Pál-Molnár Réka Jóga

Pál-Molnár Réka Jóga Csoportos tradicionális hatha jóga, yin jóga, magán jógaóra tartásával, jógaterápiával foglalkozom. Egy pár év után, behunyt szemmel kezdtem gyakorolni.

Közel húsz év banki munka után eldöntöttem, hogy változtatok az életemen, és rendszeresen jógázni fogok. A folyamatos fejlődés érdekében az évek során gerincterápiás, senior, yin jógaoktató és ayurvédikus jógaterapeuta lettem,
A jóga ászanák gyakorlása sokáig a túlélést biztosították számomra. Munka után elvonszoltam magam jógázni, feltöltődtem, dolgoztam éjfélig és reggel kezdődött minden elölrő

l. A gyakorlási idő volt az, amit magamban, magammal töltöttem. Teljesen kizáródott a környezet, a többiek, akik velem gyakoroltak. Menedék lett az ászanák gyakorlása. Megtanultam befele figyelni. Minden ászanát úgy kell felvenni, hogy akár meditációs póz is lehessen. A csontokon fut le a súly. Légzésszinkronban kell gyakorolni. Minden ászanánál legyen fókusz. Koncentrálj valamelyik csakrára, és közben mantrázz – fokozatos fejlődési lehetőség, soha meg nem unható gyakorlás. Megértettem, hogy nem a test vagyok, hanem egy halhatatlan lélek. Egészségi hozadék: az évente megismétlődő lumbágós tünetek elmaradtak. Fizikailag erősebb vagyok. Vegetáriánus lettem. A baráti kör letisztult. Évtizedes barátságoknak lett vége. Más lett az érdeklődési kör, más lett a járt út. Tudom, hogy milyen, amikor végtelen nyugalom van bennem, és egyre jobban vágyom arra, hogy ebben az érzésben töltsem a napjaimat. Megértettem a mai modern rabszolgaságot, a mókuskereket és azt, hogy ha sokáig vagy benne milyen nehéz kiszakadni. A pránajáma gyakorlatok egy új távlatot mutattak meg. Az a cél, hogy sokáig levegővétel nélkül tudjak lenni. Már az első 2 perces légzésvisszatartás is hűha élményt jelentett. És ott van a többi lépcső, a pratjáhára (érzék visszavonás), dhárana (koncentráció), dhjána (meditáció), nem beszélve a szamádhiról. Végtelen lelki fejlődési lehetőség. Annyi testi és lelki jót adott nekem az elmúlt több mint 10 éves gyakorlás, hogy úgy érzem, tartozom azzal a jóga rendszerének, hogy azt, amit megértettem és megtapasztaltam, továbbadjam. A jóga mindenkinek csak adni tud. Aki az egészsége miatt ászanázik és pránajámázik, egészséges testet és az elméjében békét fog tapasztalni. Aki filozófálni szeret, a védikus szentíratok tárháza óriási. Van, amin gondolkodni ezeket az írásokat olvasva. Akit a meditáció és a megvilágosodás érdekel, hatalmas belső utazásokat tapasztalhat, megismeri önmagát, valódi természetét és az élete alapjaiban megváltozik. Aki komolyan ezen az úton akar járni, annak az életéből minden más kiszorul. Egyre sürgetőbben tevődik fel a kérdés, hogy „Ki vagyok én?”, „Mi dolgom ebben a világban”? Az óráimmal az a célom, hogy akik hozzám járnak, megismerjék elsősorban a testüket. Óráról órára megtapasztalják, hogy mi megy könnyen és mi nehezen. Mi hogy mozdul bennük. Nyitott szemmel tudjanak befele figyelni. Testtudatuk legyen és tisztába legyenek a határaikkal. Az ászana gyakorlás szintjeit is szeretném megmutatni. Tudjanak arról, hogy a pránajámával gyógyító erőt tudnak mozgatni magukban. Bátran merjék használni a tanult gyakorlatokat minden helyzetben. Szeretném, ha értenék, hogy a jóga nem csak az ászanából áll, ha pontosan tudnák, hogy mi a hatha jóga. Ne csapja be őket a mai divatos jógának nevezett világ. Bátorítani szeretném őket, hogy figyeljenek a táplálkozásukra, az elfogyasztott étel és ital mennyiségére és minőségére. Tisztába legyenek a jóga alapfogalmakkal: a 8 lépcsővel, a bandhákkal, a mudrákkal, a pránával, a csakrákkal, a mantrákkal… A relaxációban gyakorolhatják a prátjahárát (érzékvisszavonást), a szívcsakra vagy a harmadik szem figyelésével a koncentrációt. A tanítással én is tanulok. A befele figyelő gyakorlás helyett kifele kell figyelnem az órákon. Szinte nem is én vagyok, aki a gyakorlatokat bemutatja. Az utasítások ösztönösen jönnek. Olyan mintha egy koncentrált álomban lennék. Hihetetlenül jó érzés azokkal gyakorolni, akik több mint egy éve járnak hozzám. Felemelő és boldogsággal eltöltő érzés, amikor az ászanázásban teljes összhang van közöttünk és óra végén egységben zeng az OM.

Fontos Újhold a mai!
16/05/2026

Fontos Újhold a mai!

