PureMove Yoga

08/09/2026

A perimenopauza és a változókor természetes folyamat, mégis sokszor váratlanul ér minket a hőhullámokkal, alvászavarokkal, hangulatingadozással, testsúlyváltozással vagy megváltozott energiaszinttel. Habár egyre nagyobb figyelmet kap ez a téma, mégis azt tapasztalom, hogy a valóban hasznos információ még mindig kevesekhez jut el.
Ez a 2 órás workshop azért jött létre, hogy konkrét fizikai és mentális eszközöket adjon a kezedbe a tünetek enyhítésére, és legfőképpen a prevencióra.
A PMP-jógagyakorlás kifejezetten a perimenopauza időszakára lett felépítve: olyan célzott ászanákra (testhelyzetekre) épül, amelyek támogatják a hormonrendszer működését, javítják az alhasi keringést, és segítik az idegrendszer megnyugtatását.
Mire számíthatsz a workshopon?
75 perces PMP-jógagyakorlás: Célzott mozgássorozat a fizikai és mentális egyensúlyért.
Kötetlen beszélgetés & tudásmegosztás: Az átadott dokumentumban leírt tudnivalók átbeszélése egy biztonságos térben, ahol feszélyezettség nélkül, őszintén megoszthatjuk egymással a saját tapasztalatainkat.
Kinek ajánlom?
Azoknak a nőknek, akik már tapasztalják magukon a tüneteket, és különösen azoknak, akik még előtte állnak. Hiszek a prevenció erejében, és abban, hogy megfelelő életmóddal és egy kis odafigyeléssel sokkal könnyebbé tehetjük ezt az időszakot önmagunk és a környezetünk számára.
Részletek
Időtartam: 2 óra
Mit hozz magaddal: Kényelmes ruházatot (a matracról és a jegyzetről én gondoskodom).
Részvétel: A helyek száma a személyes figyelem és a meghitt beszélgetés érdekében korlátozott, így a részvétel regisztrációhoz kötött. Jelentkezni az oldalamon található linken tudsz.
Tegyünk együtt a könnyedebb, kiegyensúlyozottabb változókorért!

28/07/2026

Érezted már egy női kör megtartó és támogató erejét?✨

Miből is fakad ez az érzés?

Legfőképp abból, hogy egy ítélkezésmentes, biztonságos térben kapcsolódhatunk egymáshoz. Egy olyan közegben, ahol átélhetjük az igazi összetartozás élményét, letehetjük a mindennapi szerepeinket, és valóban önmagunk lehetünk.

De miért van ennek gyógyító hatása?

🌿Valódi elfogadás: Itt nincsenek elvárások vagy szerepek – szabad „csak úgy lenni”.

🌿Mély meghallgatás: Mindenki teret kap a megnyilvánulásra, és megélheti a tiszta, jelenlévő figyelmet.

🌿Nem vagy egyedül: Megerősít abban, hogy a nehézségeidet nem kell egyedül cipelned.

🌿Közös erő: A megosztott tapasztalatok által emeljük és inspiráljuk egymást.

🌿Ősi gyökerek: Ez a hagyományos női összejövetelek modern formája, amelyre a mai, rohanó világban hatalmas lelki szükségünk van.

Ez a kapcsolódás az önszeretet egyik legszebb formája. Nem arról szól, hogy elfordulunk a szeretteinktől vagy hátrahagyjuk a kötelességeinket – épp ellenkezőleg: arról, hogy feltöltődve, újult erővel és nyitottabb szívvel térjünk vissza hozzájuk.🤍

Hálás vagyok, hogy a részese lehettem! ✨

Köszönöm a képeket Tímea Mikó 🙏

09/06/2026

🧘‍♂️ 5+1 dolog, az élvezetes gyakorlásért :

Hogy a következő gyakorlásod inkább a belső békéről szóljon, és ne a túlélésről, íme néhány alapszabály – baráti jótanácsként, mindenféle spirituális körités nélkül:

1. Az orrod légzésre van, nem csak szaglászásra! 👃
Igen, az orrodon keresztül szívd be, és ott is engedd ki. Ha azon kapod magad, hogy úgy lihegsz, mint aki futó edzésen van, állj meg egy pillanatra. A szájjal lihegés helyett válts vissza „orros üzemmódba”.

2. A szomszéd matrac nem a te dolgod. 🙈
A jóga nem olimpia, és nem osztanak érmet azért, ha valaki jobban össze tudja hajtogatni magát. Ne hasonlítsd magad másokhoz – főleg ne az oktatóhoz, aki valószínűleg már évek óta gyakorol.

3. A befelé figyelés nem azt jelenti, hogy a manikürödet nézed. ✨
Fordítsd a figyelmed önmagad felé. Mi történik bent? Feszül? Lazul? Ha a gondolataid elkalandoznak a heti bevásárlólistához, az teljesen normális, csak finoman tereld vissza őket a matracra.

4. A „tökéletes” ászana még számomra is csak egy vágyálom 😇
Ha egy póz számodra még kényelmetlen vagy fáj, ne erőltesd csak azért, mert a nagykönyvben úgy néz ki, mint egy tökéletes derékszög. A te jógád, a te tested, a te szabályaid. A feszülés jó, a fájdalom nem menő.

5. A Gyermekpóz a legjobb barátod. 🐢
Bármikor, ismétlem, bármikor megpihenhetsz. Ha úgy érzed, hogy a harmadik lefelé néző kutyánál elérted a limitedet, menj le nyugodtan Gyermekpózba. Senki nem fog rád rossz szemmel nézni, sőt, titokban irigyelni fognak a bátorságodért.

+1. A Savasana (hullapóz) nem alvás... de ha mégis... 🤫
A gyakorlás végi relaxáció a legfontosabb rész. Ha a relaxáció alatt véletlenül horkantasz egyet, az csak azt jelenti, hogy maximálisan elengedted magad. Én büszke leszek rád! 🫶

Ha volt valamilyen élményed, akár kellemes vagy kellemetlen, írd meg bátran, szívesen olvasnék róla! 😊

Ha pedig jógáznál, várlak szeretettel csütörtökön a Baross utca 13. szám alatt!

13/05/2026

A matracod az a hely, ahol nem kell sietned sehova. Csütörtök este várlak, szeretettel. hogy egy kicsit kikapcsoljuk a külvilágot, és csak a légzésünkre figyelve megérkezzünk a jelenbe. Engedd el a hetet, és adj magadnak egy órát, ami csak rólad szól. ✨

Bejelentkezéshez link a profilban!

Te mit hagynál legszívesebben a matracon kívül? Írd meg üzenetben👇🙏

27/04/2026

„A változáshoz nem kell más, csak egy első lépés... és egy jó helyszín.” 🌿

Egy ideje már kerestem azt a hangulatot, ami méltó keretet ad a közös gyakorlásunknak. Szolnok szívében, a belvároba sikerült rátalálnom egy olyan kuckóra, ami azonnal elvarázsolt a barátságosságával és otthonosságával. Szeretném, ha te is átélnéd ezt az élményt!

A jóga nem csak a mozgásról szól, hanem arról, hogy 75 percet minőségi módon önmagadra szánsz. Az óráim teljes test fókuszúak, így tetőtől talpig átmozgatjuk, megerősítjük és felfrissítjük magunkat.

Gyere el, próbáld ki velem, és fedezd fel, mire képes a tested és a szellemed egy inspiráló környezetben. Ez a tökéletes alkalom, hogy belevágj!

📍 Helyszín: Szolnok, Baross utca 13.
⏳ Időtartam: 75 perc (teljes test fókusz)
📅 Időpontok: csütörtök 19.15

✨A létszám korlátozott ezért időben jelentkezz be az oldalamon található linken keresztül!

Várlak szeretettel a matracon! 🙏✨

21/04/2026

✨ Csütörtökön már az új helyen jógázhattok velem, a Baross úti Mozgásműhelyben 😊

Mivel a létszám korlátozott a bejelentkezést megkönnyítettem egy automata rendszerrel amit az alábbi linken érhettek el:

https://app.zenamu.com/puremoveyoga

Egyszerű és gyors, regisztrációval vagy anélkül is használható és az óra előtt egy órával akár ki is jelentkezhetsz!

Várlak szeretettel 🤗🙏🧘‍♀️

A mozgás a test valódi szabadsága.

16/04/2026

Kedves követőim,

Április 23.-tol új helyen, a Baross úti Mozgásműhely Szolnok stúdióban tartom a heti joga óráimat.

Új hely, új lehetőségek a régi szellemben 💫

23/01/2026

🧘‍♀️ Jelenlét a mindennapokban – amit a jóga tanít 🧘‍♀️

A jóga nem csak mozgás.
A jóga a jelenbe érkezés gyakorlása.

Amikor a figyelmed befelé fordítod, és a légzésedet kezded követni, az idegrendszered lassan nyugalmi állapotba kerül. Aktiválódik a bolygóideg, amely a pihenésért, regenerációért és a belső biztonságérzetért felel.

Minél többször tapasztalod meg ezt az állapotot, annál edzettebbé válik az idegrendszered – és annál ellenállóbb leszel a stresszel szemben.
Ahogy az izmaidat súlyokkal vagy futással erősíted, ugyanúgy edzhető az idegrendszer is.

Egy 75 perces jógagyakorlás során a figyelmed végig a lassú, tudatos légzésen van. Ez segít a jelenben maradni, és fokozatosan elvezet a nyugalom állapotába.

✨ Hogyan tudod még támogatni a bolygóideg működését?

🌬 Légzéstechnikák
– lassú, egyenletes hasi légzés
– elnyújtott kilégzés
– légzésszünetek be- és kilégzés között
– „M” hang zöngézése kilégzéskor

🎶 Hang alapú technikák
– éneklés, dúdolás
– hangtál terápia
– nevetés

❄️ Hideg hatások
– hideg vizes arcmosás
– hidegzuhany

💆‍♀️ Érintés és testérzet
– arc-, fej- és nyakmasszázs
– lassú, tudatos rágás

🤍 És ami talán a legfontosabb: a kapcsolódás
A nevetés, a társas élet és a pozitív érzelmek kifejezése alapvetően támogatják az idegrendszerünk egészségét.
Legyen szó párkapcsolatról, baráti beszélgetésről vagy akár egy kedves pillanatról a zöldségesnél – ezek az apró, pozitív mikrókapcsolódások mind számítanak.

Ezek a jelen pillanatban megélt kapcsolódások tesznek bennünket ellenállóbbá az élet kihívásaival szemben.

🌱 Amikor legközelebb mélyponton vagy, fáradtnak érzed magad, vagy nehéz gondolatok kavarognak benned:
állj meg egy pillanatra.
Ragadd meg a jelent, vedd észre, mi az, ami jó érzéssel tölt el – és engedd meg magadnak, hogy beleérkezz.💫

Ha pedig jógáznál, várlak szeretettel minden csütörtökön a Katlan edzőteremben 🙏

02/01/2026

💫Te mit fogadtál meg az új évben?

Amikor átlépünk az új évbe, legtöbbször fogadalmakat teszünk és új célokat állítunk fel. A „mostantól egészségesebben élek” általában mindannyiunk listáján szerepel. Ahhoz azonban, hogy ez valósággá váljon, két dologra nagy szükség van: elhatározásra és körültekintésre.
Elhatározásra, ami segít új szokásokat kialakítani, és körültekintésre, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb módját egy kiegyensúlyozottabb életmódnak.

A rossz életmódbeli döntések fáradtsághoz, fokozott stresszhez, fizikai és mentális állapotunk romlásához vezethetnek. Ezért fontos, hogy időt szánjunk önmagunkra: a stresszkezelésre, a táplálkozásra, a testmozgásra és a támogató emberi kapcsolatok ápolására.
Ez mind egy láthatatlan befektetés – aminek a gyümölcsét hosszú éveken át élvezheted.✨

És én mit fogadtam meg erre az évre?
Hogy továbbra is itt leszek, és támogatlak:
– hogy kezdőként magabiztosan elindulj a jóga útján,
– haladóként pedig elmélyíthesd a tudásodat.

✨ 2026-ban is várlak szeretettel minden csütörtökön 19:00-tól a Katlan edzőteremben! ✨

Kívánok nektek egészségben, békében és örömben gazdag, boldog új évet! ❤️

És most újra megkérdezem:
Te mit fogadtál meg az új évben?
Ha van kedved, írd meg kommentben – kíváncsian várom! 🙏💫

Szeretettel: Mariann

03/12/2025

✨ December – az elcsendesedés ideje ✨

December az év utolsó hónapja. Várjuk az ünnepeket, az év végét és a jól megérdemelt pihenést.
Sokak számára azonban ez az időszak különösen megterhelő – fizikailag és lelkileg egyaránt.

Éppen ezért most még fontosabb, hogy szánj időt önmagadra, a feltöltődésre.

Ha már jógáztál, ismerős az érzés:
amikor felkelsz a jógamatracról, a tested ellazult, az elméd megpihent, az arcvonásaid kisimulnak.
Mert az a 75 perc csak a tiéd. Nem a teendőkről, nem másokról szól – hanem rólad. 🤍

Ha még nem jógáztál, most itt az ideje kipróbálni, és megtapasztalni a jóga jótékony hatásait.
Engedd el azt a gondolatot, hogy „én ehhez nem vagyok elég hajlékony”.
Nem kell erőltetned semmit, ami számodra nem kényelmes – ott vagyok, figyelek rád és vigyázok rád.

Engedd meg magadnak a pihenést, és a tested meghálálja. ✨

👉 Te mikor szántál magadra utoljára ennyi időt?

Várlak szeretettel csütörtökön 19 órától a Katlan edzőteremben 🧘‍♀️

́ga ́szségeséletmód