Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 07:00 - 21:00 Kedd 07:00 - 21:00 Szerda 07:00 - 21:00 Csütörtök 07:00 - 21:00 Péntek 07:00 - 21:00 Szombat 08:00 - 12:00

Farkas Krisztina személyi edző

Kezdolap
Magyarország
Vác
Farkas Krisztina személyi edző

www.vaciedzo.hu

04/04/2026

Mi a legjobb és a legcélravezetőbb út a fogyáshoz?

1. Sokan még mindig így állnak hozzá:

🏃‍♂️ „jövő héttől edzem, majd lefutom a kilókat”
🥗 „Majd kevesebbet eszem”

Aztán jön a valóság… ez még 20 évesen működött, most miért nem?

- Állandóan csak kardiózol?
Fáradt vagy, éhes vagy… és ugyanott maradsz.

- csak diétázol és nem mozogsz semmit?
Fogysz, de a tükör nem azt mutatja, amit vártál?

2. Kardió + diéta
Na itt már kezd beindulni a fogyás.

3. Főnyeremény: Kardió + diéta + súlyzós edzés

Miért?

💪 Nem csak fogysz, hanem formálódik a tested
💪 Megtartod, sőt építed az izmaidat
💪 Gyorsabb és látványosabb eredmény

Ha már energiát teszel bele, csináld okosan!

👉 Egyél tudatosan
👉 Mozogj rendszeresen
👉 Emelj súlyokat is

www.dzsungelfitness.hu

04/04/2026

Mit csinálsz, ha támad a csoki nyuszi?
A. Elszaladsz vele?
B. Menekülsz előle?
C. Eszedbe jut ilyenkor az edződ vagy az alakformálásra tett elképzelésed?

Na, mi az igazság? Mersz őszintén válaszolni?

19/03/2026

Amikor a gyerekek még kicsik voltak, minden róluk szólt.
Ovi, suli, különórák, edzés, rohanás…

Most meg?
Már egyedül mennek. Nem kell kísérni. Több lett a szabadidőd.

És jön egy ismeretlen, furcsa érzés:

Mit csináljak a szabadidőmben? Nem lehet mindig takarítani, mosni, főzni, vasalni....

❤️ Sokan ilyenkor kezdenek el végre magukkal foglalkozni. 💪
Mozogni. Erősödni. Visszaszerezni azt az energiát, ami régen megvolt.

Nem kell rögtön nagy dolgokra gondolni.
Elég heti 2-3 alkalom. Egy kis lendület.

Ha úgy érzed, hogy eljött a TE időd, írj nyugodtan — segítek elindulni 😊

www.vaciedzo.hu

07/03/2026

Mi volt az a pont, amikor azt mondtad:

"na, most már tényleg ideje elkezdeni edzőterembe járni? "

-Egy rossz fotó magadról?
-Az a tény, hogy elfáradsz, ha fel kell menned az emeletre?
-Egészségügyi probléma?
-Túl léptél egy bizonyos súlyhatárt?
-Párkapcsolati probléma? pl. egy szakítás?
-Vagy egyszerűen csak eleged lett abból, hogy mindig halogatod?

Sokan nem azért kezdik el, mert “kedvük van hozzá”, hanem mert valami belül átbillen. Egy gondolat, egy mondat, egy pillanat.

Őszintén érdekel:
Téged mi indított el vagy mi az, ami még mindig visszatart?

Írd le kommentben!
Kíváncsi vagyok, mennyire hasonlóak a történeteink.

28/01/2026

Szerinted könnyű vagy nehéz ez a feladat? 🤔

Ha első ránézésre nehéznek tűnik, az nem azért van, mert te nem vagy rá képes — hanem mert még tanulod. 💪
Minden erős ember volt egyszer kezdő, és minden nagy eredmény egy apró próbálkozással indult.
Nálunk, Vácon, a Dzsungel Fitnessben biztonságban hibázhatsz, fejlődhetsz, és lépésről lépésre erősebb leszel.
Higgy magadban TE is - mi hiszünk benned — mert meg tudod csinálni! 💪❤️

www.vaciedzo.hu

21/01/2026

Szuper gyakorlat: mindent is megmozgat ;)
Neked melyik napra írhatom?

www.vaciedzo.hu

17/01/2026

Sokan kérdezitek, hogyan is kellene normálisan étkezni, milyen időpontok lennének ideálisak.

Íme egy példa: ha 6:00 óra körül kelsz fel és 22:00 óra körül fekszel le, akkor egy kiegyensúlyozott, szerintem tartható étrend elosztása így nézhet ki.

🍳 Reggeli – 6:30

Felkelés után 30–60 percen belül

Segít „beindítani” az anyagcserét

Fehérje + lassú felszívódású szénhidrát ideális

🍎 Tízórai – 9:30

Segít megelőzni a nagy éhséget ebéd előtt.

Könnyű, de tápláló (pl. gyümölcs + joghurt)

🍽 Ebéd – 12:30–13:00

A nap főétkezése

Jó, ha nem túl későn van, hogy ne essen le az energiaszinted délutánra.

🥪 Uzsonna – 16:30

Segít elkerülni az esti túlevést

Fehérje + rost különösen hasznos

🍽 Vacsora – 18:30–19:00

Ideálisan legalább 2-3 órával lefekvés előtt

Könnyebb étel, ne legyen se túl zsíros, se cukros!

☕ Esti kis étkezés – max. 20:30

Csak ha éhes vagy és hülyeséget ennél! 🙈

Könnyű: pl. Fehérje turmix

www.dzsungelfitness.hu
www.vaciedzo.hu

09/01/2026

Te mit szoktál reggelire enni? 🫣 Íme egy pár ötlet

🥗 Könnyű, kalóriaszegény reggelik:

* Görög joghurt + bogyós gyümölcsök + chiamag

* Zabkása vízzel vagy mandulatejjel, fahéjjal, almával

* Smoothie: spenót, banán, fehérjepor, víz/növényi tej

* Túrókrém (zsírszegény túró + joghurt) édesítőszer (elhagyható)

www.dzsungelfitness.hu

09/01/2026

Egyik kedvenc gyakorlatom:
2 guggolás + felugrás

Először kezdd súly nélkül, ha már simán bírod, jöhet súlyzó a kezedbe nehezítésképpen :)

Hajrá dzsungel harcosok! 💪

www.vaciedzo.hu

08/01/2026

🌱 Most kezdesz el edzeni?

Ha fogyókúra a célod, valószínűleg magas a testzsírszázalékod is. Az egyik legfontosabb dolog, amit tudnod kell.

👉 1 kg zsír elégetéséhez kb. 7000 kcal elégetése szükséges.
Ettől nem kell megijedni, csak tudni kell róla.

Mivel tudod ezt elérni? 🤔

🏋️ Mozgással:

* Nem kell azonnal napi 2 órát edzened
* Egy séta is számít
* Egy könnyű edzés is előrelépés
* De tudd: minél izmosabb vagy, annál több kalóriát tud a tested elégetni
*. A sportolás felgyorsítja az anyagcseréd
*. Segít megtartani/növelni az izomtömeged
* Javítja a közérzeted

🥗 Étkezéssel:

* Ha naponta kb. 500 kcal deficitet tartasz, akkor hetente körülbelül 0,5 kg fogyás érhető el.
Ez biztonságosabb és tartósabb, mint a drasztikus koplalás.

* Ne megvonás, hanem tudatosság legyen!
A fogyókúra nem büntetés.
Nem az a cél, hogy keveset egyél, hanem hogy okosabban válassz. Minőségi alapanyagok, megfelelő adagok és következetesség – ez vezet valódi eredményhez.

💡 A lényeg: kezdj el mozogni rendszeresen és légy türelmes magaddal!
A tested alkalmazkodni fog, az eredmény pedig láthatóvá válik!

✨ Nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha nem adod fel.

www.vaciedzo.hu

07/01/2026

💪 Az edző sem kivétel! 💪

🌟 Nálunk Vácon, a Dzsungel Fitnessben az edző nem csak mondja, hanem csinálja is a feladatokat.
🌟 A stoppert nem csak nálatok, hanem magánál sem fél használni.
🌟 Ugyanúgy izzad, küzd és fejlődik, mint ti.
🌟 Hisszük, hogy a hiteles motiváció onnan jön, aki maga is edz, feszegeti a határait, és példát mutat.

🏋️ Edzünk együtt, haladjunk együtt, kifogás senkinek sincs! 🔥

www.vaciedzo.hu

Cím

Zrínyi Miklós Utca 3
Vác
2600

Nyitvatartási idő

Hétfő	07:00 - 21:00
Kedd	07:00 - 21:00
Szerda	07:00 - 21:00
Csütörtök	07:00 - 21:00
Péntek	07:00 - 21:00
Szombat	08:00 - 12:00

Telefonszám

+36303763358

Weboldal

http://www.vaciedzo.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Farkas Krisztina személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.