketten együtt még sokoldalúbb segítséget és figyelmet tudunk Nektek nyújtani. Az EMS (elektromos izomstimuláció)
technológia lényege, hogy egy speciális
ruha elektromos impulzusokat közvetít
az izmokhoz, amik ennek hatására
összehúzódnak. Adott idő alatt több
izomösszehúzódás jön létre, mint egy
hagyományos erősítő edzésnél. Ez teszi
lehetővé, hogy egy edzés mindössze 20
perc, ellenben a hatékonyság nem
csökken. A közös munka minden esetben
egy beszélgetéssel indul, amiben
megismerjük egymást és eldöntjük, hogy
együtt szeretnénk-e dolgozni. Ezután az
edzéseket úgy tervezzük meg, hogy személyre szabott legyen, figyelve a
vendég fizikai, egészségügyi és mentális
állapotára. Stúdiónkban egy professzionális E-fit Infinity gép, egy LipoZero testkezelő gép
és egy Hullámmasszázs gép áll
rendelkezésre, hogy az alakformálás
terén teljeskörűen, minden igényt
kiszolgáljunk, legyen az zsírcsökkentés,
izomépítés, alakformálás, bőrfeszesítés. Valamint rehabilitációs eszközök, melyek
sportsérülések, illetve egészségügyi
problémák során alkalmazhatóak. Fő célunk, hogy a vendégeink ne csak
"lefogyjanak", hanem valódi optikai
eredményt érjenek el, melynek fontos
része a feszesebb, tónusosabb izomzat és
a szép bőr is. Továbbá, hogy egy olyan
életmódot alakítsanak ki, amiben jól érzik
magukat és egészségesek, ugyanakkor tudják, hogy mit
kell tenni a céljaik eléréséért az életük minden területén. Ezért táplálkozási tanácsokkal is segítjük a fejlődésüket.

Marcsi már jó ideje jár hozzánk és már bőven egy éve, hogy belekezdett velünk egy diétába.A célja egy fittebb, vékonyabb...
05/08/2026

Marcsi már jó ideje jár hozzánk és már bőven egy éve, hogy belekezdett velünk egy diétába.

A célja egy fittebb, vékonyabb alak és egy jobb, vitálisabb közérzet volt. Mondhatni tényleg életmódot akart váltani. Valami olyat keresett, ami a mindennapokban tartható és kényelmes. Nem jár szenvedéssel és jól érzi magát benne.

Na most ez Marcsinál annyira jól sikerült, hogy nem hogy a cél súlyt elérte, hanem közben rá is kapcsolt kicsit és túl is szárnyalta mindezt. Azóta pedig egy olyan rendszerben étkezik, hogy önmagának tudja kalkulálni mikor mi férjen bele. Előre szigorít picit ha tudja, hogy jön pár lazább nap (pl. egy utazás), vagy utólag kompenzál ha valami túl szaladt.
Mindenféle szorongás, stressz, bűntudat vagy hasonló nélkül. Mert pontosan tudja, hogy mivel tudja a helyzetet kezelni és tudja, hogy sikerülni is fog a dolog. Nincs mitől félnie és izgulnia ha picit mást mutat a mérleg.
Számára ez már egy életforma és ugyanolyan természetessé vált, mint előtte volt.

Mi nagyon büszkék vagyunk rá. 🥰
Lehet így is csinálni. Vagyis inkább így kell csinálni!
Sanyargatás helyett tudatossággal. 🙂

22/07/2026

-Figyelj a folyadékbeviteledre. Napi 2-4 liter, nem fél.
-Fogyassz minnél több fehérjét. Nyugi, nincs az az isten, hogy egy átlagember túl sok fehérjét vigyen be úgy, hogy nem is méri.
-Ne igyál kalóriát. A cukros üdítők, gyümölcslevek és alkohol rengeteg plusz energiát jelentenek anélkül, hogy tudnál róla.
-Kezdj el mozogni. Bármit. Menj többet gyalog, ne liftezz, parkolj messzebb, sétáltasd többet Buksit. Tényleg bármit, de növeld az aktivitásod.
-Tedd rendbe az alvásod. Feküdj le korábban, szellőztesd ki alaposan a szobát, hogy legyen friss levegő.

Nem attól lesz egészségesebb az életmódod, hogy mindent is egyszerre akarsz és ha valamit nem tudsz beletenni, akkor fel is adod. Hanem, hogy következetesen napról napra, hétről hétre megcsinálod. Még ha fáradt is vagy és nem esik jól.
Legyél olyan szigorú magadhoz, mint ahogy mástól is elvárnád bármilyen helyzetben.

Nem mosolygok állandóan. Nem fogok mindent rád hagyni csak azért, hogy ne legyen kellemetlen. És nem fogom azt mondani, ...
20/07/2026

Nem mosolygok állandóan. Nem fogok mindent rád hagyni csak azért, hogy ne legyen kellemetlen. És nem fogom azt mondani, hogy minden rendben van, ha tudom, hogy saját magadat hátráltatod.

Egy ideje már hála Istennek kevésbé érdekel,
hogy mit gondolnak rólam mások. Ezért természetesen egyre többet hallom, hogy mit mondanak rólam mások. 😂
Milyen érdekes, hogy már amikor elbírom akkor hallom ezeket. 🤔
Pacsi az univerzumnak.😅

Sosem voltam az a cukimuki, tündibündi, nagyon finom és kedves teremtés. Mindig nagy volt a pofám, akaratos és türelmetlen voltam.
Én ezzel tisztában vagyok, viszont ez segített oda ahol most vagyok és amilyen most vagyok.
Határozott, karakán, sajnos (vagy nem sajnos) nem félek a konfliktustól és kiállok magamért.
Viszont másokért is.

És hát igen, ezt a vendégeink is tapasztalják.
Az elején negatívnak tűnhet valakinek ez a fajta szigor.
Hangulatember vagyok és az arcomnak is nehezen szólok, hogy ,,szedd már össze magad, mások is látják".
Viszont ha megnyílok és megismernek akkor rájönnek, hogy mindent meg tudok tenni és adni a sikerükért. Gyakran jobban akarom, mint saját maguk. Néha erőszakosabban, mint kellene, de csak azért mert tudom mit tudnának elérni és mivel a tettek embere vagyok csinálnám már na.
De vannak határaim és szabályok, amikről tudjuk, hogy nem mindenkinek tetszik és aki nem tud velük azonosulni, annak sértő lehet.
Szóval jutnak vissza hozzám, amiket mondtak rólam.
Voltam már 'pénzéhes'. Mondta ezt egy olyan ember, aki nem jött és le sem mondta, tehát anyagi kárt okozott.
Voltam rugalmatlan. Mondta ezt egy olyan ember, akinek számtalan másik időpontot kínáltam fel és mindig megoldottam valahogy, mert egy 20 perces edzést nem tudott beiktatni a napjában.
Mondta már vendég, hogy vegyek már vissza magamból és ne hisztizzek. Mikor megkértem, hogy ne tépje magán a mellényt, mert elszakad és nagyon nem olcsó.
Megkaptam már, hogy az izmaimban hordom a szívem. Mert megkérdeztem, hogy miért nem jött edzésre (megint nem volt lemondás) és kiderült, hogy már napok óta beteg volt csak elfelejtett előre szólni.

Engem ezek már nem tudnak bántani, hiszen aki ismer, az tudja, hogy az ilyen általában a másikat minősíti.
De mivel ez egy relatíve kis város úgy éreztem, hogy kiírom magamból, mert hát csak ebből élünk és ha valaki ezek alapján alkot véleményt, az félrevezető.
Legközelebb, ha ilyet hallunk mindig gondoljunk bele, hogy ez csak az egyik oldal álláspontja.

Nem várom el, hogy mindenki szeressen.
Nem is fog. De azok, akik megismernek, általában maradnak.
Ezért van az, hogy a vendégek több mint fele évek óta jár. Ez nekem elég.
És akkor olyan bunkó csak nem lehetek. 😏
Vagy minden vendégünk az, mert hát hasonló.....
Nem igaz, viccelek. 😅❤️
Jaj tuti pár hét múlva az jön vissza, hogy lebunkóztam a vendégeket. 🤣

U.i.: A képen én vagyok de nyugi, ennyire nem szoktam ijesztő lenni a hétköznapokban. 🥹😆

Az utóbbi időben több oldalról szembesültünk vele, hogy nem egyértelmű, hogy kikkel foglalkozunk és mivel mi úgy nézünk ...
15/07/2026

Az utóbbi időben több oldalról szembesültünk vele, hogy nem egyértelmű, hogy kikkel foglalkozunk és mivel mi úgy nézünk ki ahogy, ez sokakat elbizonytalanít.
Látszik mennyi nem megy a marketing. 😅🤔
Szóval nekünk a vendégkörünk 99%át hobbisportolók, életmódváltók teszik ki.
💫Olyanok, akik egészségesebbek, fittebbek és energikusabbak szeretnének lenni.
💫Olyanok, akik szeretnék ha nem fájna semmijük.
💫Olyanok, akik belefáradtak, hogy nem megy nekik a diéta és nem tudnak lefogyni.
💫Olyanok akik még sokáig teljes és aktív életet szeretnének élni.
Volt olyan visszajelzésünk, hogy egy idősebb hölgy azért félt sokáig eljönni hozzánk, mert ,,50 éves öreglány". Nem is igazán értettük, hiszen majdnem minden vendégünk 40 éves elmúlt. De igen, ezeket is ki kell emelni, hogy bátran, nyugodt szívvel tudjanak jönni a vendégek.
Hogy ne tartsanak attól, hogy valahol kinézik őket vagy mivel idősnek érzik magukat, majd nem fogják tudni megcsinálni az edzést, nem fogják bírni.
Ez egy nagyon nagy tévhit. Egy szakmailag felkészült edző mindig a vendég aktuális állapotából indul ki és annak megfelelően igazítja az edzést.
Nekünk is az a cél, hogy sikereket érjenek el a vendégek, hiszen az fogja őket lendületben tartani és hát az a lényege többek között, hogy jól érezzék magukat.
Úgy gondolom, hogy a mi stúdiónk azért működik jól, mert több oldalról segítünk a vendégeknek, több nézőpontot és más jellegű segítséget tudunk nyújtani.
Balázs a táplálkozásban járatosabb és ebben segít.
Én a rehabilitációban.
Ezek nélkül nem tud teljeskörű lenni az életmódváltás. Az, hogy kinek melyikből milyen mértékben van szüksége támogatásra, az egyéni.
Ezért is jó, hogy ketten dolgozunk, jobban fel tudjuk mérni a hozzánk fordulók igényeit. 😊
És az, hogy mi a szabadidőnkben mit sportolunk és milyen mértékben, abból szerintem a vendégeink is sokat tudnak tanulni, mert nagyobb a tapasztalatunk. Ha mást nem akkor azt, hogy mire képes az emberi test. Azt, hogy ha úgy döntünk, hogy 3 hónap múlvára leadunk 10-15 kilót egy versenyre, rájönnek, hogy tényleg meg lehet csinálni. Első sorból nézik végig a folyamatot.
Viszont ez nem azt jelenti, hogy ezt várjuk el a vendégektől.
Meg szerintem attól hitelesebb szakember nincs, aki a hétköznapokban is, amikor senki nem látja úgy él, mint amit tanít. Mi ilyenek vagyunk, mert így érezzük jól magunkat. Illetve ne felejtsük el, hogy nekünk a testünk egy reklám is.
Nekünk ez a munkánk, a hobbink, a közös programunk, minden. Ezért nekünk is igényünk van rá, hogy még jobbak legyünk.
És ebből a vendégek is nagyon sokat tudnak profitálni.
Szóval mi minden hátterű vendéggel szívesen foglalkozunk, nem kell tőlünk tartani. 😊

Még senkitől sem hallottam aki sportolásba/életmódváltásba kezdett, hogy megbánta volna. Már ha nem valami elmebeteg dol...
13/07/2026

Még senkitől sem hallottam aki sportolásba/életmódváltásba kezdett, hogy megbánta volna.

Már ha nem valami elmebeteg dologba kezdett bele. De azt ne is helyezzük a fenti kategóriába.

