01/03/2026
Szabályos vagy nem szabályos? Hatékony vagy nem hatékony? Sok vagy kevés?
Ki dönti el?
Gyerekként a judóedzésen egyszer megkérdeztük, mikorra tanuljuk meg ezt a rengeteg technikát. Az edzőnk ezt mondta:
„A japán mesterek szerint tíz évig te ismerkedsz a technikával, aztán tíz évig a technika ismerkedik veled. A végén pedig te és a technika eggyé váltok.”
Ez a két mondat azóta is velem van.
A jó technika ma is két ember közös figyelméből születik: a sportolóéból és az edzőéből.
Egyedül is lehet jól edzeni és fejlődni – de a közös munka olyan apró részleteket hoz elő, amiket egyedül nehéz észrevenni.
Az edzőtermekben mégis sokszor hallani, hogy „ez szabályos”, „az nem szabályos”. Mintha minden mozdulatnak lenne egyetlen, kőbe vésett szabálya. Mások meg teljesen bizonytalanok, és azt sem tudják, mihez igazodjanak.
A súlyzós edzés négy nagy iránya más célt szolgál, ezért másképp gondolkodik a mozgásról.
A testépítés célja az izomépítés és az esztétika.
A fitnesz célja az egészség, a jó közérzet és a mozgásminőség.
A szabadidős súlyzós edzés célja a jobb forma, erőnlét és általános fittség.
Az erőemelés célja pedig a maximális erő objektív mérése – ezért szigorú szabályok határozzák meg, mi számít érvényes ismétlésnek, milyen hibák érvénytelenek, és milyen bírói jelzéseket kell követni.
A mindennapi edzésben viszont ugyanaz számít: tartás, légzés, ritmus, stabilitás.
A cél mindig ugyanaz: biztonságos, kontrollált mozgás minden ismétlésben.
A fejlődés nem gyorsítva történik, hanem lépésről lépésre. Pontosan annyit teszünk hozzá, amennyit az adott napon elbírunk – fizikailag és fejben is.
Nincs jó vagy rossz edzés. Edzés van. Ez adja a stabil alapot minden további terheléshez.
A győzelem nem azon a napon születik, amikor a csata zajlik, hanem minden hajnalban, amikor felkelsz gyakorolni – akkor is, ha senki sem látja.
Az erő legyen velünk!
Hosi
