https://www.facebook.com/1383200161794814/

Timifitness Horváth Timi oldala

Kezdolap
Magyarország
Szigetvár
Timifitness Horváth Timi oldala

Timifitness Horváth Timi oldala, Edző/coach, Széchenyi Utca 104, Szigetvár elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

08/06/2026

Kedves Vendégeim!

Remélem, mindenki jól érezte magát a Fitness Bálon, és sikerült egy kicsit feltöltődnie a hétvége során! Most pedig új lendülettel vágunk neki az előttünk álló hétnek, tele energiával és motivációval.

Szeretettel várlak benneteket a hétfői edzéseken! Jó hír, hogy már elérhető a júniusi étrend az „Egyél jól és mozogj Timivel” csoportban, tele finom, egészséges és könnyen elkészíthető receptekkel.

Hétfői órarend:
• 8:00–11:00 – Kardió terem használat
• 8:00–9:15 – Kiscsoportos konditermi edzés
• 9:00–10:15 – Kiscsoportos konditermi edzés
• 10:15–11:15 – Kiscsoportos kezdő alakformáló edzés
• 11:30–14:00 – Egyéni edzések
• 16:45–19:30 – Kardió terem használat
• 16:45–18:00 – Kiscsoportos konditermi edzés
• 18:00–19:45 – Zsírégető köredzés – Tabata & hasizom

A köredzésen ezen a héten új feladatsorral készülök nektek, hogy még változatosabban és hatékonyabban mozoghassunk együtt.

Ha az időjárás engedi, a köredzés során 6 állomással az udvaron is dolgozunk, és a spinning kerékpárokat is bevonjuk a feladatokba. A szabadtéri mozgás nemcsak hatékony, hanem igazi nyári hangulatot is teremt.

A rendszeres mozgás és a tudatos táplálkozás együtt hozza meg az igazi változást. Minden egyes edzés közelebb visz a céljaidhoz, ezért érdemes most beletenni azt a plusz energiát.

Edzés után pedig a szauna tökéletes feltöltődés testnek és léleknek is. Időpontért írjatok bátran Messengeren!

Várlak benneteket sok szeretettel, jó hangulattal és rengeteg energiával!

Timi

07/06/2026

Egy este, amikor mindenki kékbe öltözött. 💙🐬🤍

Fitneszbál 2026

Hálás szívvel köszönöm, hogy ebben az évben is teltházas, jubileumi bált tarthattunk!

Találkozzunk jövőre is szeretettel !

05/06/2026

Kedves Vendégeim!

A szombati edzés ezúttal különleges formában kerül megrendezésre a Flórián Rendezvényteremben. 💃🕺

Edzés helyett a 19. Jubileumi Fitness Bálon találkozunk!
Egy este, ahol a mozgást felváltja a tánc, a jó hangulat és az ünneplés – hajnalig! ✨

Köszönöm, hogy velem vagytok, és együtt ünnepelhetjük a TimiFitness 19 éves jubileumát! ❤️

📍 Flórián Rendezvényterem
🕖 Kezdés: 19:00

Várunk szeretettel mindenkit egy felejthetetlen estére!

💖🎉

05/06/2026

KEZDŐ KONDITERMI KÖREDZÉS

Kedd & Péntek | 18:00–19:45

Hamarosan lekerülnek a kabátok… jön a tavasz, és vele együtt az az időszak, amikor már nem tudunk elbújni a rétegek mögé.
De mi lenne, ha idén nem csak várnád a jó időt — hanem magabiztosan érkeznél meg vele együtt?

Szeretnél sportosabb, tónusosabb alakot, erősebb testet és jobb közérzetet?
A súlyzós edzés nem csak a „testépítőknek” szól — nők számára az egyik leghatékonyabb módszer, ha formált, feszes, arányos testet szeretnének.

Sokan évekig csak kardióznak: futópad, ellipszis, taposó…
A kilók talán lemennek, az állóképesség javul, de a tükörben mégsem jelenik meg az a határozott, sportos forma, amire vágysz.

A valódi változást az erősítő edzés hozza.

A megfelelően felépített súlyzós edzés nemcsak külsőleg formál, hanem erősebbé, energikusabbá és magabiztosabbá tesz — kívül-belül.

Miért van szükséged izomra?

Az izom nem „nagyít”, hanem formát ad.
Nem férfiassá tesz, hanem arányossá és feszessé.

✔ Tónusos, feszesebb test – az izmok adják a formát
✔ Sportos, definiált alak – nem csak vékony, hanem erős megjelenés
✔ Gyorsabb zsírégetés – több izom = több elégetett kalória egész nap
✔ Izommegőrzés 30 felett – lassítja a természetes izomvesztést
✔ Több energia a mindennapokban
✔ Stabilabb anyagcsere, vérnyomás és koleszterinszint
✔ Erősebb hát és törzs – kevesebb derékfájdalom
✔ Egészségesebb csontok – kisebb csontritkulási kockázat
✔ Erősebb szalagok és inak – kisebb sérülésveszély
✔ Jobb testtartás, nagyobb mozgástartomány

Az izom a tested „motorja”.
Minél erősebb, annál hatékonyabban működik minden.

Mit jelent ez számodra?

Nem csak azt, hogy jobban fogsz kinézni.
Hanem azt, hogy:

– könnyebben emeled a bevásárlást
– energikusabban ébredsz
– magabiztosabban állsz a tükör elé
– jobban érzed magad a bőrödben

A súlyzós edzés befektetés saját magadba.
Olyan döntés, ami nem csak a külsődön, hanem az önbizalmadon is látszani fog.

Hogyan dolgozunk?

• helyes kivitelezés
• fokozatos terhelés
• biztonság
• folyamatos fejlődés

Nem kell tapasztalat.
Nem kell „jó formában” lenned.
Csak elszántság és nyitottság.

A motiváció nem előfeltétel — következmény.
Nem akkor kezded el, amikor már készen állsz.
Attól leszel készen, hogy elkezded.

Hamarosan itt a tavasz.
A kérdés nem az, hogy lekerülnek-e a kabátok.
Hanem az, hogy amikor lekerülnek…
büszkén állsz-e majd önmagad előtt.

05/06/2026

Előbb erő, aztán kardió – miért nem a végtelen kardióban hiszek?

Tegnap reggel az egyik vendégem feltett egy kérdést, amit nagyon sokan megfogalmaznak:

„A súlyzós edzések mellé szerinted szükség van külön kardióra is?”

A válaszom: igen, de nem úgy, ahogy sokan gondolják.

Nem vagyok a hosszú, órákon át tartó kardióedzések híve. Nem azért, mert nincs helye a kardiónak egy jól felépített programban, hanem azért, mert a legtöbb ember számára létezik egy hatékonyabb megoldás.

Én általában heti három súlyzós edzést javaslok, amelyek végén 15–20 perc célzott kardió szerepel. Ez a kombináció kiválóan támogatja a zsírégetést, miközben segít megőrizni vagy akár növelni az izomtömeget is.

Miért érdemes előbb erősíteni, és csak utána kardiózni?

A súlyzós edzés során a szervezet elsősorban a glikogénraktárakat használja energiaforrásként. Az edzés végére ezek a készletek csökkennek, így a szervezet könnyebben fordul a zsírraktárak felé energiaért.

Ha a kardió a súlyzós edzés után következik, nagyobb eséllyel tudod fenntartani az erősítő munka intenzitását, miközben a kardió is hatékony marad.

Amikor valaki előbb hosszú kardiót végez, majd utána próbál nehéz súlyokkal dolgozni, gyakran azt tapasztalja, hogy:

* csökken a teljesítménye,
* kevesebb ismétlésre képes,
* romlik az edzés minősége,
* nehezebbé válik az izomépítés vagy az izomtömeg megtartása.

Mi a problémám a túl sok kardióval?

A kardió önmagában nem rossz. A probléma akkor kezdődik, amikor valaki kizárólag erre építi a fogyását.

A tartós alakformálás alapja az izomzat megőrzése vagy fejlesztése. Az izom nemcsak esztétikai szempontból fontos, hanem azért is, mert növeli a szervezet energiafelhasználását és segít feszesebb, formásabb testet kialakítani.

A túlzott kardió viszont:

* megnehezítheti a regenerációt,
* kalóriadeficit mellett hozzájárulhat az izomtömeg csökkenéséhez,
* fokozhatja a fáradtságérzetet,
* sokaknál erősebb éhségérzetet okozhat.

Éppen ezért nem az a cél, hogy minél többet mozogjunk, hanem hogy a megfelelő típusú mozgást végezzük a megfelelő mennyiségben.

És ami minden edzésnél fontosabb: az étrend

Sokan még mindig azt gondolják, hogy a fogyás kulcsa a több kardió. A valóságban az eredmények jelentős részét az étkezési szokások határozzák meg.

Egy jól felépített étrend, megfelelő fehérjebevitel, elegendő folyadék és következetesség nélkül a legjobb edzésterv sem hozza azt az eredményt, amit várunk tőle.

