Juhász Kata - Edző

31/01/2023

Ha eredményt szeretnél, 3 dolgot tarts szem előtt:

-CÉL
-KALÓRIA DEFICIT (kevesebbet, és jobban eszel)
-EDZÈS

A többi pedig már csak kifogás 😏

25/10/2022

💚 🥰 💪 😍 🤭😸 🎶 👀😊

13/04/2022

💪 😸

30/10/2021

😍

30/10/2021

18/06/2021

“Könnyített” Goblet 🤘 fenékgyúrás ON 😻

18/06/2021

Kiegészítő sportok is kellenek😸 aktív pihenés done ✅

26/05/2021

Mert az oldschool edzéseken feszegetjük a határainkat💪 (legalább is én😸)

15/02/2021

☝️

Tudjuk, milyen az irodai munka. Már egyre többen tudjuk, milyen a home-office, pláne az ingyen túlóra. Évek óta az alábbi rutin elemeit szoktam javasolni az OldSchoolereknek, hogy ellensúlyozzák az irodai munka ártalmait. Gyors, rövid, vitalizál és ha home office-ban vagy, nem is nézn...

02/02/2021

Hogy miért fontos az alvás? 🤷‍♀️

Először is azért, hogy ne ölj meg senkit azért mert rád mert nézni😸

Na de komolyra fordîtva a szót👇

Edzés tekintetében a fejlődéshez 3 kategóriában kell jeleskedni:

-minőségi edzés ❗️/nem 5-öt nyomsz a 6kilós súlyba aztán 15percet pihensz/

-minőségi táplálkozás ❗️/nem, a csoki,csipsz,gumicukor,süti nem minőségi, vagyis mennyiség,elkészítés, és idő függő mikor eszed/

-minőségi alvás ❗️/legalább 7-8 óra mély alvás, sötétben, zúgás nélkül/

Sajnos a folyadékfogyasztás mellett a megfelelő pihenésre fordított idő áll hadilábon nálunk😕 ha nem pihenünk eleget akkor a szervezetünk nem tudja megfelelően hasznosítani a tápanyagokat, valamint csajok, a narancsbőr egyik melegágya is☝️ fiúk, az izmaitok nem fognak rendesen fejlődni💪 illetve hogy akarunk jól kinézni, ha a külsőnk olyan mint egy kiköpött szőrcsomó?

Ha nem pihensz eleget, 👇

- növekedési hormonod csökken, így a raktározási folyamatok nőnek, tehát hízni fogsz

- sóvárogsz majd a szénhidrát után hiszen erőtlen vagy, és nincs jóllakottság érzésed

- egy jó edzés után is meggyengül az immunrendszered pár órára, hát ha mèg nem alszol🤔 fokozottabban kivagy téve a megbetegedéseknek, hiába szeded a vitaminokat🙄

-depresszióra, hangulatingadozásra, koordináció romlásra is hajlamos lehetsz 😰

Tehát, ha jól akarod magad érezni a bőrödben,

-egyszerűen aludj eleget❗️/min. 7-8ó/
-Egyél főtt ételt ❗️ /napi 3 étkezés legalább
reggeli-ebéd-vacsora normál időben, a másik 2 étkezés csak csipegetés legyen ha igény van rá/
-szedj vitaminokat
-igyál legalább 2-3litert/nap
-mozogj legalább egy séta ereéig ha másra nincs energiád-időd

Nyilván mindenkinél egyéni paraméterek vannak, és részletesebben is kilehet vizsgálni kinek mire milyen mértékben van szüksége, de ez most csak egy kis általános figyelem felhívás, hogy ne csak egymásra figyeljünk hanem MAGUNKRA IS ❗️hogy akarsz adni abból, ami neked sincs?

Pihenésre fel❗️😸