Miss Fitness Tatabánya

17/09/2026

Belevágtam! 🥳
Elsőként neveztem a saját versenyemre! 😅🫣

Ahogy az eredményeim nézem, rám is fér egy kis motiváció, és mi lehetne erősebb, mint hogy ezúttal én is indulok a 8 hetes átalakulós versenyen?!

Általános célom, hogy a genetikámhoz, testalkatomhoz képest kihozzam magamból a maximumot: a testsúlyom 6-tal kezdődjön (és ne 9-cel végződjön😅), a testzsír és az izom százalékom pedig legyen 30. (a testzsír persze lehet kevesebb, az izom pedig több, de már 30–30 %-al már boldog lennék).

Szóval ez alatt a 8 hét alatt legalább 2, de inkább 3 kiló zsírtól szeretnék megszabadulni az izomtömeg megtartásával.

🍏🍍A diétát egy Steinberger-léböjttel fogom indítani, amely megtisztítja a szervezetemet a méreganyagoktól, aztán pedig nyomom tovább:
1400–1600 kalóriás, magas fehérjetartalmú étrendet tervezek tartani, hiszen ahogy láthatjátok, a mérés során meghatározott nyugalmi kalóriafelhasználásom 1444 kcal, ami alá nem szeretnék bemenni.

És ami különösen motivál: a verseny vége a karácsonyi időszak előtt lesz, így mire beindul az ünnepi szezon, remélhetőleg egy kicsit jobb formában leszek, mint most. 🎄💃🏼

Na, és neked mik a terveid? Benevezel?

📅 Jelentkezés és mérlegelés: 09. 17-20között nyitvatartási időben

16/09/2026

👣 MIT MUTAT A JÁRÁSOD?

Lehet, hogy teljesen természetesnek veszed, ahogy jársz. Csakhogy attól még nem biztos, hogy jól terheled a lábad.

És ez sokszor nem is feltűnő elsőre.

Például:

• estére elfárad a lábad?
• sokat fáj a sarkad vagy a talpad?
• reggel az első pár lépés kellemetlen?
• sokat állsz vagy gyalogolsz?
• gyakran fáj a térded?
• a derekad szokott jelezni?
• egyik cipőd talpa feltűnően jobban kopik?
• úgy érzed, hogy az egyik lábadra másképp terhelsz?
• lúdtalpad vagy bokasüllyedésed van?
• sokat sportolsz?
• vagy egyszerűen csak kíváncsi vagy, hogy valójában hogyan terheled a lábad?

Lehet, hogy ezek közül valamelyik ismerős. De vajon tudod, mi áll mögötte?

Szeptember 23-án a ToMamed kitelepül hozzánk, és lehetőséged lesz személyre szabott járásanalízisen részt venni.

A vizsgálat során modern eszközökkel megnézik, hogyan jársz, hogyan oszlik el a terhelés a talpadon, és vannak-e olyan területek, amelyek a többinél nagyobb terhelést kapnak.

Ez azért lehet fontos, mert a lábunk minden lépésnél komoly terhelést kap, és az sem mindegy, hogyan oszlik ez el. A nem megfelelő terhelés hozzájárulhat a láb fáradásához, bizonyos fájdalmakhoz és túlterheléses panaszokhoz is.

A vizsgálat alapján pedig elkészíthető a saját lábadhoz és járásodhoz igazodó egyedi talpbetét, amely segíthet a terhelés megfelelőbb elosztásában.

És ehhez nem kell feltétlenül megvárnod, amíg fájni kezd valamid. Már az is elég ok lehet, ha szeretnéd tudni, hogyan terheled a lábad.

📅 Járásanalízis: szeptember 23.

Árak:
Járásanalízis: 9.000 Ft
Egyedi talpbetét: 34.000 Ft

🎁 Jó hír: ha a vizsgálat után megrendeled az egyedi talpbetétet, a 9.000 Ft-os járásanalízis díját ajándékba kapod!

Az időpontfoglalást itt találod:

https://tomamed.bookinda.hu/s/11mkb

⚠️ A kitelepülés minimum 5 regisztrált résztvevővel valósul meg, ezért ha érdekel, érdemes időben lefoglalnod az időpontodat.

16/09/2026

Tavalyi emlékek. ❤️🥾

Jó társaság, szuper hangulat, egy klassz túra… és egy kilátó, amely az idén újra esélyt kaphat, hogy ránk találjon!

Mit gondoltok, megadjuk neki?

