Jóga Krisztivel - Váradi Krisztina jógaoktató

31/07/2024

Hogy az esti gyakorlás meghittebb legyen. 😊

Amikor a hőmérséklet is elviselhető, amikor a kinti világ lassan elcsendesedik, akkor tudok én is megérkezni saját magamhoz.

Mindig volt egy kattanásom a késő esti gyakorlásokhoz, edzésekhez kapcsolódóan, mert mozgó meditációnak tartom őket.

Persze erre sok idö volt mire rájöttem, hogy mennyire lenyugtat egy-egy ilyen alkalom. És nyilván el is tudnék aludni a gyakorlás végén a Savaszanaban 😅
És megint csak nem kell nagyra gondolni, 20, 30 perc is bőven elegendő a nap bármely szakában, de nekem néha későn este esik a legjobban. 🥰

21/06/2024

Június 21 a nyári napforduló és a jóga világnapja.
Régi vágyam, hogy kijussak a Hősök terén minden évben megrendezett "falshmob" jógára, ami hajnali 4:30-kor kezdődik és cca 1 órán át tart, 108 napüdvözletet ismételve.

Gondoltam, hogy ma a tengerparton fogom ezt kivitelezni, de éjjel olyan rossz álmom volt, hogy aztán mégsem indultam neki...
Viszont napközben sikerült egy meditációra kiülnöm a partra, amíg a család elment fagyizni :)

A Zöld Tara mantráját választottam, majd egy másik nagyon szép és egyszerű mantra jutott eszembe, ez pedig az Ohm Shriim.
Lehet, hogy a 30 percből csak 1-2 perc az az idő kezdetben, amit az ember eltölt a meditáció valódi állapotában, de érdemes gyakorolni.
Én ezzel ünnepeltem most a jóga világnapját és szívtam magamba a fényt. ☀️☀️☀️

20/06/2024

Azt hiszem ehhez a képhez semmilyen effekt nem szükséges, ez így jó, ahogy van :)
Ezen a héten nálam a Föld és a Víz elem van előtérben, mert másra sem vágyom, mint a homokban ülni, akkor érezni a kezemmel a vizes homokot, állni, érezni a talpam alatt és csak nézni, ahogy a víz a saját ritmusában hullámzik.
Igyekszem minden fénnyel teli percet megélni s ráadásul még a nyári napforduló is ezen a helyen ér el. :)

27/05/2024

Én is ott leszek június 1-jén, azaz most szombat délután egy 60 perces jógával.

Csupán egy regisztráció és 1000,- Ft befizetése szükséges, hogy az egész napos programokon részt tudjatok venni! :)

25/05/2024

Már csak néhány óra és találkozunk a Mozaik Sziget Szigetszentmiklós - ben a nyárra hangoló Yin jógán :)
Hozd magaddal kedvenc ásványod, ha van, akkor kifejezetten tűz elemhez tartozót, pl borostyánt.
Ruhában pedig ne gondolkozz sokat, kényelmes laza öltözék legyen, ha van pirosad v narancssárgád, vedd fel azt. ( A helyszínen van lehetőség átöltözni). Ezek apróságok, de segit jobban ráhangolódni a tűz elemre. :)
Jó kis kikapcsolódás lesz ez a mai, kicsit relax, kicsit nyújtás, de abszolút feltöltő, belső munka.
Ma a karjaink lesznek a fókuszban és a mellkas, szív területe.
Bármi kérdés felmerülne, hívjatok:
📞 0 6 7 0/4 2 1 2 9 6 0.

20/05/2024

Egy kis betekintés az elmúlt 4 napomba, de holnaptól visszatérek :)
Csütörtökön este találkozunk, utana pedig szombaton a Yin jógán. Kérlek, aki még szeretne jönni, küldjön mailt a megadott címre. ;)

16/05/2024

Kedvesek!

Tudjátok, ma nem lesz közös gyakorlásunk, legközelebb jövőhéten találkozunk.
Addig is ne vond meg magadtól a mozgást, ha csak 15-20 percet tudsz magaddal foglalkozni ( és egyébként kell, hogy legyen 20 perced csak magadra, mentális és fizikai szinten is. ), akkor szemezgess a képen látható pózokból, a legtöbbet szoktuk gyakorolni együtt is. :)
❤

01/05/2024

Aki korán kel, boldog jógásokat lel :)

Reggeli csapatom, akik a szabadnapjuk reggelén eljöttek a halásztelki sportpályához és gyakoroltak velem a felkelő nap melegében :)
Ráhangolódás, alapos bemelegítés és 3 kör napüdvözlet volt az óra menete. Így, hogy jön a jó idő, biztos, hogy lesznek szombat vagy vasárnap reggeli gyakorlások a jövőben.

Én meg úgy örülök magamnak, mint a tejbetök, ez tisztán látszik a képen 😂😂

27/04/2024

Egy pillanat az irodai csoportom tegnapi gyakorlásából.* :)
Amint látjátok, egy konferencia terem, székek, asztalok eltolva és máris mehet a gyakorlás, ha megvan a szándék! Szeretem, hogy minden pénteken jönnek és kihasználják a lehetőséget, hogy tegyenek magukért. 60 perc. Nem több.
Ha úgy érzed van lehetőség ( hely ) a Te munkahelyeden is és van rá nyitottság, akkor keress bátran!

*A váll nyújtása, gerinccsavarással. Jin jógában ez a póz a " Törött szárny " elnevezést kapta.

21/04/2024

https://www.facebook.com/share/p/D8xzsf3pYatWGSzz/

A tegnapi yin jóga margójára. Nők, figyelem ❤

Menorrhagia - vér, ami földhöz ragaszt

Ha már minden orvosi kivizsgáláson túl vagy, mégis 7 napon is túli erős menstruáció (menorraghia) jellemez: amilyen a lelked, olyan a hormonrendszered... ugye ismerős egy korábbi posztomból a holisztikus gondolat?

A kínai orvoslásban a vérmennyiséget a máj szabályozza, az erek rugalmasságát a lép. A májat (fa elem) a tüdő-vastagbél (fém elem) tartja féken (a fém kivágja a fát). Ha tehát a tüdő-vastagbél akut vagy krónikus fizikai/pszichés traumától terhelt, a máj fékezése elégtelen és az illető a vérét adja, például amíg a lelke utol nem éri a testét...

És láss csodát, az evidence-based pub med orvosi portál rengeteg tanulmányt hoz a menorrhagia és a depresszió kapcsolatáról - a depresszió, gyász, elengendés, szomorúság a tüdőt-vastagbelet terheli a kínai orvoslásban, így pár ezer év különbséggel össze is ér a két nézet...

Mit üzen? Átmosom a véremmel a szakrális régiómat, amíg rá nem ébredek, hogy a teremtés ciklusát én irányítom magamban, és én szabom meg a gátakat hozzá, nem más (énhatárok védelme tüdő-vastagbél minőség). Amíg rá nem ébredek, hogy milyen jó tükre a testem a lelkemnek, addig ez a csodálatos rendszer csak mossa magát es tisztulni próbál a régi vértől, a régi esszenciáktól, hogy a vérképző szervek aktívabb működésétől a szervi önmozgások felébresszék a kapcsolódó pszichés minőségeket...

De ha ez túl meredek, faék-egyszerűen gondolj arra, hogy ha feszes a tüdő-mellkas, attól feszes lesz a máj és a lép mozgástere is, amitől működésükben korlátozottabbak lesznek és deficites lesz a vér szabályozása is...

És például a lép is ezzel üzenhet, hogy tessék abbahagyni a sok múlton töprengést és jövőn aggódást, mert kicsinálsz ezzel, a folyamatos vérzés pedig úgy földhoz ragaszt, hogy végre egy kicsit a mostban fogsz élni, akár akarod, akár nem!

A lép ugyanis földes jegyű, a földelés és az aktív jelenlét hiányát pedig előbb-utóbb valahogy jelezni fogja a csodálatos emberi szervezet - ott, ahol a legjobban szükséged van rá ahhoz, hogy lépj...

Fentiekből már következenek is a házi feladatok, a részleteket pedig a terapeutáddal érdemes finomhangolni.

Jó áramlásokat kívánok!

Kiss Bertold
integratív masszázsterapeuta
+36302564539

kép forrása: freepik