A sportolásnak -ha ésszel és kontrollal van végezve- nincs negatív hatása. Ellenben számos pozitív hatása akad.
Javítja a karidovaszkuláris egészséged. Csökkenti a stresszt. Erősíti a csontozatot és az izomzatot. Javítja az anyagcserét. Serkenti a sejtek újratermelődését és segít előidézni újak kialakulását. Használatban tartja az ízületeket, szalagokat és kenést biztosít nekik.
És még lehetne sorolni szinte órákig.

Szóval nem az a lényeg, hogy mit sportolj. Az a lényeg, hogy keress valamit amiben jól tudod érezni magad. Olyat amire szívesen el jársz. Ahova jól esik megérkezni, örömmel távozol és várod, hogy újra mehess. Ami bele fér az idődbe. Ahol megfelelő szakmai segítséget kaphatsz.

Mindegy melyik sport, de válassz, csináld és tarts ki. Ha pedig nem jön be, akkor keress másikat, de ne add fel!

Ha megtalálod a helyed, onnantól örökké a tiéd marad. És már nem kényszer lesz a sport, hanem egy biztos pont az életed és az egészséged karbantartásához. Biztos pont a napirendedben.

Nálunk így érezheted magad szóval ha szeretnél egy remek csapatba tartozni, várunk szeretettel.🫶
Aktuális szabad időpontokért keress minket üzenetben vagy telefonon. 😊

10/07/2026

Nagyon sok inger ér minket és annyi döntést kell hozni egy nap, amik mind-mind fárasztják az agyunkat, hogy már nehéz jó döntéseket hozni.
És ha még azon is kell gondolkoznod napközben, hogy mit egyél akkor az biztos, hogy nem olyan döntés lesz ami a legjobb és az egészségedet szolgálja.
Mindig jobban fogsz járni egy olyan étellel, amit otthon készítesz és csomagolsz magadnak. Mert nem a fáradt, stresszes éned választ, hanem a kipihent, tudatos éned döntött helyetted még otthon.
És nem azért készítesz dobozos ételt, mert nincs más választásod, hanem azért készíted el, hogy ne kelljen napközben gondolkoznod, hogy mit egyél és így sokkal könnyebb következetesnek maradni. Levesz egy stresszfaktort a válladról.
Szóval az előre tervezést nem csak a tested, hanem az idegrendszered is meg fogja hálálni.
Ja, és edd is meg, ha már elvitted.😅

Réka Lichtmanegger-Tolmácsi

Több, mint 10 éve kezdtem el edzeni. Már akkor is az volt a cél, hogy izmosabb és erősebb legyek.Világ életemben a végle...
01/07/2026

Több, mint 10 éve kezdtem el edzeni.

Már akkor is az volt a cél, hogy izmosabb és erősebb legyek.
Világ életemben a végletek embere voltam. Vagy nagyon csináltam és a legjobb akartam lenni vagy feladtam az első nehézségnél.

A testépítés tanított meg, hogy a nehézség nem azt jelenti, hogy ott a vége, hanem ott tudom megmutatni mennyit fejlődtem. Mint egy vizsga.

Idővel megszerettem ha nehéz, ha szenvedős, ha kínlódós. Mert számomra ettől különleges és ettől érzem a súlyát a dolognak.

És attól jobb érzés nincs a világon, hogy saját magadnak megmutatod mennyi mindent el tudsz érni ha dolgozol érte.💚

Igyatok, igyatok, igyatok!Testünk minden sejtje folyadékból (is) áll. Ahhoz, hogy jól működj, hidratálnod kell magad. Íg...
29/06/2026

Igyatok, igyatok, igyatok!

Testünk minden sejtje folyadékból (is) áll. Ahhoz, hogy jól működj, hidratálnod kell magad. Így fognak jól funkcionálni a szerveid. Így lesz megfelelő sűrűségű a véred, hogy oxigénnel és tápanyaggal lássa el a szerveid (pl. az agyad). Így lesz elég emésztőnedved a tápanyagok hasznosítására. És számos egyéb pozitívum így valósul meg a szervezetedben.

Ha valami, ez nem kedv kérdése.
Ha már szomjasnak érzed magad, vagy szárad a szád, akkor már enyhén dehidratált állapotban vagy. Itt nem az a lényeg, hogy Te hogy érzed magad, hanem, hogy a szervezeted mit jelez. És nem biztos, hogy Te ezeket mindig azonnal észreveszed. Inni kell. Ez nem kedv kérdése.

