GerinCentrum

29/08/2026

Amit a Triplex tréning 15 hetes mozgásprogramja adott vendégeimnek akik azóta is a Triplex csapatom tagjai! 💚
# # #

29/08/2026

📣 Újra jön: TripleX 15 hetes gerincprogram – ami garantáltan rendberak!
MINŐSÉGI MOZGÁS = BOLDOG GERINC!
Hogy jól tud használni a testedet és a gerincedet, fontos, hogy megfelelő minőségű legyen a mozgásod.
Ez a program ezt tanítja meg lépésről-lépésre, 3x5 héten keresztül.
A 3 lépcső logikusan épül egymásra, hogy a végén könnyedén megtanuld a helyes mintákat:
✔️ 5 hét mobilizáció a szabad mozgásért
✔️ 5 hét stabilizáció a gerinc védelméért
✔️ 5 hét mozgásminta-tanulás a helyes mozgásokért.

TAPOLCÁN :

Első óra : 2026.SZEPTEMBER 2️⃣6️⃣ 10:30 kor
Várok minden kedves érdeklődőt!
(Maximum 5 fő!)
Bejelentkezés
✉️ messenger GICZI VERONIKA
☎️ 06-30-441-5554

20/06/2026

📍 Találkozzunk a tapoclai strandon!💚

Gyere és próbáld ki a TripleX Training játékos feladatait! 💪😊
Gyűjts pecsétet az ajándékért! 🎁✨

Várunk szeretettel, jó hangulattal és egy kis mozgással! 🌿☀️

13/04/2026

Az ilyen visszajelzésekért igazán hálás vagyok… 💚🙏 mindig emlékeztetnek rá, miért szeretem ezt csinálni. 💫
Köszönöm a bizalmat!

25/01/2026

📣 Újra jön: TripleX 15 hetes gerincprogram – ami garantáltan rendberak!
MINŐSÉGI MOZGÁS = BOLDOG GERINC!
Hogy jól tud használni a testedet és a gerincedet, fontos, hogy megfelelő minőségű legyen a mozgásod.
Ez a program ezt tanítja meg lépésről-lépésre, 3x5 héten keresztül.
A 3 lépcső logikusan épül egymásra, hogy a végén könnyedén megtanuld a helyes mintákat:
✔️ 5 hét mobilizáció a szabad mozgásért
✔️ 5 hét stabilizáció a gerinc védelméért
✔️ 5 hét mozgásminta-tanulás a helyes mozgásokért.

A következő városokban indul a program:
❎ BUDAPEST 9. kerület – március 5. Gáspár Dalma: [email protected]
❎ BUDAPEST 13. került – február 24. Palkó Roberta: [email protected]
❎ BUDAPEST 16. kerület – februàr 4-5. Lazsàn Éva: [email protected]
❎ BUDAPEST 17. kerület – február 4. Szántósi Blanka: [email protected]
❎ DEBRECEN – február Buzás Gabriella: [email protected]
❎ DUNAHARASZTI – február 3. György Emese: [email protected]
❎ GYŐR – február 5. Szücs Gabriella: [email protected]
❎ PÓCSMEGYER – február 12. Koller Mónika: [email protected]
❎ SZÉKESFEHÉRVÁR – február 6. Bajzát Zsuzsanna: [email protected]
❎ TAPOLCA – február 7. Giczi Veronika: [email protected]
❎ TATA – február 4. Bessenyei Diána: [email protected]

Trénereink várnak minden érdeklődőt szeretettel!
A TripleX weboldalán pedig a minden trénerünket megtaláljátok és érdeklődhettek, hogy ki milyen órákat tart aktuálisan.
A trénerkeresőnk linkjét az első kommentben találjátok. 👇

03/01/2026

😣Derékfájás??? 🔚Felejtsd el!

‼️MAGYARORSZÁGON EGYEDÜLÁLLÓ MOZGÁSKONCEPCIÓ A GERINC VÉDELMÉRE‼️

💚Immáron 10. alkalommal indítom útjára a programot Tapolcán!

