Birgány Andrea - funkcionális edző és sportoló

06/02/2026

Sziasztok 👋

🔥 FUNKCIONÁLIS EDZÉS – HAMAROSAN! 🔥
🌟 Márciustól újra indul a funkcionális edzés egy privát, barátságos teremben, kis csoportos formában – kezdőknek és haladóknak egyaránt! 💪
🔥 Ha szeretnél erősebb, stabilabb és ellenállóbb testet, vagy tudatosan felépített edzéssel fejlődni, jó helyen jársz.
✅ Kezdőknek
Ha most vágsz bele a mozgásba, megtanulod az alapokat, biztonságosan, érthetően, lépésről -lépésre.
✅ Haladóknak / sportolóknak
Ideális keresztedzésként más sportok mellé is: erőnlétfejlesztés, core-stabilitás, mobilitás és teljesítményfokozás. Ha futsz, csapatsportolsz vagy már edzel máshol, itt kiegészítjük, amit csinálsz. 🔥
👥 Kis létszám = több figyelem, pontos kivitelezés, valódi fejlődés
📅 Kezdés: március (részletek hamarosan)
📬 Bármilyen kérdésed van, keress bátran DM-ben

A megosztásokat előre is köszönöm 🫶



https://www.instagram.com/andreacsillabirgany?igsh=cWR6eXM0YmUwMWt0

27/08/2024

A hidratálás fontossága: miért jó neked, ha több vizet iszol?

A hidratálás elengedhetetlen szervezetünk megfelelő működéséhez. A víz a testtömeg nagyjából 60%-át teszi ki, és számos létfontosságú funkciót lát el.

Ebben a néhány sorban megvizsgáljuk a hidratálás előnyeit és azt, hogy miért fontos több vizet inni.

A hidratálásnak számos egészségügyi előnye van. Ezek közül a víz segíti az emésztést, megkönnyíti a táplálék áthaladását a gyomor-bél traktuson, és megakadályozza a székrekedést.

Szabályozza a testhőmérsékletet izzadással és légzéssel is. A víz nélkülözhetetlen a tápanyagok szállításához és a méreganyagok sejtekből való eltávolításához, segít megelőzni a fertőzéseket és betegségeket.

Végül védi az ízületeket és a belső szerveket, kenőanyagként és lengéscsillapítóként működik.

A kiszáradás olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság, szédülés, fejfájás és szájszárazság.

Súlyos esetekben súlyosabb problémákhoz vezethet, mint például vesekő, alacsony vérnyomás, sőt veseelégtelenség is.

Az általános ajánlások azt javasolják, hogy igyon legalább 2 liter vizet naponta a nőknek és 2,5 litert a férfiaknak.

Az egyéni igények azonban az életkortól, testsúlytól, fizikai aktivitástól és az éghajlati viszonyoktól függően változhatnak.

Összefoglalva, a hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk egészséges és kiegyensúlyozott legyen.

Ügyeljen a napi vízbevitelre, és hamarosan felfedezheti a jó hidratálás előnyeit.

Tisztában vagyunk vele, hogy sokan unalmasnak találják a vízivást, ezért nem isznak belőle eleget.

Az ACQUAROMA a gyümölcsök és növények természetes aromáival segíti az embereket az egészséges hidratálásban, kellemesebbé, vonzóbbá és ízletesebbé téve a mindennapi vízfogyasztást.

Signal Food

26/08/2023

Extremerush újra! 🐗
Mostmár 4. éve. 🤩
Miért?
- mindenki kedves, segítőkész
- családias a hangulat
- szívüket-lelküket beleteszik a helyiek, a segítők 🤗
és még számos okot írhatnék...
A regisztráció pillanatában versenynek szántam, később viszont "just for fun" futam lett belőle, mert élvezni akartam rohanás nélkül, csak úgy jól érezni magam tét nélkül. Ez sikerült is. 😆 2 futamot terveztem, de az első után leragadtam a helyiek által készített bográcsnál, ami után nehéz lett volna felkapaszkodni a gyorspályára is.. 🤭🙈
Legközelebb. Néha úgy érzem ilyen is kell, amikor nem csak átszellemülten harcolunk, hanem élvezzük a pillanatokat, úgy, ahogy adja a helyzet.
Imádtam!
Ezúton köszönöm a RedPower -nek is a menő cuccokat és a frissítést! 🍎🍎
Örülök, hogy a csapathoz tartozom. Remélem egyre több rendezvényen leszünk együtt jelen. 🙏

12/08/2023

Olvasni ér! Egy cikk velem... ☺️🍎
RedPower

Birgány Andrea Csilla funkcionális edző saját tapasztalata révén mindenkinek ajánlja a Redpower gyógyitalokat. Neki segít az erőnléthez és a minőségi alváshoz.

10/07/2023

MÉG 10 NAPIG NYITVA AZ ONLINE NEVEZÉSI FELÜLET!
Nevezés:
A MH Terepakadályfutó Bajnokságra a Magyar Honvédség alakulatainál, kadétoknak a [email protected] e-mailen az OB-re a www.weekendwarriors.hu oldalon.
Nem vagy honvédségi dolgozó, kadét és nem vagy OB versenyző, de kipróbálnád a katonai és a civil terepakadályfutó elit által használt pályát? Nevezz a Basic (Open) futamra és mutasd meg mit tudsz!
NYÁR KÖZEPÉN AZ ALFÖLD KÖZEPÉN VÁR A Weekend Warriors!

17/06/2023

Some photos of my first hyrox 🥵

Meggle Magyarország
RedPower
575 Factory
63. Bázis

12/06/2023

OCR Europian Championships Hungary 2023 Team 🤗

OCR European Championships 😇
63. Bázis

07/06/2023

Training time 💣

RedPower

https://redpower.hu/
Ingyenes kiszállítás és 10 % kedvezmény.
Kód: andi10. 📢
Redpower Energy bármikor, nem csak sportolóknak!
Azoknak a felnőtteknek ajánlott, akik nem a gyógyszert részesítik előnyben, hanem az éberségük, erőnlétük erősítését természetes anyagok fogyasztásával kívánják elérni. 🍎
Termék tulajdonságai:

-alacsony a koffein szintje, mégis stimulál

-csak természetes cukrot tartalmaz, cukorbetegek, fogyókúrázók is fogyaszthatják

-nincs glutén tartalma

-hozzáadott cukormentes

-laktózmentes

-nincs benne külön színezék

-vegán termék

-tartósítószer és színezék mentes

30/04/2023

never lose sight of your goal, just go...don't stop

RedPower

63. Bázis