🪐 Shani Jayanti – a karma, az idő és a belső átalakulás napja 🪐

ॐ सः शनैश्चराय नमः ॥
Om Sham Shanaiscaryaye Namah

Ma van Shani Jayanti, Szaturnusz, vagyis Shani Deva megnyilvánulásának szent napja. A védikus hagyományban Shani az idő, a karma, a fegyelem, az igazságosság és a mély belső érés bolygóistensége.

Szaturnusz a látható bolygók közül a leglassabban halad: közel 30 év alatt járja körbe a Napot. Ezért nem a gyors változásokat, hanem a hosszú távú sorsmintákat, életleckéket és karmikus következményeket mutatja meg. Amit Shani hoz, az gyakran nem könnyű — de mindig tanító erejű.

🌑 Shani Jayanti az Amavasya, az újhold sötét éjszakáján történik.
Ez az a pillanat, amikor a Hold nem látható az égen, mégis mély, rejtett átalakító erőt hordoz. A sötétség itt nem büntetés, hanem kapu: lehetőség arra, hogy szembenézzünk saját árnyékunkkal.

Shani Deva Surya, a Napisten és Chaya, az Árnyék fia, ezért nevezik őt Chayaputrának, az Árnyék gyermekének is. Szimbolikusan Shani arra hív, hogy meglássuk mindazt, amit elrejtettünk magunk elől: félelmeinket, halogatásainkat, ragaszkodásainkat, be nem vállalt felelősségeinket.

De Shani nem ellenség.
Ő a nagy karmikus kiegyenlítő.

Nem azért hoz nehézséget, hogy megtörjön, hanem hogy felébresszen. Megmutatja, hol nem vagyunk még összhangban a dharmánkkal, az igaz utunkkal. Arra tanít, hogy a spirituális fejlődés nem csak fényből, békéből és emelkedett állapotokból áll — hanem türelemből, alázatból, kitartásból és belső fegyelemből is.

🪐 Shani a tapas erejére tanít.
A tapas nem puszta szenvedés, hanem tudatos belső tűz: az az erő, amellyel megtisztítjuk magunkat a régi mintáktól, és képesek leszünk magasabb szinten élni.

A védikus asztrológiában Shani segít megérteni:

• a Sanchita karmát – a múltból hozott karmikus lenyomatokat,
• a Prarabdha karmát – azt a karmát, amelyet ebben az életben kell megélnünk,
• és a Bhagyát – azt a kegyelmet és jó szerencsét, amely akkor nyílik meg, amikor összhangba kerülünk a dharmával.

Shani energiája ezért kapcsolódik az etikához, igazsághoz, felelősséghez, emberséghez és együttérzéshez. Megtanít arra, hogy ne meneküljünk az élet leckéi elől, hanem érettebbé váljunk általuk.

🌌 A hindu naptár, a Panchanga, különleges módon nemcsak ünnepeket, hanem bolygóenergiákhoz kapcsolódó szent napokat is számon tart. Ez emlékeztet minket arra, hogy az emberi élet nem elszigetelt jelenség: kapcsolatban állunk a kozmosszal, az idő ciklusaival és a láthatatlan törvényekkel.

Ahogy a modern fizika az univerzum kezdetét egy eredeti szingularitásból, a Big Bangből vezeti le, úgy a szanszkrit hagyomány az AUM hangot tekinti az ősi rezgésnek, amelyből a teremtés kibontakozik.

Lehetséges, hogy a mantrák nem csupán szavak, hanem kozmikus kulcsok?

Shani Jayanti napján érdemes csendben befelé fordulni, és feltenni magunknak néhány őszinte kérdést:

🪐 Milyen visszatérő életleckét nem akarok még meglátni?
🪐 Hol kerülöm a felelősséget?
🪐 Milyen félelmem mögött rejtőzik valódi erő?
🪐 Mit tanít most nekem az idő?
🪐 Hogyan tudnék nagyobb alázattal, türelemmel és tisztasággal élni?

Shani áldása nem mindig azonnali könnyebbség.
Gyakran inkább belső tartást ad.
Megtanít állni a viharban.
Megtanít nem elfordulni az árnyéktól.
És végül megmutatja, hogy a legsötétebb éjszakából is megszülethet a hajnal fénye.

🪐 Shani Mantra
ॐ सः शनैश्चराय नमः ॥
Om Sham Shanaiscaryaye Namah

🕉 Shiva Mantra
ॐ हौं जूं सः मृत्युंजयाय नमः
Om Haum Joom Sah Mritunjayaya Namah

🪐 Shani Gayatri Mantra
ॐ काकध्वजाय विद्महे
खड्गहस्ताय धीमहि
तन्नो मन्दः प्रचोदयात

Om Kaakadhwajaaya Vidmahae
Khadga Hastaaya Dheemahi
Tanno Mandah Prachodayaat

Áldott Shani Jayantit mindenkinek.
Legyen ez a nap a belső tisztulás, a karma megértése és a mélyebb spirituális érettség kapuja.

🪐 Om Sham Shanaiscaryaye Namah 🪐

Cím

József Attila Sgt. 31. Fszt. 1
Szeged
6721

Nyitvatartási idő

Kedd 18:30 - 20:00
Szerda 17:15 - 18:45
Csütörtök 18:00 - 19:30

Telefonszám

+36305351719

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Pál-Molnár Réka Jóga új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Megosztás

Kategória