Rakonczai Bea Running

Rakonczai Bea Running Olimpikon (2004 Athén, 2008 Peking, 2012 London)
Országos csúcstartó 10km (31:41)
MOB Fair Play Díj

Most éppen nem futok.Bedurrant a derekam, úgyhogy egy időre parkolópályára kerültem.Elég vacak érzés.Nem először történi...
19/08/2026

Most éppen nem futok.

Bedurrant a derekam, úgyhogy egy időre parkolópályára kerültem.

Elég vacak érzés.

Nem először történik ilyen velem, és remélhetőleg nemsokára fogok majd újra futni. De ez a mostani helyzet megint eszembe juttatott valamit.

Hogy mennyire másképp gondolunk a futásra akkor, amikor valamiért nem tudunk futni.

Amikor tudunk, sokszor olyan természetesnek vesszük. Néha még nyűg is. Nincs kedvünk, nincs motiváció, túl meleg van, túl hideg, esik, fúj a szél… és próbáljuk rávenni magunkat, hogy ugyan már, menjünk ki.

Aztán egyszer csak nincs választás.

Nem azért nem mész, mert nincs kedved. Hanem mert most nem lehet.

És ilyenkor egészen más megvilágításba kerül az egész.

Talán ezért is érdemes néha eszünkbe juttatni magunknak, amikor éppen nincs kedvünk futni, hogy milyen szerencsések vagyunk, hogy egyáltalán megtehetjük.

Mert az, hogy felhúzod a cipőt és elindulsz, egyáltalán nem olyan magától értetődő, mint amilyennek sokszor gondoljuk.

Én most megint egy kicsit jobban érzem ezt.

Múlt héten egy teljesen kezdő futóval dolgoztam.Ő nem azért jött, mert valami fájt.Nem azért, mert versenyre készül.És n...
17/08/2026

Múlt héten egy teljesen kezdő futóval dolgoztam.

Ő nem azért jött, mert valami fájt.
Nem azért, mert versenyre készül.
És nem azért, mert teljesítményt akart optimalizálni.

Hanem azért, mert rengeteg információhoz hozzáfér, de nem tudja biztosan, hogy abból mit érdemes alkalmaznia.
És azt sem, hogy amit eddig csinált, az valóban jó irány-e.

Az ilyen egy alkalmas találkozásoknak éppen ez az egyik legfontosabb szerepe.

Átnézzük, honnan indulsz, megnézzük, amit eddig csináltál, és meghatározzuk, mire érdemes figyelned a következő néhány hétben.

Mi az, amit érdemes megtartani.
Min érdemes változtatni.
És mi az, amire egyelőre egyáltalán nincs szükséged.

A személyes találkozásnak pedig van egy olyan része, amit videóból vagy egy AI-tól nehéz megkapni.

Nem csak megmutatom, hogy mit csinálj, hanem azt is, hogy milyen érzés, amikor jól csinálod.

Egy teljesen kezdő futónál ez szerintem különösen fontos első lépés.

Nem kell mindent egyszerre tudni.
Először azt kell tudni, hogy jó irányba indultál-e el.

Nem biztos, hogy az a probléma, ahol fáj.Ha futás közben vagy után fáj valamid, könnyű azt gondolni, hogy ott van a prob...
12/08/2026

Nem biztos, hogy az a probléma, ahol fáj.

Ha futás közben vagy után fáj valamid, könnyű azt gondolni, hogy ott van a probléma, ahol fáj.
Fáj a térded → akkor biztos a térd a gond.
Fáj a vádlid → akkor biztos a vádliddal van valami.
Fáj a sarkad → akkor biztos ott kell keresni a megoldást.

Pedig a futás ennél egy kicsit bonyolultabb.

Egy panasz mögött sok minden állhat: a terhelés mennyisége és eloszlása,
a regeneráció,
az erőnlét,
a mobilitás,
a futómozgás,
a technika,
vagy akár ezek kombinációja.

Ezért én nem szeretek egyetlen részletből következtetni.
Inkább azt szeretem megnézni, hogyan működik együtt az egész rendszer.

Mert lehet, hogy nem ott kell változtatni, ahol éppen érzed a problémát.

És az is lehet, hogy nem egyetlen dolgon kell változtatni, hanem több apró dolgon egyszerre.
A cél viszont nem az, hogy mindezt csak megállapítsuk.

Hanem hogy a végén tudd:
mit csinálj másképp.
Mihez nyúlj hozzá.
És mi legyen a következő lépés.

Mert szerintem önmagában az nem sokat ér, ha megmondjuk, mi lehet a probléma.
A fontos az, hogy legyen belőle egy számodra érthető és használható megoldás.

Az elmúlt napokban többen is írtatok a Futó-audittal kapcsolatban.Érdekes módon nem azt kérdeztétek, hogyan lehet 5 perc...
07/08/2026

Az elmúlt napokban többen is írtatok a Futó-audittal kapcsolatban.

Érdekes módon nem azt kérdeztétek, hogyan lehet 5 perccel gyorsabban futni.

Sokkal inkább ezt:

"Szeptemberben félmaratont futok. Nem tudom, jó irányba halad-e a felkészülésem."

vagy

"Valami hónapok óta visszatart a futásban. Nem tudom, miért nem javul, és mit kellene másképp csinálnom."

Sokszor a térd, a vádli vagy a sarok kezd jelezni, de a futó nem tudja, mi állhat a háttérben, és merre induljon el a megoldás felé.

Ez szerintem jól mutatja, hogy a legtöbb futónak nem motivációból van hiánya.

Hanem visszajelzésből.

A legtöbben becsülettel elvégzik az edzéseket, csak nem tudják, hogy valóban azok az edzések viszik-e közelebb őket a céljukhoz.

Pont ezért hoztam létre a Futó-auditot.

Hogy ne találgatnod kelljen. Hanem tudd, hogy jó irányba halad-e a felkészülésed, és ha nem, még időben tudj változtatni.

Ha szeretnéd, írj nekem egy „FUTÓ-AUDIT” üzenetet, és elküldöm a részleteket.



🏃 Augusztus az a hónap, amikor még lehet érdemben alakítani a felkészüléseden.Ha ősszel versenyre készülsz, még van idő ...
02/08/2026

🏃 Augusztus az a hónap, amikor még lehet érdemben alakítani a felkészüléseden.

Ha ősszel versenyre készülsz, még van idő finomhangolni az edzéseidet.
Lehet még építeni az állóképességet, de ugyanilyen fontos, hogy a felkészülés jó irányba haladjon.

Hiába teszel bele sok munkát, ha közben olyan hibák maradnak a rendszerben, amelyek később visszaüthetnek: nem megfelelő intenzitásválasztás, rosszul felépített edzések vagy egy kevésbé hatékony futómozgás.

Augusztusban ezekre még lehet reagálni. Néhány héttel a verseny előtt már jóval kisebb a mozgástér.

Ezért hoztam létre a Futó-auditot – egy egyszeri, személyre szabott szakmai átvizsgálást futóknak.

Nem havi edzői együttműködés, és nincs hosszú távú elköteleződés. Egy alkalom, amikor szakmai szemmel átnézzük a felkészülésedet, és célzott visszajelzést kapsz arról, min érdemes még változtatni a verseny előtt.

👉 Választhatsz: ✅ Online konzultációt, ahol elemezzük az edzésadataidat és a felkészülésedet. ✅ Videós futómozgás-elemzést, ahol részletes visszajelzést kapsz a technikádról. ✅ Futó-szervizt, amely a mobilitásod és a futás szempontjából fontos mozgásminták javítására fókuszál.

Mielőtt odaállsz az őszi rajtvonalhoz, érdemes feltenni magadnak egy kérdést:
Biztos, hogy a felkészülésem jó irányba halad, vagy csak remélem, hogy igen?

Ha szeretnéd, hogy ezt ne találgatás, hanem szakmai visszajelzés döntse el, írj nekem üzenetet a „FUTÓ-AUDIT” szóval, és elküldöm a részleteket.

13/07/2026

Nekem a futás több, mint sport. Sok nehéz időszakon átsegített.🏃‍♀️💫

Versenycipő-időutazás 👟A felső képen a most használt versenycipőm látható. A mai kor fejlesztéseinek megfelelő cipő – sz...
10/07/2026

Versenycipő-időutazás 👟

A felső képen a most használt versenycipőm látható. A mai kor fejlesztéseinek megfelelő cipő – szuper, nagyon szeretem. Ajánlom! 🙂

Az alsó képen pedig a 24 évvel ezelőtti versenycipőm. Akkor ez számított korszerűnek. A különbség azért elég szembetűnő. 😀

Ilyen cipőben futottam például 2002-ben a Hengelóban rendezett FBK Games versenyen, ahol 2000 méterig nyulaztam. A szervezők 71 másodperces köröket kértek, sikerült pontosan teljesíteni a feladatot, a 2000 méteres részidő 5:56 lett. 🙂

Nem mellesleg ezen a versenyen született a máig fennálló 5000 méteres női magyar országos csúcs (15:02), amelyet Szentgyörgyi Kati futott.

Ez történik, amikor az ember elővesz egy régi táskát, talál benne régi versenycipőket... és hirtelen előjönnek az emlékek. 😊


08/07/2026

RUN 🏃‍♀️

Péntek este került megrendezésre a DRK Tokaj by Night Run, ahol én is rajthoz álltam – végül az 5,4 km-es távon.Ez a ver...
05/07/2026

Péntek este került megrendezésre a DRK Tokaj by Night Run, ahol én is rajthoz álltam – végül az 5,4 km-es távon.

Ez a verseny most számomra egy kicsit nosztalgia is volt. Nyíregyháziként nagyon sokszor jártam ebben a hangulatos kisvárosban, és nem csak edzések miatt. Jó volt újra itt lenni, régi ismerősökkel találkozni, beszélgetni.

Külön öröm volt, hogy a 10,8 km-es távon az egyik futóm, Márti i s rajthoz állt. Gratulálok, ügyes voltál! 👏 Márta Kántor-Faragó

Az én távomon a nők között 1. helyezést értem el. Néhány héttel a 49. születésnapom után ez különösen jó érzés.

Edzőként mindig öröm számomra, ha a saját futásaimmal is tudok egy kis motivációt adni. Nem feltétlenül az eredmények miatt, hanem azért, mert hiszem, hogy mindig érdemes saját célokat kitűzni, és megélni a mozgás örömét.

Köszönöm a szervezőknek ezt a remek hangulatú estét!

Tokaj by night

Cím

Tokaj
3910

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Rakonczai Bea Running új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória