DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala Önmagadat nem megtalálni, hanem megteremteni kell.

16/09/2026

🌸 16. NAP – TEGYÉL MA VALAMIT CSAK MAGADÉRT!

Ezt a kis videót pár éve készítettük, amikor Vejkével egy gyermekmasszázs versenyre jelentkeztünk. 🥰
Most visszanézve olyan jó érzés látni ezt a régi pillanatot. ❤️

És milyen érdekes, hogy a mai kihívás pont erről szól: adj ma valamit saját magadnak!

Lehet ez egy nyugodt kávé ☕, egy séta 🌿, egy kis pihenés, egy könyv 📖, egy jó beszélgetés… vagy akár egy masszázs. 💆‍♀️

Nem kell mindig másokról gondoskodnod.
Ma te is legyél egy kicsit fontos saját magadnak! ❤️🦩

👉 Neked mi lesz ma az énidőd? Írd meg kommentben!
És ha megvolt: MEGVOLT! 🔥

🦩❤️
DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala
rajongók
Móricz Katalin
Vejke Dobor

🧠 15. nap – Figyeld meg, valóban éhes vagy?Ma egy nagyon egyszerű, mégis fontos dolgot próbálj ki: mielőtt ennél, állj m...
15/09/2026

🧠 15. nap – Figyeld meg, valóban éhes vagy?

Ma egy nagyon egyszerű, mégis fontos dolgot próbálj ki: mielőtt ennél, állj meg egy pillanatra.

👉 Éhes vagy?
👉 Vagy csak megszokásból ennél valamit?
👉 Unatkozol, stresszes vagy, fáradt vagy?
👉 Csak megláttál valami finomat, és máris megkívántad? 😄

Nem az a cél, hogy megtilts magadnak bármit! ❤️
Hanem az, hogy észrevedd, miért nyúlsz az ételhez.

Ha valóban éhes vagy, egyél nyugodtan, figyelve a tested jelzéseire, de próbálj valami egészségeset!
Ha pedig inkább csak egy megszokás, próbálj meg előtte 5 percet várni, inni egy pohár vizet vagy egyszerűen mással foglalkozni.

A tudatosság nem tiltás. A tudatosság választási lehetőség. 🩷

Te ma észreveszed, hogy valódi éhség vagy csak megszokás vezet? 👇

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

🥑 14. NAP – EGYÉL MA EGY KIS EGÉSZSÉGES ZSÍRFORRÁST! 🥑Sokáig azt hallottuk, hogy „a zsír ellenség” – pedig a valóságban ...
14/09/2026

🥑 14. NAP – EGYÉL MA EGY KIS EGÉSZSÉGES ZSÍRFORRÁST! 🥑
Sokáig azt hallottuk, hogy „a zsír ellenség” – pedig a valóságban a jó zsírok az egyik legfontosabb szövetségeseink, különösen nekünk, nőknek és anyáknak!
Amikor egész nap pörgünk, helytállunk a munkában, a családban és a háztartásban, a szervezetünknek minőségi üzemanyagra van szüksége. Az egészséges zsírok nemcsak laktatóak és isteniek, de szinte csodát tesznek a testünkkel belülről! ✨

💡 Miért kihagyhatatlanok az egészséges zsírok?

1. 🌸 Hormonháztartás egyensúlya: A női szervezet és a hormontermelés egyik alapköve a jó minőségű zsír. Ha megvonod magadtól, a hormonjaid látják kárát!
2. 🧠 Fókusz és szuper agyműködés: Az Omega-3 zsírsavak táplálják az agyat, segítik a koncentrációt és elűzik a délutáni "agyködöt".
3. 🥑 A, D, E és K-vitaminok felszívódása: Ezek a vitaminok kizárólag zsír jelenlétében tudnak felszívódni és hasznosulni. Hiába eszel sok zöldséget, ha hiányzik mellőlük az egészséges zsír!
4. ❤️ Szív- és érrendszer védelme: Támogatják az erek rugalmasságát és segítik a megfelelő koleszterinszint fenntartását.
5. 🔋 Tartós energia & nincs több nassolási roham: Lassítják a szénhidrátok felszívódását, így elkerülheted a vércukorszint hirtelen ingadozását és a gyors éhségérzetet.

