26/04/2026
„Kicsi eszköz, óriási hatás!
A Pilates Reformer precizitása és a kiseszközök (overball, gyűrű, szalag) sokoldalúsága együtt garantálja a mélyizmok hatékony kidolgozását. Nézd meg, hogyan teszik még hatékonyabbá a kiseszközök a Pilates Reformer edzést.
Egyenes út a core izom eléréséhez.
A core izom (törzsizom)
testünk központjában elhelyezkedő izomcsoportok összefoglaló neve. Egy mélyebben fekvő, komplex rendszer, amely a gerinc és a medence stabilitásáért felel.
A core-rendszer több izomból áll, amelyek együttműködve alkotnak egyfajta "izomhengert" a törzs körül:
Haránt hasizom: A legmélyebben fekvő hasizom, amely fűzőként veszi körbe a törzset.
Gerincmerevítő izmok: A hátoldalon futó izmok, amelyek a tartásért felelnek.
Medencefenék izmai: Az "izomhenger" alját alkotják.
Rekeszizom: A "henger" teteje, a légzés fő izma.
Továbbiak: Külső és belső ferde hasizmok, egyenes hasizom, farizmok és a széles hátizom egy része.
