04/12/2022
👌
Sarkantyú kisokos💡💡💡💡
👠 Sarkantyú leggyakrabban a sarokcsonton, az Achilles-ín tapadási pontján alakul ki valamilyen tartós túlterhelés következtében, tehát sohasem!!! véletlenül jelenik meg az a bizonyos fájdalmas meszes kinövés
👠 Mi történik ilyenkor? A rendszeres túlterheléstől feszessé válnak a lábszár izmai és azok közös ína, az Achilles-ín. A feszessé váló Achilles immár nem képes rugalmasan reagálni a különféle terhelésekre (járás, futás, ugrás, lépcsőzés), így minden egyes lépésnél jól „beletép” abba a pontba, ahol a sarokcsonthoz, pontosabban annak csonthártyájához tapad
👠 az Achilles addig-addig cincálja a csonthártyát, míg végül begyullad, és ez bizony őrült fájdalommal jár
👠 sőt, ha hosszú ideig fennáll a túlterhelés, a szervezet védekező mechanizmusként még meg is erősíti azt a bizonyos tapadási pontot, azaz plusz csontot növeszt annak érdekében, hogy megnövelje és stabilabbá tegye az Achilles tapadási pontát. Így alakul ki a sarkantyú vagy a Haglund sarok
👠 Melyek azok a „rossz” terhelések, amelyek sarkantyú kialakulásához vezethetnek? „Rossz” terhelésnek számít minden, ami hosszú távon, tartósan túlterheli a lábszár hátulsó részének izmait, ezáltal azok közös inát, az Achillest is
1. Ilyen például a TÚLZÁSBA VITT alsó végtagi sportterhelés, mondjuk a futás, különösen akkor, ha nem fordítunk kellő időt és energiát a sportolástól feszessé váló izmok fellazítására és nyújtására
2. De hasonlóképp komoly túlterhelést jelent a rossz testtartás is. Ha a testünk az előrehelyezett fejtartás és a vállak előreesése (hanyagtartás) következtében előrefelé dől, a lábszár hátulsó részének izmai durván túldolgoznak annak érdekében, hogy megtartsák a folyamatosan dőlő testet. Ha mindez még túlsúllyal is együttjár, még nagyobb az esély a sarkantyú kialakulására, hisz nagyon nem mindegy, milyen súlyt kell napi sok-sok órán át megtartaniuk a lábszár izmainak.
3. szintén erőteljesen túlterhelő minden olyan állómunka, amely rendszeres vagy folyamatos előrehajlással jár (masszőrök, kozmetikusok, fodrászok, séfek stb.), hisz a hanyagtartáshoz hasonló előredőlő testtartás miatt a lábszár izmainak ilyenkor is rengeteg extra munkát kell végezniük a test megtartása érdekében.
👠 Nem vagy tehát peches. A sarkantyú kialakulása nem a sors büntetése, nem is véletlen, hanem törvényszerű következménye annak, hogy rosszul terheled a testedet
👠 Kérdés persze, hogy mit lehet tenni a már kialakult, vagy épp kialakulóbban lévő sarkantyú ellen
👠 a tüneti kezelések közt jelenleg az egyik leghatékonyabbnak a lökéshullám terápiát tartjuk, amely valóban sokat segíthet a panaszok és fájdalom csökkentésében, DE!!!
👠 amíg a kiváltó okot (sporttúlterhelés és/vagy túlsúly és/vagy rossz testtartás és/vagy nem igazán ergonomikus munkavégzés) nem szüntetjük meg, addig minden egyéb terápia csakis tüneti kezelésnek számít. Ez azt jelenti, hogy egy rövidebb-hosszabb ideig tartó állapotjavulást követően a probléma törvényszerűen kiújul
👠 íme egy példa, hogy könnyebben megértsd: ha egy cipő töri a sarkad, két lehetőséged van
1. este bekened Bepanthen krémmel, reggel azonban ismét felveszed a csodacipőt. Eredmény: a seb nem múlik el, pontosabban folyamatosan kiújul, hisz az a káros terhelés, ami a seb kialakulásához vezetett, folyamatosan fennáll
2. este bekened Bepanthen krémmel és többé nem veszed fel a csodacipőt. Eredmény: a seb elmúlik és nem is újul ki, hisz megszűnt a káros terhelés
👠 lökéshullám terápia és/vagy lézerterápia és/vagy bármilyen egyéb fizikoterápiás kezelés = Bepanthen = tüneti kezelés
👠 az edzésprogram racionalizálása, a munkavégzés ergonomikusabbá tétele, a testtartás javítása és/vagy a túlsúly megszüntetése = a cipő elhagyása = OKI kezelés
👠 Természetesen tisztában vagyok azzal, hogy életmódot váltani – még ha csak kisebb módosításokról van is szó - nem olyan egyszerű, mint elmenni egy lökéshullám kezelésre. Egy azonban bizonyos. Állítsanak bármit a különféle hirdetések, minden egyéb kezelés – beleértve a legtrendibb terápiákat is – önmagában csak mókolás. Ideig-óráig talán csökkennek a panaszok, de előbb-utóbb visszatérnek, és oki kezelés híján egyre súlyosbodik az állapotod
👠 Hogy fenti információk birtokában melyik utat választod, az csakis a Te döntésed. De ha továbbra is a gyors eredményt ígérő csodaterápiák mellett voksolsz, utólag ne siránkozz, hogy nem gyógyulsz meg!
👠 Ha azonban úgy döntesz, hogy hajlandó vagy aktívan is részt venni a rehabilitációban, kérj személyre szabott segítséget egy gyógytornásztól/mozgásterapeutától/rehabilitációs trénertől! Mert igenis LÉTEZIK valódi és tartós segítség.
Feövenyessy Krisztina
a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia és a Feövenyessy Gerinc- és Sportrehabilitációs Központ vezetője