És nem elég önmagában a folyadék pótlása, mivel a szerveztünk a tökéletes működéshez ásványi anyagokat hasznosít, amik a verejtékezés során jelentős mennyiségben távoznak. Tehát ezeket is szintén pótolni kell ahhoz, hogy valójában hidratáltnak tekintsük magunkat.

És hogy mivel érdemes pótolni? Legfőképp vízzel. Érdemes kerülni a szénhidrátos italok túlzott fogyasztását is (sör, cukros üdítők), mivel jelentős extra szénhidrát és kalória többletbevitellel járnak.
Édesítős üdítőket mérsékelten aki mindenképp édeset akar választhat, de inkább tea, víz, zöldséggel-gyümölccsel ízesített víz legyen a folyadékbevitelünk alapja.

És ez most tényleg nem trendi fitnesz téma.
Ez egészségügyi kérdés. Nem opció, nem kifogás.
Kérlek figyeljetek rá.

Ps.: Kiskedvenceitek vizét is sűrűbben cseréljétek és ahol lehetőség van rá, ott a kertbe is helyezzetek ki itatót a madaraknak és a kisállatoknak.

📷 Képek forrása: Haris Éva

25/06/2026

Ha soha nem mérsz semmit, honnan tudod, hogy diétázol-e?

Te is úgy gondolod, hogy ránézésre meg tudod mondani, hogy mennyit eszel?
Nem, bocs, de nem tudod.

Egy jól összeállított életmódváltásnál az elején igenis kell számolnod. Pont. Ez nem vita tárgya.
Ez nem érzés kérdése, hanem mérhetőség.

Persze, idővel kialakulhat egy jobb rutin és szemre is pontosabb leszel, de az elején az emberek nagy része brutálisan alá- vagy fölé becsüli a bevitelét.
Nyilván a hosszútávú cél az, hogy el tudd engedni a számolást (bár hozzáteszem kb. 5 perccel több a főzés miatta) , de könyörgöm.
Honnan tudod, mennyit viszel be, ha nem méred?

Nem véletlenül stagnál rengeteg ember úgy, hogy közben meg van győződve róla, hogy „alig eszik”.
A testedet nem érdekli, hogy szerinted mennyit ettél. A bevitt mennyiség számít.
És a számolás nem evészavar. Nem büntetés. Nem megszállottság.
Hanem egy eszköz, ami megtanít arra, hogy mi mennyi. Fehérje, zsír, szénhidrát, adagméret, valós bevitel. Ez edukáció, ez az alap.

Feleslegesen vesztegeted az idődet a találgatásra meg a kísérletezésre ahelyett, hogy az elején erőt vennél magadon és megtanulnád.
Mert amit mérsz, azt tudod kontrollálni.

Lichtmanegger-Tolmácsi Réka

És tudod mit?Ettől még minden nap ott vagyok. Tanulok, fejlődök, kérdezek, utánanézek, próbálok jobb lenni, mint tegnap ...
24/06/2026

És tudod mit?

Ettől még minden nap ott vagyok. Tanulok, fejlődök, kérdezek, utánanézek, próbálok jobb lenni, mint tegnap voltam. Vagy ezek közül épp egyiket sem csinálom csak úgy vagyok, mert az is rendben van.

Az edzők sem tökéletesek. Ugyanúgy vannak félelmeink, bizonytalanságaink és nehéz napjaink.
A különbség talán csak annyi, hogy ezek ellenére is megyünk tovább.
Nem azért, mert mindig könnyű. Hanem azért, mert hiszünk abban, hogy érdemes.

És talán pont ezért tudunk igazán kapcsolódni azokhoz, akik segítséget kérnek tőlünk.

Cím

Telepi út 48
Vecsés
2220

Nyitvatartási idő

Hétfő 07:00 - 20:00
Szerda 07:00 - 20:00
Péntek 07:00 - 20:00

Telefonszám

+36704327068

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni LaVitesse Fitness és Rehabilitációs Stúdió Vecsés új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése LaVitesse Fitness és Rehabilitációs Stúdió Vecsés számára:

Parancsikonok

Megosztás