27/12/2025
Elmúltál 35-40 vagy akár 50 éves?
Akkor kötelezővé tenném számodra, hogy heti legalább 2x végezz súlyzós, ellenállásos edzést!
Igen, nőként is. Sőt!
Az egészségedbe való befektetés 40 felett már nem luxus, hanem elengedhetetlen szükséglet!
Tudtad, hogy 40 felett ÉVENTE az izomtömeged 0.5-1%-t is elveszítheted, ha nem sportolsz?
Ezt a jelenséget úgy hívják: SZARKOPÉNIA.
Kérdezheted: Minek nekem idős korban izom?
Az izomépítés nem holmi nárcisztikus tevékenység.
Persze, klassz, ha idősebb korban is örömmel nézel tükörbe, de az izom bizony a MINŐSÉGI ÖREGKOR EGYIK ZÁLOGA!
Az erősítő edzés segít kordában tartani a vérnyomást.
Segít elkerülni az olyan életmóddal összefüggő betegségeket, mint a szívbetegség, az elhízás, az ir és a cukorbetegség.
A súlyzós edzés megerősíti a csontokat, erős csontokkal és izmokkal pedig sokkal aktívabb lehetsz idős korban is.
Egy kutatás szerint egy 60 feletti ember várható élettartamát a laborvizsgálatoknál is pontosabban megjósolja:
- az izomtömege
- a sétálásának sebessége
- a fogásereje (marokerő)
Egy másik tanulmány 70 ÉVES EDZETT és 40 ÉVES EDZETLEN embereket hasonlított össze.
Az edzett idősek erőben és izomzatban sem voltak lemaradva! Sőt!
Jó hír, hogy a súlyzós edzést bármikor elkezdheted!
És 40-50 évesen heti 2 súlyzós edzéssel simán tudsz IZOMTARTALÉKOT képezni.
Hogy ne csak vegetálj, hanem minőségi öregkorod legyen!
A szarkopénia, az izomtömeg csökkenése ugyanis évtizedekig lassítható megfelelő életmóddal és edzéssel!
