Székely Zoltán - személyi edző

Székely Zoltán - személyi edző Székely Zoltán személyi edző
Vác, Black Door Fitness

13/09/2026

Alsótest edzés mobilitás fókusszal a Black Doorban 💪
Néhány gyakorlat, amivel egyszerre dolgozhatsz az alsótest mobilitásán, stabilitásán és kontrollján.

23/08/2026

Core edzés változatosan a Black Door Fitnessben! 💪

Gyakorlatok különböző eszközökkel - TRX, fitball, slam ball, kézisúlyzó.
A gyakorlatok core eltérő funkcióit fejlesztik: antirotáció, antiextenzió, antilaterálflexió, vállöv- és medencestabilizáció; de némelyik gyakorlatnál fejlődik a fogáserő is.
A core edzés célja nem elsősorban a kockás has, hanem a stabilabb törzs, a jobb mozgáskontroll és a hatékonyabb erőátvitel.

20/08/2026

Core edzés változatosan a Black Door Fitnessben! 💪

Gyakorlatok különböző eszközökkel, a core eltérő funkcióit erősítve: rotáció, antirotáció, flexió, antiextenzió, antilaterálflexió, vállöv- és medencestabilizáció.
A core edzés célja nem elsősorban a kockás has, hanem a stabilabb törzs, a jobb mozgáskontroll és a hatékonyabb erőátvitel.

25/05/2026

Ma reggeli otthoni edzés.
Alapos melegítés után ütős párosok voltak:

- deadlift & vállból nyomás
- OHS & állig húzás
- landmine press & cossack squat

Kaptak terhelést szepen a vállak és a lábak is, de az erő-állóképeség, mobilitás és stabilitás fejlesztése is fókuszban volt.

08/05/2026

Hordásos-mászásos core erősítő gyakorlatok.

A különböző plank variációk mellett a hordásos, mászásos gyakorlatokat is szeretem beiktatni, meglepően hatásosak💪
Az ilyen gyakorlatok funkcionálisan erősítik a törzset, a core izomzat folyamatosan stabilizál.

28/04/2026

Váll stabilizáló gyakorlatok a Black Door Fitnessben 💪

Erősítsd meg rotátorköpenyedet és a lapockát stabilizáló izmokat – mint a rhomboidok (rombuszizom) és a serratus anterior (elülső fűrészizom) –, hogy egészséges és erős vállal, sérülésmentesen edzhess!
vac

személyiedző

Cím

Vác
2600

Telefonszám

+36305630283

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Székely Zoltán - személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Székely Zoltán - személyi edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória