HasRehab-Szétnyílt hasizom regeneráció Szombathelyen

HasRehab-Szétnyílt hasizom regeneráció Szombathelyen Keress bizalommal! Nézzük meg hol tartasz most!🫶

Sziasztok!🙋🏻‍♀️ Kertész Nóra vagyok-3 éve foglalkozom és segítek nőknek a szétnyílt hasizom regenerációjában.Célom,hogy biztonságos módszerrel visszanyerd alakod,tested erejét,stabilitását szülés utàn.

Sokszor hallom: „Nincs időm edzeni, mert a gyerekek mellett egyszerűen nem fér bele.”De mi lenne, ha nem akadályként tek...
01/09/2026

Sokszor hallom: „Nincs időm edzeni, mert a gyerekek mellett egyszerűen nem fér bele.”

De mi lenne, ha nem akadályként tekintenénk rájuk? 😉
A gyerekekkel való edzés is belefér a napirendbe!

Én is viszem magammal a gyerekeket. Amíg én edzek, ők:
🎨 színeznek,
🏐 játszanak,
😄 vagy éppen beállnak „szórakozni” és utánoznak minket.

És tudjátok mit? Nekik is élmény, nekünk pedig végre megvan az a mozgás, amire szükségünk van. ❤️

Nem kell tökéletes körülményeket teremteni. Nem kell megvárni, amíg lesz egy szabad órád, amikor mindenki nyugodt, a gyerekek elfoglaltak, a ház rendben van… 😅

Használd ki azt az időt, ami van!
Mert a gyerekeknek nem az a fontos, hogy anya mindig ráérjen, hanem hogy lássák: anya is tesz magáért. 💪❤️

Úgyhogy anyukák… nincs kifogás! 😉
Fogd a gyerekeket, indulás edzeni! 🏋️‍♀️🔥

Ki az, aki holnaptól velem tart? 👇❤️

🏔️ Has-Rehab – ezen a héten szabadságon! 😎De természetesen nem tétlenkedem… 😂Az aktív pihenés jegyében hegymászással és ...
25/08/2026

🏔️ Has-Rehab – ezen a héten szabadságon! 😎

De természetesen nem tétlenkedem… 😂
Az aktív pihenés jegyében hegymászással és Klettersteigek mászásával töltöm a hetet. 🧗‍♀️⛰️

Mert hát mi lehetne pihentetőbb annál, mint amikor az ember a szabadságán felmegy egy hegyre, majd azon gondolkodik, hogy „vajon ezt a következő szakaszt miért is vállaltam be?” 🤣

💪 A hasizmok most pihennek,
🧗‍♀️ a karok dolgoznak,
⛰️ a lábak panaszkodnak,
❤️ én pedig töltődöm!

Jövő héten újra találkozunk, addig pedig pihenek… csak kicsit másképp! 😜

Szép hetet mindenkinek! 🌞🏔️❤️

Miért szeretem a labdát a szétnyílt hasizom tornában? ⚪️💗A labda nemcsak egy egyszerű eszköz – megfelelően használva nag...
20/08/2026

Miért szeretem a labdát a szétnyílt hasizom tornában? ⚪️💗

A labda nemcsak egy egyszerű eszköz – megfelelően használva nagyon sokat tud hozzáadni a szétnyílt hasizom regenerációjához. 💪

✨ Segít a törzs stabilizálásában – a labda instabilitása arra ösztönzi a mélyizmokat, hogy aktívabban dolgozzanak.

✨ Bekapcsolja a mély hasizmokat – megfelelő légzéssel és kivitelezéssel segíthet megtanítani a testet a helyes törzstartásra és hasűri nyomáskezelésre.

✨ Javítja a testtudatot és az egyensúlyt – a labdán végzett gyakorlatoknál sokkal jobban kell figyelnünk a testünk helyzetére.

✨ Változatosabbá teszi a tornát – ugyanazt a mozgásmintát többféleképpen is meg lehet vele dolgozni, így nem válik unalmassá az edzés.

✨ Nem az a cél, hogy minél nehezebb legyen! A szétnyílt hasizom tornán a helyes légzés, a kontrollált mozgás és a megfelelő izommunka sokkal fontosabb, mint a nagy terhelés.

A labda tehát egy szuper eszköz lehet – ha tudjuk, mikor, hogyan és milyen gyakorlatnál használjuk. 🤍

A cél nem pusztán a „hasizom erősítése”, hanem egy jól működő, stabil és terhelhető törzs kialakítása. 🌸

18/08/2026

Tegnap egy kicsit másképp edzettünk. ❤️
A gyerekek is velünk tartottak, így a megszokottnál csendesebb és nyugodtabb edzés lett belőle – de talán néha pont erre is szükség van. 😊

Betegség után, és a női napok előtti napokban is mindenki elképesztően szépen teljesített, és kihozta magából azt, ami aznap benne volt. 💪🔥

Nem mindig kell 100%-on pörögni. Van, amikor a maximum azt jelenti, hogy megjelensz, mozogsz, és annyit adsz bele, amennyit aznap tudsz. ❤️

Büszke vagyok rátok, csajok! 🥰
És igen… néha a gyerekekkel együtt is lehet egy jó kis edzést összehozni. 😄💪

Nem azért iszom pre-workoutot, mert nélküle nem menne. ⚡️Sokan azt gondolják, hogy aki edzés előtt pre-workoutot iszik, ...
17/08/2026

Nem azért iszom pre-workoutot, mert nélküle nem menne. ⚡️

Sokan azt gondolják, hogy aki edzés előtt pre-workoutot iszik, az csak így tud teljesíteni. Nálam egyáltalán nem erről van szó. 💪

Egyszerűen tudom, hogy mikor és miben tud nekem segíteni.

