Spiritness- Pintér Rehab

Kezdolap
Magyarország
Szolnok
Spiritness- Pintér Rehab

Teljes értékű élet ► mozgás • táplálkozás • rehabilitáció ► spiritness.hu / Spiritness

�Fittmami Szolnok
�Mozgás anyukáknak, kismamáknak, gyerekeknek, babáknak!
�nem csak anyukákat várok szeretettel, hanem minden hölgyet, aki szeretne biztonságosan és fokozatosan felépítve megerősödni és edzeni! :)
�Bejelentkezés szükséges az órákra, kérdés esetén keress bizalommal! Pintér-Dezső Marcsi
�3 gyermekes anyuka
�fitnesz edző
�kismamajóga oktató, kismama masszőr
�baba-mama jóga és babamasszázs oktató
�gerinctréning oktató
�spartan mobility edző
�gyerek aerobik és gyerekjóga oktató
�fitmummy tréner

13/09/2026

🪑 Ha nagyobb túlsúllyal élsz, ízületi fájdalmaid, gerincproblémáid vannak, vagy egyszerűen nehézkes a mozgás, akkor most neked szólok!

Lehet, hogy elmúltál 50 vagy 60 éves.
Lehet, hogy már nem esik jól az intenzív mozgás.
Lehet, hogy többféle tornát is kipróbáltál, de egyik mellett sem tudtál kitartani, mert egyszerűen túl nehéz volt.

❤️ Akkor próbáld ki a székes tornáimat!

Ezt a 21 részes válogatást pontosan azoknak állítottam össze, akiknek nehezebben megy az állva végzett vagy intenzívebb mozgás, mégis szeretnének végre rendszeresen tenni magukért.

A székes tornákat azért szeretitek annyira, mert sikerélményt adnak. Nem az a cél, hogy már az első alkalommal kifulladj és feladd, hanem hogy azt érezd:

👉 „Ezt én is meg tudom csinálni!”

Évi például 50 felett, több mint 100 kilós testsúllyal kezdett velem tornázni. Kezdetben a Kötényhas Kihívásokból szinte csak a székes tornákat tudta elvégezni, mégis kitartott, és három hónap alatt fantasztikus változást ért el. ❤️

Nem kell másokhoz mérned magad. Nézd meg, TE mit tudsz kihozni magadból!

🪑 Kezdd el a saját szinteden, a saját tempódban.

👉 A 21 részes Székes Torna válogatáshoz a csatlakozási linket hozzászólásban találod!
🎁Ráadásul most ajándékba jár a szeptemberi 21 napos kihívás mellé!

13/09/2026

💪 ÚJRAINDUL A SZOLNOKI CORE TRÉNING! ❤️

Hétfőnként újra találkozunk Szolnokon, az Agórában egy közös, 60 perces eszközös CORE tréningen! 😍

Ha sokat ülsz, szeretnéd újra megerősíteni a mélyizmaidat, javítani a tartásodon, vagy kötényhas, szétnyílt hasizom esetén szeretnéd fokozatosan erősíteni a hasfaladat, várlak szeretettel az órámon! ❤️

Az edzésen gumikötéllel, súlyzóval és Pilates-labdával is dolgozunk, az eszközöket én biztosítom. Neked csak polifoam matracot és vizet kell hoznod. 💪

📍 Szolnok, Agóra
📅 Hétfőnként
⏰ 16:50–17:50
💰 3.000 Ft/fő/alkalom

Ha jössz, írj nekem üzenetet, vagy jelezd a VIP csoportomban Facebookon, „ Fittmami Szolnok VIP” csoport hogy számíthassak rád! 🥰
Ha pedig személyesen nem tudsz eljönni, válogass kedvedre az online edzésprogramjaim közül a www.spiritness.hu oldalon!

Várlak szeretettel! ❤️
Marcsi

12/09/2026

10 éve ezen az oldalon még én is egy vállalkozását építgető, háromgyermekes anyuka voltam. Ma pedig elindítom életem egy teljesen új szakmai fejezetét. ❤️

A Spiritness továbbra is marad az a hely, ahol a női test regenerációjával, életmódváltással, mozgással és egészséggel foglalkozunk. De tudom, hogy nagyon sok vállalkozó nő is követ engem itt, és az évek során rengetegen kérdeztetek már arról is, hogyan építettem fel a vállalkozásomat.
Ezért nektek szeretném most megmutatni az új oldalamat. ❤️
Idén a Debreceni Egyetemen business coachként végeztem, és most elindítom azt az oldalamat, ahol már Business Coach & Mentorként segítem azokat, akik szeretnének kiteljesedni a saját vállalkozásukban.

