Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 16:00 - 21:00 Kedd 16:00 - 21:00 Szerda 16:00 - 21:00 Csütörtök 16:00 - 21:00 Péntek 16:00 - 21:00

Squash és Szauna Club Tolna

Kezdolap
Magyarország
Tolna
Squash és Szauna Club Tolna

Három, versenyre is alkalmas, klimatizált pálya várja Vendégeinket.

A pályák speciális burkolattal és sportpadló borítással készültek, amelyek magas energia elnyelő képességekkel rendelkeznek, ezért nem károsítják az ízületeket. A fallabdázást 7-70 éves korig bátran ajánljuk mindenkinek, aki aktív kikapcsolódásra vágyik. A játékhoz szükséges eszközök és kiegészítők a helyszínen kipróbálhatók, bérelhetők, valamint meg is vásárolhatók. Az aktív mozgás után lehetőség van szaunázásra és pezsgőfürdő használatra, amivel egészséges, serkentő hatású felfrissülést biztosíthatnak szervezetüknek. Igény esetén lehetőséget nyújtunk zártkörű, csoportos rendezvények lebonyolítására is 30 főig!

09/09/2026

Elindult a suli, visszatért a rutin – Ideje visszatérni a pályára 🎒🎾
Szeptember 1-jétől a squash pálya újra nyitva áll, és várja, hogy leporold az ütődet.

Miért a fallabda a legjobb választás az őszi formába lendüléshez?
⚡ Maximális hatékonyság: Akár 700–800 kalóriát is elégethetsz egyetlen óra alatt.
🧠 Tökéletes stresszoldó: Egy fárasztó munkanap vagy az iskolakezdési rohanás után a pályán minden feszültséget kiadhatsz magadból.
⏱️ Gyors és pörgős: 45–60 perc intenzív edzés, ami könnyen beilleszthető a zsúfolt hétköznapi napirendbe is.

Ne halogasd az őszi fogadalmakat! Hívd el a játékospartneredet, és indítsd a szeptembert egy jó meccsel.

✨ Foglalj pályát gyorsan és egyszerűen:
🔗 https://onlinefoglalas.hu/fallabdatolna
📞 +36 70 392 6861

-------

01/09/2026

Szeptember 1-jétől újra vár a squash pálya🎾💥

Véget ért a nyári leállás, és eljött az idő, hogy leporold az ütődet.
Szeptember 1-jétől a megszokott nyitvatartási időben újra várunk a pályán!

✨ Foglalj időpontot és válaszd az aktív kikapcsolódást:
🔗 https://onlinefoglalas.hu/fallabdatolna
📞 +36 70 392 6861
---

26/08/2026

Horkolás, magas vérnyomás, rossz alvás?
Lehet, hogy csak rosszul veszed a levegőt! 😴🩸

Észrevetted már, hogy hiába alszol 7-8 órát, mégis fáradtan ébredsz?
A háttérben gyakran egyetlen észrevétlen tényező áll: a szájlégzés.

Az orron és a szájon át történő légzés nem ugyanaz a folyamat — a különbség a tested legfontosabb funkcióit befolyásolja:
🛏️ Horkolás (Anatómia): Szájlégzéskor az állkapocs és a nyelv hátraesik a garat felé, beszűkítve a légutakat — az áramló levegő rezgése hozza létre a horkolást. Orrlégzésnél a nyelv a szájpadláshoz simul, így a légút teljesen nyitva marad.
🩸 Vérnyomás (Biokémia): Az orrmelléküregekben termelődő nitrik-oxid a tüdőbe jutva ellazítja az erek falát. Az orrlégzés emellett aktiválja a vagus-ideget, ami csökkenti a pulzust és a vérnyomást az éjszaka folyamán.
🧠 Mélyalvás (Bohr-effektus): Szájlégzéskor túl sok szén-dioxidot fújsz ki. Megfelelő szén-dioxid-szint nélkül a vér nem tudja átadni az oxigént az agynak és a sejteknek, ami folyamatos mikro-ébredéseket és felületes alvást okoz.

💡 Tipp: Ha reggel szájszárazsággal vagy feszültséggel ébredsz, kezdd el napközben tudatosan zárva tartani a szádat, és szoktasd vissza a szervezeted a tiszta orrlégzésre!

---

19/08/2026

Szezonális vagy import? Mit mond a tudomány? 🥗🧬

Gondoltad volna, hogy a hosszú szállítás és tárolás során a zöldségek C-vitamin tartalmának akár 50–80%-a is lebomolhat?

Ezért ér felbecsülhetetlenül sokat a friss, helyi zöldség – vagy a saját kertedben érett paradicsom. 🍅

A szezonális étkezés 2 fő előnye:
🚚 Több tápanyag: A napon beért, frissen szedett növényben a legmagasabb a vitaminok szintje.
🦠 Sokszínűbb bélflóra: A Science-ben megjelent kutatás szerint az évszakokkal változó étrend diverzifikálja a bélmikrobiomot, ami erősebb immunrendszert eredményez.

💡 Tipp: Válaszd a hazai idényterményeket, így finomabb és tápanyagban gazdagabb ételed lesz!

---

12/08/2026

Miért érzed úgy kánikulában, hogy „kő van a gyomrodban”? ☀️🥗

Észrevetted, hogy nyári melegben egy teljesen átlagos ebéd után is sokkal nehezebbnek érzed magad? Nem a képzeleted játszik veled, hanem a belső hűtőrendszered!

A tudományos ok pofonegyszerű:
🌡️ A bőrödre figyel a tested: Hőségben a szervezet a vérmennyiség nagy részét a bőr alatti hajszálerekbe tereli, hogy az izzadással hűtse magát.
🩸 Kevesebb vér jut a gyomorra: Mivel a vérmennyiség véges, a tápcsatorna vérellátása ilyenkor akár 20–80%-kal is lecsökkenhet.
🐌 Lassul az emésztés: A gyomor mozgása és az enzimek áramlása lelassul, az étel tovább marad odabent – ebből lesz a puffadás és a „kő a gyomorban” érzés.

💡 Tipp: Nyáron válaszd a magas víztartalmú, könnyen emészthető ételeket (lédús gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék), a nehéz fogásokat pedig hagyd a hűvösebb napokra!

05/08/2026

A kávé és a kortizol – A 90 perces szabály ☕🧠
Azonnal a kávéfőzőhöz nyúlsz, amint kipattant a szemed? A neurobiológia szerint érdemes egy kicsit várnod vele.

Hogyan hat a koffein az agyadra?
Ébredés után a szervezet természetes módon kortizolt (a természetes éberségi hormont) termel, hogy felpörgesse a szervezetet. Ha ebben a csúcsidőszakban viszel be koffeint:

A szervezeted gyorsabban kiépíti a koffeintoleranciát (idővel egyre több kávé kell ugyanahhoz a hatáshoz).

A koffein blokkolja az adenozin nevű vegyület receptorait – ami a fáradtságérzet felhalmozódásáért felel –, de ha túl korán iszod, a déli órákban sokkal keményebb „energiakatasztrófa” (caffeine crash) érhet, amint a koffein kiürül.

💡 A tudományos trükk: Idd meg az első kávédat 60–90 perccel az ébredés után! Ekkor a természetes kortizolszinted már csökkenni kezd, a koffein pedig maximális fókuszáló hatást fejt ki anélkül, hogy megzavarná a szervezet természetes ritmusát.

---

29/07/2026

Növekedési hormon és alvás – Miért nem mindegy, hogyan alszol? 💤🧬

Tudtad, hogy a felnőttkori szöveti regeneráció, a zsírégetés és az izomzat megújításának kulcsa az éjszakai növekedési hormonban (HGH) rejlik?

Mi történik az éjszaka folyamán?
A növekedési hormon döntő többsége nem egyenletesen, hanem csúcsszerűen termelődik – leginkább az éjszaka első felében, a mélyalvási (N3) fázisban.

