Mi a nyitvatartási idő?

Kedd 15:00 - 19:00 Szerda 17:30 - 19:00 Csütörtök 17:30 - 19:00 Péntek 16:30 - 18:00

https://www.facebook.com/113201863750987/

Prana Yoga

Jógastúdió Szeged
Gerincjóga
Hangfürdők
Hatha jóga
Női stresszoldó jóga
Senior székes jóga
Yin jóga

15/09/2026

Mert a Yin jóga valóban balzsam a léleknek😇.
Hosszú, gyengéd nyújtásokat végzünk, amelyek a mély kötőszöveteket célozzák, támogatva a relaxációt, fejlesztve a tudatosságot. A Yin jóga gyakorlása segít megnyugtatni az elmét, rugalmasabbá teszi a testet, javítja a közérzetet. "Gyógyír" testnek és léleknek, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

Teljesen kezdőként is biztonsággal gyakorolhatod, vezetlek az úton.

Te próbáltad már?

Próbáld ki most, várlak szeretettel🤍!

14/09/2026

FATARTÁS - VRIKSÁSZANA
🌿 Erősíti a lábakat (négyfejű combizom, combhajlítók, vádli, boka), javítja az egész láb, a boka stabilitását (jó hatással lehet a bokasüllyedésre, lúdtalpra).
🌿Megdolgoztatja a törzs izmait is, segíti a stabil erőközpont kialakítását.
🌿Finoman nyitja a csípőt.
🌿Javítja a testtartást.
🌿Javítja az egyensúlyérzéket,
🌿Megnyugtatja az idegrendszert.
🌿Elősegíti a tudatosságot.
🌿A földelést, stabilitást szimbolizálja, ezáltal harmonizálja a gyökércsakrát.

📍Érdekesség:
Az egy lábon történő egyensúlyozás intenzívebben aktiválja a kisagyat – az agynak azt a részét, ami a koordinációt, a térbeli érzékelést és az egyensúlyt irányítja – mint szinte bármely más mozgás. Minden alkalommal, amikor a test meginog, kibillen vagy önmagát korrigálja, a kisagy új idegpályákat hoz létre.

A keddi Hatha jógán egészen biztos gyakorolni fogjuk, szeretettel várlak téged is💚!

13/09/2026

HETI AJÁNLAT 🧘‍♀️ 38. HÉT
A Yin jóga: " 1. A test mozdulatlansága … mint egy méltóságteljes hegység 2. A légzés nyugalma … mint egy nyugodt hegyi tó vize 3. Az elme nyugalma … mint az ég mély kékje" - Bernie Clark🤍

Most csak keddtől csütörtökig tudunk együtt gyakorolni, ezért kicsit kevesebb a szabad hely, érdemes lehet mielőbb bejelentkezni. Pénteken és a következő héten zárva lesz a stúdió, de a szabadságom után sok mindennel készülök.
🥁Például egy szuper Őszi Yin jóga & Hangfürdő eseménnyel 10.10-én, amire már most is tudsz jelentkezni. (Link a hozzászólások között.)

Ezen a héten a jógastúdióban:

🔹Senior székes jógán kedden várok minden kedves régebben volt fiatalt, aki kíméletesen szeretné átmozgatni magát a lábujjaktól egészen a fejtetőig😊.

🔹A kedd esti alkalmon ezúttal egy teljes testet átmozgató klasszikus Hatha gyakorlásra számíts. Kicsit hosszabb ideig tartjuk a pózokat, hogy igazán megérezzük a testre és az elmére gyakorolt hatásukat. Egy kicsit erősebb (nem kell megijedni☺️), de nagyon nyugodt gyakorlás lesz ez. Légzőgyakorlatok, könnyed bemelegítés, dinamikus napüdvözletek, statikusabb álló, ülő ászanák, pihentető relaxáció.

