Szabó Vivien - Athlete & Coach

Szabó Vivien - Athlete & Coach Szabó Vivien - Athlete & Coach, Edző/coach, Vác elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

Januárban, a Happy New Trailen önkénteskedtem utoljára Terepfutas.hu versenyen. Nem volt olyan rég, mégis most olyan iz...
31/08/2026

Januárban, a Happy New Trailen önkénteskedtem utoljára Terepfutas.hu versenyen. Nem volt olyan rég, mégis most olyan izgalommal vártam a szombatot, a Budai Trail Night napját, mintha először mennék Csanyáéknak segíteni.
A készület olyan érzés volt, mintha kis manó lennék a Mikulás gyárjában. Átvettük a szalagokat, gondosan jelöltük az útvonalat miközben tudtuk, hogy sok száz futó ennek mennyire fog örülni.

Délelőtt szalagoztunk. Pihenésképp Run Crew eseményeket szerveztünk, késő délután a verseny M távjának (17km, 500m szint) útvonalát kontrollfutottuk. Az utolsó 2 kilométeren pedig már szembe futottak velünk a versenyzők, úgyhogy szurkoltunk nekik és reménykedtünk, hogy mindenki elégedett lesz majd. 🌠

Szuper feltöltő érzés volt segíteni és ilyen intenzív napot tölteni a terepfutás világában, futó ismerősökkel.

📸Köszi a élményképeket Norbert Szász

Aszfaltos futóként is profitálhatsz a terepfutásból! 🎉Ha nyitott vagy, hogy változatosabbá tedd a futásaid és fejleszd a...
28/08/2026

Aszfaltos futóként is profitálhatsz a terepfutásból! 🎉
Ha nyitott vagy, hogy változatosabbá tedd a futásaid és fejleszd a futó skilleket, iktass be egy-egy graveles, dombos útvonalat.
⛰️ erősebb leszel - a lefelé és felfelé futás által változatosabban aktiválod az izmokat, míg síkon sokkal egyenletesebb marad a terhelés.
⛰️ könnyen tapasztalhatsz eleinte nagyobb izomlázat a lefelé futás erőteljes szöveti terhelése miatt - becsapódás + fekezés
⛰️ ellenben az emelkedőn végzett tempó futások kisebb szöveti terhelést jelentenek mint a sík stride-ok.
⛰️ idegrendszerileg is új stimulust ad változatos talaj, ami több figyelmet igényel. Fejleszti a reakcióidőt és a fókuszáltság fenntartását.
⛰️ Természet adta fartlek edzésnek is megfelel, ha megfutod a felfeléket, ami nagyobb intenzitás lesz, lefelé könnyebb, de aktív munkát végzel.
⛰️ kihívást ad az egyensúly és ízületi stabilitás fejlesztéséhez.
🌿 a természet pedig jó hatással van a hagulatra.

🙌Meghoztuk a kedved a terepfutáshoz?
Csatlakozz a Trail Crew - Terepfutó közösség közösségi futásaihoz vasárnaponként!
Klassz ösvenyeket mutatunk, jó társaságot adunk.
Az edzések ingyenesek. Csak el kell jönnöd.

24/07/2026

Hello terepfutók!
A most vasárnap nem csak a futásról fog szólni, hanem a közösségi élményről is. Nem csak futni hívunk titeket, hanem utána egy piknik brunchra is ➡️Trail Crew - Trail run & picnic
Hogy fog ez kinézni?
- hozz magaddal valami finomat, amit szívesen osztanál meg a többiekkel is.
Lehet édes, sós, zöldség/gyümölcs 🍉🍒🌮🍪🫜
- piknik plédet hozni is ér.

Miután teljesítettük az edzést, nyújtunk és letelepedünk a kamaraerdei réten.

📍Találkozó: 8:15- Susulyka utca
Kamaraerdei tanösvény bejárat
🅿️ Itt tudsz parkolni is
🧳 csomagokat egymáshoz autóba tudjuk betenni.
🏃Indulás: 8:30
⛰️13km, 300m szint - track az eseménynél

Hozz magaddal frissítést a futásra is!
Barátokat hozni is ér! 🙌

Kérdés esetén keress minket nyugodtan!
Márton Gorka , Szabó Vivien - Athlete & Coach

Amikor egy sportoló teljesítményét kisebb, nagyobb sérülések, fájdalmak korlátozzák, szinte bármit megvesz, hogy amilyen...
17/07/2026

Amikor egy sportoló teljesítményét kisebb, nagyobb sérülések, fájdalmak korlátozzák, szinte bármit megvesz, hogy amilyen gyorsan csak lehet, múljon el a fájdalom és térhessen vissza a szokásos edzésterheléséhez.

Pedig pl. az ín, szalag fájdalmak kialakulásának okai hosszú időre nyúlnak vissza és több tényező járul hozzá.

Milyen szemléletet jó elsajátítanod, ha megtörtént a baj? ⬇️

PEACE & LOVE ✌️❤️‍🩹

-Protection: sérülés utáni napokban kerüld azokat a mozgásokat, amik fokozzák a fájdalmat
-Elevation: polcold fel a sérült végtagot, amilyen gyakran csak tudod.
-Avoid anti-inflammatories: a gyulladás szükséges folyamat, ne fojtsd el teljesen
-Compression: kompressziós eszközöket használj a duzzanatcsökkentés érdekében.
-Education: ebben tud jól segíteni szakember, kerüld a felesleges beavatkozásokat

-Load: halgass a tested jelzéseire, hogy mennyire növelheted az intenzitást
-Optimism: higgy a fejlődésben, a pozitív hozzáállás támogatóan hat.
-Vascularization: végezz olyan mozgást, ami fokozza a keringést, így segítve a gyógyulást.
-Exercise: aktív rehab, ami helyreállítja a mobilizációt, erőt, propriocepciót az érintett területen és az egész testben.

A rehab folyamat legelején jó szakembert felkeresned, hogy megtervezzétek a folyamatot és biztonságban érezd magad a regeneráció folyamatában és hatékony legyen a fejlődés. 🙌
Ha bejelentkeznél hozzám ⬇️
https://app.minup.io/book/szabovivi

Sportrehab folyamat visszajelzés ✨️"Januárban még futni sem tudtam – ma heti 70 km-nél járok, és volt olyan hetem is, am...
10/07/2026

Sportrehab folyamat visszajelzés ✨️
"Januárban még futni sem tudtam – ma heti 70 km-nél járok, és volt olyan hetem is, amikor 100 km-t és 4000 m szintemelkedést teljesítettem terepen, panasz nélkül. Ez Vivi nélkül nem sikerült volna. Amikor kitűztem célul az október 3-i Vadlán 53 km-t, ő volt az, aki a rehabot úgy építette fel, hogy oda el is jussak.

Amit a leginkább kiemelnék, az a tudatos, felkészült hozzáállása: pontosan tudja, mire van szüksége egy futónak, és ezt át is tudja adni. Nem sablonokat ismételget – minden foglalkozást rám szab, az én állapotomhoz és céljaimhoz igazítva. Nagyon sokat köszönhetek neki, és tudom, hogy a következő célok eléréséhez is elengedhetetlen lesz a segítsége. Bátran ajánlom mindenkinek, aki sérülés után szeretne visszatérni a sporthoz!"

Ha sérüléssel küzdesz vagy szeretnéd megelőzni, hogy kialakuljon, tanácsra lenne szükséged az edzéseidben, gyere el te is!

📩Jelentkezz be itt: https://app.minup.io/book/szabovivi vagy írj üzenetet.

Mennyit foglalkozol a talpaddal? Erősítő gyakik terep és aszfaltos futóknak egyaránt. 👆🦵👣A nagylábujj megfelelő funkcion...
04/07/2026

Mennyit foglalkozol a talpaddal?
Erősítő gyakik terep és aszfaltos futóknak egyaránt. 👆🦵👣

A nagylábujj megfelelő funkcionalitása, a talpi problémák, a boka stabilitás, achilles-ín fájdalmak mind egy összefüggő rendszer részei. Egy-egy gyakorlattal az egész rendszerre hathatsz preventív és rehabilitációs jelleggel.

Ha valamilyen akut vagy elhúzódó sérüléssel küzdesz, legjobb felkeresned szakembert, aki neked, a sérülésednek megfelelő mozgást tudj összeállítani.

Hozzám be tudsz jelentkezni a bioban található linken! 👆

Crosskovácsi 21 km 🥉Terepen az utóbbi versenyeken a 40+ kilométeres távokon való teljesítés volt fókuszban. Most jó kihí...
21/06/2026

Crosskovácsi 21 km 🥉
Terepen az utóbbi versenyeken a 40+ kilométeres távokon való teljesítés volt fókuszban.
Most jó kihívás volt egy rövidebb távon futni, ahol nem kell annyira tartalékolni az energiával és kicsit feszegethettem a határaimat, hogy mennyire birok max erővel menni végig.
Köszi Crosskovácsi Terepfutók!

Mivel a pálya 5,5 km emelkedővel indult, azért ott még óvatosan tipegtem, sétaltam felfelé, de aztán próbáltam erősen nyomni a dimbes dombos útvonalon. Az utolsó 4 kili lejtőn pedig full gáz.

Az 1:56os idővel elégedett vagyok. Kifutottam magam. Bónusz volt, hogy a célkapura ráfordulva tudtam meg, hogy 3. helyezett vagyok.

Nagyon büszke voltam és örültem, hogy a Trail Crew futóközösségből is milyen sokan ott voltak.

A következő versenyem, a Trailrun.hu Triton Trail lesz, ahol szintén szeretném jól kifutni magam a 23 kilométeres távon. Ott nem is csak magamért, hanem 2 csapattársamért is kell majd jól futnom, akikkel váltóban teljesítjük a 63 kilométert.
A Börzsöny nagyobb kihívás lesz, a szint miatt nem gyors pálya, de sebaj, tudom hogy remek verseny lesz. 💪

Nagyszerű verseny volt. Ajánlom mindenkinek jövőre! Precizitást és különlegességet adott a versenyhez, hogy a szervező c...
15/06/2026

Nagyszerű verseny volt.
Ajánlom mindenkinek jövőre!
Precizitást és különlegességet adott a versenyhez, hogy a szervező csapat bringaversenyt is szervez itt.

Női Terepfutás Napja 💚2021. októberében pont úgy jött ki, hogy 3 hétvégén keresztül volt 1-1 futóversenyem. Akkor poénbó...
01/06/2026

Női Terepfutás Napja 💚
2021. októberében pont úgy jött ki, hogy 3 hétvégén keresztül volt 1-1 futóversenyem. Akkor poénból, hogy a 4. héten is legyen egy, beneveztem egy random terep futóversenyre 21 km-re.
Innentől számítom a terepfutó karrierem.
Szuper volt.

Eleinte izgalommal és félelemmel futottam az ösvényeken. De egyre több élményt adott.
Ma már hétvégi terepes futóközösséget vezetek a férjemmel Marci Gorka és azt az élményt szeretnénk továbbadni a terepfutással, amit ez nekünk jelent.
Hálás vagyok, hogy terepfutó közösségek része lehetek.

Cím

Vác

Weboldal

, ,

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szabó Vivien - Athlete & Coach új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória