ArtGym Szolnok

14/09/2026

KÉPES VAGY RÁ, HOGY ERŐSEBB ÉS MOZGÉKONYABB LEGYÉL! – INDUL AZ ÚJ KEZDŐ KETTLEBELL TANFOLYAM!
Szeretnél biztonságosan, helyes technikával megtanulni kettlebellezni, és megalapozni a hosszú távú f**tségedet? Csatlakozz az október 7-én induló, lépésről lépésre felépített kezdő kurzusunkhoz!

1. MODUL: AZ ALAPOK ÉS A KETTLEBELL VILÁGA (6 ALKALOM)
A sikeres és sérülésmentes edzés kulcsa a stabil alapokban rejlik. A modul során teljesen az alapoktól építjük fel a mozgásodat:
1. óra: Megtanuljuk az SMR-hengerezést és a célzott mobilizációt, amelyek elengedhetetlenek a szakszerű és hatékony bemelegítéshez.
2. óra: Lefektetjük a f**t test alapköveit: átvesszük a helyes guggolást, kitörést és fekvőtámaszt. Elsajátítjuk a stabil függőleges törzstartást, a biztonságos súlyfelvételt és a hozzá tartozó helyes légzéstechnikát.
3–6. óra: Rátérünk a basic kettlebell alapgyakorlatokra , melyek

🔸Deadlift (Elemi felhúzás): A csípőízületi mozgás és a hát/farizom aktív bekapcsolásának alapja.
🔸Goblet Squat (Serleg guggolás): A helyes, mély guggolás technikájának kialakítása a bell segítségével.
🔸Kettlebell Swing (Lendítés): A kettlebell ikonikus alapgyakorlata, amely a robbanékonyságot és a hátsó mozgásláncot fejleszti.
🔸Strict Press (Vállból nyomás): A felsőtest és a vállak stabil, szabályos erősítése.
🔸Rows (Evezések): A hátizmok és a tartóizmok erősítése.
🔸Plank & Core stabilitási gyakorlatok: A törzsizomzat (core) stabilizálása a súly megtartásával és mozgatásával.

Ha tetszettek az órák, bejön a csapat és a jó hangulatú környezet, természetesen van folytatás! A második modulban emeljük a tétet:

2. MODUL: HALADÓ TECHNIKÁK ÉS A FOLYTATÁS (6 ALKALOM)

A rákövetkező 6 alkalom során elsajátítjuk a haladó kettlebell edzés két kulcsfontosságú gyakorlatát: felvétel (clean) és a szakítást (sn**ch).
A két modul elvégzése után teljes körű, biztos tudással csatlakozhatsz a normál csoportos óráinkhoz, ahol a már megtanult technikai elemek elmélyítése, finomítása és a szinten tartó, fejlesztő edzésmunka zajlik!Ugyan ebben az időpontban.

1.modul : október 7.,9.,14.,16.,21.,23.
6 alkalom: 20 eft
A 6 alkalom után eldöntheted folytatod tovább a megkezdett munkát, vagy esetleg választhatsz másik órákat is, ha inkább mást próbálnál ki.Következő órákhoz tudsz csatlakozni: alakformálás, basic training, hyrox, de folytathatod is és csatlakozhatsz plusz órákhoz.

2.modul: október 28.,30, november 4.,6.,11.,13
6 alkalom :20 eft

Napok/időpont: szerda 18:00, péntek 17:30

Tehát ezzel a kezdő kurzussal több órán is részt vehetsz és színesebbé teheted mozgásod.

Szeretettel várlak!
Bejelentkezés/ kérdések:
Hívj nyugodtan válaszolok!: 06307777863
Edit Kollar
Szolnok
Zrínyi utca 7.

07/09/2026

A front squat jobb mint a back squat ,mivel gerinc kimélőbb, a derékfájás helyett valódi, tiszta erőt épít. A mellkasodra támasztott súly kőkemény tartásra és brutális törzserőre kényszerít, mert itt minden egyes ismétléssel a core izmaid stabilitását is acélozod. Számomra ez a legtisztább guggolás, hiszen nemcsak a lábaidat formálja, hanem fejben és tartásban is megerősít!

07/09/2026

Ma még 16:00-ig tudsz jelentkezni!⬇️⬇️⬇️
06307777863
Edó

Te jelentkeztél már?
KEZDŐ ALAKFORMÁLÓ csoport indul!
Mozogj Velem!

SZEPTEMBER 7!
4 alkalom.( Szeptember 7,11,14,18➡️19:00)

🔸első alkalom: megismerkedünk😊, majd megtanuljuk mi az SMR henger, mire jó,hogyan használjuk, illetve mi a mobilizáció, és a teremben alkalmazott bemelegítést sajátítjuk el.
🔸második alkalom: megtanuljuk az alapgyakorlatokat ( guggolás, kitörés, fekvőtámasz, helyes törzstartást súlyfelvétel közben és légzést.)
🔸harmadik, negyedik órán az előző órán megtanultak alapján felépített óra keretében bele kóstolunk az alakformálásba, hogy az ötödik órától kezdve betudjatok csatlakozni az órákba.

Az órákba való becsatlakozás előfeltétele: mind a 4 órán részt kell venni.
A csoport minimum 5 főtől indul.
4 alkalom ára 15000 ft, amit készpénzben az első órán kell kifizetni.
Jelentkezni 06307777863 telefonszámon tudsz!
( 9:00-15:00 óra között)
Várlak szeretettel!
Edó

05/09/2026

Alakformáló csapat házon kívül😊
Edzés pótló ivászat🙈
**team & Peti

05/09/2026

Run Row Carry Challenge

Gratulálunk Mindenkinek szuperek voltatok💪🏽
Köszönjük, hogy Velünk töltöttétek ezt a délelőttöt!
Mindenkinek jó pihenést kívánunk!
Edó, Zoli

04/09/2026

Te jelentkeztél már?
KEZDŐ ALAKFORMÁLÓ csoport indul!
Mozogj Velem!

SZEPTEMBER 7!
4 alkalom.( Szeptember 7,11,14,18➡️19:00)

🔸első alkalom: megismerkedünk😊, majd megtanuljuk mi az SMR henger, mire jó,hogyan használjuk, illetve mi a mobilizáció, és a teremben alkalmazott bemelegítést sajátítjuk el.
🔸második alkalom: megtanuljuk az alapgyakorlatokat ( guggolás, kitörés, fekvőtámasz, helyes törzstartást súlyfelvétel közben és légzést.)
🔸harmadik, negyedik órán az előző órán megtanultak alapján felépített óra keretében bele kóstolunk az alakformálásba, hogy az ötödik órától kezdve betudjatok csatlakozni az órákba.

Az órákba való becsatlakozás előfeltétele: mind a 4 órán részt kell venni.
A csoport minimum 5 főtől indul.
4 alkalom ára 15000 ft, amit készpénzben az első órán kell kifizetni.
Jelentkezni 06307777863 telefonszámon tudsz!
( 9:00-15:00 óra között)
Várlak szeretettel!
Edó

03/09/2026

Az erő, a hozzáállás, a hit és nem utolsó sorban a ❗️technika❗️adja egy jó gyakorlat fűszereit.
Persze van akinek az erő is elég🙃

31/08/2026

Az elmaradhatatlan popsi kerekítés, mely mind három óra alapvető része💪🏽