📅 Október 17.
Részletek hamarosan!

16/09/2026

Új gyakorlatok, változatos körök, becsületes munka.
A többit megtapasztalod, ha csatlakozol!😉

Köredzés:
kedd: 19:00-tól
szombat 7:45-től

💌: Érdeklődni, jelentkezni privát üzenetben tudsz.

16/09/2026

Holnap indulunk!🥳
Velünk tartassz?

A nyárnak vége. A kifogásoknak is?
Szeptemberben indul az új átalakulós versenyünk!

2023 óta minden ősszel és tavasszal elindítjuk átalakulós versenyünket – és ez most szeptemberben sem lesz másként.🍂

A nyár lassan búcsúzik, a szabadságok véget érnek, visszatérnek a megszokott hétköznapok… és talán Te is érzed, hogy itt az ideje egy kicsit újra magadra figyelni. Mert ki mondta, hogy az újrakezdés csak január 1-jén lehetséges?

Egy új évszak is tökéletes alkalom arra, hogy kitűzz egy célt és végre tegyél is érte!

Versenyünk célja, hogy adjunk Neked egy kis plusz motivációt ahhoz, hogy ősszel ne csak tervezz, hanem tényleg el is indulj a változás útján.

Lehet a célod fogyás, formálódás vagy erősödés – mi nem azt nézzük, honnan indulsz, hanem azt, mekkora változást érsz el a kihívás végére.
Szeretettel várjuk a jelentkezésedet, ha szeretnél egy kis plusz lendületet az őszi újrakezdéshez!

A verseny a hagyományok szerint az első mérés hétvégéjével indul. Ekkor készítünk egy testösszetétel-mérést és néhány fényképet rólad.

Ezek után 8 hét egyéni munka következik. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️

Nyolc hét, amikor Te vagy a fókuszban.
Edzés, kitartás, tudatosság – és persze lesznek nehezebb napok is.
De pontosan ez a kihívás lényege.

A verseny végén újabb fotókat készítünk rólad, és a kontrollmérés eredményeivel összevetjük a kiinduló állapotodat.
Ez alapján választjuk ki a nyerteseket.

A fő szempont a változás lesz: a testzsírszázalék csökkenése és az izomszázalék növekedése. 💯

És mivel elsődleges célunk továbbra is az, hogy motiváljunk Titeket, nevezési díj nincs! Mindössze a két mérés díját, összesen 2000 Ft-ot kell fizetned a verseny kezdetekor.

Nyeremények:

🥇 Havi korlátlan kondibérlet

🥈 4 alkalmas köredzés bérlet

🥉 90 perces gépimasszázs bérlet

Mérlegelési időpontok:

szeptember 17-18 7:30-11:00 és 14:00-18:30
szeptember 19-20 9:00-11:30

A verseny végén a nyertesek előtte–utána fotóját Facebook-oldalunkon is közzétesszük.
A versenyen való részvétel feltétele, hogy rendelkezz bármely típusú, az edzőtermünkbe szóló bérlettel.

Szeptemberben újrakezdjük. Te is velünk tartasz?
Ne várj januárig, ha már most érzed, hogy itt az idő!

15/09/2026

Megszámolni sem tudom, hány éve készíti
Nóri a pillám, és mindig elégedett vagyok vele!
Szemöldök tetoválásra is megvan már hozzá az időpontom, alig várom!
Biztos vagyok benne, hogy a lehető legszebbet fogja készíteni. Szívből ajánlom mindenkinek, aki sminktetováláson gondolkozik! 🥰❤️

14/09/2026

Szombaton❤️❤️

🍁🍂🍄 Az ITT-HON-KA-napok ősszel is folytatódnak!

Ahogy januárban ígértük, szeptember havi program a NŐI TORNA

Íme a részletek:

📅 A dátum: SZEPTEMBER 19. Szombat 12:30
(érkezés: 12:00-12:30)

🏠 A helyszín: Tatabánya, Kodály tér 4. 1. emelet (Miss Fitness női edzőterem)

👟 Amire szükséged lehet: Váltócipő, törölköző, sportos ruházat, innivaló (a helyszínen is tudsz vásárolni).

🤸🏽‍♂️ Amire számíthatsz: Közös bemelegítés után egy egyszerű, kezdők számára is kivitelezhető feladatokból álló gyakorlatsort fogunk végezni, köredzés jelleggel. Az edzést nyújtással zárjuk.

🩷 Egyéb infó: Jókedv, pörgős zenék és kellemes fáradtság várható!

