Jóga Eszterrel

20/08/2026

• AKTUÁLIS ÓRAREND •

🟡 HÉTFŐ | 18:00–19:00

Klasszikus Pilates

A precíz technika, a tudatos mozgás és a kontrollált kivitelezés kapja a főszerepet. Kezdő és középhaladó elemekkel, folyamatos becsatlakozási lehetőséggel.

🟢 HÉTFŐ | 19:10–20:10

Dinamikus Pilates

Dinamikusabb és komplexebb gyakorlatsorokon keresztül fejlesztjük az erőt, az állóképességet és a stabilitást. A haladóbb, intenzívebb gyakorlatoké a főszerep.

🔵 KEDD | 18:00–19:00

Dinamikus Jóga

Áramlóbb, intenzívebb gyakorlás rutinosabb jógázóknak. Az óra kihívásokkal, változatos ászanákkal és új mozgásélményekkel támogatja az erő, a mobilitás és a testtudat fejlesztését.

🟣 KEDD | 19:10–20:10

ÚJ! Gerincjóga tanfolyam

Azoknak ajánlom, akik most ismerkednek a jógával, újrakezdenék a gyakorlást, vagy szeretnének tudatosan, az alapoktól építkezni. A fokozatosság elvét követve, kíméletesen mozgatjuk át a testet, miközben figyelmet fordítunk a mobilitásra és a gerincet támogató mozgásmintákra.

📩 Jelentkezés és további részletek a csoportban:https://www.facebook.com/groups/742099569569561

Várlak szeretettel! :)

16/08/2026

🌿 GERINCJÓGA TANFOLYAM – AZ ALAPOKTÓL 🌿

Szeretnél jógázni, de még sosem próbáltad?
Vagy hosszabb kihagyás után kezdenél újra? Esetleg kiegészítenéd az edzésedet?

Ezt a tanfolyamot neked szánom. 🧘‍♀️

A 10 alkalom során fokozatosan haladunk, és együtt fedezzük fel, hogyan kapcsolható össze a test, a légzés és a figyelem.

✨ Mire számíthatsz?

• A légzőgyakorlatok megismerésére és gyakorlására
• Az ülőmunka és a mindennapi egyoldalú terhelés ellensúlyozására
• A gerinc mobilitásának és stabilitásának fejlesztésére
• A gerincet stabilizáló izmok erősítésére
• A fizikai gyakorláson túl a mentális jóllét támogatására.

A tanfolyam kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt lehetőséget ad arra, hogy fokozatosan, biztonságos keretek között ismerkedjenek meg a jóga gyakorlásával.

📆 Első óra: 2026. szeptember 1.
| Kedd | 19:10–20:10
📍Helyszín: Szerencs | Szikra Tánc és Mozgásstúdió
📩 Jelentkezés és további részletek a csoportban:https://www.facebook.com/groups/742099569569561

Ha megszólított a tanfolyam, szeretettel várlak egy biztonságos, támogató térben, ahol együtt léphetünk a matracra. 🤍

14/08/2026

Augusztus 31-én indulnak az órák 🧘‍♀️

Addig pedig néhány gondolatot hoztam nektek arról, hogy mit is jelent a jóga a gyakorlatokon túl.

Elsőként a szándékról szeretnék mesélni nektek. 🌿

Amikor egy jógaóra elején azt halljuk: „Fogalmazd meg a szándékodat a mai gyakorláshoz”, könnyű azt gondolni, hogy valamilyen célt kell kitűznünk.

Pedig a szándék nem feltétlenül egy elérendő eredmény.

A jógában a szándék inkább egy belső iránytű: annak tudatosítása, hogy milyen minőséggel szeretnénk jelen lenni a gyakorlásban.

Lehet például:

🌿 figyelem – „Ma szeretnék jobban kapcsolódni a testem jelzéseihez.”

🌿 elfogadás – „Figyelek arra, ami ma lehetséges számomra.”

🌿 türelem – „Nem siettetem magam. Megengedem, hogy a testem a saját tempójában bontakozzon ki.”

A szándék ezért különbözik a céltól.

A cél: „Szeretném megérinteni a lábujjaimat előrehajlásban.”

A szándék: „Kíváncsian és türelemmel figyelem, mit enged ma a testem.”

Az elsőnél az eredményen van a hangsúly. A másodiknál azon, hogyan vagyunk jelen az úton.

Ez az egyik fontos különbség a jóga és a pusztán fizikai mozgás között: az ászanákon keresztül nemcsak a testünket gyakoroljuk, hanem a figyelmünket, a tudatosságunkat és az önmagunkhoz való viszonyunkat is.

Hamarosan pedig együtt is megérkezhetünk a szőnyegre.

Augusztus 31-től várlak benneteket nagy szeretettel az új órarend szerint. 🤍

05/04/2026

✨ „Nálad még sosem volt két egyforma jógaóra…” – mondta az egyik rendszeres gyakorló.

És valóban, ez nem véletlen.

Hiszek abban, hogy a jóga alapjai időtállóak – ezért minden órán visszatérünk hozzájuk.De nem ugyanúgy. Más nézőpontból, más megközelítéssel, a mai testre és életmódra formálva. A hagyományok értékes alapot adnak, ugyanakkor a modern, gyakran mozgásszegény életvitel kiegészítést igényel.

Ezért az órákon kiemelt szerepet kap:
– mobilizáció és ízületi előkészítés
– erősítés és stabilizáció
– testérzet-fejlesztés (propriocepció)
– neuromuszkuláris kontroll (agy–izom kapcsolat tudatosítása)

✅A folyamat egyik alapja a tudatosan felépített bemelegítés, ahol különböző eszközökkel és technikákkal készítjük fel a testet a gyakorlásra.
✅A gyakorlás során komplex szemléletben dolgozunk, funkcionális mozgásláncokban gondolkodva.
✅Kiemelt szerepet kap a légzés, mint minden mozgás alapja – a légzés és a mozgás összehangolása végigkíséri az egész óra ívét.

Számomra a jóga nem egy merev rendszer – hanem egy élő, fejlődő folyamat.

A szellemiséghez mindig visszatérünk, de az eszköztár alkalmazkodik hozzád.

És éppen ezért többféle óratípus közül is választhatsz:
– Jóga (klasszikus ászanák a fenti szemlélet alapján)
– Yin jóga (lassú, meditatív, mélyebb rétegekre ható gyakorlás)
– Flow jóga (dinamikus, áramló, intenzívebb gyakorlatsorokkal)

Csatlakoznál? ;)
Link a csoporthoz:
https://www.facebook.com/groups/742099569569561

28/03/2026

~ Ú J R A Y I N J Ó G A ~
───────────────

✨Lágy gyakorlás – kevesebb izomerőt igényel, a fókusz a finom nyújtásokon van.

✨Passzív – a pózokat hosszabban tartjuk, a testnek időt és teret adva az ellazulásra.

✨Kiegyensúlyoz – a rohanó mindennapokkal szemben segít visszatalálni a belső harmóniához, aktiválva a paraszimpatikus idegrendszert.

✨Önismeretet ad – közelebb visz önmagad mélyebb rétegeihez.

───────────────

📅 Időpont: 2026.04.02.
🕕 Kezdés: 18:00
💌 Bejelentkezés: https://www.facebook.com/groups/742099569569561

Várlak szeretettel! :)

15/03/2026

✨🧘‍♀️ Visszatér a Yin és a Flow jóga 🧘‍♀️✨

Két korábbi nagy kedvenc óratípus újra visszatér az órarendbe: a Yin jóga és a Flow jóga.

