18/06/2026
💧 Elegendő folyadékot iszol napközben?
Az edzés nem csak a súlyokról és az ismétlésekről szól. A megfelelő hidratáltság ugyanilyen fontos szerepet játszik a teljesítményben, a regenerációban és a közérzetedben is.
👉 Általános irányelvként napi folyadékszükségleted nagyjából a testsúlyod × 50 ml lehet.
👉 Intenzív edzés, meleg idő vagy fizikai munka esetén ennél többre is szükséged lehet.
Ne várd meg, amíg szomjas leszel – a tested már előtte jelzi, hogy szüksége van a folyadékra! 💦
Figyelj a testedre, figyelj magadra! 💪