09/10/2023
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋𝐤 𝐯𝐬. 𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠
Az utóbbi időben azt vettem észre, hogy engem kifejezetten zavar, ha személyi edzőnek kell magamat hívnom. Ez köszönhető annak a képnek, ami az emberek fejében kialakult az átlag személyi edzőkről. Ennek megértését pár egyszerű, de sajnos igaz példával szeretném szemléltetni.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: Egyszerre minimum 5, de ha nagyon menő insta-celeb-sztáredző vagyok, akkor akár 10 embernek is tartok edzést. Mindenkit odaviszek valamelyik géphez, aztán 15 percenként visszanézek rájuk, hogy élnek-e még. A lényeg egyébként is a jó hangulat.
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Egyszerre 1 ember (haladóbb szinten 2) vesz részt az edzésen, maximális fókusz. Teljesítményorientáció, rendszeres mérések, sportolói szemléletmód.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: Leginkább izolációs gépeket használunk, mert egyrészt minek bajlódjak napokon keresztül mozgáskorrekcióval, másrészt attól fogja érezni az ember, hogy izomláza van. Hadd maradjon abban a tévhitben az illető, hogy izomláz=fejlődés, akkor majd jön talán jövő héten is.
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Mozgásfelmérés, -elemzés és adott esetben korrekció, funkcionális fejlesztés, fokozatosan növekvő terheléssel.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: A bemelegítés az 5 perc elliptikus tréner, nyújtás gyanánt meg majd kétszer megfogja a bordásfalat, oszt’ kész. Nem fogok én itt jógát oktatni, amikor 18. lettem tavalyelőtt egy negyedik vonalbeli testépítő-versenyen, amit egy falunapon rendeztek.
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Különösen nagy hangsúly a nyújtásokon, a mobilizáción, illetve az SMR-henger használatának megtanítása.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: A cél a maximális kifárasztás, mert akkor fogja úgy érezni az ember, hogy csinált valamit. Nem számít, hogy hétről hétre romlik a teljesítménye, ájulásig kell nyomni minden edzésen, amíg jön!
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Egymásra épülő edzésciklusok, folyamatos objektív mérések.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: Edzéstervezést megtanítani vagy akár csak tervet írni? Minek? Bemegyünk a terembe, aztán amelyik sarok szabad, odaviszem a minimum 5 embert. Amúgy is kell a változatosság, mert különben megunják és nem jönnek jövő héten.
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Progresszív edzéstervezés hétről hétre, visszakövethetően megosztva a sportolóval. Bevált, működő technikák, a „trendi” gyakorlatok mellőzése.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: Kizárólag alkalmakban és órabérben gondolkodom. Mivel nincs cél, terv és látható fejlődés, úgyis elkezd előbb-utóbb lemorzsolódni a vendég. Addig kell róla lehúzni a bőrt, amíg még lelkes és jön heti háromszor, utána úgyis már csak egyszer-egyszer jelenik meg, ha le nem mondja az edzést reggel.
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: 8-12 hetes program, ahol egy konkrét probléma megoldásán fókuszálunk vagy egy előre meghatározott cél érdekében haladunk fokozatosan, akár heti 5 alkalommal. Folyamatos konzultációk, edzéseken kívüli feladatok, minden a fejlődés érdekében. Edzéstervezés megtanítása és önállóságra nevelés.
𝐀́𝐭𝐥𝐚𝐠 𝐬𝐳𝐞𝐦𝐞́𝐥𝐲𝐢 𝐞𝐝𝐳𝐨̋: Étrendet írok, mert értek mindenhez IS. Grammra és percre kiszámolt versenydiéta, amit egyébként az élsportolók is csak pár hónapig tudnak tartani. Jó lesz az, a lényeg, hogy kapjon valami papírt a vendég, és akkor elmondhatja, hogy diétázik. E mellett természetesen zsírégetők és totál felesleges tápkiegek rátukmálása, és lehetőleg rászoktatom az illegális szerekre, amit szintén tőlem vásárol majd. Ezt egyébként én magam adom be neki az edzőterem wc-jének klinikailag steril környezetében.
𝐊𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐱𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Étkezések naplózása, egészséges ételekre való fokozatos átszoktatás. Maximum csak vitaminok szedésének ajánlása.
Folytathatnám a sort, de nem teszem. Természetesen nem minden személyi edző ilyen, csak a túlnyomó többség. Nálam nem 𝑣𝑒𝑛𝑑𝑒́𝑔, 𝑘𝑙𝑖𝑒𝑛𝑠 vagy „𝑒𝑑𝑧𝑒𝑡𝑡𝑘𝑒” a megnevezés, hanem felnőtt és felelősségteljes 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐥𝐨́𝐤𝐞́𝐧𝐭 kezelem az embereket, akikkel dolgozom. Cserébe sportolói hozzáállást várok el tőlük.
https://komplextraining.hu/
