HasRehab-Szétnyílt hasizom regeneráció Szombathelyen

HasRehab-Szétnyílt hasizom regeneráció Szombathelyen Keress bizalommal! Nézzük meg hol tartasz most!🫶

Sziasztok!🙋🏻‍♀️ Kertész Nóra vagyok-3 éve foglalkozom és segítek nőknek a szétnyílt hasizom regenerációjában.Célom,hogy biztonságos módszerrel visszanyerd alakod,tested erejét,stabilitását szülés utàn.

✨ Kitartás + következetesség = eredmények! ✨Eszterrel már 2 hónapja dolgozunk együtt, és elképesztően büszke vagyok arra...
28/07/2026

✨ Kitartás + következetesség = eredmények! ✨

Eszterrel már 2 hónapja dolgozunk együtt, és elképesztően büszke vagyok arra, amit ez idő alatt elért. 💛

✔️ Az étrendet követve 4 kg-ot fogyott mindössze 1 hónap alatt!
✔️ A szétnyílt hasizma is gyönyörűen regenerálódik, mára már csak 1 ujjnyi a rés.

Eszter kérését természetesen tiszteletben tartom, ezért nem szeretné megmutatni magát, így csak ennyi fotót osztok meg arról, milyen, amikor házhoz megyek hozzá edzeni.

Kéthetente találkozunk személyesen, a köztes időben pedig az otthoni feladatokkal dolgozik tovább. Az ő példája is bizonyítja, hogy a siker nem egyik napról a másikra érkezik, hanem kitartó munkával, türelemmel és következetességgel.

Nagyon büszke vagyok rád, Eszter! ❤️ Köszönöm a bizalmadat, és azt, hogy ilyen elkötelezetten dolgozol a céljaidért. Az eredményeid önmagukért beszélnek. 💪

28/07/2026

✨ Vannak edzések, amikor nem az számít, ki mennyit bír, hanem az, hogy mindenki a saját határait lépi át.

Tegnap is pontosan ez történt. A három lány ugyanazokat a feladatokat kapta, mégis mindenki a saját edzettségi szintjének és tempójának megfelelően dolgozott. 💪

Az edzésen egy kicsit változtattunk a technikán is, és nagyon biztatóak az első tapasztalatok. Úgy érzem, ezzel a módszerrel még hatékonyabban tudunk fejlődni – biztonságosan, mégis kihívást jelentve.

A végére mindenki kellemesen elfáradt, de ami ennél is fontosabb: mindenki tett egy újabb lépést a céljai felé. ❤️

Köszönöm a bizalmatokat, hogy újra és újra engem választotok, és hogy egyre többet találkozunk. Edzőként nincs nagyobb öröm annál, mint látni a kitartásotokat és a fejlődéseteket.

Nagyon büszke vagyok rátok! 🤍

21/07/2026

“De hát te hasizom tréner vagy … miért jársz edzőhöz?” 😄

Mert attól, hogy én tartom az órát, még nekem is szükségem van arra, hogy valaki engem javítson, inspiráljon és néha jól megdolgoztasson. 💪 Mint tegnap… csinos kis 5 perces blokkol voltak :D

Ma is megtartottam a csajoknak az edzést, aztán szerepcsere következett: én álltam be dolgozni. 😅

És igen… már messziről hallom azt a jellegzetes papucs-csattogást. 😂 Tudom, hogy érkezik a következő instrukció, a következő javítás, vagy éppen az a mondat, amitől még biztosan lesz pár plusz ismétlés…

Bár fiatalabb nálam, egyáltalán nem zavar. Sőt! Pont ezért járok hozzá. Tanulni. Fejlődni. Gyakorolni. És arra is figyelni, hogy én se csak másokkal foglalkozzak, hanem saját magammal is.

Mert egy dolgot nagyon megtanultam az évek alatt:

Tanulni csak attól tudsz, aki valamiben jobb nálad.

Ha mindig te vagy a legokosabb a teremben, akkor valószínűleg rossz teremben vagy. 😉

Én pedig szeretnék minden edzéssel egy kicsit jobb edző és egy kicsit jobb ember lenni. ❤️

A kollagénről sokan rögtön a szép bőrre és a fényes hajra gondolnak… Pedig ennél sokkal többről van szó!A kollagén a sze...
20/07/2026

A kollagénről sokan rögtön a szép bőrre és a fényes hajra gondolnak… Pedig ennél sokkal többről van szó!

A kollagén a szervezetünk egyik legfontosabb fehérjéje. Megtalálható az ízületekben, porcokban, inakban, szalagokban, csontokban és az izmokat körülvevő kötőszövetekben is.

Ha rendszeresen sportolsz, futsz, súlyzózol vagy egyszerűen aktív életet élsz, a kollagén megfelelő bevitele hozzájárulhat:

az ízületek és porcok egészségének támogatásához,
a kötőszövetek rugalmasságának megőrzéséhez,
a regeneráció támogatásához edzés után,
a csontok normál felépítésének fenntartásához.

25-30 éves kor felett a szervezet természetes kollagéntermelése fokozatosan csökken, ezért egyre többen döntenek a pótlása mellett.

Én nemcsak a külső miatt fogyasztom, hanem azért is, mert szeretném hosszú távon támogatni a testemet – hogy bírja a futást, az edzéseket és a mindennapi terhelést.

