Szalóky Testtudat Központ

Szalóky Testtudat Központ Tanulmányok:

2011. Aerobik edző - Fitness Akadémia
2011. Dinamikus jóga oktató - Almásy Csilla Gerinckoncepció
2011. Személyi edző - Fitness Akadémia
2014. I.

Gerinctréner - Almásy Csilla Gerinckoncepció
2011. Hot Iron instruktor - Fittline Education
2012. A térd funkcionális anatómiája - Almásy Csilla Gerinckoncepció
2015. Mozgásos Testelemzés és Intelligens Torna - Kondor Judit Mozgásfilozófia
2015. Core-stabilizáció - Almásy Csilla Gerinckoncepció
2016. Dinamikus jóga flow technikák - Almásy Csilla Gerinckoncepció
2016. Stretching + fascialazítás hengerrel - Almásy Csilla Gerinckoncepció
2016. Manuális neurodinamika és fasciaorganizáció - Kondor Judit Mozgásfilozófia
2016. BootCamp instruktor - R-med Akadémia
2017. Nyak-vállöv Mozgásos Testelemzés és Intelligens Torna - Kondor Judit Mozgásfilozófia
2017. B-SWOT analízis (mozgásminta elemzés) - Almásy Mozgásakadémia
2018-2022. Pre- és rehabilitációs tréner - Almásy Mozgásakadémia
2019. Mummy Tummy Training - Almásy Mozgásakadémia
2019. TripleX training oktató - Almásy Mozgásakadémia
2019. Mozgásos Tape - Kondor Judit Mozgásfilozófia
2020. fittmummy posztnatális tréning oktató - Almásy Mozgásakadémia
2020. fittmummy prenatális tréning oktató - Almásy Mozgásakadémia
2021. Manuális fasciakezelési technikák - Almásy Mozgásakadémia
2021. Kinesio-tape alaptanfolyam - Oriolus Med
2021. szintű hatha jóga oktató - Purnam yoga & selfness Jógaoktató Akadémia
2022. Köpölyterápia - Oriolus Med
2022. Fasciatréning, mobilizáció és stretching - Almásy Mozgásakadémia

02/09/2026

Önismereti jóga és coaching tábor, október 2-4 között.
Jó lesz 🤩

ÖsszegzésAz elmúlt 4 évben hatalmasat fordult az életem. Mélyebben magamba kellett néznem, újratanulni, ki vagyok, ki ak...
31/08/2026

Összegzés

Az elmúlt 4 évben hatalmasat fordult az életem. Mélyebben magamba kellett néznem, újratanulni, ki vagyok, ki akarok lenni, mik a valódi céljaim, merre akarok haladni az életben. Ez az oldal, ami eredetileg a nevemet viselte, új dizájnt kapott, és Szalóky Testtudat Központ néven futott tovább. A posztok fókusza az edzésről átkerült a mindennapi élet problémáira, amik foglalkoztatnak, körbevesznek minket. Ahogy figyeltem és tapasztaltam magam, úgy születtek az újabb és újabb írások határhúzásról, kapcsolatokról, alázatról, tiszteletről, a stresszel való megküzdésről, a sport és a mentális jóllét összefüggéseiről, vágyakról és az elme fókuszáról és arról, hogy hogyan legyünk boldogok, vagy egyáltalán lehetséges-e a boldogság. Mindezen gondolatokból pedig megszületett az ötlet, hogy indítsunk egy podcast sorozatot Lakatos Luca barátnőmmel, aminek néhány epizódja már látható az „Eljössz velünk?” c. youtube csatornánkon.
És most egy életszakasz a végéhez közeledik, én pedig már nem csak gondolkodni hívlak meg, hanem szeretném megmutatni a módszert, ami elvezetett a mélyebb önismerethez, segített a rossz napokon talpon maradni, és hinni akkor is, amikor úgy tűnt, minden össze fog omlani.
Nem csodaszert kínálok, mindenki csak a saját életét képes megoldani, és óriási hiba azt hinni, hogy ezt majd megteszi helyettünk valaki. Járhatunk bármennyit terápiába, elolvashatunk akárhány önismereti könyvet, elmehetünk a létező összes önsegítő csoportba, amíg nem ismerjük fel, hogy a saját életünkért, így a boldogságunkért is mi magunk felelünk, egyik sem lesz hatékony. A változás ott kezdődik, hogy elismerem a felelősséget az életemért, és nem valakitől várom, hogy megmondja, mi a helyes irány, hanem az iránymutatások alapján elkezdem felismerni az önkorlátozó hiedelmeimet, levetkőzöm azokat az attitüdöket, amik gátolnak a céljaim elérésében, és egyáltalán, felismerem a valódi céljaimat, és elválasztom őket a mások által elvárt és belém plántált céloktól. Tudatosan kezelem a választásaimat, megengedem magamnak, hogy hibázzak, vállalom a döntéseimet a következményekkel együtt. És szép lassan, ezen a ponton fel lehet ismerni, hogy az életemnek nem elszenvedője, hanem aktív alakítója vagyok. Hadd idézzem itt most Márait, aki A gyertyák csonkig égnek c. regényében így fogalmaz:

„Mert az emberrel nem csak történnek a dolgok. (…) Az ember csinálja is azt, ami történik vele. Csinálja, hívja magához, nem engedi el azt, aminek meg kell történni. Ilyen az ember. Akkor is megteszi, ha rögtön, első pillanattól érzi és tudja, hogy amit tesz, végzetes. Tartják egymást, az ember és a sorsa, idézik és alkotják egymást. Nem igaz, hogy a végzet vakon lép az életünkbe, nem. A végzet az ajtón át lép be, melyet mi magunk nyitottunk ki, s magunk elé tessékeljük a sorsot.”

Köszönöm, hogy eddig velem voltál, kövesd továbbra is az oldalt, és ha van kedved személyesen is tanulni arról, hogyan jutottam túl a kríziseimen és érkeztem meg egy önazonosabb életbe, gyere el Lakatos Lucával közösen tartott önismereti táborunkba, ahol Luca coaching technikákkal, én pedig a jóga eszközeivel segítek neked, hogy jobban ráláss az elakadásaidra, és képes légy megkeresni a számodra legmegfelelőbb utat önmagadhoz.
Link a táborhoz az első hozzászólásban.

Minek ment oda?A mai napig bele lehet botlani a felháborodásba, hogy mi a probléma azzal, hogy a nők után kiabálnak az u...
08/08/2026

Minek ment oda?

A mai napig bele lehet botlani a felháborodásba, hogy mi a probléma azzal, hogy a nők után kiabálnak az utcán, mindenféle megjegyzéseket tesznek rájuk. Hát, ha így öltözik, ne csodálkozzon, ha feltűnik, és különben is, örüljön, hogy valaki bókol.

Uraim, segítek, mi számít bóknak:

Tegnap egy férfi meglátott, megtorpant, majd azt mondta:
- Gyönyörű vagy. Ne haragudj, csak el kellett mondanom.
Nem volt egyéb, nem volt méregetés, nem volt kacsintgatás, nem akart felszedni, csak ez a két rövid mondat, és ment tovább.

Ma ugyanez a férfi ismét megszólított:
- Ne haragudj, tényleg, én a divatszakmában dolgozom... Te sosem modellkedtél?
- Nem.
- Pedig biztos sokra vitted volna. Nem sok ilyen gyönyörű nőt láttam életemben.
És ennyi. Se számcsere, se tolakodó gesztusok.

Majd később, indulás előtt még odalépett hozzám:
- Nagyon örülök, hogy találkoztunk.
Itt bemutatkoztunk, váltottunk még néhány szót arról, hogy ki mivel foglalkozik, majd elbúcsúztunk.
- Nem akarlak lefotózni, mert rád így kell emlékezni. Így akarom majd elmesélni.
És ezzel elment.

Valószínűleg nem találkozunk többet. Nem kérdezte, van-e valakim, nem volt gusztustalan vagy otromba, nem éreztem, hogy pofán akarom verni. Egyszerűen elmondta - tisztelettudóan! - amit kiváltottam belőle, és ennyi. Az élet megy tovább.

Ez bók. Az ilyen megjegyzéseket nem veszik zokon a nők. Sőt, jól esik. Nem az a baj, ha egy férfi kinyilvánítja a tetszését, hanem annak a mikéntje. Egy férfi ezt így teszi. Király egy királynő mellett, és nem kell magyarázni a férfiasságát, mert sugárzik belőle.

Szenvedéllyel élniÉpp a jóga tanárom által összeállított 7 színtér tanfolyam 3. központhoz tartozó munkafüzet kérdésein ...
05/08/2026

Szenvedéllyel élni

Épp a jóga tanárom által összeállított 7 színtér tanfolyam 3. központhoz tartozó munkafüzet kérdésein gondolkodom, melyek egyik témája a szenvedély.

A kérdés így hangzik: Hogyan gondolok a szenvedéllyel való cselekvésre?

A szenvedély egy elég félreértett fogalom. Nem impulzivitás, hanem igent mondás az életre. Nem meggondolatlanság, hanem olyan lelkesedés, amely a belső meggyőződésből fakad. A láng, ami megtölt élettel.

Akik merik szenvedéllyel élni az életet, gyakran kapnak kritikát azoktól, akiknek nem volt bátorságuk a szívük szerint élni. Mert a bátrak élete mindig megmutatja, hogy lehet másképp is, és ezzel fájdalmas szembesülni azoknak, akik inkább elfojtották az álmaikat, és nem mertek a megvalósítás útjára lépni.

De vigyázz! Aki elfojtja magában a szenvedélyt, elfojtja az életet is, ami lassú haldokláshoz vezet. És milyen élet az, amiben örömtelenül baktatunk csak a halál felé?

Félig üres vagy félig teli?Hétfőn SUP-ozni voltam egy barátommal. Az idő kicsit felhős volt, de kellemesen meleg. Beevez...
17/07/2026

Félig üres vagy félig teli?

Hétfőn SUP-ozni voltam egy barátommal. Az idő kicsit felhős volt, de kellemesen meleg. Beeveztünk valamennyire, majd megálltunk, és csak hagytuk, hogy sodorjon a víz, közben beszélgettünk az élet nagy dolgairól. Egy idő után arra lettünk figyelmesek, hogy már majdnem a partnál vagyunk, és eléggé megerősödött a hullámzás.
- Evezzünk vissza, különben sosem érünk ki!
- Jó, menjünk.
- Faszom, mekkora szél van, és pont szembe fúj! Én inkább kimegyek itt, és visszasétálok.
- Ne viccelj már, biztos nem fogok a parton a szélben a felfújt SUP-pal sétálgatni, egyszerűbb lesz visszaevezni. Gyere, ha beérünk a nádak közé, ott már nem lesz ilyen erős a hullámzás.
- De, az lesz! Elegem van, ez kezd felbaszni! Kimegyek itt, nem érdekel!
- Ne csináld már! Itt vagyunk egy szép helyen, értem, hogy nem ideálisak a körülmények, de attól még jó itt. Nem csak akkor lehet élvezni valamit, ha minden tökéletes. Egyáltalán nem baj, ha néha küzdeni kell egy kicsit, nem fogunk belehalni egy kis evezésbe.
- Jó, most már az is idegesít, hogy beszélsz hozzám!
- Értem. Mitől éreznéd jobban magad?
- Ha elállna a szél!
- Értem, de a szelet nem tudjuk befolyásolni. Ugye tudod, hogy hétfő van, munkaidő. Az emberek nagy része a munkahelyén rohad, mi meg egy szép tavon vagyunk, és az a legnagyobb problémánk, hogy szemből fúj a szél, és kicsit erőlködni kell evezés közben. Most tényleg? Ennél nagyobb bajunk sose legyen!
Ekkor megfogta a lapátot, és csöndben evezni kezdett. Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy mi mindenünk van, mi az, aminek örülni lehet, mi az, amiért hálásak lehetünk. Ehelyett a hiányokra koncentrálunk, panaszkodunk olyan dolgok miatt, amikre nincsen ráhatásunk.
Ha segítségül hívjuk a jógát, a nijama elvek között megtaláljuk a boldogság titkát: a szamtósa, vagyis a megelégedettség. Valamikor régebben már írtam erről, de ez a hétfői jelenet arra inspirált, hogy megint foglalkozzam kicsit a témával. Sokan félremagyarázzák a megelégedettséget. Ez nem egy passzív beletörődés, egyszerűen a dolgok elfogadása olyannak, amilyenek itt és most. A szél szemből fúj, és ez akkor is így van, ha a seggem a földhöz csapkodom. Fókuszálhatok erre, vagy gondolhatom azt, hogy de szép az idő. Szép helyen vagyok. Szembe evezni a széllel tulajdonképpen egy jó kis edzés. Büszke lehetek magamra, mert képes vagyok legyőzni egy felmerülő akadályt. Milyen jó lesz kiérni a partra, és a megerőltetés után enni valamit. És tulajdonképpen összességében milyen szerencsés vagyok, hogy egy hétfői munkanapon megtehetem azt, hogy nem dolgozom, hanem egy strandon töltöm az időmet.
A dolgok önmagukban nem jók vagy rosszak, csupán vannak. A szél nem azért fúj, hogy idegesítsen, hanem mert most éppen ilyen az időjárás. Amikor valami olyan történik, amire nincs ráhatásunk, egy dolgot tehetünk: a saját hozzáállásunkat változtatjuk meg, és keresünk egy alternatívát arra, hogyan tudjuk jól érezni magunkat.

07/05/2026

Luca Lakatos-sal közös podcastunk 2. része már elérhető a youtube csatornánkon. Témánk az érzelmi biztonság. Ha tetszett, iratkozz fel, lájkold, hagyj egy hozzászólást, és oszd meg.

Link az első kommentben.

Akkor 50 felett mindenki váljon el?Az utóbbi időben valahogy úgy hozta az élet, hogy több 50-es éveiben járó, házas férf...
03/05/2026

Akkor 50 felett mindenki váljon el?

Az utóbbi időben valahogy úgy hozta az élet, hogy több 50-es éveiben járó, házas férfival beszélgettem, és a konklúzió (számomra legalábbis) ugyanaz volt: rohadó házasságok, amit jónak hazudnak, mert hát mindenkié ilyen, nem? Tehát nem is lehet másképp, 20-30 év után már nincs mit várni.

Az egyik ilyen a következőképpen zajlott:
- Én a feleségemmel nem tudok így beszélgetni.
- Miért?
- Már nincs érdemi beszélgetés közöttünk. Jaj, most olyan szemétládának érzem magam, hogy ezt mondom...
- Mondd csak, én biztos nem mondom el neki.
- Amúgy minden rendben... Csak nincs már intimitás...
- Tehát semmi sincs rendben.
- De! De! Amúgy minden jó, csak...
- Értem. És mi lenne, ha ezeket a dolgokat neki mondanád el? Ha azt mondanád, figyelj, nekem erre van szükségem, én így nem vagyok boldog, így nem tudok veled maradni. Vagyok még annyira fontos neked, szeretsz még annyira, hogy számítson a boldogságom? És természetesen ugyanez fordítva is. Mondja el ő is, mi az, amit nem kap meg tőled, ami miatt távolságot tart és nem kíván.
- Mi ilyenről nem beszélünk!
- Tovább megyek! Mi van, ha azt kell mondani, hogy már nem szeretlek?
- Azt nem lehet! Akkor azonnal vége!
- De ha ez az igazság?
- Tudod, te lehet, hogy még fiatal lélek vagy. Nagyon radikálisan gondolkodsz.
- Vagy én vagyok az öreg. És már nem akarok hazugságokra időt pocsékolni.

Tény, hogy nem tudok tapasztalatból beszélni 20-30 éves kapcsolatról, mert a házasságom csak 10 évig tartott, és válással végződött. Az is tény, hogy nem lett gyerekünk. De ugyanígy tény, hogy a férjem sem vált volna el tőlem soha, holott nem volt velem boldog. Csak ő nem mondta ki, én viszont igen.
Tény, hogy én már egy individualista társadalomban nőttem fel, ami azt tanította, hogy lehetek boldog, és felelek a boldogságomért, szemben a korábbi generációkkal, akik a biztonságot helyezték előtérbe a szabadsággal szemben.
Mindkét nagyanyámtól időről időre meghallgatom a válás óta, hogy miért nem keresek már magamnak egy rendes férfit, mi lesz így velem? Az egyik elvált, a másik külön aludt a nagyapámtól, amióta az eszemet tudom... Na, nekem például olyan férj nem kell, akivel külön szobában alszunk.

Mi hát a teóriám a belülről rohadó házasságokról? Fiatalon a hiányainkon keresztül kapcsolódunk. Ez nem is lehet másképp, hiszen tele vagyunk a feldolgozatlan szarjainkkal, vágyainkkal. Ház kell, gyerek kell, biztonság kell, valaki szeressen, kinek épp mi jutott. Aztán amikor ezek a hiányok beteljesülnek, a kapcsolat létjogosultsága megszűnik, a két ember meg ott marad egymás mellett, mint két idegen.

- Akkor te azt mondod, hogy minden 50 feletti párnak el kell válnia!

Jézus, dehogy mondok ilyet! Egy kapcsolatot, ha csak lehet, meg kell menteni, mert ha csak a problémák elől menekülünk, ahelyett, hogy megoldanánk őket, az megtalál majd a következő kapcsolatban is. Konfliktus mindenhol van, kérdés, hogyan kezeljük.
Nem az a baj, ha egy kapcsolat hiány alapú volt, hanem az, ha ezt nem tudja meghaladni, és nem alakul ki egy magasabb szintű kapcsolódás, amikor nem azért választom a másikat, mert valamiért szükségem van rá, hanem mert ő az az ember, aki. Mert egy kapcsolatban mindennap döntünk arról, hogy a másikat választjuk.

Persze, lehet megalkudni, és azt mondani, hogy ez tulajdonképpen jó, de akkor miért van szükség a mellékutakra? Ezt a kérdést fel is tettem az egyik beszélgetőpartneremnek.
- Nem lenne jobb, ha egy egész életed lenne a két fél helyett?
- Nekem egész az életem!
- Egy szeretővel?
- Így egész!
- Nem. Akkor egész, amikor ezeket a dolgokat egy helyről kapjuk.

Ha hazugságra épül az életünk az igazság első körben darabokra zúzza, ez igaz. De ha kimondjuk, és még kölcsönösen szeretjük egymást, akkor van esély megjavítani a kapcsolatot. Ha pedig mégsem, akkor nem tisztességesebb megadni a lehetőséget a másiknak (és persze saját magunknak is), hogy valakivel még boldog legyen, ha már mi nem tudjuk vagy adott esetben már nem is akarjuk boldoggá tenni?

Tudom, én idealista vagyok, de nem jobb szembenézni az igazsággal, és nem kifogásként használni a házat, az anyagiakat, a gyerekeket, a tudomisénmit arra, hogy mit keresünk még egymás mellett? Mert más házasságok is ilyenek. Mert mások is így szokták. De azt tudtad, hogy a saját boldogságod rajtad kívül senkit nem érdekel, és csak te felelsz érte?

RugalmasságHa bárki megkérdezi tőlem, azt fogom válaszolni, hogy én egy rendkívül rugalmatlan ember vagyok, a szokásaim ...
30/04/2026

Rugalmasság

Ha bárki megkérdezi tőlem, azt fogom válaszolni, hogy én egy rendkívül rugalmatlan ember vagyok, a szokásaim rabja, ragaszkodom hozzá, hogy a dolgok úgy legyenek, ahogy megszoktam őket, de... Néha meg kellene állni, és szemlélni magunkat, hogy viselkedünk hétköznapi szituációkban, nem pedig azt hajtogatni, amit mások mondanak rólunk. Rólam például azt, hogy nehéz ember vagyok. Nehéz. Azoknak, akik nem tarják tiszteletben a határaimat. Mások számára meg kifejezetten kellemes.
A születésnapom idén furcsán alakult, tudtam, hogy elvonulva szeretném tölteni a hegyekben, a következő hétvégére meg megígértem anyáméknak, hogy velük is megünnepeljük. Aztán jött az első módosítás. Elvileg nem lett volna oktatás azon a hétvégén, az iskolától mégis jött az e-mail, hogy menni kell, sőt, még vizsgázni is. Remek.
Mondjuk az elvonulásomat amúgy is tanulással akartam tölteni (azért egy elnézést elfogadtam volna, de elengedtem), viszont anyámékkal újra kellett tervezni az ünneplést.
- Figyelj, 6-ra oda tudok érni, akkor ebéd helyett vacsorázzunk.
- Ah... De akkor meddig maradunk? Mire elmosogatunk, elpakolunk...
- Értem... Akkor csütörtök? Te 2-re meg tudsz érkezni, akkor én is úgy szervezem a munkát...
- De akkor mikor főzünk???
- Rendelek majd valahonnan kaját, ne izgulj!
- Nehogy már te rendelj a saját születésnapodra!
- Akkor?
- Következő szombat?
- Szeretnék elutazni. Legyen akkor a május 1., de korán, mert délután akkor indulok.
- De akkor megint keljek hajnalba, hogy délre legyen ebéd?
Na, ezen a ponton úgy gondoltam, nem fogok több alternatívát felajánlani, jó így, vagy nekem nem fontos. Végül csak megállapodtunk.
Aztán ma elmentem a tortámért, az eladó pedig lesápadva nézett rám.
- Marcipán?
Erre én néztem furcsán.
- Mandula.
- Igen, azt fizettettem veled, de marcipánt írtam fel...
- Az baj.
Eltűnt a pult mögött. Pár perc múlva visszajött.
- Ne haragudj. Marcipánt írtam. Sose történt még velem ilyen... Nem tudok neked mandulatortát adni egyben, legfeljebb szeletben.
- Úgy is tökéletes.
- Biztos?
- Persze, mandula, mandula. Nincs semmi probléma. Legalább nem kell felszeletelni.
- Ne haragudj, nagyon sajnálom, tényleg nem volt még ilyen.
- Tényleg nem haragszom. Semmi tragédia nem történt.
Még szabadkozott egy sort, én meg próbáltam megnyugtatni, hogy minden rendben van, végül leszámoltuk a 12 szeletet, és eljöttem - anyámék reakciójára azért kíváncsi vagyok 😂
Evolúciósan nem a legerősebb él túl, hanem az, aki legjobban adaptálódik. Kell, hogy legyen tervünk, mert az ad irányt az életünknek, irány nélkül pedig csak sodródnánk, de történnek váratlan események, és nem állhatunk meg, seggünket a földhöz csapkodva, hogy mi nem ezt akartuk. Olyankor módosítani kell, és haladni tovább.
Kiverhettem volna a balhét, hogy most ez milyen már, torta szeletek, hogy néz ki, de őszintén, nem mindegy? Lett megoldás? Azt kaptam, amit rendeltem? Akkor nincs probléma, ugye?
Ha makacsul ragaszkodunk, hogy valami csak egyféleképpen lehet jó, és sehogy máshogy, nem fog előre vinni. Ha elfogadjuk, hogy nem mindig minden történik úgy, ahogy mi elvártuk, azzal már lehet kezdeni valamit, és új megoldásokat keresni.

Cím

Szentlélek

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szalóky Testtudat Központ új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Szalóky Testtudat Központ számára:

Parancsikonok

Megosztás

Kategória