Mozogj a babáddal- Pocakkal és pocak után

17/03/2025

🌸 Kedves Anyukák! 🌸

Szeretném veletek megosztani, hogy május 1-ig még elérhető vagyok, utána pedig egy kis időre visszavonulok a babavárás miatt. 💕

Ezért mostantól új anyukákat sajnos már nem tudok vállalni szülés utáni tréningre. Köszönöm szépen a megértéseteket és a sok szeretetet, amit kaptam tőletek!

Nagyon hálás vagyok, hogy eddig együtt dolgozhattunk, és bízom benne, hogy hamarosan újra találkozunk! 💪😊

Berni 🌷

07/03/2025

Szülés után is jár a törődés! 🤍

A tested rengeteg változáson megy keresztül a várandósság és a szülés alatt, ezért fontos, hogy a regenerációt tudatosan támogasd. A hengerezés egy egyszerű, mégis hatékony módszer az izmok lazítására, a vérkeringés fokozására és a letapadások oldására.

A szülés utáni edzések célja nemcsak az, hogy visszanyerd az erődet, hanem hogy újra harmóniába kerülj a testeddel. A fokozatos terhelés, a megfelelő mobilizáció és az erősítő gyakorlatok segítenek abban, hogy jól érezd magad a bőrödben.

Ne siettess semmit, de adj időt és figyelmet magadnak! 💕

05/03/2025

Mozgás a várandósság végéig? Igen, lehetséges! 🤰💪

"Az első várandósságomnál még nem volt része a mindennapjaimnak a mozgás, így az utolsó heteket nagy szenvedésnek éltem meg. Fájt a derekam, semmihez nem volt kedvem, nehéz volt mozogni, csak vártam már a végét.

A második várandósságomnál már nem volt kérdés, hogy aktív maradok, amíg jólesik, hiszen az első szülésem utáni regeneráció ideje alatt szerettem meg igazán ilyen módon töltődni és törődni a testemmel.

Most a 41. héten energikus vagyok, nem fáj semmim, jólesik mozogni, és ezt a kismama tornának köszönhetem. 🥰
Minden kismamának szívből ajánlom Berni óráit! 🤗"

— Surányi Évi, szülésznő, bába

A mozgás segíthet, hogy a várandósság minden szakaszában jól érezd magad! Gyere el kismama tornára, és tapasztald meg te is! 💕

03/03/2025

"Meddig lehet edzeni várandósan?" 🤰💪

Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amit fel szoktatok tenni… Nos, a válasz itt van a képen! 📸 A lányok a 39. és 40. hétben is lelkesen részt vettek az edzésen – természetesen szakértői felügyelettel, biztonságosan.

A mozgás nemcsak hogy lehetséges, de kifejezetten ajánlott is a várandósság alatt (ha az orvos is engedi)! Segít megőrizni az erőnlétet, csökkenti a kellemetlen tüneteket, és még a szülésre is felkészíthet.

Ha kérdésed van a kismamatornával vagy a személyre szabott edzéssel kapcsolatban, keress bátran! ❤️

28/02/2025

📚🎉 Új félév, új kihívások! 🤰💪

Elstartolt a 4. egyetemi félévem, és bár már nem újdonság, még mindig izgatottan várom, milyen érdekes dolgokat tanulhatok! 🤩 Viszont ez azt is jelenti, hogy a péntek esti kismamatornák ritkábban lesznek elérhetők.

De ne aggódjatok, továbbra is szeretettel várlak titeket:
📅 Hétfőn és szerdán 18:30–19:45
📅 Kéthetente pénteken

Ha szeretnél csatlakozni, írj nekem üzenetet a pontos időpontok miatt! 💬💖

26/02/2025

🤰 Várandósan is aktívan – de alkalmazkodva! 💪✨

A mozgás mindig is az életem része volt, és most, a várandósság alatt sem szeretném elengedni! Természetesen vannak változások: míg korábban plusz 5 kg súllyal húzóckodtam, most valójában ennél is többel – hiszen a baba és a súlygyarapodásom is extra „terhelésnek” számít. 😄 Mégis, most szalaggal segítem magam, mert a cél nem az erőltetés, hanem az egészséges alkalmazkodás! 💕

👶 Az alkalmazkodás nem feladás – hanem tudatos döntés a testünk és a babánk érdekében!

Ti milyen mozgásformát választottatok a várandósság alatt? Osszátok meg velünk kommentben! 💬

24/02/2025

💪 Erős anyukák, kíváncsi babák! 👶✨

A mozgás szeretete már egészen kicsi korban elkezdődhet! 🤍 Nálunk az edzés nemcsak a fittségről szól, hanem a közös élményekről is – amikor anya erősödik, a kicsi pedig kíváncsian figyel és tanul.

🌟 Mozogjunk együtt, hiszen a legjobb példa mi magunk vagyunk a gyermekeinknek! 🌟

Ti hogyan szoktatok sportolni a babátokkal? Osszátok meg velünk kommentben! ⬇️

22/02/2025

Kedves Anyukák! 👩‍👧‍👦❤️

Mi lenne, ha ezúttal az apukák is belevágnának egy kis mozgásba? 💪 A Kishely edzései remek lehetőséget kínálnak nekik is, hogy felfrissüljenek és feltöltődjenek! 🏋️‍♂️ Nézzétek meg az órarendet, és küldjétek el nekik – legyen ez az ő idejük a mozgásra! 😊

📅 Az órákra bejelentkezés szükséges, ne maradjanak le!

🔥 Csoportos edzések a Kishelyen – Mozgás, motiváció, fejlődés! 🔥

Szeretnél egy támogató közösségben edzeni, ahol az energiák összeadódnak, és a fejlődés garantált? Nálunk a csoportos edzések dinamikusak, változatosak és minden szinten elérhetők – akár most kezdenéd, akár haladóként keresel kihívást!

✅ Miért érdemes csatlakoznod?
✔️ Kiváló hangulat és támogató közösség
✔️ Szakértő edzők, akik segítenek a fejlődésben
✔️ Funkcionális, erőnléti és állóképességi edzések egy helyen
✔️ Biztonságos, hatékony gyakorlatok minden szinten

📍 Helyszín: Szigetszentmiklós, Szilágyi Lajos utca 26/a
📅 Órarend: (csatolt képen)

👥 Csatlakozz hozzánk, és tapasztald meg a csoportos edzés erejét! 💪✨

21/02/2025

Kedves kismamák és anyukák Szigetszentmiklósról és környékéről! 🤰❤️

Engedjétek meg, hogy rendhagyó módon az edzőteremről posztoljak, ahol a várandós és szülés utáni óráimat tartom. Jó hír, hogy a terem mostantól elérhető Facebookon is, így könnyebben értesülhettek az itt elérhető szolgáltatásokról! 🎉

Szolgáltatásaink:
🏋️ Személyi edzések és csoportos órák
🧠 Sportcoaching
🩺 Sportrehabilitáció és teljesítménydiagnosztika
🤰 Kismamatorna
👶 Szülés utáni regeneráló tréning

És hogy az apukák se maradjanak ki… Őket is szeretettel várjuk! 💙 Ha szeretnének formába lendülni, erősödni, vagy csak egy kis időt szánni saját egészségükre, itt a lehetőség!

Ha szeretnél csatlakozni vagy többet megtudni, keress bátran, és találkozzunk az edzéseken! 💪😊

💡 Ismerd meg a Kishely szolgáltatásait! 💡
A mozgás, a fejlődés és az egészség nálunk kéz a kézben jár! 💪✨ A következő napokban részletesen bemutatjuk, milyen szolgáltatásokkal segítünk, hogy elérd a céljaidat – legyen szó erőnlétről, rehabilitációról vagy akár mentális felkészülésről.

🔹 Csoportos edzés – Motiváló közösség, hatékony edzések
🔹 Személyi edzés – Egyéni figyelem, személyre szabott fejlődés
🔹 Kismamatorna – Biztonságos mozgás várandósan
🔹 Szülés utáni tréning – Fókuszban a regeneráció és a megerősödés
🔹 Sportrehabilitáció – Sérülésmegelőzés és gyors felépülés
🔹 Sportcoaching – Mentális fejlődés a sikerért

📲 Kövess minket, mert a következő napokban mindegyiket részletesen bemutatjuk! 🔥

17/02/2025

🌟 Hétfő van – kezdjük a hetet mozgással és energiával! 🌟

Ha szeretnéd aktívan és kiegyensúlyozottan végigélni a várandósságodat, itt a helyed! 🤰💪

🗓 E heti kismamatorna időpontok:
📌 Hétfő: 18:30–19:45
📌 Kedd: 13:00–14:15
📌 Szerda: 18:30–19:45
📌 Péntek: 18:30–19:45

❤️ Várlak szeretettel, hogy feltöltődj, erősödj, és tegyél magadért és a babádért! Ha pedig a szülés utáni regeneráció érdekel, írj rám, és megbeszéljük a részleteket! 👶✨

14/02/2025

💖 Valentin-nap – Szeretet Önmagad Felé is! 💖
🌸 Ma a szeretetről szól minden – és Te is megérdemled a törődést! 🌸

A várandósság és a szülés utáni időszak hatalmas változásokkal jár, ezért nemcsak a kisbabádra, hanem saját magadra is figyelned kell! Valentin-nap tökéletes alkalom arra, hogy elhatározd: időt szánsz magadra és az egészségedre!
Lepd meg magad egy jó döntéssel! 🎁

✨ Tűzd ki célul, hogy rendszeresen mozogsz – akár várandósan, akár szülés után
✨ Kezdj el több időt szánni a pihenésre és relaxációra
✨ Tápláld a tested egészséges, finom ételekkel
✨ Szeresd és tiszteld a tested változásait

Ha már gondolkodtál rajta, hogy elkezdj kismamatornára vagy szülés utáni tréningre járni, ez egy tökéletes nap arra, hogy meghozd a döntést! 💡
Írj rám üzenetben, és segítek megtalálni a számodra legjobb időpontot!

Mit teszel ma magadért? Írd meg kommentben! 💬💕