Székely Zoltán - személyi edző

Székely Zoltán - személyi edző Székely Zoltán személyi edző
Vác, Black Door Fitness

25/05/2026

Ma reggeli otthoni edzés.
Alapos melegítés után ütős párosok voltak:

- deadlift & vállból nyomás
- OHS & állig húzás
- landmine press & cossack squat

Kaptak terhelést szepen a vállak és a lábak is, de az erő-állóképeség, mobilitás és stabilitás fejlesztése is fókuszban volt.

08/05/2026

Hordásos-mászásos core erősítő gyakorlatok.

A különböző plank variációk mellett a hordásos, mászásos gyakorlatokat is szeretem beiktatni, meglepően hatásosak💪
Az ilyen gyakorlatok funkcionálisan erősítik a törzset, a core izomzat folyamatosan stabilizál.

28/04/2026

Váll stabilizáló gyakorlatok a Black Door Fitnessben 💪

Erősítsd meg rotátorköpenyedet és a lapockát stabilizáló izmokat – mint a rhomboidok (rombuszizom) és a serratus anterior (elülső fűrészizom) –, hogy egészséges és erős vállal, sérülésmentesen edzhess!
vac

személyiedző

31/03/2026

Váll fókuszú edzés otthon - néhány gyakorlat kézisúlyzóval, rúddal, kettlebellel, gumikötéllel 💪
A váll mellett dolgozik az alsó test is, és persze kap terhelést a core!

27/03/2026

Csípő mobilizálás és stabilizálás lábazás előtt a .vac-ben 💪

19/03/2026

Váll fókusz otthon - néhany gyakorlat kézisúlyzóval, kettlebellel és gumikötellel

12/03/2026

Ismét néhány core gyakorlat - lapozz!

07/03/2026

Néhány core gyakorlat – ezúttal otthon, az “edzőzugban”. Lapozz!

28/02/2026

Landmine gyakorlatok a .vac -ben - 3. 💪

17/02/2026

Landmine gyakorlatok a .vac -ben - 2. 💪

Felső test tolás és húzás, alsó test és core erősítő gyakorlatok. Végezhető akár köredzésben is!

Cím

Vác
2600

Telefonszám

+36305630283

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Székely Zoltán - személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Székely Zoltán - személyi edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória