Kovács Gabriella- személyi edző

Kovács Gabriella- személyi edző Személyi edzések, kiscsoportos korrekciók, mozgásminta- szűrés, sportrehabilitáció, EMMT, flossing

🪑 Fel tudsz állni a földről kapaszkodás nélkül? Nem csak senior kérdés.Gyerekként gondolkodás nélkül leülünk a földre, f...
21/09/2026

🪑 Fel tudsz állni a földről kapaszkodás nélkül? Nem csak senior kérdés.

Gyerekként gondolkodás nélkül leülünk a földre, felpattanunk, guggolunk és forgunk – aztán valahol útközben ezek a mozgások elkezdenek eltűnni a hétköznapokból. Pedig a földre leülés és az onnan történő felállás egyszerre igényel csípő- és bokamobilitást, izomerőt, koordinációt és egyensúlyt. Ha egyre nehezebben megy, nem feltétlenül az a megoldás, hogy többé nem ülünk le a földre.

Az NMPT egyik fontos szemlélete éppen az alapvető természetes mozgásminták megtartása vagy fokozatos visszatanulása. Fiatalabb korban ez segíthet megőrizni a mozgás sokoldalúságát, idősebb korban pedig az önállóság szempontjából válhat különösen fontossá. Természetesen ízületi probléma, műtét vagy egyensúlyzavar esetén a feladatot az aktuális állapothoz kell igazítani.
.. és néha az egyik legjobb funkcionális cél egyszerűen az, hogy magabiztosan fel tudj kelni a földről.

⚖️ 6D lipolézer: mi történik, ha közben a mérleg felfelé mozdul?Elkezdted az alakformálást, mozogsz is, erre a mérleg eg...
18/09/2026

⚖️ 6D lipolézer: mi történik, ha közben a mérleg felfelé mozdul?

Elkezdted az alakformálást, mozogsz is, erre a mérleg egyszer csak többet mutat – na, ilyenkor szokott elfogyni a lelkesedés. Pedig egyetlen testsúlyadatból nem lehet megmondani, mi történik a testösszetétellel, és a napi ingadozásnak számos oka lehet. A folyadékháztartás, az étkezés, a hormonális változások és a fizikai aktivitás egyaránt befolyásolhatja az aktuális testsúlyt.

A 6D lipolézer technológiája az alakformálási folyamatot támogathatja, de az eredményesség megítélését nem érdemes egyetlen számra leszűkíteni. Ha mellette rendszeresen edzel, a tested működésében és összetételében olyan változások is történhetnek, amelyeket a mérleg önmagában nem képes megmutatni.

Érdemes hosszabb időtávot, azonos körülmények között végzett méréseket és a közérzetedet együtt figyelni. A mérlegen mutatott súly csak egy adat – az az a fontos, hogy hagyod-e, hogy egy reggeli szám elrontsa az egész napodat.

🛏️ „Fáj a derekam, akkor kemény matracon kell aludnom.” Tényleg?A derékfájással kapcsolatban meglepően sok „mindenkire é...
16/09/2026

🛏️ „Fáj a derekam, akkor kemény matracon kell aludnom.” Tényleg?

A derékfájással kapcsolatban meglepően sok „mindenkire érvényes” szabály kering, és a kőkemény matrac az egyik klasszikus. Pedig nincs olyan matrackeménység, amely minden embernek és minden derékpanasznak automatikusan megfelelő lenne. Az alvási pozíció, a testalkat, a meglévő mozgásszervi állapot és az egyéni komfort egyaránt számít. Ráadásul ha napközben nyolc-tíz órát ülsz, alig mozogsz és a törzsed terhelhetősége sem megfelelő, nem biztos, hogy az éjszakai fekhely az egyetlen gyanúsított. A sportrehabilitáció és az NMPT inkább azt keresi, hogyan működik a tested terhelés közben, és mely mozgásmintákon érdemes változtatni.

Ha a derékfájdalom lábba sugárzik, érzészavarral, jelentős gyengeséggel vagy más szokatlan tünettel jár, orvosi kivizsgálás szükséges. Mielőtt száműzöd az ágyadat, nézd meg azt is, mit csinál a derekad a másik tizenhat ébren töltött órában.

🦶 Bokaficam után tudsz járni? Ez még nem jelenti azt, hogy kész a rehabilitációEgy bokaficam után sokan addig tekintik m...
14/09/2026

🦶 Bokaficam után tudsz járni? Ez még nem jelenti azt, hogy kész a rehabilitáció

Egy bokaficam után sokan addig tekintik magukat sérültnek, amíg sántítanak vagy fáj a járás. Amint ezek megszűnnek, előkerül a futócipő, a focilabda vagy az edzőtermi súly – a boka pedig oldja meg, ahogy tudja. Pedig a sérülés után nemcsak az erőt és a mozgástartományt kell visszaszerezni, hanem az egyensúlyt és a propriocepciót, vagyis azt a képességet is, amellyel az idegrendszer érzékeli az ízület helyzetét és mozgását.

Ha ez nem áll helyre megfelelően, bizonytalanabb maradhat a boka, és nőhet az újrasérülés kockázata. A sportrehabilitációban ezért az egyszerű gyakorlatoktól fokozatosan haladunk az egyensúlyi, irányváltási és – ha szükséges – sportágspecifikus feladatok felé.

Kinesio tape vagy más kiegészítő technika bizonyos helyzetekben támogathatja a folyamatot, de az aktív rehabilitációt nem helyettesíti. A cél nem az, hogy már tudj járni – hanem hogy a bokád újra megbízhatóan tegye a dolgát.

6D lipolézer: az izzadás nem egyenlő zsírbontássalA mérleg valóban mutathat átmenetileg kevesebbet, de ha ezt izzadással...
11/09/2026

6D lipolézer: az izzadás nem egyenlő zsírbontással

A mérleg valóban mutathat átmenetileg kevesebbet, de ha ezt izzadással érted el, ez elsősorban folyadékvesztés, nem pedig annak bizonyítéka, hogy ennyi testzsírtól megszabadultál. Ugyanezért az alakformálás eredményét sem érdemes azzal mérni, mennyire izzadsz egy kezelés vagy edzés után.

A 6D lipolézer technológiája az alakformálási folyamat támogató eszköze lehet, de nem az izzadás mértéke határozza meg az eredményességét. A mozgásnak ettől még fontos szerepe van, ahogy a megfelelő folyadékbevitelnek és a tudatos életmódnak is. Ne a vízvesztést tekintsd sikernek, hanem gondoskodj a megfelelő hidratálásról.

„Az MR-en nincs semmi, tehát csak beképzelem a fájdalmat.” Nem.A képalkotó vizsgálatok nagyon fontos információkat adhat...
09/09/2026

„Az MR-en nincs semmi, tehát csak beképzelem a fájdalmat.” Nem.

A képalkotó vizsgálatok nagyon fontos információkat adhatnak, de a fájdalom és a mozgásszervi funkció ennél összetettebb. Előfordulhat, hogy valakinek komoly panaszai vannak úgy, hogy a képalkotó nem mutat olyan eltérést, amely önmagában mindent megmagyarázna.

És ennek az ellenkezője is igaz: látható lehet valamilyen eltérés olyan embernél, akinek semmilyen panasza nincs. Ezért egy leletet mindig a tünetekkel, az előzményekkel és a fizikális vizsgálattal együtt kell értelmezni. A rehabilitációban azt is megfigyeljük, hogyan mozogsz, mikor jelentkezik a panasz, mit bír a terület, és milyen kompenzációk alakultak ki.

A szükséges orvosi kivizsgálást természetesen semmilyen mozgásanalízis nem helyettesíti, a kettő inkább kiegészítheti egymást. A fájdalmad attól még valós, hogy nem lehet egyetlen képre rámutatva azt mondani: „na, itt van”.

🟣 Flossing: gumiszalaggal „elszorítjuk”, és kész? Ennél azért több történik.A flossing látványos technika, ezért könnyű ...
07/09/2026

🟣 Flossing: gumiszalaggal „elszorítjuk”, és kész? Ennél azért több történik.

A flossing látványos technika, ezért könnyű azt hinni, hogy csak feltekerünk egy erős gumiszalagot a fájó területre, aztán várjuk a csodát. Valójában a kompresszió mellett meghatározott mozgásokat végzünk, és a módszer célja többek között a mozgástartomány, illetve a szövetek mozgásának támogatása lehet. Hogy kinél, milyen területen és milyen erősséggel alkalmazható, azt mindig az aktuális állapot határozza meg. Nem minden fájdalomra való, és vannak olyan állapotok is, amelyeknél egyáltalán nem alkalmazható.

Éppen ezért az interneten látott „tekerd fel így” videó nem helyettesíti az állapotfelmérést. Sportrehabilitációban a flossing egy lehetséges kiegészítő eszköz, amelyet aktív mozgással és célzott gyakorlatokkal együtt érdemes használni. A gumiszalag önmagában nem rehabilitál – a mögötte lévő szakmai gondolkodás teszi értelmessé.

. 🦵 „Fáj a térdem, akkor guggolni tilos!” – Nem ilyen egyszerű.A guggolás hétköznapi mozgásminta: lényegében ezt csinálo...
04/09/2026

. 🦵 „Fáj a térdem, akkor guggolni tilos!” – Nem ilyen egyszerű.

A guggolás hétköznapi mozgásminta: lényegében ezt csinálod, amikor leülsz egy székre, majd felállsz róla. Térdpanasz esetén ezért nem feltétlenül magát a mozdulatot kell száműzni, hanem meg kell nézni, hogyan végzed és mekkora terhelést bír jelenleg a tested. Számít a boka mozgása, a csípő kontrollja, a törzs stabilitása és természetesen a térd aktuális állapota is. Sportrehabilitációban a mozgást szükség esetén könnyítjük, módosítjuk, majd fokozatosan építjük vissza a terhelést.

Az NMPT szemlélete éppen abban segít, hogy ne félj egy alapvető mozgástól, hanem tanuld meg újra megfelelően használni. Akut sérülés, jelentős duzzanat, elakadás vagy erős fájdalom esetén természetesen előbb kivizsgálás szükséges. Nem az a cél, hogy soha többé ne guggolj, hanem hogy amikor kell, a tested tudja, hogyan tegye.

🏐 A vállad nem azért fáj, mert „túl sokat sportoltál”Tenisz, röplabda, kézilabda, úszás – sok olyan sport van, ahol a ka...
02/09/2026

🏐 A vállad nem azért fáj, mert „túl sokat sportoltál”

Tenisz, röplabda, kézilabda, úszás – sok olyan sport van, ahol a kar újra és újra a fej fölé kerül. Ha ilyenkor fájni kezd a váll, könnyű azt mondani: biztosan túl sok volt az edzés. Pedig nemcsak a mennyiség számít, hanem az is, hogyan mozog a lapocka, milyen a váll mozgástartománya, mennyire stabil a törzs, és hogyan oszlik el a terhelés a teljes mozgásláncban.

A váll ugyanis a lapockával, a mellkassal és a törzzsel együtt dolgozik. A sportrehabilitáció során ezért nem pusztán a fájdalmas pontot kezeljük, hanem a teljes mozgást vizsgáljuk, és szükség esetén mobilitással, stabilizáló gyakorlatokkal, EMMT-vel vagy más kiegészítő technikával támogatjuk a visszatérést.

Ha a váll sérülés után hirtelen gyenge, nem emelhető, vagy a panasz tartósan fennáll, kivizsgálás is indokolt lehet. Nem feltétlenül kevesebbet kell sportolnod – lehet, hogy először jobban kell megtanulnod terhelni.

🧬 6D lipolézer: a genetika ellen kell harcolnod? Inkább ne!Két ember ugyanúgy étkezhet és mozoghat, mégsem feltétlenül u...
31/08/2026

🧬 6D lipolézer: a genetika ellen kell harcolnod? Inkább ne!

Két ember ugyanúgy étkezhet és mozoghat, mégsem feltétlenül ugyanott és ugyanolyan módon változik a teste. A testalkatot és a zsíreloszlást számos egyéni tényező befolyásolja, ezért az alakformálásnál sincs mindenkire érvényes sablon.

A 6D lipolézer technológiája támogathatja az alakformálási folyamatot, de nem írja át a genetikát, és nem garantál azonos eredményt mindenkinél. Ez nem kudarc, hanem egyszerűen annak felismerése, hogy különböző testekkel dolgozunk. A kezelések mellett a rendszeres mozgás, az életmódbeli szokások és a következetesség továbbra is meghatározó szerepet kapnak.

Éppen ezért érdemes saját kiinduló állapotodhoz és saját változásodhoz mérni az eredményt, nem a barátnőd, a szomszéd vagy egy influenszer testéhez.

Cím

Jósika Utca 4
Szeged
6721

Nyitvatartási idő

Hétfő 07:30 - 18:00
Kedd 07:30 - 18:00
Szerda 07:30 - 18:00
Csütörtök 07:30 - 18:00
Péntek 07:30 - 18:00
Szombat 08:00 - 10:00

Telefonszám

+36305533250

Weboldal

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Kovács Gabriella- személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Parancsikonok

Megosztás

Kategória