Berkesiné T. Krisztina Sportrehabilitációs tréner

25/05/2025

Kedves Szülők! 👨‍👩‍👧‍👦
🌞Sokan kerestetek meg, hogy nyárra tervezek-e bármilyen tornás tevékenységet gyerekeknek, megismételjük a tavalyi mókázást, úgyhogy örömmel jelentem, elkészült a program tervezet:
🌸5 napon keresztül
🐻Napi 1 órában
🦶🏻Intenzív talp-boka fókusszal -> lúdtalp és bokasüllyedés megelőzése/korrekciója
🐯Játékos, szenzoros ingerekben gazdag
🐒Sok egyensúlyozós eszközzel
🐸Változatos mozgásokkal
🐛4-7fős kiscsoportokban (vagy egyéni foglalkozás formájában, ha erre van igényetek keressetek privát üzenetben)

❤️❤️INTENZÍV SZENZOMOTOROS TORNA hetet hirdetek. ❤️❤️

Időpont: 06.30.-07.04.
Érdeklődés esetén augusztusban is tartunk csoportot.

💸Árak: 15.000-/5 óra

Helyszín: Szeged, Szent László utca 4./b

👧🏼👦🏻Minimum létszám turnusonként: 4fő, ha 8+ jelentkező gyűlik össze, akkor több csoport is indul.

⏰Tervezett idősávok:9-10, rugalmasan próbálom igényekhez igazítani.

👧🏼🧒🏻Korosztály: ovis és kisiskolás csoport indítása a terv, szeretnék ez alapján csoportot bontani. (Testvérek esetén egyeztetünk.)

‼️Jelentkezés: privát üzenetben a következő adatok megjelölésével:
- Gyermek neve
- Gyermek életkora
- Esetleges ortopédiai eltérések (bokasüllyedés, lúdtalp, hanyagtartás, X láb, stb.)
- Szülő neve, telefonszáma
- Számlázási cím

Remélem idén is sokatokkal találkozhatok! ❤️🙏🏻
Üdv:
Kriszti 👱🏻‍♀️⛸️

SportrehabSzeged-Csoportos Órák, infók

09/09/2024

Kedves kisbabás, kisgyermekes Anyukák!
Szülés utáni csoportom tagjai lassan visszatérnek a munka világába, így folyamatosan szabadulnak fel helyek csoportunkban.
Ha úgy érzed szívesen csatlakoznál, kérlek keress meg privát üzenetben. ❤️

Részletek:
Helyszín: Szent László utca 4/b, 1-es csengő
Időpont: Keddenként 10-11
Árak: 3600-/alkalom, 13.000-/4 alkalom (7 hétig érvényes bérlet)
A babákat, gyerekeket természetesen hozhatjátok magatokkal 😍

Leírásom a tornáról:
Szülés utáni (Fitmummy postnatal) torna 🤱👩‍🍼
Kiknek ajánlom?👸🏼
Minden nőnek, aki már valaha szült, vagy hamarosan szülni fog.

Milyen problémák kerülnek fókuszba?
😎Stressz inkontinencia (tüsszögésre, köhögésre, ugrálásra, futásra)
😎Szétnyílt hasizom
😎Szervsüllyedés (méh, húgyhólyag): rengeteg tünetet hozhat magával, a vizeletürítési proglémáktól kezdve a fájdalmas házaséletig
😎Derék, csípő környéki panaszok
😎Testtartás javítása

Mikor?
🤰🏼A várandósság végén érdemes már találkoznunk, mert így megtanulhatod az alap gyakorlatokat, amit akár a szülés másnapján már elkezdhetsz.
🤱Gyermekágyas időszakban főként az előre betanult gyakorlatokat tudod megkezdeni.
👩‍👦6. hetes kontroll után pedig elkezdheted az aktívabb mozgást is, amennyiben az orvos is mindent rendben talált.
👩‍👧‍👦Amennyiben már régebben szültél (1+ éve) és a fenti problémákkal szembesülsz, akkor sincs minden veszve. A torna elkezdhető ebben az esetben is!

Kiknek ajánlom a csoportos tornát?
🌞Akik részt vettek egyéni órákon, és már az alapokat megtanulták.(nálam vagy másnál)
🌞Akik apróbb panaszokkal találkoznak csak.
🌞Akik erre orvosi engedélyt kapnak, panasz esetén.
🌞 Vagy akivel erről privátban konzultáltunk.

02/09/2024

Sziasztok!
Jövő héttől indulunk :) Már kiscsoportos kortól várom szeretettel a gyerekeket.
Ha olyan mozgást keresel a gyerkőcnek, ami játékos keretek között, jó hangulatban, sokszínűen fejleszti őt, akkor itt a helyetek! ❤️
Szenzomotoros óra felépítése vázlatosan:
👧🏼Légzőgyakorlatok, amellyel segítjük az orrlégzés és hasi légzés kialakulását, növeljük a légzőkapacitást.
🧒🏻Bemelegítés és rugalmasítás: fontos, hogy a gyerekek egész életükben tudják majd alkalmazni a megfelelő rutint.
👦🏼Propriocepció fejlesztés
👧🏻Erősítés és funkcionális gyakorlatok - életkornak megfelelően
🏃‍♀️Mászások, kúszások, futások, járások, ugrások játékos gyakorlása
🧏‍♀️Testséma kialakítása
🧚Testtartásjavítás
🧘Lazító technikákkal való ismerkedés: SMR technikák, ellenállásos nyújtás
🧘Relaxáció
És ami a legjobb, mindezt játékokba és akadálypályákba csomagoljuk, így a gyerekek észre se veszik, hogy milyen komoly munkát végeznek.
Területek, amelyeken segíthet a szenzomotoros tréning:
- Nagymozgások javulása
- Mozgásminták korrekciója
- Térorientáció
- Testséma fejlődése
- Légzésminták gyakorlása és fejlődése
- Lúdtalp kialakulásának megelőzése, mérséklése
- Mozgásügyesség javulása
- Figyelemzavaros gyermekek egy részénél látványos a figyelmükben beálló változás is
- Fentiek hatására tanuláskészségek és a finommotorika is fejlődik
Időpont: Szeptember 9-től hétfőnként 16:30-17:30 (amennyiben a jelentkezők száma megkívánja, csoportbontásban a második csoport 17:30-18:30)
Helyszín: Szeged, Szent László utca 4/b 1-es csengő
Árak: 3200-/alkalom, 11.000-/4 alkalom (7 hétig érvényes bérlet)
Elérhetőségem: +36305872904
Kérdéseitekkel keressetek bizalommal

10/01/2024

Sziasztok!
Készíttem egy kisvideót egy pályázatra, ahol a nyertes többek között a kedvenc Akadémiámra nyerhet kupont. 🙏🏻❤️ Én már azt is tudom melyik képzésre költeném… 😅
Megköszönném, ha hozzásegítenétek egy like-kal a youtube video alatt. (Youtube fiók szükséges hozzá.)

Ez a videó a FABULO és az FMFA Ünnepi Játékára - „Hogyan érjük el, hogy a rendszeres testmozgás ne csak egy elfeledett Újévi fogadalom legyen!” - készült. A ...

13/10/2023

‼️Új óratípus‼️
Spinelity (- Saját név ❤️)
🎈Mobilizációs gerinctréning
Lassan áramló óra, amely a test mobilitását, rugalmasságát hívatott segíteni.
💪🏻Jó kiegészítője az egyoldalúan terhelt mindennapoknak, ülőmunkának, de bármely sportnak is, ahol nem kap szerepet a mobilizálás.
Kinek ajánlom:
- Ülőmunkát végzőknek👩🏼‍💻
- Féloldalas terheléssel járó munkát végzőknek (pl.: fodrász, kozmetikus, fogorvos, bármi ahol jellemzően ugyanazon az oldalon történik a munkavégzés.)🧑‍🎨💇‍♀️👩‍🏫👨‍🍳
- Hobbi sportolóknak 🏒🏊‍♂️🚴‍♂️🏋️
- Versenysportolóknak⚽️🤼‍♂️⛹️‍♀️
- Kismamák is részt vehetnek, ha szeretnének a várandósság alatt is változatosan mozogni. 🤰🏼 (12. het utan, amikor az orvos már jóváhagyta a mozgást.)
- Bárkinek, aki lazább és kényelmesebb mozgásokat szeretne magának 💃
Óra felépítése:
- Légzésfejlesztés
- Mélyizom aktiválás
- Rugalmasítás
- Teljes test mobilizálása
- Testtartásjavítására irányuló reedukálás
- SMR henger használata
- Nyújtás

Időpont: péntek reggelenként 8:00-8:55
Helyszín: Szent László utca 4/b, 1es csengő
Ár: 3000-/alkalom, 10.000-/4 alkalom
Maximum létszám: 8 fő
Jelentkezés: SportrehabSzeged-Csoportos Órák, infók

05/09/2023

Sziasztok! 🤰🤱 Szegeden egyedülálló kismamakörre szeretnénk meginvitálni a 2. trimeszterben lévő kismamákat. Mitől egyedülálló? Ketten fogunk benneteket biztatni és támogatni ebben a csodás időszakban maximális szaktudásunkat beleadva. Egymás után, 1-1 órán keresztül, azonos helyszínen vehettek részt egy kismama tornán és beszélgetős dúla által vezetett kismamakörön. Jelentkezés: https://docs.google.com/.../1FAIpQLSf0KQkCSxt.../viewform...nk Jelentkezés után az alábbi zárt csoportban várunk szeretettel: https://www.facebook.com/groups/1981051932268238/
Ági és Kriszti 🥰
Ui.: Ha bizonytalan vagy, keress minket bizalommal!

25/07/2023

Csoportos órák a fedélzeten! 💕💕💕

Szenzomotoros Gyerektorna
Időpont: Szeptembertől hétfőnként 2 korcsoportban, ovis és kisiskolás

Ha olyan mozgást keresel a gyerkőcnek, ami játékos keretek között, jó hangulatban, sokszínűen fejleszti őt, akkor itt a helyetek! ❤️

Szenzomotor óra felépítése vázlatosan:
👧🏼Légzőgyakorlatok, amellyel segítjük az orrlégzés és hasi légzés kialakulását, növeljük a légzőkapacitást.
🧒🏻Bemelegítés és rugalmasítás: fontos, hogy a gyerekek egész életükben tudják majd alkalmazni a megfelelő rutint.
👦🏼Propriocepció fejlesztés
👧🏻Erősítés és funkcionális gyakorlatok - életkornak megfelelően
🏃‍♀️Mászások, kúszások, futások, járások, ugrások játékos gyakorlása
🧏‍♀️Testséma kialakítása
🧚Testtartásjavítás
🫶🏻Lazító technikákkal való ismerkedés: SMR technikák, ellenállásos nyújtás
🧘Relaxáció
Területek, amelyeken segíthet a szenzomotoros tréning:
- Nagymozgások javulása
- Mozgásminták korrekciója
- Térorientáció
- Testséma fejlődése
- Légzésminták gyakorlása és fejlődése
- Lúdtalp kialakulásának megelőzése, mérséklése
- Mozgásügyesség javulása
- Figyelemzavaros gyermekek egy részénél látványos a figyelmükben beálló változás is
- Fentiek hatására tanuláskészségek és a finommotorika is fejlődik

25/07/2023

JÖN! JÖN! JÖN!
Csoportos órák a fedélzeten 💕😎

Szülés utáni (Fitmummy postnatal) torna 🤱👩‍🍼

Kiknek ajánlom?👸🏼
Minden nőnek, aki már valaha szült, vagy hamarosan szülni fog.

Milyen problémák kerülnek fókuszba?
😎Stressz inkontinencia (tüsszögésre, köhögésre, ugrálásra, futásra)
😎Szétnyílt hasizom
😎Szervsüllyedés (méh, húgyhólyag): rengeteg tünetet hozhat magával, a vizeletürítési proglémáktól kezdve a fájdalmas házaséletig
😎Derék, csípő környéki panaszok
😎Testtartás javítása

Mikor?
🤰🏼A várandósság végén érdemes már találkoznunk, mert így megtanulhatod az alap gyakorlatokat, amit akár a szülés másnapján már elkezdhetsz.
🤱Gyermekágyas időszakban főként az előre betanult gyakorlatokat tudod megkezdeni.
👩‍👦6. hetes kontroll után pedig elkezdheted az aktívabb mozgást is, amennyiben az orvos is mindent rendben talált.
👩‍👧‍👦Amennyiben már régebben szültél (1+ éve) és a fenti problémákkal szembesülsz, akkor sincs minden veszve. A torna elkezdhető ebben az esetben is!

Kiknek ajánlom a csoportos tornát?
🌞Akik részt vettek egyéni órákon, és már az alapokat megtanulták.(nálam vagy másnál)
🌞Akik apróbb panaszokkal találkoznak csak.
🌞Akik erre orvosi engedélyt kapnak, panasz esetén.
🌞 Vagy akivel erről privátban konzultáltunk.

16/06/2023

Kedves Szülők! 👨‍👩‍👧‍👦
🌞Sokan kerestetek meg, hogy nyárra tervezek-e bármilyen tornás tevékenységet gyerekeknek, úgyhogy örömmel jelentem, elkészült a program tervezet:
🌸5-10-15-20 napon keresztül
🌸Napi 1 órában
🦶🏻Intenzív talp-boka fókusszal -> lúdtalp és bokasüllyedés megelőzése/korrekciója
🌸Játékos, szenzoros ingerekben gazdag
🌸Sok egyensúlyozós eszközzel
🌸3-5 fős kiscsoportokban (vagy egyéni foglalkozás formájában, ha erre van igényetek keressetek privát üzenetben)
❤️❤️INTENZÍV SZENZOMOTOROS TORNA heteket hirdetek. ❤️❤️

Turnusok:
1.) 07.10.-07.14.
2.) 07.17.-07.21.
3.) 07.31.-08.04.
4.) 08.21.-08.25.

💸Árak: 13.000-/5 óra

👧🏼👦🏻Minimum létszám turnusonként: 3fő, ha 5+ jelentkező gyűlik össze, akkor több csoport is indul.

⏰Tervezett idősávok: reggeli és délelőtti időpontokban, rugalmasan próbálom igényekhez igazítani.

Helyszín: Szent László utca 4/b

A csoportokat jelentkezési sorrendben tudom feltölteni. 😊

17/02/2023

Kedves Vendégeim/leendő Vendégeim!
Szeretném jelezni, hogy március 1.-től áremelkedés várható.
Prevenciós és rehabilitációs tréning: 8500-/55 perc
Ebbe a kategóriába tartozik minden egyéni óra: gerinctréning, szülés utáni rehabilitáció, prevenciós tréning, sportrehabilitáció (és ezek ötvözete)
Gyermek szenzomotoros torna: 7000.-/alkalom
Az órák természetesen magukba foglalják az összes eddig megszerzett tudásomat, így az aktuális szükséges manuális technikákat (Pl.: flossing, köpöly, smr, hegkezelés, 1 testrész kinesio tape)

Továbbá szeretném kérni tőletek, ha az óra időpontjával kapcsolatban problémák merülnek fel, kérlek jelezzétek azt minél hamarabb, legkésőbb 24 órával az időpont előtt. Így mindkettőnk számára könnyebben fenntartható a hosszú távú rugalmasság.