Mi történik, ha felületes vagy rendszertelen az alvásod?
📉 Elmarad a HGH-csúcs: A késői elalvás, a lefekvés előtti képernyőhasználat (kék fény) vagy az alkoholfogyasztás megzavarja az alvási ciklusokat. Ha a mélyalvási szakasz kimarad vagy megrövidül, a szervezet elszalasztja a természetes hormonáramlást.
⚠️ Következmény: Lassabb regeneráció, emelkedett stresszhormonszint (kortizol), csökkent immunfunkciók és nehezebb testsúlykontroll.

💡 Tipp a mélyalvásért: Aludj hűvös (18–20 °C-os) szobában, és az elalvás előtti 2 órában már kerüld a nehéz ételeket és a kijelzőket!

---

22/07/2026

Szezonális vs. Import – Miért nyernek az idényzöldségek? 🥗🍏

Sokan gondolják, hogy egy zöldség az zöldség, függetlenül attól, honnan származik. A táplálkozásbiológia viszont egyértelmű választ ad arra, miért érdemes a helyi idényterményeket választani.

A különbség a mikrotápanyagokban van:
☀️ Tápanyagsűrűség: A helyi, szezonális zöldségek és gyümölcsök a növényen, a napfény hatására érnek be. Ekkor érik el a legmagasabb vitamin-, ásványianyag- és antioxidáns-koncentrációt.
🚚 A szállítási veszteség: Az import termékeket gyakran éretlenül szedik le, és hetekig utaztatják vagy hűtik. A vízben oldódó vitaminok (mint a C-vitamin vagy a folsav) szintje a szedés utáni napokban drasztikusan csökkenni kezd.
🦠 Bélflóra-diverzitás: A természetes ritmus szerint váltakozó, szezonális étkezés változatossá teszi a mikrobiomot (bélflórát), ami az immunrendszer alappillére.

Válaszd a friss, helyi alapanyagokat – a tested megköszöni a különbséget!

---

15/07/2026

NYÁRI LEÁLLÁS ☀️

Szeretnénk időben jelezni Nektek, hogy a nyári pihenőidőszak miatt a pályánk átmenetileg zárva tart.

📅 Zárva tartás: 2026. július 27. – augusztus 31.
🔓 Újranyitás: 2026. szeptember 1. (kedd), a megszokott nyitvatartási időben.

Addig is várunk Titeket sok szeretettel:
🔗 https://onlinefoglalas.hu/fallabdatolna
📞 +36 70 392 6861

---

08/07/2026

Ismered a Regenerációs Piramist? 📐🧘‍♂️
Egy kemény, izzasztó squash meccs után nem mindegy, hogyan állítod helyre a szervezeted. Az Oliver Squash gyakorlati útmutatója szerint a titok az úgynevezett „Regenerációs Piramisban” és a módszerek helyes arányában rejlik.

Sokan elkövetik azt a hibát, hogy csak a divatos trendekre hagyatkoznak, miközben az alapok elcsúsznak.

A sérülésmentes játék pillérei:
💤 Alvás és Hidratáció: A minőségi pihenés és a tudatos folyadékpótlás alkotja a piramis alapját. Ekkor történik meg az izomrostok valódi újjáépülése.
🔥❄️ Szauna és Jégfürdők: Kiváló kiegészítő eszközök a keringés frissítésére és a gyulladások csökkentésére, de csak a megfelelő pihenési arányok mellett működnek hatékonyan.

A lényeg az egyensúly: ápold az alapokat, használd az extrákat, és kerüld el a sérüléseket a pályán!

✨ Töltsd vissza az energiád, és tervezd meg a következő meccset nálunk:
🔗 https://onlinefoglalas.hu/fallabdatolna
📞 +36 70 392 6861

Cím

Víztorony Utca 2/1
Tolna
7130

Nyitvatartási idő

Hétfő	16:00 - 21:00
Kedd	16:00 - 21:00
Szerda	16:00 - 21:00
Csütörtök	16:00 - 21:00
Péntek	16:00 - 21:00

Telefonszám

+36703926861

Weboldal

http://fallabdatolna.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Squash és Szauna Club Tolna új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.