A programra a regisztrációs űrlap kitöltésével jelentkezhettek:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScygWiYBntnIGPKAWq406LcCHo6YHaPFFwyxsAUqZQR-BFtqQ/viewform?usp=header

👛 💰A foglalkozások nem ingyenesek, jelképes adomány megfizetése mellett vehetők igénybe, amely az ITT-HON Közösségi Alapítvány pályázati keretét növeli.

A regisztráció megerősítéséhez kérjük a választott jegytípus árát az ITT-HON-KA bankszámlájára utald “HAJRÁ” jeligével. 🌸🌺🌼

Számlaszám: 11600006-00000001-99211920

Simple Pay fiókkal a honlapunkon is elintézhető az utalás: https://www.itt-hon-ka.hu/tamogass-minket/

Köszönjük a támogatást!

13/09/2026

🤸🏽‍♀️ Heten voltunk, de mégsem gonoszok!

Szombaton is mentek a körök, jó hangulatban, becsületes munkával. 💪🏽

Ha te is csatlakoznál, kedden 19:00-kor vagy szombaton reggel 7:45 várunk!

Sőt! A jövő héten 12:30-tól egy, az ITT-HON-KA támogatására szervezett adományos edzésen is rész vehetsz!

Részletek és jelentkezés az alábbi posztban:

https://www.facebook.com/share/1Bw18rPPys/?mibextid=wwXIfr

13/09/2026

Ha kell egy kis motiváció… 👀
Ha nyereményre váltanád a motivációd… 💪
Ha megmutatnád, hogy te vagy a legjobb… 🏆
Akkor ezt neked találtuk ki!

Regisztáció: 09.17-20.között

👇 Részletek a posztban!

A nyárnak vége. A kifogásoknak is?
Szeptemberben indul az új átalakulós versenyünk!

2023 óta minden ősszel és tavasszal elindítjuk átalakulós versenyünket – és ez most szeptemberben sem lesz másként.🍂

A nyár lassan búcsúzik, a szabadságok véget érnek, visszatérnek a megszokott hétköznapok… és talán Te is érzed, hogy itt az ideje egy kicsit újra magadra figyelni. Mert ki mondta, hogy az újrakezdés csak január 1-jén lehetséges?

Egy új évszak is tökéletes alkalom arra, hogy kitűzz egy célt és végre tegyél is érte!

Versenyünk célja, hogy adjunk Neked egy kis plusz motivációt ahhoz, hogy ősszel ne csak tervezz, hanem tényleg el is indulj a változás útján.

Lehet a célod fogyás, formálódás vagy erősödés – mi nem azt nézzük, honnan indulsz, hanem azt, mekkora változást érsz el a kihívás végére.
Szeretettel várjuk a jelentkezésedet, ha szeretnél egy kis plusz lendületet az őszi újrakezdéshez!

A verseny a hagyományok szerint az első mérés hétvégéjével indul. Ekkor készítünk egy testösszetétel-mérést és néhány fényképet rólad.

Ezek után 8 hét egyéni munka következik. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️

Nyolc hét, amikor Te vagy a fókuszban.
Edzés, kitartás, tudatosság – és persze lesznek nehezebb napok is.
De pontosan ez a kihívás lényege.

A verseny végén újabb fotókat készítünk rólad, és a kontrollmérés eredményeivel összevetjük a kiinduló állapotodat.
Ez alapján választjuk ki a nyerteseket.

A fő szempont a változás lesz: a testzsírszázalék csökkenése és az izomszázalék növekedése. 💯

És mivel elsődleges célunk továbbra is az, hogy motiváljunk Titeket, nevezési díj nincs! Mindössze a két mérés díját, összesen 2000 Ft-ot kell fizetned a verseny kezdetekor.

Nyeremények:

🥇 Havi korlátlan kondibérlet

🥈 4 alkalmas köredzés bérlet

🥉 90 perces gépimasszázs bérlet

Mérlegelési időpontok:

szeptember 17-18 7:30-11:00 és 14:00-18:30
szeptember 19-20 9:00-11:30

A verseny végén a nyertesek előtte–utána fotóját Facebook-oldalunkon is közzétesszük.
A versenyen való részvétel feltétele, hogy rendelkezz bármely típusú, az edzőtermünkbe szóló bérlettel.

Szeptemberben újrakezdjük. Te is velünk tartasz?
Ne várj januárig, ha már most érzed, hogy itt az idő!