Mi a nyitvatartási idő?

Hétfő 18:10 - 20:15 Szerda 08:45 - 12:15 Csütörtök 18:10 - 20:15 Péntek 08:15 - 10:15

Belső Forrás Jóga és Meditáció

Kezdolap
Magyarország
Szentendre
Belső Forrás Jóga és Meditáció

Utazás a belső forrásunk felé a jóga és a meditáció segítségével

05/06/2026

Kedves Lányok!

A héten jól átmozgattuk a gerincünket, nyakunkat, vállainkat, gyógyítottuk a derekunkat, erősítettük "core" izmainkat! 🧎‍♀️

Észrevettétek esetleg, hogy már tovább tudjátok tartani az alkaros deszkát!? Ahogy gyakoroljátok, naponta fogtok szépen fejlődni, és növekszik az idő: fél perc, 1-1,5 akár 2 perc. A testetek pedig meghálálja. 💜 Ismételjétek akár 2-szer. És kérlek tartsátok be a legfőbb irányelveket, amiket az órán megtanulunk, hogy vigyázz az izületeidre és a derekadra! 🤓 A gyakorlat elvégzése után pedig pihenhettek akár savasana pózban. 🙂🌟

A héten az óra végi meditáció során egészen a fejtetőnkig lélegeztünk, és elidőztünk a "semmiben", a minden lehetőséget tartogató térben, hogy innen visszatérve a mindennapokba, még inkább az egységből, a bölcs csendből indítshassuk újra az egész rendszerünket ,testünket ,energetikai működésünket.

Remélem jól esett a gyakorlás!? 🙂

Továbbra is mindig nyitott vagyok a gyakorlást követően szóban vagy üzenetben a megerősítő illetve jobbító észrevételekre egyaránt, hiszen én is folyamatosan tanulok tőletek. 🤗💜

Jövőhéten egy igazi hormon gyakorlatsort fogok hozni nektek. A legfontosabb női-hormon ászanakkal, sok hullámzással, csípő fókusszal, medence átöblögetéssel és energetizállással, egy-két pajzsmirigy gyakorlattal és természetesen sok stresszoldással!

És jönnek újra a fordított testhelyzetek is, a női-hormon jóga ászanák királyai és királynői, amelyek elsajátításával, és rendszeres gyakorlásval már intenzívebb gyógyuló folyamatokat is be tudsz inditani.

Várok kezdőket és a haladó gyakorlóimat egyaránt sok szeretettel!
💜🧘‍♀️

Szép hétvégét kívánok mindenkinek! 🐕🐈‍⬛🦎🐦

13/05/2026

Amikor már vendégségben sem bírok magammal, és beállok a konyhába hormonbarát ételt gyártani. Ez egy igen felszerelt konyha. Nézzétek milyen profi citromfacsaró van! Nagyon tetszik...Nem láttam még ilyet. 😊

05/04/2026

Árvacslános smoothie (Andi receptje)

Kiskertemben jártam,
árvacslánt láttam,
gondoltam, leszedem
Smoothie-ba reszelem. 😋

Ha szívesen tennének gyógynövényt egy smoothie-ba, az árvacsalán nagyszerű választás lehet. 🌿

Tavasszal tömegesen fordul elő, március végétől egészen őszig gyűjthető. Kezdők is biztonsággal leszedhetik, hiszen semmilyen mérgező növény nem hasonlít rá. Jellemzője a négyszögletes szár, a szív alakú, fűrészelt szélű levelek, és a jellegzetes, fehér vagy lila ajakos virágok, amelyek a levélhónaljban, gyűrűkben nyílnak. A növény teljes föld feletti része ehető, de elsősorban a friss, leveles virágos hajtásvégeket szokták gyűjteni. Fontos, hogy mindig csak egészséges, ép növényt szüreteljünk, lehetőleg olyan területről, ami távol van az utaktól.

Az árvacsalán nem csupán egy vadon termő gyom; valójában egy szuperélelmiszer, elképesztő, mi minden van benne: C, A, K vitaminok, vas, kálcium, kálium, magnézium és antioxidánsok is.

A gazdag tápanyagtartalomnak, különösen a vasnak és a B-vitaminoknak köszönhetően, az árvacsalán természetes módon energetizál.

Hozzávalók 1 nagy adag vagy 2 kicsi adaghoz:
🌱 1-2 nagy marék friss árvacsalán leveles, virágos hajtásvége (jól mosd meg.) 🍃
🌱 1 banán 🍌
🌱 1 alma vagy körte (hámozva, felkockázva) 🍎🍐
🌱 1-2 dl víz vagy növényi tej
🌱 fél citrom leve 🍋
🌱 1-2 teáskanál méz vagy juharszirup
🌱 ha van otthon, mehet bele: 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
🌱 ha túl erős benne az árvacsalán íze, lágyíthatod 1-2 csepp Doterra citrom vagy vadnarancs illóolajjal

Elkészítés: turmixold le az árvacsalánt a gyümolcsökkel és a citromlével. Adj hozzá kb 1 dl folyadékot, és a legmagasabb fokozaton turmixold össze. Fokozatosan adagolj még hozzá folyadékot, amíg eléri a kívánt állagot. Ízesítsd ízlés szerint. Turmixold újra át és fogyaszd frissen. 🧋

11/03/2026

Ezen a héten PÉNTEKEN is tartok női és hormon jóga órát a Jógatérben 8:30-10:00-ig. Mivel ez az időpont eredetileg egy online óra, online is tudtok jönni ,mert be fogom kapcsolni a kamerát is.🙂

Szeretettel várlak benneteket! 🧘‍♀️💜

10/03/2026

Milyen jóga a női és hormon jóga? 🌸

Kedves Lányok, Jógázni vágyók!

Szeretettel várlak női és hormon jóga óráimra márciusban is! 🌷🪻🌞

Szívből ajánlom ezt a típusú jóga órát, ha egy emelő női közösségeben, családias jóga térben szeretnél gyakorolni és inspirálódni. Ajánlom, ha hosszútávon gondolkodsz a testedről, kész vagy energiát és figyelmet szánni önmagadra, és szeretnéd megtapasztalni a rendszeres gyakorlás számos áldásos hatását.

De mire is számíthatsz az óráimon: 🧘‍♀️

- Kifejezetten nőknek összeállított gyakorlatsorok többféle jógairányzat eszköztárából ( hatha, flow, vinyasa, jin ).
- Erő- és egyensúlyászanák, erősítések és mély nyújtások
- A főbb női stresszpontok oldása
- Derékvédelem és gerincvédelem, helyes női testtartások
- Belső utazás, és női testünk minél teljesebb megismerése
- Légző és mentális gyakorlatok a rádzsa jóga ( "királyi jóga" ) tanításai alapján
- Ászanák és ászana-sorozatok a női hormonrendszer egyensúlyáért
- A női nemi szervek energetizálása és energetikai tisztítása
- Női panaszok megelőzése és kezelése
- Légzés, stresszoldás, idegrendszer kiegyensúlyozása

Minden órán különös figyelmet szentelünk a női minőségeknek, a belső bölcsességnek, az öngyógyítás képességének.

Gyertek, legyünk mi nők jól, hogy a világ is jól lehessen, és gyógyulhasson!
Mert minden ami élet, a női ölből és ölelésből indul el. 💜

Nyitott szívvel várlak!

Hermina ( Lájne )
Hatha, gerinc, női és senior jóga oktató
meditáció oktató

08/03/2026

Nyuszi váró smoothie 🐰 (Andi receptje)

Már bizsereg, készülődik a tavasz, és bár reggel még fázunk, ez a smoothie tavaszias hangulatban segíthet indítani a reggelt.

Hozzávalók 2 személyre:
2 alma 🍏🍎
2 répa 🥕🥕
1 TK juharszirup 🥃
1 EK citromlé 🍋
almalé a hígításhoz

Elkészítés:
1. Az almákat meghámozzuk, a héját a smoothiekészítés közben elrágcsáljuk. A répákat megpucoljuk.
2. Mindkettőt feldaraboljuk és együtt leturmixoljuk.
3. Juharsziruppal és citromlével ízesítjük.
4. Az iható állag eléréséhez öntsünk bele almalevet.

Vidám íze van, mert akit megkínáltam vele, mosolyra húzódott a szája. 😊 A lányom – aki elképesztően válogatós – kóstolás után el is kérte tőlem, és bekuckózott vele a kanapéra. Úgyhogy megyek további répákat pucolni. 💪

A citromosabb hatás eléréséhez cseppenthetünk bele Doterra citrom illóolajat. Szerintetek passzol még hozzá valamilyen illóolaj?

Andi

03/03/2026

Új órarend 2026 március
Helyszín: Jógatért és online

10/02/2026

Testüregek tisztítása, térképzés, energetizálás

Kedves Lányok!

A héten folytatjuk a testüregeink energetizálását, átlégzését, tisztítását, és feltöltését. Külön figyelmet szentelünk a medence, a hasüreg és a mellkas területének az egyes gyakorlatokkal.
Télen különösen szükséges ügyelnünk arra, hogy az energia a testünk üregeiben szabadon tudjon áramolni, ezért az ászana sorozatokkal és a tudatos legzéssel, a megfelelő fókuszokkal felszabadítjuk ezeket a létfontosságú területeket. Személyiségtípustól, vagy a feszültség típusától is függ, hogy neked tipikisan hol tárolódik az esetleges stressz. Most a gyakorlás alatt tudatosan végig monitorozzuk az egyes területeket, hogy szükség esetén, még hatékonyabban tudj itt teret képezni es fellélegezni.

