04/01/2025
Kedves Olvasó!
Köztudottan megugrik így év elején a konditermek látogatottsága. Ami önmagában nem lenne rossz, de 2-3 hónap múlva ezen lelkes látogatók száma drámaian visszaesik. Miért lehet ez? Mondjuk azért, mert személyi edző nélkül esnek neki az edzésnek, nem lesz hatékony ellenben sérülésveszélyes. Nem lesz motiváció, így lassan elfogy a nagy lelkesedés is és egyre ritkábbak lesznek az edzések. Vagy elér némi fogyást vagy átalakulást a illető, és ezzel be is fejezte a sportpályafutást, nekem ennyi elég is címszóval.
Egy egészséges, kiegyensúlyozott minőségi élethez azonban elengedhetetlen a rendszeres mozgás (heti 2-3 alkalom minimum), nem véletlenül mondja azt a doki sem ha mondjuk magasvérnyomással, alvászavarral, súlyproblémával keressük fel: Életmódváltás!
De hiába az újévi fogadalom, ha neki esünk egy edzésnek előképzetség nélkül, szakképzett segítség nélkül, akkor sok hibát ejtünk ebben az egyébként fontos és szükséges folyamatban.
Ha a testünket eddig csak ülésre, állásra, járásra használtuk biztos nem arra van szüksége hogy hirtelen nagy súlyokat emelgessünk, rángassuk, feszegessük izmainkat, ízületeinek, amelyek egyébként sincsenek jó állapotban?
A javaslatom a következő:
Olyan helyen kezd el a mozgást, ahol először hozzászoktatod a tested az alap mozgáshoz (járás-futás-mászás-ugrás stb.), ahol felkészíted az ízületeidet, izmaidat egy nagyobb akár sajáttestsúlyos terheléshez. Ne bitang izmokat akarj növeszteni, hanem arra törekedj, hogy a tested egy szép, rugalmas, összehangolt mozgással azt csinálja, amire épp szükséged van, ott és akkor amikor szükséged van rá. Ha kell ugrik, ha kell szökken, ha kell rugaszkodik, ha kell lassít ha kell tompít és sorolhatnám.
Ha ez megvan, és Te uralod a tested, és ráadásul már nem is fáj a nyakad, hátad, vállad, térded, na akkor lehet menni a konditerembe és ott továbbra is egy szakember segítségével megkezdeni az erőnléti edzést!
Ezt csak úgy a margóra írtam, akinek nem inge nem veszi magára! :)
Mi (CCF tornások) nem vesszük magunkra, mert tudatosságra, fokozatosságra, rugalmasságra, reakcióképességre, ellazulásra stb. tanítjuk az órákon magunkat! Én csak az órát tartom, a tudást adom, a munka érdemi része a Tiétek!
Bármilyen mozgás jó, csak csináld és ami fontos ÉSSZEL és RENDSZERESEN! De vigyázz mert mint tudjuk a repetitív mozgás is lehet káros....
Ha kérdésed lenne keress bizalommal!