🥗 Mit válassz ma?
Egy fél avokádó a salátádba vagy a pirítósodra 🥑
Egy marék pörköletlen dió, mandula vagy mogyoró tízóraira 🥜
Egy kevés lenmag, chia mag vagy tökmag a joghurtodba/smoothiedba 🌱
Egy kevés extra szűz olívaolaj a vacsora tetejére 🫒
Tápláld a testedet szeretettel és minőségi ételekkel! ❤️
Dobj be egy adag egészséges zsírt a mai étrendedbe, és ha megcsináltad:

👇 Írd meg kommentben: MEGVOLT! 👇
DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala@lelkes rajongókMóricz Katalin

A Nyugdíjas Torna segít enyhíteni a hát- és ízületi panaszokat, javítja az egyensúlyt és visszahozza a könnyed mozgás ör...
13/09/2026

A Nyugdíjas Torna segít enyhíteni a hát- és ízületi panaszokat, javítja az egyensúlyt és visszahozza a könnyed mozgás örömét – mindezt kíméletes, biztonságos tempóban.
Mit nyújt a torna?
Ízületkímélő gyakorlatok: Gyengéd átmozgatás a fájdalommentes mindennapokért.
Erősebb test és jobb egyensúly: Biztonságosabb mozgás a hétköznapokban.
Feltöltődés és jó kedv: Vidám hangulat egy összetartó, kis létszámú csapatban.

A részletek:
📅 Indulás: Szeptember 21. (hétfő)
⏰ Időpont: 10:00 óra (60 perc)
📍 Helyszín: Putry Gym Szigetvár (Rákóczi út 7.)
👥 Létszám: Max. 6 fő (hogy mindenkire juthasson figyelem)

💰 Ár: 1 800 Ft / alkalom (4 alkalmas bérlet: 6 800 Ft)

⚠️ A helyek a kis létszám miatt korlátozottak!
Hozd el a barátnődet vagy a szomszédodat is, és tegyetek együtt az egészségetekért!
📩 Bejelentkezés és információ: Móricz Katalin | 📞 06 70 522 2746
Mert a mozgás nem kor kérdése, hanem életérzés! ❤️

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

🌳 13. NAP – IRÁNY A TERMÉSZET! 💚Ma csak 20 percet kérek.Menj ki, sétálj, lélegezz, töltsd fel magad! 🍃Nem kell messzire ...
13/09/2026

🌳 13. NAP – IRÁNY A TERMÉSZET! 💚

Ma csak 20 percet kérek.
Menj ki, sétálj, lélegezz, töltsd fel magad! 🍃

Nem kell messzire menned. A lényeg, hogy kimozdulj a mindennapokból. ❤️

Ha megvolt, írd kommentbe: MEGVOLT! 🔥

🦩
DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala
rajongók
Móricz Katalin

💚 12. NAP – MA A TUDATOSSÁG A KIHÍVÁS! 🥤Na, ma tényleg fel van adva a lecke! 😄Hiszen Zrínyi napok vannak Szigetváron, ah...
12/09/2026

💚 12. NAP – MA A TUDATOSSÁG A KIHÍVÁS! 🥤

Na, ma tényleg fel van adva a lecke! 😄
Hiszen Zrínyi napok vannak Szigetváron, ahol jobbnál jobb sörök, üdítők és mindenféle finomságok csábítanak bennünket. 🍻🥤

De pont ezért lesz ma érdekes a kihívás! 😉

👉 Igyál ma cukros üdítő helyett vizet vagy cukrozatlan teát! 💧☕

Nem azt mondom, hogy ne élvezd a Zrínyi napokat. Menj, érezd jól magad, nevess, ünnepelj! ❤️
Csak mielőtt választasz, állj meg egy pillanatra és gondold át: tényleg ezt szeretném inni?