⚡️ Energiát ad, főleg azokon a napokon, amikor fáradtabb vagyok. Nőként vannak olyan időszakok – például menstruáció környékén –, amikor bizony jól jön egy kis extra löket.

🎯 Segít a fókuszban. Könnyebben tudok koncentrálni az edzésre, a gyakorlatokra és a kivitelezésre, és kevésbé kalandozik el a figyelmem.

🔥 Átlendít a holtponton. Amikor érzem, hogy ma nehezebben indulna az edzés, segít átbillenni azon a bizonyos „na, ezt most nagyon nincs kedvem” érzésen. 😅

🏋️‍♀️ És igen, a teljesítményben is tud segíteni. Ha kevésbé érzem magam fáradtnak, könnyebben dolgozom nagyobb súlyokkal és tudok jobban teljesíteni. Ez pedig hosszú távon a fejlődésben is sokat számít.

Szóval nálam a pre-workout nem mankó, hanem egy eszköz.
Nem azért használom, mert nélküle nem tudnék edzeni, hanem azért, mert szeretném a legtöbbet kihozni abból az egy órából, amit magamra szánok. ❤️

Mert néha nem motiváció kell…
csak egy kis extra löket, aztán hadd szóljon az edzés! 🔥💪

07/08/2026

A tegnapi edzés után szerintem ma több helyen is lassított felvételben közlekednek a lányok… 🤭😂

Új gyakorlatokkal támadtunk, a súlyokon is emeltünk, és senki nem adta fel! Voltak vicces arcok, néhány “ez most komoly?!” pillantás, de a végére mindenki legyőzte saját magát. 💪🔥

Ami viszont a legjobb: a nevetésből most sem volt hiány. Imádom ezt a csapatot! Jó hangulat, rengeteg kitartás és egy csipetnyi őrültség – pontosan ezért várom minden közös edzésünket. ❤️

Remélem, ma még megy a lépcsőzés… és nem igényel külön bemelegítést. 😂 Ha mégis, akkor gratulálok, tegnap igazán kemény munkát végeztünk! Büszke vagyok❤️

31/07/2026

Ma bizony nem volt lazsálás! 😄💪

A lányok ismét odatették magukat, és én ezt imádom! ❤️ Mindenki beleadott apait-anyait (na jó… inkább anyait 😄).

Ma már új gyakorlatokkal dolgoztunk, előkerültek a súlyok is, így egy szinttel feljebb kapcsoltunk. Persze volt, aki “jutalmul” kapott egy kis büntető feladatot is… 🤭 Mondjuk az arcáról ítélve ezt kevésbé élvezte. 😂

Ami viszont számomra a legfontosabb: nálunk tényleg családias a hangulat. ❤️ Nem baj, ha anyuka vagy, és nincs kire bízni a gyermekedet. Nyugodtan hozd magaddal! A gyerekek is szívesen látott vendégek, hiszen pontosan tudom, milyen nehéz anyaként megoldani a felügyeletet, mégis szeretnél tenni magadért.

Itt nincs ítélkezés, nincs verseny. Csak egy jó csapat, sok nevetés, egy kis izomláz… és néha egy-egy büntető kör. 😄💪

Ha te is szeretnél egy olyan közösséghez tartozni, ahol jól érzed magad, miközben erősödsz és fejlődsz, szeretettel várlak a következő edzésen! 🩷

😄

✨ Kitartás + következetesség = eredmények! ✨Eszterrel már 2 hónapja dolgozunk együtt, és elképesztően büszke vagyok arra...
28/07/2026

✨ Kitartás + következetesség = eredmények! ✨

Eszterrel már 2 hónapja dolgozunk együtt, és elképesztően büszke vagyok arra, amit ez idő alatt elért. 💛

✔️ Az étrendet követve 4 kg-ot fogyott mindössze 1 hónap alatt!
✔️ A szétnyílt hasizma is gyönyörűen regenerálódik, mára már csak 1 ujjnyi a rés.

Eszter kérését természetesen tiszteletben tartom, ezért nem szeretné megmutatni magát, így csak ennyi fotót osztok meg arról, milyen, amikor házhoz megyek hozzá edzeni.

Kéthetente találkozunk személyesen, a köztes időben pedig az otthoni feladatokkal dolgozik tovább. Az ő példája is bizonyítja, hogy a siker nem egyik napról a másikra érkezik, hanem kitartó munkával, türelemmel és következetességgel.

Nagyon büszke vagyok rád, Eszter! ❤️ Köszönöm a bizalmadat, és azt, hogy ilyen elkötelezetten dolgozol a céljaidért. Az eredményeid önmagukért beszélnek. 💪

28/07/2026

✨ Vannak edzések, amikor nem az számít, ki mennyit bír, hanem az, hogy mindenki a saját határait lépi át.

Tegnap is pontosan ez történt. A három lány ugyanazokat a feladatokat kapta, mégis mindenki a saját edzettségi szintjének és tempójának megfelelően dolgozott. 💪

Az edzésen egy kicsit változtattunk a technikán is, és nagyon biztatóak az első tapasztalatok. Úgy érzem, ezzel a módszerrel még hatékonyabban tudunk fejlődni – biztonságosan, mégis kihívást jelentve.

A végére mindenki kellemesen elfáradt, de ami ennél is fontosabb: mindenki tett egy újabb lépést a céljai felé. ❤️

Köszönöm a bizalmatokat, hogy újra és újra engem választotok, és hogy egyre többet találkozunk. Edzőként nincs nagyobb öröm annál, mint látni a kitartásotokat és a fejlődéseteket.

Nagyon büszke vagyok rátok! 🤍

Cím

Warrior. Fit Lovas Utca 26
Szombathely
9700

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni HasRehab-Szétnyílt hasizom regeneráció Szombathelyen új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória