https://www.facebook.com/101055419268756/

Szilvi Sportrehab

Kezdolap
Magyarország
Vác
Szilvi Sportrehab

Szabó-Berthold Szilvi vagyok Rekreátor, modern szemléletű sportrehabilitációs tréner.

03/09/2026

Miért hiszi még mindig mindenki azt, hogy a bütyök egy önálló, helyi csontprobléma, amit majd egy éjszakai sín vagy egy szilikon párna megold?

A nagylábujj deformitása nem a lábfejben kezdődik. Amikor a boka-medence lánc idegrendszeri vezérlése elcsúszik, a talajfogás statikája megbomlik, és a terhelés alatt a rendszer egyszerűen szétnyílik. Ezt helyi szinten kezelni olyan, mintha az égő házban a füstöt próbálnád elsöpörni.

Egy sportolónál ez azonnal megöli a laterális erőt és a robbanékonyságot; egy krónikus páciensnél pedig egy állandósult, visszatérő fájdalmat tart fenn.
Ideje más szemmel nézni a lábfejre.

30/08/2026

Megműtötték a térded, letelt a rehabilitáció, de hajlításnál még mindig fáj, szúr és blokkol?

A legtöbben ott rontják el, hogy csak a térd ízületét gyötrik. De figyelj ide: a koponya, az állkapocs feszülése és a térd idegrendszeri védelmi reflexe szorosabban összefügg, mint gondolnád. Ha a rágóizmod kőkemény a stressztől vagy a fájdalomtól, az agyad nem fogja engedni, hogy a lábad felszabadultan mozogjon.

👉 Nézd meg a videón, mit kell csinálnod, és próbáld ki te is! Írd meg kommentben, éreztél-e változást!

27/08/2026

Fáj a térded? Mindenki a kopásra és a korodra fogja. Csak egy apró probléma van: a porcnak nincsenek idegvégződései. Nem az ízület fáj, hanem az agyad küld vészjelzést.

Amíg csak a térdedet gyúrod vagy jegeled, a tünetet kezeled, nem a rendszert. Nézzük meg a dolgot ok-okozati szinten!

👉 Nézd végig, miért nem segít a lokális gyógytorna önmagában, és hol kell keresni a valódi hibát!

23/08/2026

Lúdtapad van, és még mindig talpbetéttel „támasztod” a lábad? Ezzel csak kikapcsolod a stabilizáló izmokat.

A sportban a lábfejnek látnia kell a talajt. Ne támasz, eddz!

👉 A videóban látható gyakorlatok otthoni kivitelezéséhez:

Talpi propriocepció aktiválása: Cipő és passzív talpbetét nélkül, mezítláb történő tudatos talajkapcsolat.

Lábujj-mobilizáció: A lábujjak terpesztése és külön mozgatása a talpi fasciák feszültségoldásához.

Dinamikus boka-medence lánc stabilizáció: Kontrollált egylábas sarokemelés a stabil erőátvitelért.

19/08/2026

Még mindig azt hiszed, hogy a merev, görcsösen kihúzott hát a titka a fájdalommentességnek? Pedig ezzel csak egy belső fojtogatásban tartod az idegrendszered.
Az élsportban ez nulla erőátvitel, a mindennapokban meg tiszta görcs.
Nézd végig a videót, és mutatom, mi a valódi kulcs a merev tartás helyett!

16/08/2026

Azt hiszed, a tüdőkapacitásod a limit? A légzésed nemcsak oxigéncsere, hanem az idegrendszered leggyorsabb kapcsolója. Ha a mellkasoddal lélegzel, az agyad stresszben marad. Ha a rekeszizmodat használod, azonnal lekapcsolod a fájdalomérzetet, és növeled a terhelhetőséged.

👉 A videóban bemutatott gyakorlatok:

Ellenállásos rekeszizom-légzés:

Kivitelezés: Ülj egy stabil labdára vagy székre, és 4 másodperc belégzés közben külső ellenállást (nyomást) adsz a bordaívre a kezeddel, így a rekeszizomnak nagyobb munkát kell végeznie.

Kilégzés: 6 másodperc alatt, lassan fújd ki a levegőt, miközben finoman zárod a bordáidat.

Oldalsó lánc mobilizálás (Légzésvezérelt rotáció):

Kiinduló helyzet: Állj támadóállásba, emeld fel a karod a hátulsó lábad oldalán a fejed fölé, és finoman hajolj oldalra.

Belégzés (4 mp): Orron keresztül szívd be a levegőt a bordaív oldalára és a rekeszizom felé, megnyújtva a test oldalsó szakaszát.

Kilégzés (6 mp): Szájon keresztül lassan fújd ki a levegőt, miközben bezárod a bordáidat, és a törzseddel egy pici csavarást (rotációt) iktatsz be.

Ismétlés: Csinálj így 3–5 tudatos légzési ciklust oldalanként.

Próbáld ki, és érezd a különbséget a pályán és a mindennapokban!

"

13/08/2026

Hiába gyúrod, masszíroztatod és nyújtod a derekad, ha a fájdalom mégis visszatér?

A legtöbben rossz helyen keresik a hibát. Nem a csigolyáiddal van baj, és nem is ott gyökerezik a probléma, ahol érezed – amíg ez a központi blokk fennáll, a derekad folyamatos tűzoltó, védelmi üzemmódban fog görcsölni, a pályán pedig elszáll az erőátviteled.

Nézd végig a videót, és mutatom, mi az a rejtett láncszem, amit ha feloldasz, a derékfájás azonnal megszűnik!

Próbáld ki, és írd meg kommentben, neked is ez a pont volt-e beszorulva!"

11/08/2026

Amikor a teniszvilág csúcsa is azt csinálja, amiről beszélünk... 🎾⚡️

A Teniszvilág cikkében rögzítették Carlos Alcaraz egyik edzését, ahol speciális vizuális takarással (egy kúppal az egyik szemén) üti a labdát. Sokan talán furcsállják, de a háttérben tiszta neurocentrikus biológia áll:

👉 Miért csinálják? > Ha egy domináns oldalt (itt a jobb szemet és a jobb kart) részlegesen korlátoznak, az agy kénytelen a másik oldalra és a belső egyensúlyi, testhelyzet-érzékelési (proprioceptív) jelekre támaszkodni. Ez egy ellenőrzött nehézség: amikor leszedik a takarást, az agy számára a normál helyzet sokkal gyorsabbá, tisztábbá és hatékonyabbá válik.

Nem az izmokat kínozzák, hanem a szoftvert (az idegrendszert és a látó-mozgás koordinációt) fejlesztik. Legyen szó élsportról vagy egy krónikus mozgásszervi elakadásról, a kulcs mindig az idegrendszerben dől el!
Ti mit gondoltok, kipróbálnátok egy ilyen vizuális tréninget élesben? 👇

Cím

Magyar Utca 19
Vác
2600

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szilvi Sportrehab új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.