Te fogyasztasz kollagént? Ha igen, mi volt az első pozitív változás, amit észrevettél? 😊

Tegnap esti vacsi, mai ebéd. 😄Paradicsomos-olívás sült gnocchi 😎🍅🫒Na jó… ezt nem mindet én eszem meg… ez a kaja őszintén...
17/07/2026

Tegnap esti vacsi, mai ebéd. 😄
Paradicsomos-olívás sült gnocchi 😎🍅🫒

Na jó… ezt nem mindet én eszem meg…
ez a kaja őszintén szólva egyáltalán nem ennek indult. 🤣

A terv valami teljesen más volt, aztán kinyílt a hűtőajtó, és elkezdődött a klasszikus “ezt is rakjuk bele, az is jó lesz” projekt. 😅

Egy kis újhagyma, paprika, fokhagyma, csirke, aztán jött a gnocchi, paradicsomos-olívás szósz, egy marék spenót… Mire észbe kaptam, már egy tepsiben landolt az egész, kapott egy jó adag light sajtot, két tojást egy icipici tejszínnel bekevertem…ment rá a feta, koktélparadicsom, aztán irány a sütő. 🧀🍅🔥

És tudjátok mi a legjobb? Az ilyen “majd lesz belőle valami” kajákból szoktak a legfinomabbak születni. 🤤

A tegnapi vacsora után a mai ebédre is jutott… és szerintem még finomabb lett, mint frissen. 😍

Tanulság: Néha a legjobb receptek nem a szakácskönyvből jönnek, hanem abból, hogy nem hagyjuk kárba veszni, ami a hűtőben van. 😄👌

17/07/2026

💪 Tegnap ismét egy szuper edzésen vagyunk túl! 😄

A mai helyzetjelentés:
🥵 Mindenkinek fáj valamilye…
⏱️ Nekem csak az idő fájt, mert azt mértem! 😅

Gratulálok mindenkinek a kitartásért, megint odatettétek magatokat! Jövő héten ugyanitt – remélhetőleg ugyanennyi mosollyal (ja az nincsa videon) és egy kis izomlázzal! 💥💙

Hétfőn találkozunk.🩷

🥧💚 Cukkinis-csirkés quiche egy egészségesebb csavarral!Ma egy igazán laktató és tápanyagdús quiche készült: csirkemellel...
10/07/2026

🥧💚 Cukkinis-csirkés quiche egy egészségesebb csavarral!

Ma egy igazán laktató és tápanyagdús quiche készült: csirkemellel, friss cukkinivel, spenóttal, paradicsommal, hagymával és többféle sajttal. 🥒🍅🧅🧀

Az alapot reszelt cukkiniből készítettem, amit tojással és mentes liszttel kevertem össze, így egy könnyedebb, mégis tökéletesen tartó alapot kaptam. A töltelék krémességéről a skyr gondoskodott, így ez a quiche nemcsak finom, hanem fehérjedúsabb és egészségesebb is lett.

Tökéletes ebéd vagy vacsora, ami másnap is ugyanolyan finom. ❤️

Ti kipróbálnátok ezt a cukkinis alapot? 😊

Te is a “menstruáció előtti csokikommandó” tagja vagy? 🍫 Vállald fel kommentbe! 😛 Recept lejjebb⬇️3 nappal menstruáció e...
10/07/2026

Te is a “menstruáció előtti csokikommandó” tagja vagy? 🍫 Vállald fel kommentbe! 😛 Recept lejjebb⬇️

3 nappal menstruáció előtt, hirtelen a hűtőszekrény lett a legjobb barátod?🍫😂

Ha ilyenkor úgy érzed, hogy “csak egy falat csoki…”, aztán valahogy elfogy a fél tábla… nyugi, nem veled van a baj. 😄 A hormonok ilyenkor gondoskodnak róla, hogy az édesség különösen csábító legyen.

De mi lenne, ha a csoki utáni vágyat egy kicsit okosabban elégítenénk ki? 🤎

🫐 Az áfonya tele van antioxidánsokkal és rosttal, így nemcsak finom, hanem a szervezetedet is támogatja.

🥥 A kókusz rostot és egészséges zsírokat tartalmaz, így segít, hogy ne 20 perc múlva indulj újabb édességvadászatra.

🍫 Az étcsokoládé pedig… nos, csoki. 😍 Ráadásul magnéziumot is tartalmaz, ami ebben az időszakban különösen jól jöhet.

Szóval igen, egyél édességet, csak válassz olyat, ami nemcsak a lelkednek, hanem a testednek is kedvez. 💜

Ez az áfonyás-kókuszos csokigolyó pont ilyen. És valljuk be… sokkal jobb érzés ezt elmajszolni, mint utána a csokipapírokat számolgatni. 😅

Ezek az Áfonyás -kókuszos csokigolyók kizárólag áfonyát és kókuszt tartalmaznak. Semmilyen értesítést extraként nem használtam, szimplán összedarált őket,majd étcsokival bevontam, miután kis golyókat formáltam belőle. hűtőszekrénybe tettem,de legközelebb ha elkészítem, fagyasztót fogom választani, hogy mégjobban összetapadjanak.

Mire a huncut mosoly?😅 45perc edzés,előtte természetesen bemelegítés és utána nyújtás. (Ez plusz idő)A mai teszt eredmén...
09/07/2026

Mire a huncut mosoly?😅 45perc edzés,előtte természetesen bemelegítés és utána nyújtás. (Ez plusz idő)

A mai teszt eredménye:
Idő rendben.
Gyakorlatok rendben.
Holnap a lányok nem fognak szeretni.

“Csak egy kis átmozgató edzés lesz…” – mondom én. 😇

A valóságban előtte mindig végigcsinálom az egész órát, lemérem az időt, megnézem, mit lehet módosítani, hogy mindenki a saját szintjén tudjon dolgozni.

Ma is leteszteltem mindent.
Rossz hírem van, lányok…
Működik. 😈😂

Holnap találkozunk! 💪

Cím

Warrior. Fit Lovas Utca 26
Szombathely
9700

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni HasRehab-Szétnyílt hasizom regeneráció Szombathelyen új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória