Gyimes Gergely - Személyi edző/Personal Trainer

Gyimes Gergely - Személyi edző/Personal Trainer Személyi és páros edzések, edzés tervezés, táplálkozási tanácsadás, kinesio tape. Personal,-pair training, exer. plan, diet consultation,

Személyi és páros edzések, edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás, kinesio tape. Personal and pair trainings, diet consultation, exercise plans, kinesio tape.

🔥Már csak 2 szabad hely maradt! Jelentkezz egy szuper aktív kikapcsolódáshoz!További részletek üzenetben!
12/04/2024

🔥Már csak 2 szabad hely maradt!

Jelentkezz egy szuper aktív kikapcsolódáshoz!

További részletek üzenetben!

🤩Kisebb COVID kihagyás után egy szuper kis csapattal tűztük ki célul és küzdöttük le a 2022.-es Rakaca tó Spartan Sprint...
27/04/2022

🤩Kisebb COVID kihagyás után egy szuper kis csapattal tűztük ki célul és küzdöttük le a 2022.-es Rakaca tó Spartan Sprintet.

🏃A félkészülési fázisban az egyéni edzések mellett heti 1 közös futás, falmászás és spartan specifikusabb köredzés volt a program.

🥰A csapat nagyon gyorsan összecsiszolódott és minden edzésen remek volt a légkör, így kérdés sem volt h a verseny jó hangulatban fog telni. Mindenki más más edzettségi és felkészültségi szinttel jött, de egy dolog közös volt, hogy mindenki akarta és tudta h meg fogja csinálni, még ha rengeteg burpeebe is fog kerülni 😁

Gáborral (továbbiakban G) egy hatalmas fába vágtuk a fejszénkent tavaly augusztusban (erről majd később lesz külön poszt) és 2022 január környékén fogalmazódott meg, hogy a spartan egy tökéletes extra motivációs eszköz lenne ehhez. G hatalmas fejlődésen ment keresztül az elmúlt pár hónapban. 😍A kezdeti egyszerűbb feladatoknál hamar elfogyott levegő, viszont az utolsó futó edzésen már neki ment a legjobban a futás🏃‍♂️, az akadályonkénti 30 burpee se kottyant meg neki, sőt a saras pálya ellenére ahol csak lehetett futva közlekedett. Első verseny 120 burpee JA és elsőre bedobta a dárdát 😒😒 😒😒 (amire persze, azon kivül h irígy, nagyon büszke is vagyok 😊) De már tervezzük is, hogy mikor lépjünk szintet és menjünk egy SUPER-re! 💪

Anitaval több kevesebb kihagyással 3.5 éve edzünk együtt, de a Spartan gondolata csak most fogalmazódott meg benne. A többiekhez képest viszonylag későn kezdtük el az egyéni edzéseken is a kiegészítő gyakorlatokat, viszont ellenére hatalmas meglepetéssel és büszkeséggel töltött el, amikor az amúgy nedves majom létrán simán átlendítette magát és óriási lelkesedéssel mentünk tovább a pályán. 😍 A hangulatát az első burpee-s akadály sem szegte, és amire leginkább büszke voltam, hogy a saras kötelen is felmászott és csak egy ici-pici hiányzott már a csengőig, de kövire biztos meglesz 😉 Teljes Flow-ban végigmentünk a pályán, néhol szenvedve, de többnyire mosolyogva😁 150-es zárással már készülünk is a következő megmérettetésre 🦵

Teklának az idei volt a második spartanja, legutoljára ketten mentünk végig a veszprémi Honor Race-n. A mostani körülmények kicsit spártaibbak voltak, vizes, saras és csúszós pálya. Ennek ellenére Tekla szokásos hihetetlen energyje és vibeja 😍 végig repítette🏃‍♀️ a pályán mindösszesen egy 60-assal távozott a csúszos gyűrűnek köszönhetően. 😎 A nagyobb csapatlétszámra való tekintettel Teklára bíztam a gyorsabb osztag vezetését, amit tökéletesen abszolvált 🦵A verseny után levezetésnek még lefutottunk egy +1.5km-t a kocsiig coz why not? 😁 A következő idényre egy SUPERen végigszáguldunk (és Ő még nem tudja, de egy Trifecta hétvégére is el akarom csalni 🤫)

Gáborral december környékén kezdtünk el együtt edzeni, először testösszetétel változás majd erősítéssel céllal.🤯 Hihetetlen tudatos és elszánt volt a heti 2 edzés gyorsan 3-ra emelkedett majd mikor felvetette a Spartan ötletét azt mondtam CSINÁLJUK.😎Ennek megfelelően beharangoztam a többieknél is így alakult meg az idei kis csapatunk! A céltudatos készülésnek köszönhetően folyamatosan tudtuk növelni a terhelést már már odáig, hogy egy keményebb 20 perces AMRAP-ot is simán végigcsinál💪. Az összhang kettőnk között gyorsan kialakult, így a munka is sokkal gördülékenyebben folyt, valamint nyilván, hogy ne érezzem magam szarul, ugyanazokat az akadályokat rontotta Ő is, így első, de nem utolsó versenyen 90 burpee-vel zárt. Sportteljesítménye mellett egy nagyon jó kisugárzású és gondolkodású vendéggel, baráttal(? majd ő megerősíti vagy *cáfolja* 😂) gazdagodtam. 😊

Ezen felül szeretnék hatalmas köszönetet mondani NG Team-nek, akik szponzorációval segítették a csapat eredményes felkészülését.

Az SFI Nutrition-nek az energia gélekért és izotóniás italokért.

A Fit World Fitnesznek pedig a felkészülési lehetőségért.
AROO
https://www.youtube.com/watch?v=K5VW0WrJFTE

Az idei Spartan Honor Race-nek Tekla Sáryval vágtunk neki. 💪A felkészülést ugyan áprilisra terveztük, amikor elmaradt a...
11/11/2020

Az idei Spartan Honor Race-nek Tekla Sáryval vágtunk neki.

💪A felkészülést ugyan áprilisra terveztük, amikor elmaradt a verseny és csak az időpont előtt 1 hónappal tudtuk meg, hogy meg lesz tartva. Így turbó módba kapcsolva kezdtünk el készülni a különböző akadályokra.

🏃‍♀️Tekla elszántsága nem csak a pályán, hanem az edzéseken is megmutatkozott még akkor is, ha este munka után tudtunk csak edzeni. (Nem mellesleg az első versenyéről van szó)

🧤Az akadály tréningeken és rengeteg burpeen kívül egy kis falmászással spékeltük meg a felkészülést ami utólag jó dolognak bizonyult. :D

🎧Ahogy elindultunk a verseny helyszín felé már bömbölt a kocsiban a zene, hangolódtunk a versenyre, mikor odaértünk pedig érződött az electric légkör, THIS IS SPARTAAAAAAA! :D

❄️Az idő elég hüsi volt 8-9°C környéke, de miután felvettük a versenytempót egész gyorsan átmelegedtünk.

A pálya nagyon jól futható volt, az akadályok is kellemesen jöttek egymás után. Tekla bíztatásának köszönhetően sikerült legyőzni az ősellenségem, a kriptonitomat az egyensúly akadályt :D Így a számomra kitűzött cél (60 burpee) már egész közeli távlatba került.

🐒Ahogy futottunk tovább jött az első nehezebb akadály a majomlétra. Nekem már ismerős volt, Teklának nem, de úgy ment át rajta, mint aki már 100x csinálta, jött az adrenalin löket irány tovább! 🏃‍♂️

Minden akadályt simán letoltunk, kötélmászás (szintén nagy mumus) meglett nekem is (úgy ahogy technikával), Teklának meg simán :D

Az egyetlen akadály amit rontottunk az a dárda dobás volt, de azt a 30 burpee-t szinte örömmel csináltuk, hisz kár lett volna anélkül hazamenni 🙄💪

A rövid felkészülés idő hiányát hihetetlen kitartással és akaraterővel kompenzálva nyomott végig minden akadályt, az hogy valaki első versenyén csak 1 akadályt rontson a 26-ból, tiszteletre méltó! Nagyon büszke vagyok Rád Tekla! 😊 Itt teljesen igaz a mottó: earned not given!
Jövőre pedig ismétlünk, remélhetőleg még nagyobb csapattal! 😎 AROO

Külön köszönet az SFI Nutritionnek a frissítésért, remek izo, magnézium és glutamin itallal leptek meg!

The job is the same, it's just the location is a bit more motivating
08/07/2020

The job is the same, it's just the location is a bit more motivating

The whole Jimbofitness spartan team
01/04/2019

The whole Jimbofitness spartan team

😊 Eszméletlen büszkességgel posztolok ma!🇭🇺 Túl vagyunk az idei első Nagykanizsa Spartan Super & Sprint hétvégén, és a t...
01/04/2019

😊 Eszméletlen büszkességgel posztolok ma!

🇭🇺 Túl vagyunk az idei első Nagykanizsa Spartan Super & Sprint hétvégén, és a tavalyihoz képest ismét bővült a kis csapatunk!

1⃣ Anita-val tavaly nyár végén kezdtük el a közös munkát, fiatal anyukaként az elsődleges cél a rendszeres testmozgás bevezetése, fogyás és alakformálás volt.
Heti 3x edzés mellett és a táplálkozási szokások módosításával jelentős tesztösszetétel változáson ment keresztül. Mindemellett november környékén felvetettem az ötletet, hogy jönnie kéne egy Spartan Race-re. Túl sokáig nem is kellett noszogatni, megvettük a nevezést, innentől kezdve nem volt visszaút, még szigorúbb táplálkozás (természetesen még jobb eredményeket hozott), továbbá heti +1 edzés, spartan specifikusan, kiscsoportban. Emellett sokszor önszorgalomból még edzés után futott is vagy lejött külön és együtt futottunk.
A verseny előtti riadtság és megjósolt 300 burpeetől a verseny közbeni küzdésen és akaráson át (120 burpee) a verseny utáni 1:44-es idő és óriási büszke mosolyig minden volt. :) Amekkora motiváció volt ez Neki, nekem még kétszer annyit adott! 😊 Vendégként kezdtük és barátságként folytatjuk a közös munkát a további célok elérése érdekében!

2⃣ Sára-val régebb óta ismertük egymást, kedves barátom és vendégem valamint immáron 2x Spartanon Ozan-on keresztül, majd munkatársi, baráti és vendég-edzői viszony alakult ki. Elsőkörben szokásos alakformálás, fogyás volt a cél, heti 2x edzés és a táplálkozási szokások finomhangolása meghozta az eredményét, Sári nagyon szépen fejlődött, erőben és látszatban is, a fránya mérleg 🙄 ugyan nem akart együtt működni( de hát ugye az nekünk nem is elsődleges, körméret és testzsír ami számít! ) aztán végül megindult a súlyvesztés is. Eközben sikerült rávenni őt is, hogy nevezzen be Ozzyval a Spartanra, hisz motivációnak nagyszerű. Ozzyval már tavaly végigmentünk, Sárinak viszont ez volt az első.Az edzéseken a jó hangulat mellett mindig mindent végigcsinált, akármilyen nehéz is volt a feladat, így én tudtam, hogy a versenyen sem lesz gond. A nagy nap előtt 2 héttel egy edzésen a tenyeréről a bőr is lejött a nagy majomlétrázás közepette. A verseny előtti izgalmak itt is megvoltak, de hasonlóan 120 burpeevel és 1:47 körüli idővel teljesített, amivel én nagyon elégedett vagyok 😊

3⃣ Anita párja Robi is csatlakozott hozzánk, akinek szintén első versenye volt és gyönyörű 60 burpee-vel zárta a versenyt 👏Nagyon jó fej és igazi sportember a srác, remélem sok közös versenyünk lesz még! 💪

4⃣ Ozan barátom 2. versenye, róla tavalyi kanizsai verseny után írtam részletesen, rengeteget fejlődött az elmúlt 1 év alatt, burpeejeinek a számát 90-el csönketette!

Gratulálok mindenkineeeeek!!!🇭🇺

❓ Sokszor felmerül a kérdés, hogy egy edző mivel méri a sikerét?

❌ Én nem attól érzem magam sikeresnek, mert megtartok egy hónapban 150+ edzést vagy mert megkeresek X összeget.

❤ Számomra a sikert a vendégeimmel közösen kítűzött célok elérése jelzi, ez az ami motivál nap, mint nap ezért imádom a szakmámat annyira!

🏃‍♂ A tegnapi egy ilyen mérföldkő volt, ahol egy igen magas ugyan rész célt, de elértem egyszerre több vendégemmel is!

💯 Mindannyiótokra hihetetlenül büszke vagyok és várom a további közös munkát! :) 💪

‼ Továbbá óriási köszönet ismét az SFI Nutrition-nek akik elláttak minket energiával ( izotóniás ital, energia gél, magnézium), csak ajánlani tudom mindenkinek!

Valamint köszönet Johnsign Dekornak a minőségi pólókért!

[HUN] 🇭🇺🍑Hogyan csináld: Haladó popsi gyakorlat otthonra!Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for full english de...
25/09/2018

[HUN] 🇭🇺

🍑Hogyan csináld: Haladó popsi gyakorlat otthonra!

Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for full english description as well👇

✍Hídtartásban végzett masírozás.

Leírás a képeken látható!

❕ A gyakorlat végzésénél figyeljünk a helyes medence pozícióra, különben a csípőnyújtás szerepét az alsó-háti szakasz fogja átvenni az pedig derék fájdalomhoz vezethet!

[ENG] 🇺🇸

How to: Bootybuilding at home.

Hip marching

What you need to watch is to have a neutral pelvic position so the lower back doesn't take over the hip extension!

[HUN] 🇭🇺🍑Hogyan csináljunk kerek popsit otthon 2.0:Csípőemelés sarkon.Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for fu...
24/09/2018

[HUN] 🇭🇺
🍑Hogyan csináljunk kerek popsit otthon 2.0:
Csípőemelés sarkon.

Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for full english description as well👇

✍ A gyakorlat az előző otthon is elvégezhető popsi gyakorlat progressziója, itt nem telitalpon, hanem csak a sarkakon támaszkodunk! Így az alátámasztás felülete is kisebb lesz --> gyakorlat pedig nehezebb ;)

❕ A gyakorlat végzésénél figyeljünk a helyes medence pozícióra, különben a csípőnyújtás szerepét az alsó-háti szakasz fogja átvenni az pedig derék fájdalomhoz vezethet!
0⃣ Kiindulóhelyzet: hanyatt fekszünk a talajon, karok mellső középtartásban, medence neutrális helyzetben. (nincs alsó-háti homorítás!)

1⃣ Első fázis: Kilégzésre a farizom megfeszítésével felemeljük a csípőt, ügyelve a helyes medence helyzetre! A csipőt csak a törzs meghosszabbításáig emeljük!

2⃣ Második fázis: Belégzéssel leengedjük a csipőt, a feneket nem tesszük le a talajra, csak leérintjük! Majd kezdjük előről!

🔢 Végezzünk 25 ismétlést 4 sorozaton keresztül!

További progressziók következnek!

[ENG] 🇺🇸

✍ This is the progression of the first b***ybuilding at home exercesise: the hip raises.

What you need to watch is to have a neutral pelvic position so the lower back doesn't take over the hip extension!

0⃣ Starting position: Lay down on your back, arms beside your body. Keep your pelvis at a neutral position!

1⃣ 1st stage: Raise your hips up while keeping the neutral pelvic tilt!

2⃣ 2nd stage: Lowering the hips while inhaling. Only touch the ground with the b***y and start again!.

25 reps in 4 sets should be enough to start!

More progression coming!

23/09/2018

[HUN] 🇭🇺
🔥🔥 A következő videóban egy magas intenzitású intervallos edzést avagy HIIT-et láthattok ahol egy négyütemű fekvőtámaszt kombináltunk kick-box elemekkel.
Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for full english description as well👇

✍ A gyakorlat komplexitása miatt jó koordinációt igényel és a pulzust is az egekbe repíti!

🔢 30mp-es munkavégzést 30mp pihenő követett, mindezt 6 sorozaton át!

[ENG] 🇺🇸

Burpee kick-box high intensity interval training or HIIT in short what you can see in this short movie.

The complexity of this exercise requires great coordination and burns tons of calories along the way!

We did 30s work followed by 30s rest in 6 sets.

[HUN] 🇭🇺🍑 Popsi gyakorlat otthonra! Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for full english description as well👇✍ C...
20/09/2018

[HUN] 🇭🇺
🍑 Popsi gyakorlat otthonra!

Klikk a továbbra a teljes leírásért! Scroll for full english description as well👇

✍ Csípőemelés talajon egy rendkívül egyszerű, mégis hatásos gyakorlat a nagy farizom erősítésére.

❕ A gyakorlat végzésénél figyeljünk a helyes medence pozícióra, különben a csípőnyújtás szerepét az alsó-háti szakasz fogja átvenni az pedig derék fájdalomhoz vezethet!
0⃣ Kiindulóhelyzet: hanyatt fekszünk a talajon, karok a törzs mellett, medence neutrális helyzetben. (nincs alsó-háti homorítás!)

1⃣ Első fázis: Kilégzésre a farizom megfeszítésével felemeljük a csípőt, ügyelve a helyes medence helyzetre! A csipőt csak a törzs meghosszabbításáig emeljük!

2⃣ Második fázis: Belégzéssel leengedjük a csipőt, a feneket nem tesszük le a talajra, csak leérintjük! Majd kezdjük előről!

🔢 Végezzünk 25 ismétlést 4 sorozaton keresztül!

🔥 Progresszió hamarosan!

[ENG] 🇺🇸

Bootybuilding @ home.

Hip raises are a basic yet really effective way to work your glutes.

What you need to watch is to have a neutral pelvic position so the lower back doesn't take over the hip extension!

0⃣ Starting position: Lay down on your back, arms beside your body. Keep your pelvis at a neutral position!

1⃣ 1st stage: Raise your hips up while keeping the neutral pelvic tilt!

2⃣ 2nd stage: Lowering the hips while inhaling. Only touch the ground with the b***y and start again!.

25 reps in 4 sets should be enough to start!

Progression coming soon!

Tricepsz letolás alsó fogással.Lower grip triceps pulldown.Juhász Renáta ...
18/09/2018

Tricepsz letolás alsó fogással.

Lower grip triceps pulldown.
Juhász Renáta

Cím

Szegedin
6721

Nyitvatartási idő

Hétfő 08:00 - 21:00
Kedd 07:00 - 21:00
Szerda 07:00 - 21:00
Csütörtök 08:00 - 21:00
Péntek 08:00 - 21:00
Szombat 10:00 - 12:00

Telefonszám

+36709424490

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Gyimes Gergely - Személyi edző/Personal Trainer új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Gyimes Gergely - Személyi edző/Personal Trainer számára:

Parancsikonok

Megosztás