Holnap két régi/új ászanával is ismerkedünk, egy Gyémantpóz variációval és a Marichyasanaval, amelyekkel az ízületeinket, csontjainkat, csonterőnket, és az illeszkedési pontokat is tudatosítjuk.

Azt gondolom a múlt heti és a heti gyakorlatsorral a sok jótékony hatás mellett a derék védelmét és gyógyítását is egészen magas szintre emeljük. De csak a megfelelő légzés, a testmozgás és a tudatosság egységével.

Szeretettel várlak midezek megtapasztalására! 💜🧘‍♀️

02/02/2026

Ciklikusság, könnyebb menstruáció 🌞
( mióma ,endometriózis, ciszták, PCOS )

Kedves Gyakorlóim, Csodálatos Nők! 💃

A héten a ciklikusságot harmonizáló ászanasorozatokkal fogjuk folytatni a gyakorlást a női és hormon jóga órákon. Ezeknek a női gyakorlatoknak a rendszeres és tudatos elvégzésével sokat tehetsz az egészséges fájdalommentes menstruációdért, ezen kívül gyógyíthatod, vagy megelőzheted az olyan női panaszokat is, mint a miómák, ciszták, PCOS, endometriózis, stb.
A gyakorlatok során pontosan elmagyarázom, melyek azok a fókuszpontok és irányelvek, amelyekkel egészségesen tarthatod hormonháztartásod, és enyhítheted a nőknél leggyakrabban előforduló panaszokat.

Ismét középpontban lesz a csípő, a csípő körüli izmok, csípőhorpasz területe. Hiszen a női szervi betegségek vagy a menstruációs panaszok egyik oka lehet, hogy a csípő körüli szövetek nem elég erősek. Például a túl sok ülőmunka hatására. Vagy/és ezeknek a területnek nem megfelelő a vérellátása.

Ha csìpő területe nincs megfelelően átmozgatva, "átöblögetve" naponta, kétnaponta, felhalmozódhatnak itt a méreganyagok ezen a területen, különböző kellemetlen tüneteket okozva.

Hozok egy-két új ászanát ,hogy a gyakorlás a haladók számára is inspiráló lehessen. És vizsgálódni is fogunk, például a lent látható delfin pózban. Haladóbb gyakorlók lábemeléssel is elvégezhetik. Ebben a típusú ászanában peldául igazán jól megtapasztalhatod az izomerődet, a tested tömörségét, és hogy milyen kapcsolatban vannak és hogyan segítik egymást a combok, csípőhorpasz, core izom és a vállak.

Régen volt már a Camatkarasana, amely már egy igazi haladó ászana, és úgy látom sokatok kedvencévé vált.🤗

Minden női jóga órán, így a héten is különös figyelmet kap a derék területe. A derék védelmének egy új aspektusát szeretném veletek megfigyelni és begyakorolni, hogy soha ne legyen ezen a területen fájdalmatok, és a derekatok visszatérhessen eredendő és méltó feladatához.

Várlak titeket a héten is szeretettel és nyitott szívvel! 💜🧘‍♀️

20/01/2026

A test erősítése, rugalmasítása

Kedves Lányok!

A héten olyan gyakorlatsort hozok nektek, amely kapcsolódik az előző hét gyakorlásához. Tovább erősítjük és rugalmasítjuk a női testünket. A héten azonban már kicsit haladóbb variációkat is választhattok. 🤗 Vagy végezheted a kezdő variációt is, azoknál az ászanáknál, ahol még az alapozáson van a fókusz.
Erősítjük a Gyökércsakrát és a lábak erejét! Fókuszban lesz a keresztcsont. Mivel a keresztcsontnak a megfelelő korrekciója többek között csökkentheti a menstruációs panaszokat és a hormonális problémákat.
Visszaállítjuk a csípő erejét és tudatosságát. Hiszen az elkövetkező időszakban a csípő, a medence gondozása, amely a női bölcsesség és teremtés bölcsője, segítségünkre lehet életcéljaink megvalósításában, az elképzeléseink, intuícióink finom áthangolt leemelésében ide a fizikai térbe.
A csípő gondozásával együtt belső női szerveink is lubickolnak a pránában, életenergiában, és nem utolsósorban, a jól beállított csípőből nem szökik, szivárog el női energiánk.
Az óra végén elkezdjük a fordított tethelyzetek gyakorlását is ,amelyek kulcsfontossagú ászanák a hormon problemák, esetleges miómak, ciszták, ösztrogén dominancia szelíd és mégis erőteljes kezelésében. Várlak titeket sok szeretettel! 💜🧘‍♀️

Cím

Árpád Utca 6
Szentendre
2000

Nyitvatartási idő

Hétfő	18:10 - 20:15
Szerda	08:45 - 12:15
Csütörtök	18:10 - 20:15
Péntek	08:15 - 10:15

Telefonszám

+36702474599

Weboldal

http://jogaszentendre.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Belső Forrás Jóga és Meditáció új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.