Molnár István Márk-Személyi edző

Kezdolap
Magyarország
Székesfehérvár
Molnár István Márk-Személyi edző

István vagyok, emberek átalakulását/életmód váltását segítem!🫡✅️

28/07/2026

Nem szeretnél még kalóriát számolni⁉️Semmi gond! 👇

Az elején ezzel az 5 egyszerű szokással is rengeteget tudsz javítani az étrendeden:

✅ 1. Igyál zeró üdítőket vagy vizet
Ha sok cukros üdítőt iszol, már ezzel is rengeteg felesleges kalóriát spórolhatsz.

✅ 2. Étkezz rendszeresen
Próbálj napi 3–5 étkezést tartani, ne egész nap csipegess.

✅ 3. Minden étkezéshez legyen fehérje
Csirke, tojás, túró, hal, joghurt – tovább tart a jóllakottság és segít megőrizni az izmaidat.

✅ 4. Növeld a zöldségbevitelt
Több rost, jobb emésztés, nagyobb teltségérzet – kevesebb éhség.

✅ 5. Figyelj az adagokra
Nem kell mindent lemérni. Elég, ha lassabban eszel, és akkor állsz meg, amikor már kellemesen jól laktál. Plusz ha kisebb a tányér

💪 A kalóriaszámlálás egy nagyon hasznos eszköz, de nem kötelező az első naptól. Ezekkel a lépésekkel már látványos eredményeket lehet elérni!

📩 Ha szeretnél személyre szabott segítséget az étkezésedben vagy az edzésedben, írj nekem üzenetet!

24/07/2026

A jövő heti időpontok már foglalhatók! 📆

Ha szeretnél egy lépéssel közelebb kerülni a céljaidhoz, írj rám, és lefoglaljuk a neked megfelelő időpontot.📩🏋️‍♂️

20/07/2026

HIÁBA EDZEL SOKAT… HA NEM HALADSZ!

Ismerős érzés?

➡️ Hetek vagy akár hónapok óta edzel, de a tükörben alig látszik változás.
➡️ Nem tudod, jól végzed-e a gyakorlatokat.
➡️ Mindig új edzéstervet próbálsz, de egyik sem hozza azt az eredményt, amit vársz.

A fejlődés nem csak azon múlik, mennyit edzel. Hanem azon is, hogyan edzel.

Személyi edzőként abban segítek, hogy:
✅ személyre szabott edzéstervet kapj,
✅ megtanuld a helyes technikát,
✅ motivált maradj,
✅ valódi, tartós eredményeket érj el.

📩 Ha úgy érzed, elakadtál, írj üzenetet, és beszéljük meg, hogyan tudok segíteni!

15/07/2026

Hatalmas köszönet István Márk Molnárnak a zseniális csapatépítő box edzésért! 🥊 Szuper hangulatban telt, alaposan megizzasztott minket, de minden percét imádtuk!
Kedvet kaptál? Te se maradj ki! 👇
Ha pont szabad vagy hétfőnként este 19:00-kor, és szeretnél egy jó hangulatú, pörgős kis box edzésen részt venni, várunk sok szeretettel!

15/07/2026

Ha újrakezdhetném az edzést, ezt a 3 dolgot biztosan másképp csinálnám🏋️‍♂️

✅ Nem akarnék mindig többet edzeni – a regeneráció is a fejlődés része.

✅ Az első naptól a helyes technikára koncentrálnék, nem csak a nagyobb súlyokra. Innen lehet progresszivan építkezni!

✅ Következetes lennék, mert a látványos eredményt nem a tökéletes hét, hanem a kitartás hozza. Edzés napló, progresszív túlterhelés, nem a motiváció, hanem a cél vezérelne!

Te melyik hibát követted el? 💬

💪 Ha úgy érzed, egyedül nehezen haladsz, vagy szeretnél biztos alapokra építeni, keress bizalommal!

Segítek elérni a céljaidat személyre szabott edzéssel, legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy életmódváltásról.

📩 Írj üzenetet, és beszéljük meg, hogyan tudok segíteni!

07/07/2026

🥊 Új szerelem a ROY GYM-ben: BOX! 🥊

Nálunk most egy brutál jó hangulatú box edzésen vehettünk részt, és azt kell mondjuk: ez az érzés nagyon könnyen függőséget okoz! 😄🔥

Az edzést Molnár István Márk-Személyi edző tartja, aki nemcsak szakmailag nagyon felkészült, hanem elképesztően kedves, türelmes és kitartó edző.
Figyel rád, segít, javít, motivál, és közben olyan légkört teremt, ahol kezdőként sem érzed magad kellemetlenül.

A box nem csak ütögetés.
Ez egy olyan edzésforma, ami:

🥊 fejleszti az állóképességet
🥊 erősíti az egész testet
🥊 javítja a koordinációt
🥊 stresszlevezetésnek is zseniális
🥊 és közben baromi jó érzés, amikor egyre ügyesebb vagy benne

Akár teljesen kezdő vagy, akár már próbáltad korábban, István mellett biztos kezekben leszel.

Mi nagyon élveztük, és őszintén: ebből még biztosan lesz folytatás! 🔥

📍 ROY GYM Székesfehérvár, Budai út 154.
🥊 Gyertek kipróbálni, mert ezt tényleg meg kell tapasztalni!

03/07/2026

🔥 Eleged van abból, hogy egyedül próbálkozol, de nincs eredmény?

Sokan tudják, MIT kellene csinálniuk. A nehéz rész az, hogy következetes maradj.

Ebben segítek én.
✔️ Személyre szabott edzésterv
✔️ Folyamatos támogatás
✔️ Motiváció akkor is, amikor nincs kedved

Ha fogyni szeretnél, formásodni vagy erősödni, írj üzenetet, és beszéljük át a céljaidat! 📩☎️🏋‍♀️

28/06/2026

🥊 ÚJ EDZŐ A ROY GYM CSAPATÁBAN! 🥊

Örömmel mutatjuk be nektek István Márk Molnár, aki mostantól nálunk tart hobbi box edzéseket! 🔥

Ha szeretnél egy olyan mozgásformát, ami egyszerre fejleszti az állóképességedet, erőnlétedet, technikádat, és közben segít kiengedni a napi stresszt is, akkor ezt neked találták ki. 💪

Márk edzésein nem az számít, hogy volt-e már rajtad boxkesztyű, hanem az, hogy szeretnél fejlődni, mozogni és egy jó hangulatú, lendületes edzésen részt venni.

Amit az edzések adnak:

🥊 hobbi box edzések
🥊 személyre szabott edzésterv
🥊 állóképesség-fejlesztés
🥊 erőnlét és technika
🥊 stresszlevezetés
🥊 étrend készítés

📍 ROY GYM – 8000 Székesfehérvár, Budai út 154. ‼️‼️19:10 lesznek az edzések!‼️‼️

Jelentkezni közvetlenül Márknál tudtok:
📞 +36 20 482 4694
📩 [email protected]
Instagram:

Gyertek, próbáljátok ki — szerintünk ez brutál jó lehetőség azoknak is, akik teljesen kezdőként vágnának bele! 🔥

25/06/2026

Sokan nem azért nem érik el a céljaikat, mert lusták vagy nincs akaraterejük❗️❗️❗️

Hanem azért, mert nincs egy működő rendszerük.
Hetekig motiváltak, aztán jön a fáradtság, a stressz, a rohanás… és minden visszaesik.
Ismerős?🤔

Lehet, hogy te is szeretnél:
✔ fogyni
✔ izmosodni
✔ erősebb lenni
✔ végre jól érezni magad a testedben

És a legjobb rész?☝️

Nem kell napi 2 órát a teremben töltened.
A fejlődéshez egy személyre szabott terv kell, ami illik az életedhez, a céljaidhoz és a jelenlegi szintedhez.

Edzőként ebben segítek: – személyre szabott edzésterv
– folyamatos fejlődéskövetés
– támogatás és motiváció
– valódi, fenntartható eredmények

A cél nem az, hogy 2 hétig motivált legyél❌️

A cél az, hogy hónapok múlva is büszkén nézz tükörbe.✅️

Ha készen állsz a változásra, írj üzenetet.📩📲☎️

23/06/2026

Az emberek 90%-a így akar formába lendülni:🤔

– hétfőtől diéta
– napi 2 óra kardió
– nulla cukor
– nulla kenyér
– nulla életkedv

Csütörtökre meg:
“Majd jövő héten.”❌️

Pedig nem megszakadni kell.

Hanem okosan csinálni.

A jó forma nem 2 hét alatt épül.
De nem is szenvedés árán.

Fenntartható rendszer kell.✅️
Amit hosszú távon is bírsz.✅️

Igen, pizza mellett is lehet fejlődni. 😄 A 80/20-as szabály elve szerint persze!✔️

Cím

Székesfehérvár, Union
Székesfehérvár
8000

Weboldal

https://molnarsport.webnode.hu/

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Molnár István Márk-Személyi edző új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.