Sztoa Gym Szentendre

08/09/2026

Nagyon szeretjük, hogy a terem egyre többféle mozgásnak és közösségnek ad otthont. 🤝🏼🫶🏼

Örülünk, hogy a CGP Team Szentendre- Brazil Jiu-Jitsu nálunk talált otthonra, már a második hetüket kezdték meg és alkalomról alkalomra megtöltik élettel a Sztoa kistermét! 🤍

Megkezdtük a Carlson Gracie Pressure Team 2. hetét is🤜🏻🤛🏻

07/09/2026

Nagyon régóta motoszkál bennem, hogy szeretnék valami olyat csinálni a 10–12 éves korosztálynak, ami már egy picit több, mint a játékos gyerektorna, de még nem akar belőlük „kis felnőtteket” csinálni. Most végre ELINDUL! 🖤

Edzőként tényleg elképesztően jó lehetőségnek tartom ezt az életkort arra, hogy a gyerekek megtanuljanak jól és sokféleképpen mozogni. Erősödjenek, fejlődjön a koordinációjuk, az egyensúlyuk, az állóképességük, merjenek új dolgokat kipróbálni – és közben egyre magabiztosabban használják a saját testüket.

TRX, BOSU, agility ladder, saját testsúlyos feladatok, könnyű súlyok, futás, ugrás, húzás, cipelés – sok-sok különböző mozgással találkozunk majd. Azért, hogy olyan alapokat kapjanak, amelyekre később nagyon jól lehet építeni, akár sportolni szeretnének, akár egyszer majd egyszerűen csak magabiztosan belépni egy edzőterembe.

Én nagyon várom, hogy elinduljon ez a kis csapat. 😊

Szeptember 15-én és 17-én 14:30-kor ingyenes próbaórát tartunk, így teljesen kötelezettség nélkül ki lehet próbálni, milyen nálunk egy ilyen edzés.

Utána minden kedden és csütörtökön 14:30-kor találkozunk.
4 alkalmas bérlet: 9.000 Ft
8 alkalmas bérlet: 18.000 Ft
Betegség esetén pedig természetesen biztosítunk lehetőséget a pótlásra.

📍 SZTOA Gym, Szentendre

Ha van otthon egy 10–12 évesetek, akinek szerintetek ez jól állna, írjatok nekem nyugodtan privátban. 🖤💛

03/09/2026

Ha egy motiváló, jó hangulatú közegben szeretnél fejlődni, ahol közben önbizalmat is építesz, Noémi óráin otthon fogod érezni magad! Noémi személyreszabott köredzéseket és szeptembertől újra személyi edzéseket is tart!

"Sziasztok, Gräff Noémi vagyok, a SZTOA GYM személyi edzője és csoportos óraadója.

Edzőként fontos számomra, hogy megszerettessem a mozgást az emberekkel, és rávilágítsak arra, hogy sokkal többre képesek, mint amit elsőre gondolnak magukról. Hiszek abban, hogy a sport nem kizárólag esztétikai célokat szolgál, hanem hosszú távon egészséget és magabiztosságot is ad.

Az edzéseimen kiemelt szerepet kap a közvetlen, jó hangulat, mert számomra a bizalom és a kapcsolódás az alapja mindennek. Ugyanilyen fontosnak tartom a bemelegítést és a nyújtást is, hiszen ettől válik teljessé egy edzés.

Fő területem a személyi edzés, az izomformálás és az erőnlét fejlesztése, de a funkcionális köredzéseimen egyre nagyobb hangsúlyt kap a mobilitás, a rugalmasság és az állóképesség is. Hiszek abban, hogy ezek együtt működnek jól, és együtt adnak valódi, hosszú távú eredményt.

Korábban testépítő versenyzőként is megismertem a sport világát, annak minden oldalával együtt. Ezek a tapasztalatok abban erősítettek meg, hogy ma már a teljes körű egészséget képviselem, nem a végleteket, hanem az egyensúlyt.

Azért szeretem ezt csinálni, mert az edzések végén látom a vendégeim arcán a fáradtság mellett az elégedettséget és az örömöt. Azt az érzést, hogy „megcsináltam”.

A Sztoa Gym Szentendre számomra egy családias, támogató közeg, ahol jó lenni, és ahol a vendégek valóban figyelmet kapnak."

Ha felkeltette az érdeklődésedet, keresd Noémit privát üzenetben vagy az alábbi telefonszámon: +36203674770

02/09/2026

Ha fontos neked a személyes figyelem, és szeretnél tudatosabban, jobban mozogni, mint eddig, akkor Anna-nál biztosan megtalálod a saját tempódat!

"Harsányi Anna vagyok, a Sztoa Gym Szentendre egyik edzője. Személyi edzéseket és csoportos foglalkozásokat egyaránt tartok. Az edzéseimet mindig úgy építem fel, hogy mindenki a saját szintjének megfelelő feladatokat kapja, és biztonságosan tudjon fejlődni.

Számomra kiemelten fontos a mozgásminták tanítása, vagyis az alapvető gyakorlatok helyes elsajátítása és a funkcionális szemlélet. A célom az, hogy bármilyen céllal érkezel hozzám, azt hatékonyan és fenntartható módon érjük el. Ha szeretnél erősödni, miközben mozgékonyabbá válsz, és nyitott vagy olyan eszközökre is, mint például a macebell vagy az indian club, akkor nálam jó helyen jársz.

A mozgás mindig is meghatározó része volt az életemnek. Már gimnazista koromban tudtam, hogy edző szeretnék lenni, bár az élet egy időre más irányba vitt. Később mégis visszataláltam ehhez az úthoz, és belevágtam az edzőképzésbe. Nem volt könnyű a gyermeknevelés és a korábbi munkám mellett, de végül a hobbimból lett a hivatásom, amit ma már teljes mértékben annak is érzek.

Szeretek emberekkel foglalkozni, és különösen jó érzés látni, amikor motiváltan, jókedvvel érkeznek az edzésekre. Fontos számomra, hogy a mozgás ne kötelező feladat legyen, hanem olyan tevékenység, amit örömmel végeznek, miközben érzik a fejlődést és a mögötte lévő szakmai támogatást is.

A Sztoa Gym Szentendre-ben egy nyitott, támogató közösség része lettem, ahol gyorsan megtaláltuk a közös hangot. Azóta is nagyon örülök, hogy ennek a csapatnak a része lehetek."

01/09/2026

Mi fán terem a “szálkásítás”? 🤪

31/08/2026

Igen, ez egy provokatív kép. Szándékosan.
Nyilvánvalóan leegyszerűsít egy sokkal összetettebb kérdést – de ha arra elég, hogy egy pillanatra megálljunk és elgondolkodjunk azon, hogyan változott az életmódunk, akkor már elérte a célját.

Mert a háttérben azért vannak elég beszédes adatok.

A WHO szerint a nem megfelelően aktív emberek halálozási kockázata 20–30%-kal magasabb, mint azoké, akik elegendő fizikai aktivitást végeznek. A rendszeres mozgás pedig alacsonyabb kockázatot biztosít többek között a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos daganatos betegségek ellen.

És nem csak a mozgás változott.

Ma egészen más élelmiszer-környezetben élünk, mint néhány generációval ezelőtt. Az ultrafeldolgozott élelmiszerek tömeges elterjedése főként a XX. század második felében gyorsult fel, és mára egyes nyugati országokban az energiabevitel rendkívül jelentős részét adják.

Egy 80 országot vizsgáló elemzés szerint csupán 2000 és 2013 között 43,7%-kal nőtt bizonyos ultrafeldolgozott élelmiszerek értékesítése.

Nem, régen sem volt mindenki egészséges.
És nem minden túlsúly vagy betegség vezethető vissza egyszerűen az életmódra.

De az a környezet, amelyben nap mint nap döntéseket hozunk az étkezésről és a mozgásról, nagyon sokat változott.

Noémi ❤️

Források:
WHO – Physical activity: WHO összefoglaló
Lane és mtsai, BMJ (2024) – Ultra-processed food exposure and adverse health outcomes: teljes tanulmány

30/08/2026

Szeptembertől Brazil Jiu-Jitsu a SZTOA kistermében! 💪🏼

Heti két alkalommal hetfőnként és csütörtökön 19.15-től! 🫵🏻

30/08/2026

Sose gondold, hogy ha 5-10-15 perced van csak, akkor nem is éri meg belefogni egy kis mozgásba. Ez csak egy példa a millió közül, hogy mihez kezdhetsz két sarokban porosodó kézi súlyzóval! 💪🏼

29/08/2026

Hadd mutassuk be nektek Terkát, aki szintén a SZTOA közösségét színesíti és hatalmas örömünkre szolgál, hogy szeptembertől már heti két alkalommal tart pilatest a SZTOA kistermében! ❤️

“Sziasztok, Michna Terka vagyok,
pilates és dinamikus jóga oktató, mozgásterapeuta (KMT).

Hiszem, hogy mindenki egyedi és csodálatos, és ezt akkor találjuk meg igazán, amikor elengedjük azon gondolatunkat, hogy másokhoz hasonlítjuk magunkat és elkezdjük magunkat szeretni úgy igazán, ebben tud segíteni a mozgás és ebben tudok segíteni én is.

A Pilates Neked való, ha:
kíméletes, de hatékony tornára vágysz,
nem a mennyiség a lényeg, hanem a minőség,
szeretnéd, hogy a lelked harmóniában, a tested edzésben maradjon,
úgy érzed, kell a héten egy nyugodt óra ami csak rólad szól,
arra vágysz, hogy minden izmodat megmozgasd, miközben nyugalom jár át.”

Terkánál még van pár szabad hely, keressétek őt bátran! 🫶🏻