Összefoglalva

* Az erősítő edzés legyen az alap.
* A kardió kiváló kiegészítő, de nem főszereplő.
* Heti 3 súlyzós edzés és az edzések végén 15–20 perc kardió a legtöbb ember számára hatékony és fenntartható megoldás.
* A fejlődés kulcsa a rendszeresség, a megfelelő táplálkozás és a tudatosan felépített edzésmunka.

A cél nem az, hogy többet eddz. A cél az, hogy olyan rendszert alakíts ki, amit hosszú távon is fenn tudsz tartani, és ami valóban közelebb visz az eredményeidhez.

04/06/2026

Csütörtök = Erő + Lendület a Timi Fitnessben!

Tedd oda magad, és hozd ki magadból a legtöbbet ma is!

Csütörtöki program:

8:00–9:15 – Kiscsoportos kondi edzés
Kezdd a napod lendületesen! Új feladatsorral, az ellentétes izomcsoportok célzott edzésével várunk – a hatékony erősítés és formálódás jegyében.

9:00–10:15 – Kiscsoportos kondi edzés
Nem értél oda nyolcra? Itt a második lehetőség ugyanazzal a koncepcióval – ellentétes izmok edzése, új kihívások, friss lendület!

10:30–14:00 – Személyi edzések
Személyre szabott edzéstervek, egyéni figyelem és maximális motiváció – minden rólad szól!

16:45–19:30 – Kardióterem
Pörgesd fel a pulzusod és égesd a kalóriákat! Használd ki a modern gépeinket a saját tempódban!

16:45–18:00 – Kiscsoportos kondi edzés
Délután is vár a célzott izomerősítés – új feladatsorral, az ellentétes izomcsoportok hatékony edzésével!

18:00–19:45 – Zsírégető köredzés
Garantált zsírégetés, feszesítés és jókedv – hozd a lendületet, mi adjuk az energiát!

Várunk szeretettel – hozd a lelkesedésed, mi adjuk a motivációt!

03/06/2026

Mozdulj velem szerdán is – erősödj, formálódj, töltődj fel!

Kedves Vendégeim!

A rendszeres mozgás nemcsak a testet erősíti, hanem segít feltöltődni, javítja a közérzetet és támogatja az egészséges életmódot. Szerdán is szeretettel várlak változatos, minden korosztály és edzettségi szint számára ajánlott óráimon.

SZERDAI ÓRAREND

8:00–11:00 Kardió terem használat

8:00–9:00 Kiscsoportos kondi edzés
Új edzéstervvel dolgozunk, amely az ellentétes izomcsoportok tudatos aktiválására épül. Az összehangolt terhelés segíti az izomegyensúly kialakítását, javítja a testtartást és hatékonyabb fejlődést biztosít.

9:15–10:15 Alakformáló kezdő edzés
Pilates alapokra épülő, könnyen követhető óra változatos eszközökkel. Az edzés végén intimtorna és alapos nyújtás segíti a mélyizmok erősítését, a rugalmasság fejlesztését és a regenerációt.

10:30–14:00 Személyi edzések

16:45–19:00 Kardió terem használat

16:45–18:00 Kiscsoportos kondi edzés
Új edzéstervvel, tudatos izomépítéssel és személyre szabott figyelemmel.

18:00–19:15 Pilates pilates gyűrűvel

Pilates gyűrűs óra

A pilates gyűrű segítségével még hatékonyabban dolgoztatjuk meg a mélyizmokat, miközben az egész test harmonikusan erősödik. Az eszköz folyamatos izomkontrollt igényel, így a gyakorlatok során a törzs, a karok, a lábak és a farizmok is intenzíven dolgoznak.

A rendszeres gyakorlás segíthet:
• javítani a testtartást,
• erősíteni a törzsizmokat,
• fejleszteni az egyensúlyt és a koordinációt,
• növelni a rugalmasságot,
• támogatni a gerinc egészségét.

Ez az óra nemcsak a testedet formálja, hanem segít kikapcsolódni és feltöltődni is. A tudatos mozgás és légzés összhangja javítja a közérzetet, csökkenti a mindennapi feszültséget, és segít abban, hogy energikusabban érezd magad.

Akár kezdő vagy, akár már régóta mozogsz velem, ezen az órán biztosan találsz olyan kihívást, amely közelebb visz a céljaidhoz.

Ne csak tervezz, cselekedj is! Minden edzés egy újabb lépés egy erősebb, egészségesebb és magabiztosabb önmagad felé.

Szeretettel várlak szerdán is!

Cím

Széchenyi Utca 104
Szigetvár
7900

Telefonszám

+36306461721

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Timifitness Horváth Timi oldala új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.