01/02/2026
❗ Ami fáj, azt védeni kell.
Azért nem szabad fájdalommal edzeni, mert a fájdalom nem hiszti, hanem jelzés. A tested szól, hogy valami nincs rendben. Ha ezt figyelmen kívül hagyod, annak ára lesz.
Sokan ott rontják el, hogy fájdalomra próbálnak edzeni, vagy figyelmen kívül hagyják a fájdalmat, mert már azt megszokták, vagy éppen jól megy az edzés, és nem szeretnének egy alkalmat sem kihagyni. Legtöbbször ezzel a kettő indokkal találkoztam eddig. Pedig a test ilyenkor nem gyengül hanem jelez.
A tested fékez, hogy ne sérülj tovább.
Ha ezen átpréselsz egy edzést, olyan, mintha a műszerfalon világító piros lámpát leragasztanád.
Ha a fájdalom
– edzés után órákig megmarad,
– mindig ugyanott jelentkezik,
– egyre hamarabb tér vissza,.akkor nem több terhelésre van szükség,
hanem tudatosabb mozgásra.
Fájdalomnál automatikusan máshogy terhelsz,
kikerülöd az érintett területet vagy próbálod kerülni az érintett területet, így “csal” a mozgás.
Sajnos ez hosszú távon újabb fájdalmakhoz és sérülésekhez vezethet.
A beszűkült mozgás hátrányai:
▪️ a tested kompenzálni kezd
▪️ nő a túlterhelés kockázata
▪️ romlik az erőátvitel és a koordináció
▪️ könnyebben alakul ki fájdalom vagy sérülés.
A sérülés nem gyógyul, csak mélyül, majd abból lesz: gyulladás, krónikus fájdalom, hetek–rosszabb esetben hónapokig tartó kiesés.
Röviden: minél tovább edzel fájdalommal, annál tovább nem edzel majd később.
Mit szabad, vagy mit tudsz ilyenkor csinálni?
✔️ Fájdalommentes tartományban mozogni
✔️ Terhelést módosítani
✔️ Mobilitást, stabilitást fejleszteni
✔️ Az okot megkeresni, nem a tünetet elnyomni
👉 A fejlődés nem fájdalomban történik, hanem kontrollban.
Az edzéseken rendszeresen elmondom a miérteket, fontos számomra, hogy aki bizalmat szavaz nekem, tájékozott legyen, mert így lehet igazán magabiztosan visszatérni a mozgáshoz.
✨ A fájdalommentes mozgás tanulható.
Ha kérdésed van, írj nyugodtan 💬
