26/08/2024
A REZILIENCIA, AVAGY A STRESSZBŐL VALÓ REGENERÁLÓDÁS KÉPESSÉGE
Mindannyiunkat érintenek felgyorsult világunk problémái: a rohanó életmód, az időnyomás okozta stressz,a hatalmas információ- és lehetôségáradat, amelyekkel döntéshelyzetekben szembesülünk csak úgy igazán, az örökös társadalmi elvárások, a munkahelyi/családi/párkapcsolati problémák és a folyamatos megfelelési kényszer, de még sorolhatnám.
Mára már tény, hogy a külső stresszttényezőket tartósan csökkenteni összességében nem lehet, és ahogy gyorsul a világ, egyre csak több lesz. De akkor mégis mi a francot tehetünk annak érdekében, hogy reziliensek legyünk, és ne készüljünk ki minden minket ért nyomástól?
Meg kell küzdenünk velük!!! Bizony!
Minden kornak megvoltak a maga stressztényezői, és minden korban a megküzdési stratégia volt az, ami meghatározta, hogy egy adott személy hogyan regenerálódik a stresszből, vagy hogy hogyan alkalmazkodik bizonyos helyzetekhez. Az ősember esetében ez a stratégia például a jól ismert “üss vagy fuss” volt, ami tapasztalatok és tanulási folyamatok eredményeként alakult ki. Tehát a jó hír az az, hogy a reziliencia nem veleszületett, hanem tanult képesség. Bárki lehet reziliens a stresszel szemben!
A rossz hír viszont az, hogy az “üss vagy fuss” önmagában már nem igazán állja meg a helyét ebben a korban. Más jellegü stresszorok stresszelnek bennünket, mint annak idején, így másfajta megküzdési stratégia vált szükségessé.
Manapság a legtöbb nyomás az elménket éri a fizikumunk helyett, éppem ezért most a nézőpontváltás az új “üss vagy fuss”! Gondolkodásmódunkkal és tudatos döntéseinkkel ugyanis befolyásolhatjuk azt, hogy hogyan állunk a mai stresszorokhoz. Így pedig sok esetben hatalmas terhet tudunk levenni a saját vállunkról.
Összegezve elmondható tehát, hogy a gond nem a stressztényezőkben rejlik, azok mindig is voltak és lesznek is. A gond akkor van, ha nem tudunk hatékonyan megküzdeni velük, mert nincs egy olyan megküzdési stratégiánk, jelen esetben nézőpontunk, ami segíthetne nekünk ebben. Nem ismerjük a hogyant, és így idővel teljesen elhatalmasodik rajtunk a stressz. Azonban ha megtaláljuk azt a perspektívát, amelyikkel átformálhatjuk a világunkat, újra kiegyensúlyozottak leszünk.
***
A hatékony perspektívát megtalálni nehéz. Lehet tanácsokat adni, de attól semmi nem fog változni. Belőled kell, hogy jöjjön a saját megoldásod a problémáidra. Ezért a következő posztokban arról írok majd, hogy milyen területeken fejlesztheted magad annak érdekében, hogy reziliens legyél, néhány elgondolkodtató kérdéssel megspékelve! 😊