10 év vállalkozói tapasztalatából rengeteg mindent szeretnék átadni: azt is, amit jól csináltam, és azt is, amit nagyon nem. 😅 Beszélünk majd videózásról, kommunikációról, értékesítésről, önbizalomról, láthatóságról, vállalkozásépítésről és azokról a hibákról is, amelyekből én rengeteget tanultam.

🎥 Az első videóm már el is készült: az 5 legnagyobb felismerésem 10 év vállalkozás után.
Hamarosan érkezem egy díjmentes business webinárral, majd megnyitom a jelentkezést az első mentorprogramomra is.
Ha vállalkozó vagy, vállalkozást tervezel, vagy egyszerűen érdekel, hogyan építhetsz fel valamit a saját tudásodból és tapasztalatodból, kövesd be az új oldalamat: Pintér-Dezső Marcsi - Business Coach & Mentor
❤️
Találkozzunk ott is!
Marcsi

12/09/2026

⏳ 120 nap maradt az évből. Te mit fogadtál meg magadnak idén?

És mi lenne, ha karácsonyra nem csak azt mondanád, hogy „majd jövőre…”, hanem tényleg elérnéd azt, amit év elején megígértél magadnak? ❤️

🫵Elindul a 3 hónapos ÁTVÁLTOZÓ VERSENYEM! 🥇

Szeptember. Október. November.
Három hónap, amikor végre igazán magadért teszel.

Ha mindhárom hónapban részt veszel a 21 napos Kötényhas Kihívásban, bekerülsz a 3 hónapos átváltozó versenybe, ahol akár a 100.000 Ft értékű főnyereményt is megnyerheted! 🎁

De számomra nem ez a legnagyobb nyeremény.
Hanem az, hogy karácsonyra talán már az a nő néz vissza rád a tükörből, akit egész évben szerettél volna látni: Erősebb. Magabiztosabb. Kitartóbb. És büszke arra, hogy ezúttal nem adta fel. ❤️

🍂 A szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihíváshoz ráadásul most 18.000 Ft értékű extra ajándék programcsomagot is adok!

👉 Minden részletet megtalálsz a Spiritness oldalán, a csatlakozási linket hozzászólásba teszem.
120 nap. Mit hozol ki belőle? 🔥

11/09/2026

🚫 Kötényhasad vagy gyenge hasfalad van? Akkor a klasszikus SIDE PLANK még nem biztos, hogy a te szinted!

Jön a PLANK VARIÁCIÓK HELYESEN – kötényhas esetén sorozatom 2. része! 💪

👉 Ma az oldalsó planket, vagyis a side planket mutatom meg.

A klasszikus változatban mindkét láb nyújtva van: lehetnek egymáson a lábak, vagy a jobb egyensúly érdekében a felül lévő lábadat kissé előrébb is teheted.

De ha a hasfalad még nem áll készen erre a terhelésre, ne innen indulj!

Könnyíts a gyakorlaton:

✔️ tedd le az alul lévő térdedet
✔️ billentsd megfelelő helyzetbe a medencédet
✔️ aktiváld és feszítsd meg a hasfaladat
✔️ a köldöködet finoman húzd befelé, a gerinc irányába
✔️ végig tartsd stabilan a törzsedet

Ha ez már stabilan megy, jöhet a következő szint! 🔥

A felül lévő lábaddal és karoddal dolgozhatsz együtt:

👉 behúz – majd nyújt
👉 behúz – majd nyújt

Közben pedig a legfontosabb: ne veszítsd el a törzs stabilitását és a hasfal kontrollját!

Nem az számít, hogy a legnehezebb gyakorlatot végezd. Az számít, hogy a saját szintednek megfelelő gyakorlatot HELYESEN végezd. ❤️

A szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihívásban a plankvariációk helyes kivitelezésével is találkozol, különböző nehézségi szinteken. Így kiválaszthatod, hogy jelenleg hol tartasz, és melyik változattal tudod biztonságosan tovább erősíteni a törzsedet.

🍂 Csatlakozz a szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihíváshoz!

👇 A csatlakozási linket hozzászólásba teszem!

10/09/2026

❤️ Most ne nekem higgy – hallgasd meg azokat a nőket, akik végigcsinálták!

Ebben a videóban a 21 napos Kötényhas Kihívás résztvevői mesélnek a saját tapasztalataikról. 🥰

Különböző életkor, különböző élethelyzet, különböző kiindulópont…

👶 Van, aki néhány hónappal a szülés után, pici baba mellett csatlakozott.
🌸 Van, aki 57 évesen vágott bele.
❤️ Olyan résztvevő is van, aki köldöksérvvel és egyéb problémákkal kezdte el a programot.

És mik azok a visszajelzések, amelyek újra és újra előkerülnek?

✨ Laposabb, erősebb has
✨ Jobb közérzet
✨ Több energia
✨ Szebb testtartás
✨ És az a bizonyos nőiesség és önbizalom, amit olyan jó újra megélni. ❤️

És igen… olyan izmokat is meg fogsz érezni, amelyekről eddig talán nem is tudtad, hogy léteznek! 😍

A tornák során a mélyizmokat tanuljuk meg megfelelően aktiválni és erősíteni. Lépésről lépésre építjük azt a természetes izomfűzőt, amely megtámasztja a törzsedet, és hozzájárulhat az erősebb, laposabb hashoz és a szebb testtartáshoz.

🎥 De inkább hallgasd meg őket! Ők elmondják, mit tapasztaltak a saját 21 napjuk alatt.

🍂 A szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihíváshoz most 18.000 Ft értékű ajándékprogram-csomag is jár!

👉 A csatlakozási linket hozzászólásban találod.

09/09/2026

Elmúltál 50, és nem tudod, milyen mozgás való neked? 🤔

Fáj a térded, a derekad vagy a hátad?
Túlsúllyal küzdesz, ezért nehezebben mozogsz?
Esetleg régóta nem tornáztál, és már az állva végzett gyakorlatok sem esnek jól?
❤️ Akkor most neked szólok!

A 21 részes Best of Székes Torna válogatást pontosan azért készítettem el, hogy akkor is el tudj kezdeni mozogni, ha jelenleg nehezedre esik az állva végzett terhelés.

🪑 Rengeteg gyakorlatot ülve végzünk
💪 erősítjük a törzstartó és mély hátizmokat
⚖️ fejlesztjük az egyensúlyt
🙆‍♀️ dolgozunk a kar- és vállizmokon
❤️ kíméljük az ízületeket és a gerincet
✨ és minden gyakorlatnál te döntöd el, milyen szinten végzed!

Nem az számít, honnan indulsz. Az számít, hogy megtaláld azt a mozgásformát, amit a saját testedhez és jelenlegi állapotodhoz tudsz igazítani.

És most van még egy szuper lehetőség! 🍂🎁

🔔Ha csatlakozol a szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihíváshoz, a 21 Székes Torna válogatást AJÁNDÉKBA kapod, ráadásul az őszi receptgyűjteményem is jár mellé! 🎁

👉 Minden részletet megtalálsz a Spiritness oldalán, a csatlakozási linket pedig beteszem hozzászólásba!

50 felett sem késő elkezdeni. Csak lehet, hogy most már másképp kell mozognod. ❤️

09/09/2026

🌅 3. napja egy új szokással indítom a reggeleimet… Ezt minden nyaralás alatt alkalmazom, de itthon valamiért nem így indítottam a napomat, eddig!

Mindössze 10 perccel kelek korábban, és ezzel nyertem magamnak 15–20 percet. Nem munkára. Nem telefonozásra. Nem rohanásra.
Magamra. ❤️

Most azt a reggeli fény-szokást próbálom beépíteni az életembe, amelynek lényege, hogy ébredés után minél hamarabb menjünk ki a szabadba, és érjen bennünket természetes reggeli fény – ne csak az ablakon keresztül.
A reggeli fény segít a szervezetünk belső órájának, a cirkadián ritmusnak a szabályozásában, ami az esti elálmosodásunkra és az alvásunkra is hatással lehet. ☀️

Nekem eddig is voltak reggeli szokásaim: átmozgatás, nyújtózás, pozitív megerősítések… Most egyszerűen kivittem őket a természetbe.

Ma reggel lesétáltam a Tisza-partra. 🌿
Végre előbújt a nap is. Sétáltam, jógáztam, nyújtóztam, elmondtam a pozitív megerősítéseimet, és egyszerűen csak jelen voltam.
Nem intenzív edzésként tekintek erre. Nem teljesítményt akarok kipipálni már kora reggel.

Ez most a lelkem és a testem feltöltése. 🧘‍♀️☀️
Érzem a levegőt. Figyelem a természetet. Mozgatom a testemet. Rendezem a gondolataimat. És utána egészen más energiával indul a nap.

Minden nyaralás alatt alkalmazom ezt a technikát de a hétköznapokba sosem fordítottam erre időt!
Legutóbb Mallorca partján éreztem ezt a békét, mint amit ma reggel Szolnokon a Tisza parton!

3 nap még semmi. 😊 De kíváncsi vagyok, mi történik, ha kitartok mellette ősszel és télen is! 🙂

Szeptemberben egyébként is több új szokást vezetek be az életembe, és izgatottan figyelem, hogyan változik tőlük az életminőségem.
Mert szerintem nem óriási változtatásokra van szükség!
Néha 10 perccel korábban kell felkelni.
Néha napi 16 percet kell elkezdeni mozogni.
És ebből egyszer csak megszületik egy új életmód. ❤️

Pontosan ezt tanítom a 21 napos Kötényhas Kihívásban is: nem tökéletesnek kell lenned, hanem kialakítani egy olyan szokást, amit képes vagy beépíteni a mindennapjaidba.

🍂 napi 16 perc Kötényhas torna
🧠 21 coaching gyakorlat
🥗 21 egyszerű őszi recept
🪑 + a szeptemberi kihívás mellé ajándék Székes Torna válogatás

Egy igazi őszi ALL IN csomag, amivel nemcsak a testedhez, hanem a szokásaidhoz és a gondolkodásodhoz is hozzányúlunk. ❤️

És most te jössz! 👇

Ha szeptemberben EGYETLEN új szokást vezethetnél be az életedbe, mi lenne az?

Írd meg hozzászólásban! Kíváncsi vagyok, ki mit választana. 🥰

08/09/2026

🍐 Készítsük el együtt az egyik kedvenc, könnyű őszi uzsonnámat! 🍂

Én imádom azokat a recepteket, amelyek pár perc alatt elkészülnek, finomak, táplálóak, és akár magammal is vihetem őket egy dobozban vagy pohárban. Három gyermek és két vállalkozás mellett nálam tényleg minden perc számít. 😅❤️

A mai uzsonnám egy körtés-joghurtos pohárdesszert ropogós magvakkal és zabpehellyel – egyszerűbb már tényleg nem is lehetne!

🥣 Joghurt – hogy meglegyen a fehérjeforrásunk
🌱 Chia mag
🍯 Egy kevés termelői méz
🍐 Körte – de almával vagy szőlővel is isteni
🥜 Pirított magvak – kis mennyiség is elég belőlük, hiszen értékes zsírokat és E-vitamint is tartalmaznak
🌾 Zabpehely

És nincs más dolgunk, mint szépen egymásra rétegezni: joghurtos-chia magos réteg, gyümölcs, zabpehely, pirított magvak, majd jöhet újra a joghurt. 😍
Akár előző este is elkészítheted, beteszed a hűtőbe, és másnap csak előkapod. Pont az ilyen recepteket szeretem!

Én most fogtam a kis pohárkámat, és amint lett pár szabad percem, kiszaladtam vele a parkba. ☀️🍂 Ha már ilyen gyönyörű az idő, használjuk ki az őszi napsugarakat és a friss levegőt!

Pontosan ezért az őszi receptgyűjteményembe is ilyen pofonegyszerű, gyors, mégis tápanyagdús recepteket válogattam össze – mert szerintem az egészségesebb étkezésnek nem arról kell szólnia, hogy órákat állunk a konyhában.

🎁 Ráadásul a receptgyűjteményem most AJÁNDÉKBA jár a szeptemberi 21 napos Kötényhas Kihívás mellé!

👉 Minden részletet megtalálsz a Spiritness oldalon, hozzászólásba teszem a csatlakozási linket 👇

És most kíváncsi vagyok: ki szereti még rajtam kívül a gyors, egyszerű, „összedobom és már vihetem is” recepteket? 🙋‍♀️

Írd meg kommentben! ❤️

Cím

Mária út 1
Szolnok
5000

Telefonszám

+36706340223

Weboldal

http://www.spiritness.hu/, https://spiritness.hu/#feliratkozas

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Spiritness- Pintér Rehab új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.