Debreczeni Anikó

29/12/2025

Sziasztok 😇

Alakbarát finomság 🙂

Hozzávalók:
- saját készítésű tejberizs ( növényi tejjel, eritrittel, zero vaníliás cukorral)
- párolt alma ( pici eritrittel, fahéjjal )
- proteines vaníliás puding

Rétegezve a pohárba tesszük, lehűtjük és lehet is enni 😊😊😊

Jó étvágyat 🙂

19/12/2025

Sziasztok!

Itt az év vége… Az egyik vendégem változását láthatjátok, természetesen az Ő beleegyezésével. 😇
2 gyermekes édesanya, töretlen akarattal, kitartással.
Étkezése irányított, mellette heti 3 alkalommal edz a felügyeletemmel, megszakítás nélkül.
Kitűzött célja súly tekintetében 30 kg leadása . Önmagában nem csak a súly számít, de ez is egy szempont a többi mellett.

2024.08. —> 2025.12.
Súly: 96,7 kg —> 78,9 kg —> -17,8 kg
Derék: 95 cm—> 83 cm —> -12 cm
Csípő: 133 cm—> 105 cm —> -28 cm
Comb: 78 cm—> 70 cm —> -7 cm
Kar: 38 cm—> 36 cm —> -2 cm

Nagyon büszke vagyok Rá 😇😇🙏🙏, ahogy Vele együtt , minden vendégemre 🤍☺️

13/12/2025

Sziasztok!

Íme egy gyors, egészséges , isteni finom sütemény.
Citromos répatorta 😊😊😊

Hozzávalók:
-200 g sárgarépa
-200 g alma
-1 db M-es tojás
-100 g zabpehelyliszt
-1 tk. sütőpor
-ízlés szerint őrölt fahéj
-3 ek eritrit
-30 g dió
- 1/2 db citrom héja

Tetejére a mázhoz:
-1 db tojás fehérje felverve kemény habbá
-2 ek eritrit ( darálva)
- 1/2 db citrom leve+ reszelt héja

Elkészítés:
- a sárgarépát, almát reszeld le, add hozzá az egész tojást, lisztet, eritritet, fahéjat, pici reszelt citromhéjat, sütőport. Kézzel keverd össze.
Mehet egy tortaformába, 180 fokon 50-60 perc alatt megsül.

Ha kihűlt, jöhet a tetejére a krém.

Jó étvágyat hozzá 🙂🙂🙂🙂

05/12/2025

Sziasztok ☺️☺️

Próbáljátok ki Ti is 😁😁😁

Nézd meg Debreczeni Anikó videóját.

23/11/2025

Sziasztok!

Csípőemelés kivitelezési módokat mutatok be ebben a videóban. 😇
Amennyiben segítségre van szükségetek, keressetek bizalommal☺️

23/07/2025

Sziasztok!

Gyors, fehérjedús, hozzáadott cukor nélküli finomságot készítettem ☺️☺️

Hozzávalók:
- 2,5 dl víz
- 1 cs étkezési zselatin
- 200 g Skyr joghurt
- 150 g áfonya
- magas kakaótartalmú étcsoki

Elkészítés:
- a joghurtot összeturmixolod az áfonyával
- megfőzöd a zselatint
- összekevered a 2 masszát
- szilikon formába adagolod
- a tetejére olvasztott csokit teszel
- hűtőbe teszed 1 órára

Ha egészséges gyümölcs joghurtot szeretnél enni, jobban jársz ha a Skyr-t összeturmixolod bármilyen gyümölccsel. Hisz így extra fehérjebeviteled lesz, hozzáadott cukor nélkül.
Dönts okosan 🙏😊
Nincs titok , csak tudatosság ☺️

Jó étvágyat 😃😃😃

19/07/2025

Sziasztok!

Újabb finomság ☺️

Hozzávalók:
- rizslap
-darált hús( csirkemell)
-gomba
-cottage cheese
-tejföl
-citrom, petrezselyem, só, bors, vöröshagyma
-tojás

Elkészítés:
- apróra vágjuk a vöröshagymát és megpirítjuk.
- rátesszük a darálthúst, fűszerezzük, megpirítjuk.
- rátesszük a kockára vágott gombát. Fél citrom levével meglocsoljuk.
-Felverünk 2 egész tojást.
-A rizslapokat ebbe mártjuk bele.
-2 rizslapot fedésben egymásra teszünk.
-Ráhalmozzuk a húst, ennek a tetejére jöhet a cottage cheese.
-A rizslap két oldalát behajtjuk, majd felgöngyöljük.
-200 fokos előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük.
-köretnek jöhet mellé bármilyen friss saláta 

Ropogós finomság ☺️☺️

Próbáljátok ki ☺️

16/07/2025

Miért fontos a bemelegítés? ☺️

15/07/2025

Sziasztok!

Gyors, fehérjében gazdag finomság☺️

Hozzávalók:
-3 db tojás
-cottage cheese
-lilahagyma
-olivabogyó
-mogyoróvaj
-paradicsom

A tojást egyben meg kell sütni, rádobni a hozzávalókat, félbehajtani és már lehet is enni.

Nagyon finom ☺️

Próbáljátok ki 😊😊😊

15/07/2025

Sziasztok!

Június 1-jén a WABBA Világbajnokságon wellness kategóriában ( -163cm) 1. helyezést értem el, így a vb cím megszerzése mellett, megkaptam a WABBA PRO kártyát is🥇
Majd közvetlen ezután a profik között is versenyeztem, ahol szintén 1. lettem🥇,így Miss Wellness PRO-ban is világbajnok lettem.

Nem fogom még fel….. 🥰🥰🥰
Cikáznak az érzések, gondolatok…
Hálásan köszönök minden segítséget.
Hosszú lenne a lista , nem szeretnék kihagyni senkit☺️☺️☺️
A vendégeimnek is köszönöm a türelmet 🥰

Miss Wellness -163 cm 🥇
WABBA PRO kártya 💳
Miss Wellness Pro 🥇

Edzőm : @ Andor Kokovai az első perctől kezdve

Támogatóim:

Gym Class
Renewal-Hungary Kft. - A fizikai vízkezelés szakértője

Bikini: Edit Kubatov munkája

WABBA Hungary
WABBA International

🤍🩷💙Kokovai Team 💙🩷🤍