Ma nem a tiltás a lényeg, hanem a tudatos döntés.
És igen… tudom, hogy nem lesz könnyű. 😜
Deeee!!!
Menni fog! Tudom! ❤️🦩

Ha sikerült ma a kihívás, írd kommentbe:
🔥 MEGVOLT!

Kíváncsi vagyok, hányan választjátok ma a vizet vagy a cukrozatlan teát! 💚

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala rajongók Móricz Katalin

🍽️ 11. NAP – Képernyőmentes ízélmény!Hányszor fordul elő, hogy evés közben a telefonodat pörgeted vagy a TV-t nézed, és ...
11/09/2026

🍽️ 11. NAP – Képernyőmentes ízélmény!
Hányszor fordul elő, hogy evés közben a telefonodat pörgeted vagy a TV-t nézed, és a végén észre sem veszed, hogyan fogyott el az étel a tányérodról? Ma visszavesszük a figyelmet!
A mai kihívásod: Fogyassz el legalább egy étkezést teljesen telefon, TV és kijelzők nélkül!
Miért tesz jót, ha félreteszed a kütyüket?
- Érzed a valódi ízeket: Nem automatapilóta üzemmódban eszel, hanem végre kiélvezed a falatokat.
- Segíti az emésztést: Ha jelen vagy és lassan rágsz, a gyomrod és a szervezeted is meghálálja.
- Mentális pihenő: Az evés is egyfajta mindfulness – adj magadnak 15 perc valódi csendet és nyugalmat!
💡 Mai menüötlet: Készítsd el a képen látható szuper finom Brokkolis tojásos rakott burgonyát (a pontos receptet a plakáton találod!), ülj le az asztalhoz, zárd ki a külvilágot, és csak az ételre figyelj!
Tedd próbára magad ma is!
👇 Ha teljesítetted a feladatot, írd meg kommentben:
👉 MEGVOLT!

✅ rajongókDobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldalaMóricz Katalin

🌸 10. NAP – 10 PERC CSAK MAGADNAK! 🧘‍♀️❤️Ma egy kicsit ne csinálj semmit. 😉Tedd félre a telefont, a teendőket, a rohanás...
10/09/2026

🌸 10. NAP – 10 PERC CSAK MAGADNAK! 🧘‍♀️❤️

Ma egy kicsit ne csinálj semmit. 😉
Tedd félre a telefont, a teendőket, a rohanást… és tölts 10 percet teljes csendben, csak magaddal!

📖 Olvass pár oldalt egy könyvből,
🧘‍♀️ ülj csendben,
🌿 nézz ki az ablakon,
☕ vagy egyszerűen csak lélegezz és legyél jelen.

Nem kell mindig teljesíteni. Néha a megállás is része a megújulásnak. ❤️

Ha megcsináltad a mai kihívást, jelezd kommentben: MEGVOLT! 💪🌸

Holnap reggel 6:00-kor érkezik a következő apró lépés! 🔥

DobCat Flamingó – 21 nap, 21 apró lépés önmagadért. 🦩❤️

rajongók DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala

Szeptemberi masszázs Akció!!! A masszázs nemcsak a fájó izmokat lazítja el, hanem segít kikapcsolni, csökkenti a stressz...
08/09/2026

Szeptemberi masszázs Akció!!!
A masszázs nemcsak a fájó izmokat lazítja el, hanem segít kikapcsolni, csökkenti a stresszt és egy kis énidőt is ajándékoz neked a rohanó hétköznapokban. ❤️

🎁 Most érdemes bérletet választani, akár ajándékba is!😊
4+1 masszázsbérlet akció – vagyis 5 kezelés árából csak 4-et fizetsz!

Ha régóta halogatod, most itt a tökéletes alkalom, hogy végre magaddal és a szeretteiddel is törődj. 🌿

📍 Putry Gym – Szigetvár
📞 Időpontfoglalás: 06 70 522 2746

Várlak szeretettel! 🤗

DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala@lelkes rajongókMóricz Katalin

Cím

Rákóczi Utca 7
Szigetvár
7900

Telefonszám

+36705222746

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése DobCat body program, DobCat Test&Lélek Egyesület Hivatalos oldala számára:

Parancsikonok

Megosztás