Sokan szerettétek ezeket az órákat, ezért nagyon örülök, hogy ismét együtt gyakorolhatjuk őket. A többi megszokott óra is elérhető lesz, így mindenki megtalálhatja a számára leginkább feltöltő mozgásformát.

További részletek a csoportban:
https://www.facebook.com/groups/742099569569561

Várlak titeket szeretettel! :)

17/01/2026

Klasszikus pilates

Kezdenéd? Újrakezdenéd? Kipróbálnád? 🤔

☑️Precíz: minden mozdulatot pontosan és kontrolláltan végzünk.
☑️Tudatos: figyelünk a testünkre és a légzésünkre.
☑️Központosított: a törzs a stabil alap, a mozdulatok magja.
☑️Hatékony: minden gyakorlat komplex és eredményes.

Csatlakozz, és tapasztald meg, hogyan válik a mozgás igazi élménnyé – Várak szeretettel! ✨

💌 Bejelentkezés és további információk: https://www.facebook.com/groups/742099569569561

02/01/2026

Boldog új évet kívánok! ✨

01.05-től újra indulnak az órák, és bővül a kínálat egy új mozgásformával.

💫 HÉTFŐ 19:00 – Dinamikus pilates
Teljes testet átmozgató, lendületes gyakorlatsorok. Alakformálás, erősítés.
Intenzitás: 5/5

🌊 KEDD 18:00 – Jóga
A jóga szellemiségén keresztül a testi-lelki-mentális egyensúlyért.
Intenzitás: 5/4

🤸 KEDD 19:10 – Klasszikus pilates
Mérsékelt intenzitás, maximális hatás.
Finom, de hatékony munka a mélyizmokkal, precíz mozdulatokon keresztül.
Intenzitás: 5/3

🌀 CSÜTÖRTÖK 18:00 – Erősítő és mobilizáló edzés (ÚJ)
Erő, mobilitás és rugalmasság egy órában.
Tökéletes kiegészítője más edzéseknek, de önállóan is teljes értékű mozgásforma.
Intenzitás: 5/5

💌 Bejelentkezés és további információk: https://www.facebook.com/groups/742099569569561

✨Csatlakozz, próbáld ki, és találj rá a saját ritmusodra!

29/12/2025

✨ Új év, új óra! ✨

Az erősítő és mobilizáló óra önálló mozgásformaként is teljes értékű, ugyanakkor bármely meglévő edzésprogram kiegészítéseként is beilleszthető.

Mit fejleszt?

• Funkcionális erő: a mélyizmok és stabilizátorok erősítése javítja a tartást és a sportteljesítményt 💪

• Mobilitás és flexibilitás: célzott ízületi mobilizációval növeli a mozgástartományt 🤸‍♀️

• Neuromuszkuláris kontroll: javítja az ideg–izom együttműködést a pontosabb és hatékonyabb mozdulatokért 🧠✨

🗓 Első óra: 2026.01.08. – 18:00
📍 Helyszín: Szerencs, Szikra Tánc és Mozgásstúdió
💌 Bejelentkezés és további információk: https://www.facebook.com/groups/742099569569561

Várlak szeretettel! :)

27/11/2025

Ebben MINDEN benne van. 💛💚💙💜

“Sok jógázót láttam már, aki idővel abbahagyta a gyakorlást. Ha szeretnél hosszú távon kitartóan végezni bármilyen gyakorlást, kell hozzá a gyakorlásba vetett biztos hit. Az a tudás, hogy amit csinálsz, az biztosan eredményt hoz. Csak idő és kitartás kérdése. Az, hogy a gyakorlás biztosan eredményt hoz, nem feltétlenül azt jelenti, hogy eléred a kitűzött célt. Lehet, hogy olyan felismerésekhez vezet a gyakorlás, ami segít máshogy látni, hogy mi is a cél. Biztos, hogy fejlődni fogsz testben, elmében és lélekben!”
Varga Judit, a VIFE elnöke

📸 Judit Varga Yoga