TRIPLEX TRÉNING 💚gerinctudatos programja a következőképpen épül fel:

5 hét MOBILIZÁCIÓ : minden ízület mozogjon szabadon
5 hét STABILIZÁCIÓ : legyen biztonságban a gerinced
5 hét MOZGÁSMINTA TANULÁS : mozogj úgy hogy ne okozz sérülést a gerincednek

Adj magadnak 15 hetet ! Tanuld meg használni a tested és érezd magad egyre jobban a bőrödben!

🙋‍♀️🙋🏻‍♂️Kezd Velem az évet,hidd el nem fogod megbánni!

Amit a program nyújt:
📌kiscsoportos foglalkozás (max 5fő)
📌maximális odafigyelés
📌Triplex kisfüzet ami az otthoni gyakorláshoz nyújt segítséget (29 feladat szöveggel képpel illusztrálva

A 15 hetes tréning első órája :

2026. FEBRUÁR 7️⃣ szombat 🔟órakor

Helyszín :
Sport-és Egészségközpontban Tapolcán a GerinCentrum teremben

Foglalkozásvezető:
🙅‍♀️Giczi Veronika ,gyógytornász és gerinctréner

Elérhetőség :
☎️06-30-441-5554
Vagy
📝Messengeren

www.triplextraining.hu

22/12/2025

18/10/2025

Pályaorientációs napon a Szigligeti általános iskolában !
“Porci Berci barátokat keres “
Gyerekek ismerkedtek a gerinccel ,helyes ülés állás kivitelezésével. Tornáztunk,állatmozgásokat utánoztunk!
💚💪🏻💚💪🏻

12/10/2025

Bemásolt poszt,nem saját szavaim,de olvassátok el! 💚💪🏻

“Néhány napja interjút kért tőlem a Nők Lapja.
A téma az volt: miért szükséges izmot építeni 40 év feletti nőként?
A cikk novemberben jelenik meg.
De nem először írok erről nektek sem:
Elmúltál 35-40 éves?
Akkor kötelezővé tenném számodra, hogy heti 2x végezz súlyzós, ellenállásos edzést!
Igen, nőként is. Sőt!
Az egészségedbe való befektetés 40 felett már elengedhetetlen szükséglet!
Tudtad, hogy 40 felett ÉVENTE az izomtömeged 0.5-1%-t is elveszítheted, ha nem sportolsz?
Ezt a jelenséget úgy hívják: SZARKOPÉNIA.
Kérdezheted:
Minek nekem idős korban izom?
Az izomépítés nem holmi nárcisztikus tevékenység.
Persze, klassz, ha idősebb korban is örömmel nézel tükörbe, de az izom bizony a MINŐSÉGI ÖREGKOR EGYIK ZÁLOGA!
Az erősítő edzés segít kordában tartani a vérnyomást.
Segít elkerülni az olyan életmóddal összefüggő betegségeket, mint a szívbetegség, az elhízás, a cukorbetegség és a rák bizonyos formái.
A súlyzós edzés megerősíti a csontokat, erős csontokkal és izmokkal pedig sokkal aktívabb lehetsz idős korban is.
Egy kutatás szerint egy 60 feletti ember várható élettartamát a laborvizsgálatoknál is pontosabban megjósolja:
- az izomtömege
- a sétálásának sebessége
- a fogásereje (marokerő)
Egy másik tanulmány 70 ÉVES EDZETT és 40 ÉVES EDZETLEN embereket hasonlított össze.
Az edzett idősek erőben és izomzatban sem voltak lemaradva! Sőt!
Jó hír, hogy a súlyzós edzést bármikor elkezdheted!
És 40-50 évesen heti 2 súlyzós edzéssel simán tudsz IZOMTARTALÉKOT képezni.
Hogy ne csak vegetálj, hanem minőségi öregkorod legyen!
A szarkopénia, az izomtömeg csökkenése ugyanis évtizedekig lassítható megfelelő életmóddal és edzéssel!”