Oláh Ádám Személyi edző

Oláh Ádám Személyi edző 💪🏽Személyi edzés🏋🏽‍♂️páros edzés
🥑személyre szabott étrend 💻online coaching 🧠100% motiváció

27/07/2026

🌞 NYÁRI ÚJRATERVEZÉS – 8 HÉT, AMI RÓLAD SZÓL! 💪

A nyár közepén sem kell megvárnod szeptembert ahhoz, hogy elkezdj változtatni.

Ha szeretnél:
✅ rendszeresen edzeni
✅ jobban étkezni
✅ erősebb és fittebb lenni
✅ végre egy olyan rendszert kialakítani, amit hosszú távon is tudsz tartani,

akkor most elindulhatsz velem egy személyre szabott, 8 hetes online coaching programban.

A program része:

🏋️ Személyre szabott edzésterv
🥗 Táplálkozási iránymutatás
💬 Heti check-in és folyamatos támogatás
📈 Fejlődéskövetés és folyamatos kapcsolattartás

⚠️ Maximum 10 új hely érhető el!

Ha szeretnél belevágni, írj nekem privát üzenetet: NYÁR ☀️

Nem kell tökéletesen kezdened.
Csak el kell kezdened. 💪

www.yourbodygoals.hu

26/07/2026

54 g PROTEIN/ ADAG
Ez nem az a száraz fitness csirke 🔥

Hozzávalók:

* 600 g csirkemell, kockára vágva
* 300 g orzo
* 690 ml víz
* 3 gerezd fokhagyma, apróra vágva
* 1 leveskocka
* 1 teáskanál fűszerpaprika
* 1 teáskanál bazsalikom
* 30 g sűrített paradicsom
* 300 g natúr protein joghurt
* 40 g parmezán sajt
* 50 g bébispenót
* só, bors ízlés szerint
* kevés olívaolaj vagy olívaolaj spray

Elkészítés:
A wokot felhevítettem, majd kevés olívaolajon lepirítottam a kockára vágott, sózott-borsozott csirkemellet. Hozzáadtam a fokhagymát és a fűszereket, a sűrített paradicsomot, majd az orzót és a vizet is. Az egészet körülbelül 15–20 percig főztem, amíg az orzo magába szívta a vizet és megpuhult.

Ezután hozzáadtam a bébispenótot, a natúr protein joghurtot és a parmezán sajtot, majd alaposan elkevertem. Még néhány percig hagytam összeérni az ízeket, végül levettem a tűzről és tálaltam.

Jó étvágyat hozzá! 🤌🏽🤩

26/07/2026

🤷🏽‍♂️😂

̇nstagram

Nem a genetika.Nem a szerencse.Nem egy titkos program.Évek.Következetesség.És rengeteg nap, amikor akkor is megcsináltam...
25/07/2026

Nem a genetika.
Nem a szerencse.
Nem egy titkos program.

Évek.
Következetesség.
És rengeteg nap, amikor akkor is megcsináltam, amikor nem volt kedvem. 💪🏽🙏🏽

A legtöbben eredményt akarnak.
Kevesen akarják azt az életet is, ami az eredményhez vezet.⏳

Te hány éve edzel? 👇🏽

21/07/2026

Nincs időd reggelit készíteni?
Szoros a reggeled?
Itt megoldás… overnight zabkása🤩
👇🏽
A zabot, a fehérjeport, a sót, a kakaót, a fahéjat(száraz összetevőket) összekevered.
👉🏽Mehet bele a natúr protein joghurt, kis víz vagy tej
👉🏽összekevered.
👉🏽a gyümölcsöt és az egyéb opcionális toppingokat reteszed a terejére
👉🏽3-4 óra a hűtőben

Vedd ki a hűtőből és élvezd a krémes, bűntudat nélküli nasi élményt! 🤤

www.yourbodygoals.hu
Ig: adiolah_personaltrainer
Fb: Oláh Ádám Szémélyi edző & online edző💪🏽
Tiktok: www.tiktok.com/

🚫 A legtöbben nem azért nem érik el a céljukat, mert nem edzenek. Hanem mert nincs rendszerük.Sokan azt hiszik, hogy elé...
15/07/2026

🚫 A legtöbben nem azért nem érik el a céljukat, mert nem edzenek. Hanem mert nincs rendszerük.

Sokan azt hiszik, hogy elég heti néhány edzés. 🏋️‍♂️

Pedig a valódi fejlődés nem egyetlen dologból áll. 👇

➡️ Edzés 💪
➡️ Tudatos táplálkozás 🥗
➡️ Megfelelő regeneráció 😴
➡️ Tervezés 📋
➡️ Következetesség 🔁
➡️ Stratégia 📈

Minél több területen vagy tudatos, annál közelebb kerülsz ahhoz a fizikummal, amit elképzeltél. 🔥

A siker nem a motiváción múlik. A motiváció elmúlik.
A rendszered marad. 🎯

💬 Te most melyik szinten tartasz?

1️⃣ Csak edzel.
2️⃣ Edzel és odafigyelsz az étrendedre.
3️⃣ Van egy komplett stratégiád is, ami napról napra közelebb visz a célodhoz.

👇 Írd meg kommentben: 1, 2 vagy 3?

💪 🏋️‍♂️ 👊 🔥 📈

💭 Nem minden az, aminek elsőre látszik.Sokan csak a végeredményt látják. 👀Az izmot. 💪 A formát. 🏋️ A képeket. 📸De azt má...
12/07/2026

💭 Nem minden az, aminek elsőre látszik.

Sokan csak a végeredményt látják. 👀
Az izmot. 💪 A formát. 🏋️ A képeket. 📸

De azt már nem látják… 👇

⏰ Hajnali 4:30-as ébresztő
🥣 Heti meal prep
🍗 Dobozból elfogyasztott ebédek
🏋️‍♂️ Edzés akkor is, amikor nincs kedvem
📚 Folyamatos tanulás és fejlődés
😴 Lemondások, következetesség, kitartás – éveken át.

Könnyű azt mondani… 🤷‍♂️

💬 “Neki könnyű.”
💬 “Ez csak genetika.”
💬 “Nekem erre nincs időm.”

Az igazság viszont az, hogy az eredmények mögött ezernyi olyan döntés áll, amit mások nap mint nap nem hajlandók meghozni. 🎯

🚫 Ne kifogásokat keress.
✅ Keress megoldásokat.

A tested előbb-utóbb mindig megmutatja, melyiket választottad. 💪🔥

Te ma melyiket választod? 👇

12/07/2026

Started with nothing. Never stopped. 🔥

07/07/2026

🍽️ Gyors meal prep = kevesebb stressz, több eredmény! 💪

Nem kell minden nap órákat a konyhában tölteni ahhoz, hogy normálisan egyél. 👌

Én általában 3-4 napra előre készülök:
🥣 Reggeli: sütőben készült baked oats.
🍗 Ebéd: kétféleképpen fűszerezett, airfryerben sült csirkemell.
🥚 Vacsora: legtöbbször tojás 🥚, kovászos kenyér 🍞 és sok friss zöldség 🥒🍅🥬.

⏳ Egyszer rászánok egy kis időt( ez most kb 40 perc volt), utána napokig nem kell azon gondolkodnom, hogy mit egyek. Így sokkal könnyebb tartani az étrendet, és a rohanós hétköznapok sem borítják fel a tervet. 🙌

✨ A fejlődés nem a bonyolult recepteken múlik, hanem a következetességen. Ha előre felkészülsz, máris tettél egy nagy lépést a céljaid felé. 🚀

📩 Ha szeretnél egy egyszerűen tartható étrendet és edzéstervet, írj bátran!

07/07/2026

Inkább délután… jobb a békesség🫠

Cím

Szombathely
9700

Telefonszám

+36303866762

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Oláh Ádám Személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Oláh Ádám Személyi edző számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória