Blissju -Peringer Judit life,- mindfullness coach

09/10/2025

Minden nap okunk van az ünneplésre, s főleg a legjobb nap a ma🥂🍾🎉🎈

27/09/2025

🧘Fedezd fel a személyre szabott vezetett meditáció erejét!

Képzeld el, hogy van egy olyan meditációs élmény, ami teljesen a te igényeidhez igazodik. Egy olyan vezetett meditáció, ami nem sablonos, hanem pont arra fókuszál, amire neked a legnagyobb szükséged van. Lehet ez a stressz csökkentése, a belső nyugalom megtalálása, vagy épp egy konkrét élethelyzet megoldása.

Miért jó ez neked? Mert így a meditáció valóban rólad szól. Nem kell alkalmazkodnod mások tempójához vagy stílusához, hanem egy olyan élményt kapsz, ami segít abban, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Ráadásul a személyre szabott vezetett meditációval sokkal gyorsabban és mélyebben érheted el a kívánt hatást.

Gyere és próbáld ki nálam! Jelentkezz be egy személyes vezetett meditációs alkalomra, és tapasztald meg, milyen az, amikor a meditáció valóban a te világodhoz igazodik.
Várlak szeretettel!🧘.

25/09/2025

✨ túl sok a napi stressz?
✨ nehezen találod meg a szerepeid közötti egyensúlyt?
✨ folyamatosan agyalsz és ettől fáradtnak és ingerültnek érzed magad?

Gyere és próbáld ki a mindfulness alapú coaching, a vezetett meditáció és a Bach cseppek jótékony hatását. Az első alkalom most 50% kedvezménnyel vehető igénybe, hogy megtapasztalhasd, hogyan segítenek ezek a módszerek a belső egyensúly és a magabiztosabb, nyugodtabb éned megteremtésében.

Várlak szeretettel
Judit

📲06204899988

23/08/2025

21/08/2025

Sziasztok🙂

Peringer Judit vagyok, mindfulness szemléletű coach és képződő jóga oktató
🧘🧘‍♀️🧘‍♂️

Várlak szeretettel ha kiegyensúlyozottabb mindennapokra vágysz🌞

🌸 Mit adhat neked is a mindfulness coaching?

Sokáig én is azt éreztem, hogy túl sok a zaj bennem és körülöttem – a gondolatok, az aggodalmak, a megfelelési kényszer. Amikor találkoztam a mindfulness szemlélettel, megtapasztaltam, milyen ereje van annak, ha egyszerűen csak jelen vagyok.

Ezért építettem be a Mindfulness Coachingot a munkámba, mert látom, mennyit adhat másoknak is. A beszélgetések mellett egyszerű, hétköznapokban is használható gyakorlatokat tanítok, melyek segítenek:

✨ csökkenteni a szorongást és a túlgondolást
✨ javítani a koncentrációt és a fókuszt
✨ jobban kapcsolódni önmagadhoz és másokhoz
✨ több nyugalmat és örömöt vinni a mindennapokba

Ha te is gyakran érzed azt, hogy túl sok a gondolat (ami ráadásul csak visszahúz), vagy szeretnél kiegyensúlyozottabban élni, a Mindfulness Coaching jó eszköz lehet hozzá.

Keress bizalommal ha kilépnél a mindennapos mókuskerékből🐿️

18/08/2025

🧡 Boldog anya – nyugodt gyerek

📅 Készüljünk együtt a suli- és ovi kezdésre a Bach virágok támogatásával.

Ha te feszültebb vagy, a gyerek is az lesz. Ha te kiegyensúlyozott vagy, ő is biztonságban érzi magát.
A Bach-virágterápia ebben támogat – szelíden, de mélyen hat.

🌿 Segíthet például:
• szeparációs szorongásnál (óvoda, iskola kezdés)
• dühkitöréseknél, félelmeknél, visszahúzódásnál
• alvászavarnál, túlérzékenységnél
• anyai túlterheltség, bűntudat, aggódás esetén

💧 Minden keverék 100 %-ig személyre szabott🪻🌳
Gyerekeknél is biztonsággal alkalmazható, akár már 2 éves kortól!

👩‍👧‍👦 Boldog anya – boldog gyerek.
Néha elég, ha csak te változol – és a család változik veled 💪❤️

✨ Várlak szeretettel ha könnyedebben vágnák bele a mindennapokba.
📲06204899988

30/07/2025

Szeretnéd visszavenni sz irányítást a stressz és szorongás felett?

Akkor gyere és tapasztald meg, milyen, amikor rajzolás közben oldódik a stressz, beindul a kreativitásod, és közben válaszokat kapsz.

✨ Neked ajánlom a fraktál rajzolást, ha
- túl sokat pörögsz, agyalsz, de mégsem jön a megoldás
- nehezen lazítasz
- esetleg nem vagy a szavak embere

🎨 Mire jó a fraktálrajzolás?
- oldja a belső feszültséget, stresszt
- segíti a szorongás, agyalás elcsendesítését
- bekapcsolja a kreativitást, még akkor is, ha “nem tudsz rajzolni”
- aktiválja a belső megoldómechanizmusokat
- segít rálátni egy elakadásodra vagy aktuális élethelyzetre
- új szempontokat hoz – belülről
- fejleszti az önismereted és az intuitív képességeid
- elmélyíti a jelenlétet – meditatív állapotot hoz létre
- támogathat testi-lelki regenerációban
- segítheti a változást: szokásváltás, életmódváltás, döntéshelyzetek

🫟A fraktalrajzolás teljes mértékben önismereti módszer, semmilyen előképzettséget nem igényel.

Várlak szeretettel
Személyesen Szentendrén, Budapesten vagy online .

📲06204899988

30/07/2025

⸻

🌓 A reggel este kezdődik…

Ha fókuszált, nyugodt napra vágysz, ne az ébresztőnél kezdd a felkészülést – hanem este. ✨

Esti rutin = jobb alvás = több energia reggel!

✔️ Amit tegyél este:
– Kapcsolj ki minden kütyüt legalább 1 órával lefekvés előtt
– Kortyolj el egy meleg gyógynövényes teát
– Vezess hálanaplót vagy csak lélegezz mélyeket
– Repaxálj

✖️ Amit kerülj:
– Képernyő bámulása az ágyban
– Túl késői evés vagy pörgős sorozatok
– Negatív gondolatspirálok

💫 Az esti önfegyelem = másnapi siker

01/07/2025

🧠 Hogyan állítsd meg a túlagyalást?

Amikor a gondolataid megállíthatatlanul cikáznak, és már azt sem tudod, mi a valóság és mi a fejedben gyártott forgatókönyv – akkor itt az ideje megnyomni a „Stop” gombot.

Mert nem a gondolkodás a baj. Hanem a gondolatspirál, ami elrabolja a figyelmed, az időd és a nyugalmad.

1. MONDD KI: STOP

Hangosan vagy magadban.
Ez a szó megtöri a gondolatok automatikus áramlását. Egy belső „jelzőtábla”, ami emlékeztet: nem muszáj tovább menni ezen az úton.

⸻

2. NÉZZ KÖRÜL ÉS TUDATOSÍTSD:

➡️ „Itt és most minden rendben van.”
Nem a múltban vagy. Nem a jövőben.
Most nincs veszély. Nincs döntés. Csak ez a pillanat van.
És ebben a pillanatban biztonságban vagy.

⸻

3. LÉLEGEZZ 4-4-4-BEN

Próbáld ki ezt:
– Számolj négyig belégzés közben
– Négyig tartsd bent a levegőt
– Négyig fújd ki
Ismételd 3–4 alkalommal. Megnyugtatja az idegrendszert és lecsendesíti az elmét.

⸻

💭 A gondolatspirálból a cselekvés vezet ki. Néha ennyi is elég: STOP – jelen vagyok – lélegzem.

👇 Írd meg kommentben: neked mi szokott segíteni, ha túlpörög az agyad?