OsEsfitness

08/04/2025

Vendég átalakulás 4 hónap alatt❤️
Hiszed vagy sem, csupán heti 2-szer jár edzeni. A többi a kitartásán múlik az étkezésben. Hogy követte az általam írt étrendet. Hogy amikor azt elhagyta, már tudta, mire van szüksége, miből mennyit. Az étrendek célja az iránymutatás kellene hogy legyen, nem egy élethosszig tartó folyamatos matek. De az eleje igenis kőkemény számolás. És ha már az elején nem vagy hajlandó ennyi energiát beletenni, bele se kezdj, kidobott pénz.
A mozgás pozitívuma (most ne beszéljünk az egészséggel kapcsolatos hozadékáról), hogy NEM kell éhezned. Hogy a mozgás mellett nem kell sanyargatnod magad. Minél több a mozgás, annál magasabb lesz az alapanyagcseréd, vagyis többet is ehetsz. Csak mondom...
És nem, NINCS olyan, hogy 'de hidd el, én alig eszek, mégsem fogyok'. Azért nem fogysz, mert MAGADHOZ KÉPEST többet eszel, mint amennyit elégetnél.
Hidd el, könnyebb edzéssel kezdeni, és közben változtatni az étrenden, mintsem fordítva.
Te mikor kezded?
❤️

14/03/2025

Változás. Az első gyerek után sokkal könnyebben ment. Akkor derült ki a pm alulműködés. Váltottam étkezésben és pikpak jöttek az eredmények.
A második után szenvedek. Sokkal, sokkal nehezebben veszem rá magam a változtatásra az étkezésben. Pedig nagyon sokat számít. A képek közötti különbség pedig ebben rejlik. Kb ugyanannyi edzés, de végre 80%-ban fogom az étkezést is. Voila.
Sokszor mondom a vendégeknek, hogy nagyon klassz, hogy jönnek, edzenek, mozognak. De ha a céljukat is el szeretnék érni-ami 3ból 2szer a fogyás, ahhoz az étkezésen is változtatni kell. És az sokkal nehezebb, mint heti 2-3*1 órát mozogni.

16/02/2025

Nő vagyok.
40 éves.
Edző, 16 éve.
Anya, 8 éve. (2 gyerek, köztük sok veszteség)
Alulműködő pajzsmirigy (hashimoto), 6 éve.
Nincs konkurenciám a munkámban. Vallom, hogy mindenkinek meg kell találnia azt a csoportot, akikkel érdemben tud foglalkozni, amiben van tapasztalata. Testalkatban, életútban, egészségügyben. Kell, hogy legyen kapocs, bármi, hogy erőt merítsünk a közös munkához. És bizalom. Ha nem bízol bennem, nem segíthetek. Ha én nem bízhatok benned, nem érheted el a célod.
Az életmódváltás könnyebbik része a mozgás beiktatása. Az étkezés nehezebb. És ott én is elbukom időnként. Nem a kalóriákban, hanem a GM és LM étkezésben. De mindig visszatalálok. És akkor indul be az igazi változás.
Te már változtattál?

25/01/2025

Mellrevétel, guggolás, tolás.
Az egyik kedvenc gyakorlatom. Átmozgat, robbanékonnyá és stabillá tesz, erőt fejleszt. Dolgozik a törzsed, a vállad, a lábad, a feneked. Számtalan pozitív hatása van és a végtelenségig gyakorolható, finomhangolni kötelező. És boldogság vendégnek, edzőnek, amikor eljutunk ide. Mert nem innen indulunk, de előbb-utóbb mindenki ideér.
Csak bele kell tenni az energiát💚

20/10/2024

11/09/2024

Életmódot váltani ROHADTUL nehéz. Mentálisan ott kell lenned. Ez maraton, nem sprint. Mégis vannak, akik azonnal akarnak mindent, semmivel a hátuk mögött.
Az edző a céljaidért van. A jó létedért. A fizikai ÉS szellemi egyensúlyodért.
Cserébe hallgasd meg amit mond..

06/07/2024

Ez a táblázat egy Vendégemtől jött. Januárban kezdtük el a közös munkát, heti 2 edzéssel. Amint látjátok, a centik gyönyörűen alakultak - ezért is kérem mindig a vendégeimet, hogy centizzenek, ne csak mérlegeljenek! A funkcionális edzések segítenek a mindennapokban, hogy erősebbek legyetek, stabilabbak, mozgékonyabbak. De a fogyáshoz az étrenden keresztül jutunk el.
Májustól az általam írt étrendet vezettük be a mindennapjaiba. Itt a centik mellett a kilók is mozgásba lendültek.
Elképesztő, hogy egy kis odafigyeléssel milyen eredményeket lehet elérni🥹

15/05/2024

Ez egy régi kép, van már vagy 10+ éves. Igazából a szöveg miatt, ami a pólón van, tettem ki.
Azzal keresnek meg mindig a vendégek, hogy szívesen mozognának, de maguktól nem tennék. Nem csinálnának meg egy youtube videót tök egyedül a négy fal között. Kell valaki, aki "erőlteti".
Ez vagyok én. Ez a dolgom. Én adok Neked egy kezdeti motivációt, de hosszú távon neked kell akarnod. Én megmondom mit csinálj, ott vagyok és vigyázok rád, de a munka a Termen kívül is tart. Ott pedig a magad ura kell, hogy legyél. Csapatban dolgozunk, egyedül nem megy. Ahogy neked sem a négy fal között, úgy nekem sem, ha a Termen kívül nem figyelsz magadra.

19/03/2024

BEUGRÓS IDŐPONTOK A HÉTRE! (állandó vendég hirtelen lemondása miatt-betegség)

Szerda 11.00
Csütörtök 17.00

18/03/2024

A Terem-mel kapcsolatos információk itt, illetve a www.instagram.com/osesfitness oldalon lesznek kiírva. Előfordulhat az átfedés hiánya, így aki nem szeretne lemaradni semmiről, tegye meg, hogy bekövet instán is.
Köszönöm 😊

18/03/2024

Kedvesek!
Szabad időpontok a Teremben:

Hívjatok, írjatok bátran. :)

09/03/2024

Kedves Mindenki!

Ezek a jelenlegi SZABAD időpontjaim a Terem-ben személyi edzésre.
Szóljon, ha valaki becsatlakozna. :)