Tóth Roli - Online és Személyi Edző

Tóth Roli - Online és Személyi Edző Tóth Roli - Online és Személyi Edző, Edző/coach, Galcsek György Utca 8, Vác elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

10 éve amikor elkezdtem sportolni, féltem. Mindentől. Bizonytalanság, mi lesz, hogyan lesz megoldva, lesz-e eredmény.. N...
23/05/2026

10 éve amikor elkezdtem sportolni, féltem. Mindentől. Bizonytalanság, mi lesz, hogyan lesz megoldva, lesz-e eredmény.. Nem volt még ennyire felhígulva az internet, volt pár ember akire hallgattam, volt akire (utólag kiderült) nem kellett volna. Lehetne ezt boncolgatni, ilyen-olyan nézőpontokra szedni..

DE❗️
Volt egy Matolcsy féle vízióm és amit soha nem lehetett elkerülni, az a kibaszott munka volt. Nem kerestem a kifogásokat (nem is kellett volna keresni!), nem azt néztem, hogy mi az amit már bele tettem, hanem, hogy mit tudok még hozzárakni. Megoldásokra törekedtem. Ha kellett 3-kor keltem, hogy meglegyen oldva minden.. mert így AKARTAM!

Senki nem fogja helyetted akarni, megcsinálni.

Sérülés után is van élet - miért ne hoznád ki belőle a maximumot?! Rehabilitációs trénerként átveszem a stafétát a gyógy...
26/04/2026

Sérülés után is van élet - miért ne hoznád ki belőle a maximumot?!

Rehabilitációs trénerként átveszem a stafétát a gyógytorna után, hogy biztonságban térj vissza a sporthoz.

💡 Miben más ez?

✅ Ismerem a sérülésed – porckorongsérv, szalagszakadás, műtét? Tudom mi zajlik a testedben.
✅ 100% biztonság – Nincs kockázat, csak protokoll szerinti fejlődés.
✅ Állapotfelmérés után, a TE gyenge láncszeme(i)det építjük újjá.

📌 Mikor jössz?

Ha már nem vagy "beteg", de a súlyoktól még félsz.
Ha fáj a mozgás. Ha a legbiztosabb kezekben fejlődnél.

💡 Soha nem edzettél? Akkor is várlak!
Itt az alapoktól tanulunk meg jól mozogni.

📩 Kérdésed van? Írj bátran!
🗓️ Időpontfoglalás lent



rajongók

Repül az idő ⏳ Ma 8 éve vizsgáztam, az első szakmai képzésen ♥️A lehetőségeket te magad tudod megnyitni és elzárni, dönt...
22/04/2026

Repül az idő ⏳ Ma 8 éve vizsgáztam, az első szakmai képzésen ♥️

A lehetőségeket te magad tudod megnyitni és elzárni, dönts jól! ✨

Folyékony kalória 🧃📌 Van egy jó étrended, de az eredmények mégsem úgy jönnek, ahogy szeretnéd/kellene? Könnyen lehet, ho...
19/04/2026

Folyékony kalória 🧃

📌 Van egy jó étrended, de az eredmények mégsem úgy jönnek, ahogy szeretnéd/kellene? Könnyen lehet, hogy a hiba nem az étkezésben vagy a sport terén keresendő..
Megfelelő mennyiségű és minőségű a napi folyadék beviteled?
Na, ugye.. (😁🙄)

📌 Kell a balance, de! ha céljaid vannak (akár csak hétköznapi szinten), akkor kicsit engedni kell. A tények makacs dolgok, de az eredményeket igazolják.
Rengeteg felesleges kalóriát juttatnak a szervezetükbe emberek, pusztán szokásból.. Cukros üdítők, smoothie-k, alkohol, különböző kávé és tea különlegességek, gyümölcslevek... Ezek a legrosszabb kategória. ☠️

📌 A zero üdítők, édesítőszeres folyadékok egy másik szint. Tudni kell, hogy nagy mennyiségben az édesítőszer is káros. Egy példa, amit személy szerint a volt mentorom végzett: 5 napon keresztül, minden nap megivott egy 0,33l-es zero üdítőt, ami +0,5kg (nyilván rossz minőségű) súly növekedést eredményezett.
Én az étrendekbe is bele szoktam írni, hogy mértékkel mehet. Ezek üres kalóriák, amikkel nagyon hamar tönkretehető egy jó folyamat.

📌 Az Én javaslatom, hogy fogyassz minél több mentes vizet (a hidratálás miatt is!) és amennyire tudod szűkítsd le az ízesített italokat.

Jó egészséget mindenkinek! 🙋‍♂️

Amennyiben hasznosnak találtad a posztot, mentsd le és oszd meg 🙏

S(ELF) M(YOFASCIAL) R(ELEASE) Henger ( ) 📌 A hengerezés lényege, röviden:Feszültségek feloldása, melyek a kötőszövetben,...
12/04/2026

S(ELF) M(YOFASCIAL) R(ELEASE) Henger ( )

📌 A hengerezés lényege, röviden:

Feszültségek feloldása, melyek a kötőszövetben, az izompólyákban, izmokban kialakultak.

- Segíti a regenerációt
- Segít megelőzni a sérüléseket
- Segít visszanyerni az izom optimális teljesítőképességét
- Segíthet enyhíteni olyan fájdalmakat, amit a késleltetett izomláz okoz

📌 Mire figyelj:

- Helyesen helyezkedj el a hengeren
- Megfelelő erősségű legyen a hengerezés
- A felsőtesteden is alkalmazd
- Ne a csontokat és lágy részeket hengerezd
- A derekadat ne terheld ezzel
- Hengerezés közben feszítsd és lazítsd is az izmokat, ezzel növelheted a hatékonyságot

❌ Nem ajánlott a használata:

Cukorbetegség, magas vérnyomás betegség (a gyógyszerrel beállított vérnyomás nem számít kizáró oknak), csontritkulás, visszér prolémák, terhesség és véralvadásgátló szedése esetén.

Idősebb korban, fokozott figyelemmel használjuk.

Sérülésmentes sportolást! 💪

🗓️ Időpontfoglalás lent
📩 Kérdésed van? Írj bátran!

07/04/2026

⚖️ Megint többet mutat a mérleg, pedig alig eszel?

Nem mindig a mennyiség a gond, hanem az, hogy mit eszel.

🔹 Két kis hamburger, üdítő és egy kis nasi már bőven megdobja a kalóriákat
🔹 A mérleg nem hazudik, csak az étrended nincs jól összerakva
🔹 A megoldás nem a koplalás, hanem egy személyre szabott étrend

🔥 A vendégeim 100%-ban elégedettek azzal az étrenddel, amit számukra készítettem

📲 Ha te is szeretnél végre eredményeket, írj privátban!

👉 Vagy keress személyesen Vácon, a Royal Fitnessben!

📍Royal Fitness: 2600 Vác, Galcsek György utca 8-10.

"Könnyű neked, mert van időd!" 🤌 Nekem sem volt mindig időm, bármilyen hihetetlen. Miért? Mert nem akartam. 🤷‍♂️ Legelső...
30/03/2026

"Könnyű neked, mert van időd!" 🤌

Nekem sem volt mindig időm, bármilyen hihetetlen. Miért? Mert nem akartam. 🤷‍♂️

Legelső alkalommal (ennek már 10 éve..), munka után mentem az edzőterembe és emlékszem, akkor már annyira bennem volt az "újdonság varázsa" érzés, hogy rendesen felháborodtam, amiért "csak" fél óra futópadot kaptam..😅🤦‍♂️

💥Ez volt az a pont, amikor 30-45 percet elkezdtem felszabadítani, hogy LEGYEN IDŐM erre. 😌

Azóta pedig, egyértelműen prioritás lett. 🙋‍♂️

27/03/2026

🔹 Gyerekkorom óta küzdöttem a túlsúllyal, sokáig halogattam a változást
🔹 26 évesen jött az a pillanat, amikor tükörbe nézve eldöntöttem: ELÉG VOLT❗️
🔹 Az edzés és az életmódváltás nemcsak formába hozott, hanem új irányt adott az életemnek

👉 Kövess, mert a folytatásban elmesélem, hogyan lett nekem ez hivatás

📲 Ha te is változtatnál, foglalj időpontot személyi edzésre a profilomban 🔗

22/03/2026

Unod már, hogy nem fejlődsz? ❌
Nyárra már eredményeket szeretnél? ⛱️😎

📩 Írj privátban és dolgozz velem online!

📌 Edzőtermi programok kezdőtől ➡️ haladó szintig 📊
📌 Otthon végezhető edzés 🧘‍♂️
📌 Táplálkozási iránymutatás, étrend készítés 🍛

15/01/2024

Hétindító motivációnak edzőnk, Tóth Roland inspirációs gondolatai. 💭

Szeretettel várunk mindenkit 🤼❤️

Cím

Galcsek György Utca 8
Vác
2600

Weboldal

,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Tóth Roli - Online és Személyi Edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Tóth Roli - Online és Személyi Edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória