https://www.facebook.com/101941939153775/

Szilveszter Szijártó - Edző

Kezdolap
Magyarország
Szarvas
Szilveszter Szijártó - Edző

Szilveszter Szijártó - Edző, Edző/coach, Szarvas elérhetőségei, térképes helyadatai és útbaigazítási információi, kapcsolatfelvételi űrlapja, nyitvatartási ideje, szolgáltatásai, értékelései, fényképei, videói és közleményei.

23/03/2025

Egy edzőterem, ahol csak a fejlődésedre kell fókuszálnod!🔥

Edzési lehetőségek:
💪 Személyi edzés – Egyéni foglalkozás, teljesen kezdőknek és haladóknak is. A teremben csak Te vagy, minden figyelem rád összpontosul.
👥 2-3 fős edzések edzői vezetéssel – Barátokkal, ismerősökkel is jöhettek, hogy együtt motiváljátok egymást!
🔑 Kulcsos rendszer – A saját idősávodban csak a Tiéd a terem! Szükség esetén a kezdésben segítek, utána szabadon használhatod az eszközöket.

Felszereltség:
✔️ Súlyzók
✔️ Kettlebellek
✔️ Guggolóállvány
✔️ Assault Fitness Air Bike Classic
✔️ Saját testsúlyos és kiegészítő eszközök

A kényelmed is fontos!
✔️ Öltöző, mosdó és zuhanyzó áll rendelkezésedre, hogy frissen kezdj és fejezz be minden edzést.
✔️ Klíma és ventilátor gondoskodik róla, hogy mindig megfelelő környezetben tudj edzeni.
✔️ JBL Flip 5 Bluetooth hangszóró, hogy a kedvenc zenéiddel tedd még élvezetesebbé az edzést.

Kezdőknek és haladóknak egyaránt! Nincsenek tömegek, nincs felesleges várakozás – csak Te és az edzés!

Ha érdekel valamelyik lehetőség, írj üzenetet!📩

15/09/2024

EDZ EGYEDÜL, ZAVARTALANUL - CSAK TE ÉS A CÉLJAID!

• Az edzőtermemben lehetőséged van arra is, hogy előre egyeztetett időpontokban / idősávban egyedül edz!
• Bemész, magadra zárod az ajtót, berakod a JBL-en a kedvenc lejátszási listádat és edzel!

Rendelkezésre álló eszközök:
- Rudak, tárcsák, kettlebellek, egykezes súlyzók, medicinlabdák, húzódzkodó és tolódzkodó állvány, felfüggesztett edzőheveder, ugrálókötelek, gumiszalagok, haskerék, Assault Fitness AirBike

• Természetesen a kezdésben tudok segíteni!

További infókért, írj bátran!🦾🙌

14/09/2024

2-3 FŐS EDZÉSEK!

Ki ne szeretne aktívabb és erősebb lenni? Ezenfelül sportosabban kinézni a tükörben?
Beszéljetek össze 1-2 baráttal, barátnővel és keressetek meg a részletekért!

• Mozgástanulás
• Erő és erő-állóképesség fejlesztés
• Testtartás javítása, mobilizáció

Mindemellett barátias hangulat!🙌

04/07/2023

KONZULTÁCIÓS LEHETŐSÉG!

Mi történik a konzultációkon?

• Felmérem a mobilitásodat és a mozgásod jelenlegi állapotát.
• Személyre szabott mobilizáló és nyújtó gyakorlatokat ajánlok neked.
• Beszélgetünk az edzésről, segítek a megfelelő edzésprogram kialakításában (például, ha szeretnél elkezdeni edzeni egy teremben vagy akár otthon).
• Megtanítalak az alapvető mozgásmintákra, gyakorlatokra.
• Bármilyen edzéssel, táplálkozással és életmóddal kapcsolatos kérdést feltehetsz, amire igyekszem a legjobb tudásom szerint válaszolni!

Mindez egy 10 alkalmas bérlet keretein belül! (Egyedi esetben lehet kevesebb vagy több alkalom is.)

A tested egészségét ne bízd a véletlenre, megfelelő szakmai segítséggel kezdj el edzeni!

Végzettségeim:
- 2022 Magyar Testnevelési és Sportudományi Egyetem – Okleveles Humánkineziológus (Terhelésélettan és rehabilitáció, valamint Táplálkozástudomány és sportdietetika specializáció) MSc
- 2021 Thor Academy & Powerbuilder Training System – Erőemelő edző
- 2020 B-Form (OKJ) – Sportedző (Súlyemelés)
- 2020 Szegedi Tudományegyetem (JGYPK) – Testnevelő-edző (Testnevelés szakirány) BSc

További információért írj üzenetet!

02/05/2023

KIK FORDULNAK MEG AZ EDZÉSEIMEN?

• Ülőmunkát végzők, akik ellensúlyozni szeretnék a mozgásszegény életmódot.
• Sportolók, akik a sportági edzéseket minőségi erőnléti munkával szeretnék kiegészíteni.
• Speciális problémákkal rendelkezők (pl. porckorongsérv, korábbi sérülés, stb.), akik hatékonyan, de biztonságosan szeretnének fejlődni.

01/05/2023

MIÉRT ÉRDEMES FELKERESNED ENGEM?

Mert az edzésektől:

• Javulni fog a testtartásod.
• Erősebb és robbanékonyabb leszel.
• Javulni fog a mobilitásod és a stabilitásod.
• Fejlődni fog az állóképességed.
• Jobban fogsz kinézni a tükörben.
• Aktívabb életet fogsz élni.

Az edzéseimen megtanítalak jól és biztonságosan mozogni, a saját testsúlyodat és súlyzókat használni, amit majd kamatoztatni tudsz a mindennapi életben is!

28/04/2023

MIRE SZÁMÍTHATSZ AZ EDZÉSEIMEN? (2. RÉSZ)

A közös munka megkezdése előtt (az első alkalommal) beszélgetünk egy kicsit, felveszem a számomra releváns adatokat, és felmérem a mozgásod jelenlegi állapotát.

A beszélgetés során elmeséled, hogy miért szeretnél hozzám járni és azt, hogy mik a céljaid az edzéssel. Ezzel együtt megbeszéljük azt is, hogy mik a reális kilátások a céljaiddal kapcsolatban.

Ezután megírom az első edzésprogramodat és munkához látunk. Az edzések során elsősorban a saját testsúlyodat, rudat, kézisúlyzókat és kettlebelleket fogunk használni.

Számomra az elsődleges célok között van, hogy javítsam a testtartásod, megtanítsalak helyesen mozogni, növeljem az erődet és fejlesszem az állóképességedet. Természetesen ennek az lesz a velejárója, hogy jobban is fogsz kinézni a tükörben!

27/04/2023

MIRE SZÁMÍTHATSZ AZ EDZÉSEIMEN? (1. RÉSZ)

(Az edzőteremben jelenleg 1-3 főnek tudok egyszerre edzést tartani!)

A korábbi posztjaimban nagy vonalakban összefoglaltam a funkcionális edzés általános jellemzőit. Mindemellett én nem tartom magam echte funkcionális edzőnek, inkább úgy fogalmaznék, hogy javítani szeretném az általános fizikai állapotodat, és ezt funkcionális szemlélettel biztonságosan és hatékonyan meg tudom oldani.

Ezenfelül, amennyiben az alapok rendben vannak, elmehetünk valamilyen irányba, például az erőgyakorlatok előtérbe helyezése felé.

Ez akkor is jó opció lehet, ha csak heti egy vagy két alkalommal (Legalább két alkalom azért ajánlott!) van lehetőséged eljönni hozzám, ugyanis ebben az esetben elsősorban erő- és hipertrófia edzést fogunk végezni és mellette arra foglak ösztönözni, hogy végezz valamilyen állóképességfejlesztő edzést is a közös tréningek mellett. Természetesen a közös edzéseinken kívüli munkádban is a segítségedre leszek.

26/04/2023

MI AZ A FUNKCIONÁLIS EDZÉS? (3. RÉSZ)

A funkcionális edzéseket (is) minden esetben valamiféle felmérés előzi meg. Itt a szóbeli kérdések mellet (sportmúlt, aktuális egészségügyi állapot, célok, stb.) különféle mozgás és mobilitásfelmérések segítségével fény derülhet olyan hiányosságokra, diszfunkciókra, amelyekkel valamilyen módon foglalkozni kell. Alapvető nyújtásokat és mobilizációkat az edzésen is el lehet végezni, viszont, ha a probléma meghaladja az edző kompetenciáját, akkor gyógyító szakember (gyógytornász, fizioterapeuta, orvos) bevonása szükséges. Szerencsére a legtöbb esetben a jól megválasztott mobilizációk alkalmazásával és megfelelő gyakorlatválasztásokkal meg lehet oldani a legtöbb problémát.

A képességeket rendszeresen mérni, tesztelni kell. Máskülönben nem tudjuk, hogy mi történik a sportolónkkal. Fejlődött az edzésprogramtól? Erősödött? Javult az állóképessége? Javult a mobilitása? Stagnál? Esetleg negatív irányba halad? Ezekre a kérdésekre a megfelelő tesztek alkalmazásával választ kaphatunk.

A funkcionális edzések alapvető jellemzője a regressziók, progressziók, és lateralizációk alkalmazása. Ezek az edzések felépítésében játszanak fontos szerepet, illetve abban, hogy egyénre szabott terhelést tudjunk biztosítani a sportolónknak.

22/04/2023

MI AZ A FUNKCIONÁLIS EDZÉS? (2. RÉSZ)

Az előző részben tisztáztuk, hogy a funkcionális edzés az alapvető emberi mozgásminták készletét használja. Fontos jellemzője még, hogy az edzések összeállítása során figyelembe kell venni, hogy a biomotoros képességeket (erő, gyorsaság, állóképesség, robbanékonyság, egyensúly, agilitás, flexibilitás, koordináció) szinkronban kell fejleszteni. Az edzésprogramok szakszerű megtervezése az edzésnaptól kezdve a makrociklusig szintén sarkalatos szempont.

A funkcionális edzés nem csak egy edzéstípus a manapság divatos edzések közül, hanem gyakorlatilag egy általános fizikai felkészítés (GPP – General Physical Preparation), amely nagyon jó alapot adhat minden sportmozgásnak, illetve specializációnak (sportági edzésnek), de önmagában is tökéletesen megállja a helyét, ha egy egészséges, jól funkcionáló testet szeretnénk a magunkénak tudni.

A funkcionális edzés nem CrossFit. A gyakorlatok hasonlóak lehetnek, és az edzéseken használt eszközök akár meg is egyezhetnek, de az edzések felépítése teljesen eltérő célok elérésére irányul. A CrossFit egy versenysport.

A köredzések különféle eszközökkel és a csak erőállóképességet fejlesztő edzések nem funkcionális edzések (lásd 1. bekezdés).

15/04/2023

MI AZ A FUNKCIONÁLIS EDZÉS? (1. RÉSZ)

Manapság hatalmas divat lett mindenféle edzésre a funkcionális szót használni, sajnos sok esetben megtévesztően és alaptalanul. Nem ritka, hogy az edzők sincsenek tisztában azzal, hogy mi is a funkcionális edzés fogalma.

Gyakran a használt eszközökben és érdekes gyakorlatokban gondolkodnak, pedig egy edzés nem attól lesz funkcionális, hogy TRX-et, kettlebellt, traktorgumit és pörölykalapácsot, rázókötelet, medicinlabdát, meg mindenféle színes gumiszalagot és eszközt használunk.

A funkcionális edzés meghatározó jellemzője, hogy az alapvető funkcionális mozgásmintákra épít. Többféle kategorizálás létezik, de minden esetben ide tartoznak a nyomások, a húzások (amelyek lehetnek vertikális vagy horizontális irányúak), a csípőextenziók, a guggolások, a törzserősítések és a cipelések.

Ezeknek a mozgásmintáknak a megértéséhez elengedhetetlen a funkcionális anatómia és a biomechanika ismerete. A fent említett mozgásminták erősítéséhez, illetve terheléséhez használjuk a különféle eszközöket, amelyek helyes megválasztása edzői feladat.

Cím

Szarvas
5540

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Szilveszter Szijártó - Edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

A Vállalkozás Elérése

Üzenet küldése Szilveszter Szijártó - Edző számára:

Parancsikonok

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Szarvas városában?

Megosztás

Kategória

Edző/coach