17/08/2025
Pránajáma🧘🧘♀️🫁
Kicsit mélyedjünk el, lássunk túl a légzésen!
A pránajáma művészet, a légzés magasiskolája, és mint ilyen, megvannak a technikái, amelyek szándékos, ritmikus, erőteljes mozgásra és kitágulásra bírják a légzőrendszert.
Részei a finom áramlású
• BELÉGZÉS (púraka), mely élénkíti a szervezetet;
• KILÉGZÉS (récsaka), mely hosszú és a méreganyagokat bocsátja ki az elhasznált levegővel;
• LÉGZÉSVISSZATARTÁS (kumbhaka), ami pedig szétosztja az energiát.
A gyakorlatok/sorozatok segítségével tudatosan befolyásoljuk energiánk áramlását és állapotát.
A nagy atléták, hegymászók és jógik tüdejének térfogata nagyobb mint az átlag emberé, lehetővé téve számukra, hogy rendkívüli tetteket hajtsanak végre.
Ha a levegőt belégzés után rögtön ki is lélegezzük, az összes benne rejlő erőt elveszítjük.
A légzés nem csupán az oxigénfelvétel optimalizálása, hanem az életerő, életenergia (prána) felhalmozása, irányítása és harmonizálása a szervezetben.
A jáma jelentése pedig a kitartás, kihúzás, kiterjesztés szabályozása, meghosszabítása.
A pránajáma gyakorlása segít megtisztítani a nádikat a finomtestnek azokat a csőszerű részeit, amelyeken keresztül az energia áramlik.
Ez szükségszerűen magával vonja a keringési rendszer jobb működését, ami viszont az emésztés és kiválasztás folyamataira is kedvezően hat.
Ha ezek rosszul működnek, méreganyagok halmozódhatnak fel, betegségek támadhatják meg a testet, és megrendül az egészség.
LÉGZÉSVISSZATARTÁS közben növekszik a tüdőkapacitás, segít feloldani az esetleges energiablokokat.
Fokozódik a koncentráció és az akaraterő.
A pránajáma roppant nagy hangsúlyt fektet a kilégzés minőségére
Többek közt azt a célt szolgálja, hogy a testet megszabadítsa a tisztátalanságtól.
A tudatos pránajáma gyakorlások megnyugtatják az elmét és a gondolatokat, oldódik a feszültség.
Elősegíti a nyugodt alvást.
Tágítja a tudatot.
A PRÁNAJÁMA tehát a légzés nyugalma.
NE A LÉLEGZETET TARTSUK VISSZA, HANEM MAGUNKAT TARTSUK VISSZA A LÉLEGZETBEN!
