24/11/2017
Kedvenc római hadvezéreim: Gluteus Maximus, Medius és Minimus
Egy pillanatra tekintsünk el attól, hogy a pasik szeretik a kerek popsit, és vizsgáljuk meg inkább a farizmot, ami kerekké is teszi azt.
Nem reprezentatív felmérésem alapján a futók nagy részének farizom-amnéziája van. Ebbe a körbe manapság egyáltalán nem nehéz bekerülni (mármint nem az ultrás, hanem a farizmos elitcsapatba), mindjárt elmesélem, miért.
Adott egy ülő munkát végző ember. Egész nap ül. Kocsiba ül, elhajt a munkahelyére, az irodában ül, a varrógép előtt ül, a bárpultnál ül, ki mire bukik. Majd hazahajt a kocsival és kimegy futni.
Egész nap azt a testrészét gátolta a mozgásban, amivel a futás alatt egy csomót kellene dolgoznia. Mivel szegény farizmok egész nap el vannak nyomva, így amikor melózniuk kellene, akkor sem csinálnak semmit, inkább ráhagyják a dolgot a szomszédokra: jelen esetben a comb hátsó vonalán futó izmokra (a combhajlítót utálom, úgyhogy továbbiakban hamstring), illetve a felső lakóra, az ágyéki izmokra és a gerincfeszítőre. Ha nagyon durván tolja az illető, és tényleg ultrázik vagy terepen fut, ezek az izmok pillanatok alatt vaskos kábelköteggé válnak. Mivel a farizom nem képes ellátni a feladatát, hiszen fogalma sincs róla, hogy neki ebben részt kell venni (gátlás alatt van), konkrétan a füle botját se mozgatja, csak hogy teljes legyen a képzavar :D
Következmény: Ezt persze nem lehet büntetlenül megúszni, fiatal korban elvan ezzel az ember, ha szerencsés alkat, de később mindenképp jelezni fog a nyaka, a válla, a háta, a dereka, a combja, a térde, a bokája... Jó esetben csak ezek :)
Az ITB-szindrómás írásomban már elővezettem (lásd: https://www.facebook.com/tatarszilvi/posts/1465659250158695 ) az izomegyensúlytalanság, az elégtelen izomműködés veszélyeit, itt ugyanaz a helyzet.
Megoldás: Az amnéziás farizmot egyszerűen emlékezésre kell bírni, miközben a helyette dolgozókat nagyon sokat nyújtjuk. Ennek leghatékonyabb módja a speciális torna, amellyel visszacsalogatjuk az öntudatát. Nem elég guggolni meg nagyon sokat guggolni, kicsit komplexebb tréningre van szükség, amelyek célzottan a popsira hatnak. De mivel nem vagyok a "lábnap", "vállnap" és egyéb izolált napok híve (pl. a 90 napos diéta is ilyen :D) és csak globálisan tudom szemlélni és kezelni az embert meg a világot, plusz még ott van az izom-idegi kapcsolat, azok a helyzetek, amikre fel kell készíteni az izmokat, így azt gondolom, nem elegendő kis bemelegítés után négykézlábra ereszkedve lábat emelgetni. Ezért szimulátorokat építek az edzőteremben függesztéses, egyensúlyozó eszközökből, labdákból és szalagokból, ahol a test tök jól meg tudja tanulni, mit kell csinálnia, ha egyenetlen, csúszós talajon kell fel vagy éppen lefelé futni, hogyan segíthet a hosszú aszfaltos pályán a combnak a farizom, hogy mindketten elégedetten fejezzék be az edzést.