🔹A szerdai Yin jóga a Lélekbalzsam címet kapta. A csipő, a vállak és az itt eltárolt érzelmek oldására fókuszálunk😇. Csodás lesz testnek és léleknek egyaránt.

🔹Csütörtökön Gerincjógán együtt nyújtózunk, mobilizálunk, erősödünk és javítjuk a tartást🧘‍♀.

Csoportos órák:
Kedd * 15.00-16.30 * Senior székes jóga
Kedd * 17.30-19.00 * Hatha jóga - Nyugodt erő
Szerda * 17.30-19.00 * Yin jóga - Lélekbalzsam
Csütörtök * 17.30-19.00 * Gerincjóga

❗️Minden foglalkozásra előzetes bejelentkezés szükséges. Ha mégsem tudsz jönni, díjmentesen legkésőbb a gyakorlás kezdete előtt 3 órával tudod lemondani a részvételt, ellenkező esetben az óra díja felszámításra kerül ❗️

Várlak szeretettel🩵!

Namaste
Anita🧘‍♀️

10/09/2026

Íróasztalnál ülve, számítógép előtt dolgozol? A nap végére kimerültnek érzed magad és mindened fáj?

Néhány dolog, ami segíthet:
💦 Ne felejts el vizet inni munka közben, válaszd a (sokadik) kávé helyett inkább a hidratálást.
👀 Pihentesd a szemeket, 20 percenként legalább 20 másodpercig nézz el a képernyőről.
🧍🏼Ellenőrizd a testtartásod! Győződj meg róla, hogy a gerinced hosszú, és a talpakat told a talajba. Ideális esetben a térdnek egy vonalban kell lennie a csípővel, ha nincs így emeld meg a lábakat (könyvvel, jóga téglával stb.) hogy a lábak 90 ° -os szögben legyenek.
⏱ Tarts szünetet! Mozgasd át és nyújtsd meg a tested, amikor csak szükségét érzed. Próbálj felkelni és sétálni kicsit. Törekedj rá, hogy óránként legalább egyszer elvégezd az alábbi gyakorlatokat:
-vállkörzés
-fejkörzés CSAK elől (óvd a nyakat)
-domborítás homorítás (márdzsári)
-oldalra hajlítás
-óvatos csavarás
-tricepsz nyújtás
-előre hajlás (hajlított térddel)
-jóga guggolás (ülhetsz például jóga téglára vagy végezheted falnál)

Ha ennél is többet tennél magadért, várlak szeretettel csütörtökönként💙!
Segítek, hogy jobban érezd magad😊.

Namaste
Anita🧘‍♀️

09/09/2026

A mai Yin gyakorláson a immunrendszer megfelelő működését támogatjuk, hogy továbbra is jól legyünk.

Hogyan fogunk az immunrendszerre hatni?
Megcélozzuk a nyirokrendszert, ami a szervezet betegségek elleni védekezésének első pajzsa.
Olyan testhelyzeteket végzünk, amelyek támogatják a nyirokrendszer (limfatikus rendszer) és a glimfatikus rendszer (második védelmi vonal) működését, és ezáltal az immunrendszert is.
Gyakorlásuk során friss vér és oxigén áramlik az agyba, felsőtestbe és a felső végtagokba és stimulálják a nyirokfolyadék áramlását is.
A nyirokrendszer fontos szerepet játszik a baktériumok és más potenciálisan káros sejtek szűrésében és lebontásában, de a legtöbb ilyen szűrést végző pont a nyakban, a hónaljban, a gyomorban és az ágyéki részen található, ezért a fordított testhelyzetek fontos szerepet töltenek be abban, hogy a folyadék oda kerüljön. A nyirokrendszernek ugyanis nincs "pumpája", mint a vér keringési rendszerének, ami azt jelenti, hogy csak a gravitáció és a mozgás tudja segíteni a működését.
A glimfatikus rendszer működését is támogatni fogjuk. Ez a rendszer felelős a nyirokrendszer által kiszűrt baktériumok hatékony "kisöpréséért" a szervezetből, így fontos második vonalként szolgál a szervezet nem kívánt kórokozóktól való megszabadításában.

❗️Ez a gyakorlás pillanatnyilag betelt, de az őszi-téli időszakban többször is visszatér majd ez a téma. Ha lemaradtál figyeld az oldalt, vagy jelentkezz be most a jövő heti Yin gyakorlásra, mert arra is szuper témával készülök😉

Namaste
Anita🧘‍♀️

07/09/2026

CSAVART SZÉKTARTÁS - PARIVRITTA UTKATÁSZANA
Ez az ászana egyszerre fejleszti a fókuszt, tudatosságot, feltölt energiával, javítja a légzést, növeli az ellenálló képességet és erősíti a testet.

🌿Erősíti a lábakat, farizmokat. Javítja az állóképességet, stabilitást.

🌿Javítja a gerinc mobilitását, a testtartást.

🌿A csavarás finoman masszírozza a hasi szerveket, ezáltal támogatja a méregtelenítő folymatokat, segíti az emésztést.

🌿Javítja az egyensúlyt és a koordinációt.

A keddi Hatha gyakorláson most néhányszor melátogatjuk ezt az ászanát, lehetőséged lesz a gyakorlására😊.

Várlak szeretettel🩵!

06/09/2026

HETI AJÁNLAT 🧘‍♀️ 37. HÉT
"Kezdem azt gondolni, egy felgyorsult világban semmi sem lehet olyan élénkítő hatású, mint lelassulni. A zavaró tényezők korában semmi sem lehet fényűzőbb, mint figyelmet szentelni valamire, és a folyamatos történések korában semmi sem sürgősebb, mint nyugodtan egy helyben ülni." - Pico Iyer

A jó hír pedig az, hogy egész héten együt gyakorolhatjuk a lelassulást, fókuszálást, mozdulatlanságot🧘‍♀️. Minden nap egy kicsit másképp😇.

Ezen a héten a jógastúdióban:
🔹Senior székes jógán kedden várok minden kedves régebben volt fiatalt, aki kíméletesen szeretné átmozgatni magát a lábujjaktól egészen a fejtetőig😊.

🔹A kedd esti alkalomra ezúttal egy teljes testet átmozgató, kicsit dinamikusabb, pozitív energiákra fókuszáló gyakorlással készülök. Kidolgozzuk magunkból a negatív energiákat, helyet teremtünk a pozitivitásnak, örömnek.

🔹A szerdai Yin jóga témája ezúttal az immunrendszer. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek támogatják az immunrendszer megfelelő működését. A nyári időszak után, visszatérve a nagyobb közösségekbe ez mindig nagyon aktuális.

🔹Csütörtökön Gerincjógán együtt nyújtózunk, mobilizálunk, erősödünk és javítjuk a tartást🧘‍♀.

🔹Pénteken a testet gyengéden átmozgató, finoman áramló, a hét feszültségeit elengedő , hormonrendszert harmonizáló, női egészséget támogató Női stresszoldó jógával várlak.

Csoportos órák:
Kedd * 15.00-16.30 * Senior székes jóga
Kedd * 17.30-19.00 * Hatha jóga - Pozitív energiák
Szerda * 17.30-19.00 * Yin jóga - Immunrendszer
Csütörtök * 17.30-19.00 * Gerincjóga
Péntek * 16.30-18.00 * Női stresszoldó jóga

❗️Minden foglalkozásra előzetes bejelentkezés szükséges. Ha mégsem tudsz jönni, díjmentesen legkésőbb a gyakorlás kezdete előtt 3 órával tudod lemondani a részvételt, ellenkező esetben az óra díja felszámításra kerül ❗️

Várlak szeretettel🩵!

Namaste
Anita🧘‍♀️

03/09/2026

A Földüdvözlet 🌏gyakorlatsor az egész testet átmozgatja, leginkább a medence területére, a csípőre, a gerinc menti izmokra hat. Nagyszerűen ellazítja a derekat.
A gyakorlatsor ászanái átmasszírozzák a medence terét, ezáltal regenerálják a hasi, alhasi szerveket, és többek között az emésztésre is kedvezően hatnak.
A csakrák közül a gyökércsakra és a szakrális csakra kiegyensúlyozására van erőteljes hatással, stablilizál, támogatja a föld elemhez történő kapcsolódást.
Biztonság, erő, rugalmasság, alkalmazkodás, könnyed idomulás a változásokhoz 🧘‍♀️.

Ha megszólított😊, várlak szeretettel🫶!

03/09/2026

A Gerincjóga gyakorlások🧘‍♀️ alkalmával a mobilitás fejlesztése is nagyon fontos szerepet kap,

Mi a mobilitás?
A mobilitás az ízület teljes mozgástartományában történő fájdalommentes mozgása.

Miért fontos a mobilitás?
Mert, amit nem használsz, azt elveszíted, és nem gyakran használjuk az ízületeket teljes mozgástartományukban a mindennnapok során (sajnos).
A mobilitás fejlesztése támogatja a funkcionális mozgást (séta, emelés stb.), csökkenti a sérülés kockázatát, javítja az egyensúlyt, koordinációt, testtartást.

Hogyan segíti a jóga a mobilitás fejlesztését?
👌A jóga a tudatos mozgás és légzés segítségével növeli az ízületek mozgástartományát, csökkenti a feszültséget a testben, erősíti az izmokat.
Gondolj csak egy egyszerű márdzsári ászanára (macskapóz), amit minden alkalommal végzünk. Ez az ászana például kiválóan fejleszti a gerinc mobilitását, csökkenti annak merevségét.

A jó hír pedig az, hogy a mai gyakorlásra🧘‍♀️ is van néhány izgalmas, új ötletem, hogy ne unatkozzunk😉😁.

Várlak szeretettel🩵!

01/09/2026

A gyakorlás során ezúttal a Föld elemmel dolgozunk, amelyhez kapcsolódó évszak a nyárutó. Ez az időszak átmenet a yangból a yinbe, a yang és yin energiák itt egyensúlyban vannak. A tavaszi és nyári yang energiák elkezdenek lassan átváltani őszi és a téli yin energiákba, és a tavaszi, nyári aktivitás után elkezdünk mi is kicsit lassulni🍁.
A Föld elem a földelést, a földdel való kapcsolódást jelképezi, a lép és gyomor meridiánvonalak tartoznak hozzá, amelyek megfelelő működését, és ezáltal az emésztést is támogatják majd a végzett gyakorlatok.

Érdekesség, hogy a Kínai Hagyományos Orvoslás szerint a lépmeridián, párjával a gyomormeridiánnal szoros egységben működve:
☯️a test egyik fő energiapályája, amely az emésztési, tápanyag átalakítási és folyadékháztartási folyamatokért is felel,
☯️nagy szerepet játszik nyirok- és immunrendszer megfelelő működésében,
☯️rugalmassá és hidratálttá teszi a szöveteket és az izmokat, tónusban tartja őket,
☯️szabályozza a biológiai ritmusokat (például a menstruációt),
☯️mentális szinten a tiszta gondolkodásért, azaz a mentális emésztésért felel.

Ha szeretnéd megtapasztalni a Yin jóga rendszeres gyakorlásának számos pozitív hatását, várlak szeretettel🩵!

Cím

Petőfi Sándor Sgt. 41/b
Szeged
6722

Nyitvatartási idő

Kedd	15:00 - 19:00
Szerda	17:30 - 19:00
Csütörtök	17:30 - 19:00
Péntek	16:30 - 18:00

Telefonszám

+36303047121

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Prana Yoga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.